Летняя жара. 10 советов, как не поджариться на солнце

У нас есть традиция: каждый год, начиная с конца мая и по первую неделю осени мы, дорогие россияне, умираем от жары. Более трех месяцев в году, от рассвета до заката пытаемся понять, как справиться с вездесущей жарой. Повышенная активность солнца вынуждает нас принимать меры безопасности, о которых сегодня расскажет «Модный стилист».

Летняя жара. 10 советов, как не поджариться на солнце

  1. Регулярно дышите свежим воздухом. Рано утром и после 17.00 максимально глубоко вдыхаем прохладный воздух. Не ленимся, продолжительность сеанса составляет не менее 10-15 минут.
  2. Черное не надевать, обтягивающее не носить. Только светлая одежда способна противостоять яркому солнцу, а темные вещи поглощают свет, способствуя увеличению температуры тела.
  3. Синтетике – нет. Не экономьте на здоровье, лишь натуральные ткани позволят телу дышать. Синтетика усиливает выделение пота, создавая дискомфорт.
  4. На рабочем месте, дома пользуйтесь увлажнителем воздуха, включайте кондиционер. Только аккуратно, как говорится, под струей не стоять, с включенным на максимум кондиционером не спать, иначе пневмония вам обеспечена.
  5. Используем солнцезащитную летнюю косметику, по возможности с натуральными вытяжками, которые освежают и тонизируют организм. Это может быт, например, зеленый чай или ментол. Термальная вода, матирующие салфетка, очищающие маски – must have.
  6. Принимаем прохладный душ минимум дважды в день.
  7. В жару показаны прохладные обливания ног перед сном для снятия отечности.
  8. Всегда с собой иметь бутылку негазированной воды. Суточное потребление жидкости в летний период составляет минимум 2-2,5 литра. Сладкие напитки исключить!
  9. Употребляйте в пищу меньше мяса, кушайте больше овощей и зелени. Летом налегайте на фрукты и нежирные кисломолочные продукты.
  10. Напитки, приводящие к обезвоживанию, запрещены. Алкоголь и кофе ограничить до минимума, а лучше полностью исключить.

 

Добавить комментарий