Холодный душ. 8 причин доверить свое здоровье прохладной воде

Снять усталость, повысить сопротивляемость, заметно омолодить организм поможет холодный душ. Чередуйте теплую и холодную воду, постепенно увеличивая время контрастного обливания, и ваше здоровье рано или поздно отблагодарит вас за закалку.

Холодный душ. 8 причин доверить свое здоровье прохладной воде

Реагируя на холод, организм человека выделяет больше энергии. Поначалу сосуды сужаются, устремляя потоки крови к внутренним органам. Человек переживает не совсем приятное чувство холода. Затем реакция изменяется. Усиленно выделяется энергия, сосуды расширяются, кровь приливает к коже, сменяя холод комфортным теплом.

К тому же прохладная вода активизирует термические регуляционные процессы, усиливает циркуляцию крови в тканях, ускоряя обмен веществ и тонизируя мышечные ткани. Помимо положительного внутреннего эффекта, закалка помогает приспособиться к агрессивным условиям внешней среды.

Как правильно принимать холодный душ?

Начните с обтираний холодной водой. Затем, принимая привычный теплый душ, включайте на несколько секунд холодную воду. Со временем увеличьте продолжительность обливаний до 2-3 минут.

Базовая температура не должна быть ниже 37 градусов. Где-то 1 раз в 4-5 дней делайте воду холоднее на 1 градус, а продолжительность приема холодного душа увеличивайте на 30 секунд.

Предельная температура составляет: в возрасте 15-40 лет – 12 градусов, 40-65 лет – 20 градусов со знаком плюс.

По окончании водных процедур разотрите тело полотенцем с жестким ворсом до тех пор, пока кожа не покраснеет, а ваше тело окутает приятное тепло.

Можно назвать 8 основных причин, почему стоит принимать холодный душ:

ИММУНИТЕТ

Воздействуя на организм, холодная вода увеличивает концентрацию двух типов клеток, формирующих иммунную систему человека – моноцитов (поглощают патогенный материал чужеродного происхождения) и лимфоцитов (убивают бактерии, вирусы и токсины).

КРОВЬ

Холодная вода сужает сосуды, ускоряя циркуляцию крови, одновременно стимулирует и обратный процесс расширения сосудов. Это отличная профилактика гипертензии, варикоза и других нарушений работы сердечнососудистой системы.

ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ

Получив от холодной воды порцию стресса, организм резко начинает вырабатывать тепло, что особенно полезно при интенсивном потоотделении и хроническом чувстве холода в конечностях.

ПОХУДЕНИЕ

Западные ученые опытным путем подтвердили гипотезу, что прохладная вода способствует разрушению клеток «бурого жира», так называемых залежей утилизированной глюкозы. Принимая холодный душ, вы буквально на глазах теряете лишние килограммы.

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

При регулярной стимуляции холодной водой «голубого пятна», расположенного в головном мозге человека, продуцируется гормон норадреналин, который помогает бороться со стрессом и депрессией.

КОЖА И ВОЛОСЫ

А еще холодная вода, в отличие от горячей, не высушивает кожу. Она также дарит волосам здоровый блеск, закрывает поры, благоприятно воздействует на кутикулу, снимает воспаление с эпидермиса.

ОТЛИЧНОЕ САМОЧУВСТВИЕ

Если вы никак не можете вовремя проснуться утром, попробуйте начать день с контрастного душа. Эта процедура ускорит работу мышцы сердца, что в свою очередь подарит жизненно необходимый заряд бодрости.

ГОРМОНЫ

Обливания холодной водой позитивно сказываются на работе мужских семенных желез, продлевая срок жизни и усиливая активность сперматозоидов. Выработка тестостерона заметно растет, а это, как известно, усиливает сексуальное желание и вероятность успешного зачатия ребенка.

Добавить комментарий