Быстрое похудение: чего опасаться?

По прошествии праздников мы с грустью в глазах стоим у зеркала и думаем, как бы поскорее избавиться от приобретенных килограммов. Как правильно похудеть? На какую диету сесть? Какие продукты исключить из рациона? Может быть, поможет голодание или строгая система питания?  Оказывается, экстренное похудение вредит здоровью и вот почему.

Выбрав строгую диету, мы заставляем организм расходовать белки и углеводы. Эти два источника энергии тратятся в первую очередь, а жиры – в последнюю. Получается, что таким образом мы худеем за счет потери мышечной массы, провоцируя истощение и усталость. Любая быстрая диета нарушает метаболизм, что негативно сказывается на здоровье и самочувствии.

Привести мышцы в тонус невозможно, вдобавок при активных занятиях спортом возникает потеря сил, слабость, тошнота и головокружение.

Дефицит питательных веществ и полезных микроэлементов проявится быстро. Целлюлит будет заметнее, никуда не денется, структура ногтей и волос ухудшится, кожа станет сухой и менее эластичной. 

Не подвергайте организм стрессу. Питайтесь сбалансированно. Суточную калорийность, конечно же, следует снизить, но все-таки оставить в пределах 1500-2000 ккал, учитывая индивидуальные антропометрические данные и индекса массы тела.

Помните, калории – это не только чувство сытости. Они нужны для того, чтобы поддерживать нормальное функционирование: работу сердца, дыхательные процессы, движение.

Быстрое похудание угрожает не только здоровью, но и даже жизни человека! Перед тем, как садиться на новомодную диету или систему питания, непременно проконсультируйтесь с опытным диетологом, сдайте необходимые анализы.

Худейте правильно!

Добавить комментарий