Правильная походка — это удобно, грациозно, полезно для здоровья

Красивая и умела походка на каблуках (и не только) даже не совсем красавицам поможет выделиться из толпы.  К тому же, если приучить себя к правильной ходьбе, это поспособствует предотвращению развития многих внутренних системных заболеваний, возникновению травм опасных ситуаций, придаст женственности и грациозности.

Правильно поставленная походка в первую очередь поможет вам грамотно перераспределить вес. Нагрузка переместится на мышцы бедер и пресса, что посзволит ускорить движение и снизить давление на суставы, а также предотвратить травмы.

Чем быстрее вы ходите, тем больше калорий сжигается. Красавицам, подверженным избыточному весу, научиться правильной походке особенно важно.

Правильная походка: простые рекомендации

Живот втянуть как можно ближе к позвоночнику. В таком положении сформируется наиболее надежная опора для мышц брюшного пресса, что позволит вам максимально контролировать движение. Втянутый живот – это простое упражнение, укрепляющее абдоминальные мышцы. Врачи утверждают, что при ходьбе полезно махать руками, при этом туловищем желательно не вращать.

Используйте мышцы бедер и ягодиц. Внимание не той ноге, которая делает шаг, а той, которая сзади. Бицепс должен быть напряжен. Продолжаем использовать мышечную силу, передвигая ногу вперед. Следите, чтобы внутренние мышцы бедра удерживали колено, а также помогали сохранять устойчивость.

При ходьбе пальцы ног должны быть направлены вперед. Пальцы, разведенные врозь, оказывают ненужную нагрузку на коленные чашечки, вызывая преждевременную усталость. Начиная шаг, позвольте пяткам сделать рывок, после чего оттолкнитесь большим пальцем ноги и согните сустав голеностопа.

Плечи расслаблены и опущены, отведены назад. Держите осанку, не сутультесь и не сжимайте плечи.

Максимально удобная поза: голова поднята высоко верх, поскольку малейший наклон создаёт лишнюю нагрузку на шею, что делает походку грузной.

Чтобы силу гравитации распределить равномерно, старайтесь ступать таким образом, будто к макушке головы привязана веревка, за которую вас удерживает невидимая рука. Также неплохо было бы вспомнить простое упражнение наших бабушек, которые добивались идеально ровной осанки благодаря ходьбе с книжками на голове.

Добавить комментарий