Как подтянуть ягодицы? Укрепляем мышцы изнутри

Что в первую очередь притягивает голодные мужские взгляды? Как известно, мужчины оценивают женщин снизу вверх, и сразу после ножек им хотелось бы видеть аппетитную часть женского «интерьера» — попу. Чтобы ягодичные мышцы вызывали восхищение и восторг у сильного пола, приходится долго и упорно работать над собой. Дефицит времени, денег, банальная лень разрушают заветную женскую мечту о крепком «тыле». Но не все потеряно!

Не будем плакать понапрасну, в условиях домашнего быта вполне по силам дешево и быстро подтянуть мышцы ягодиц. Советы «Модного стилиста» помогут вам, дорогие читательницы, бросить вызов лучшим филейным частям Европы и Америки.

Как подтянуть ягодицы изнутри

Систематическая работа над собой – главный секрет женской красоты. Попа не исключение. Конечно, можно часами просиживать в спортивном зале, обливаясь потом и умирая от жажды, чтобы рано или поздно получить результат. Но мы поступим проще. Рекомендации на каждый день, возможно, не так быстро исправят ваши ягодицы, но при достаточной стабильности и должном усердии положительный результат гарантирован.

  1. Носите туфли на каблуках. Эта деталь обуви не только делает вас стройнее, прибавляя несколько сантиметров роста, но также помогает держать мышцы ягодиц в тонусе.
  2. Больше ходите пешком. Привыкли видеть жизнь из окна персонального автомобиля? Между лестницей и лифтом вы выбираете последнее? Зря! Пешие прогулки, особенно подъем и спуск по ступенькам, сделают ваши ягодицы заметно крепче.
  3. Согните колени. Вы удивитесь, как можно быстро превратить свою в попу в крепкий орешек, если начать делать домашние дела на пружинистых, слегка изогнутых коленях.
  4. Держите мышцы в тонусе. Возьмите себе за правило время от времени напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. Это упражнение можно выполнять незаметно для окружающих.
  5. Осанка и позы. Сидите на стуле – держите спину ровной. Периодически меняйте позу, чтобы мышцы не отекали и расслаблялись.
  6. Каждые полчаса подъем. Вы – офисный работник, не имеющий активных действий в течение дня? В таком случае вы просто обязаны каждые полчаса становиться на ноги. Если этого не делать, потом не удивляйтесь, откуда взялся отвисший зад и уродливые залежи целлюлита.
  7. Делайте зарядку. Чтобы разогнать кровь, вам следует не просто вставать, желательно выполнять несложные упражнения. Потянитесь, вращайте туловищем из стороны в сторону, несколько минут слегка помассируйте мышцы спинной области, которые затекли.

В следующий раз «Модный стилист» расскажет, как укрепить ягодицы снаружи. Также вы узнаете некоторые хитрости маскировки, которые помогут превратить вашу пятую точку в гордость!

Добавить комментарий