Похудение. Практика народов мира

Женщин всего мира мучает вопрос: как похудеть? В каждой стране свой подход к решению этой проблемы. Некоторые нации уделяют внимание физическим нагрузкам. Другие делают акцент на питании, подбирают здоровые продукты, готовят диетические блюда, основанные на местной кухне. Попробуем разобраться, как женщины разных стран мира борются с избыточным весом.

Бразилия

Почему в этой стране в основном стройные женщины? Все дело в национальном колорите. Справиться с избыточными килограммами помогают танцы. Если хотите похудеть по бразильской системе, отправляйтесь на карнавал.

Кроме того, добиться подтянутости помогают лишь два продукта: нешлифованный рис и бобовые. По мнению ученых, такая еда, богатая долгоусваиваемой клетчаткой, препятствует образованию залежей подкожного жира.

Германия

Чтобы сбросить лишние килограммы, по мнению немок, нет ничего лучшего, чем правильно составленный завтрак. У большинства из них утренняя трапеза состоит из каши, мюслей, обязательно присутствуют овощи и фрукты, легкий омлет, хлеб из грубой муки.

Женская часть населения Германии считает, что добиться хороших результатов в борьбе с лишним весом помогает спорт. Никакого секрета нет. Чтобы выправить фигуру, следует заниматься любым видом спорта, ходить на фитнес или плаванье.

Таиланд

Достоверно известно, эта экзотическая страна влечет мужчин со всего мира. О точеной фигуре местных обитательниц ходят легенды. Как они этого добились? Все дело в перченой пище. Оказывается, острые блюда позволяют контролировать неуемный аппетит, от которого страдают женщины США и Европы. Потребление дробное, небольшими порциями.

К тому же, как известно, острое ускоряет сердцебиение, активизируя метаболизм и, как следствие, положительно отражается на сжигании жира.

Франция

Красавицы француженки имеют самый низкий показатель избыточной массы тела – 10%. Поддерживать форму им помогает активный образ жизни. Хотите похудеть по-французски? Больше двигайтесь! Не ленитесь ходить, занимайтесь йогой, посещайте класс аэробики.

При этом не стоит совсем отказываться от любимых блюд. Просто уменьшите размер порции, а время трапезы наоборот увеличьте минимум до 15-20 минут. Выбирайте качественные продукты. От вредного быстрого питания лучше раз и навсегда отказаться. Количество высококалорийных перекусов строго ограничить.

Япония

В Стране восходящего солнца проживают самые стройные женщины. В чем секрет Азиатской красоты? Для начала попробуйте уменьшить порцию и размер посуды. Замените хлеб рисом, потребляйте нежирную рыбу, соевые продукты, зелень, овощи, пейте чай.

Японки уверены, для того чтобы похудеть, нужно всегда иметь положительный настрой, особенно когда садитесь за стол.

Национальные столовые приборы – это еще один секрет фигуры японок. В отличие от вилок и ложек, палочками набираешь меньше, следовательно, и еду получается пережевывать тщательнее.

А как вы пытаетесь исправить свою фигуру? Предложите свой совет в комментариях к статье.

Добавить комментарий