Прощай лишний вес! Продукты, которые помогут ускорить обмен веществ

Замедленный обмен веществ – одна из первостепенных причин лишнего веса. Чтобы похудеть, стоит попробовать изменить свой рацион питания. Ускорить метаболизм помогут 4 группы продуктов, которые по возможности нужно употреблять чаще.

Белковые продукты

На усвоение белков организм тратит на порядок больше энергии, чем на жиры и углеводы. Уделите особое внимание следующим источникам протеина: нежирная говядина, отварная или приготовленная на пару рыба, мясо индейки и курицы, соевый сыр, бобовые, нежирные кисломолочные продукты.

Приправы и специи

Хорошо приправленный обед в разы ускоряет обменные процессы. Дополните вкус любимых блюд острым перцем чили, в составе которого присутствуют химические соединения, убыстряющие метаболизм.

Острое, как и физические нагрузки, заставляют наши с вами сердца биться чаще, что приводит к интенсивному выводу из организма накопившихся залежей жира.

Кофе

Напиток на основе кофейных зерен способен на некоторое время усилить обмен веществ. Дабы не навредить здоровью и помочь справиться с ненужными килограммами, старайтесь выпивать каждое утро чашечку черного кофе (не более!) без сахара и молока. К тому же кофе без добавок содержит меньше кофеина.

Вода

Чем больше пьем жидкости, тем интенсивнее метаболизм. Вода снижает аппетит, вовлекая в обменные процессы жировые залежи.

Дегидрация, недостаток воды, замедляет метаболизм, заставляя печень искать способ устранить нехватку жидкости, отвлекая от сжигания подкожных и висцеральных жиров.

К тому же, не забывайте питаться дробно, небольшими порциями, до 5 раз в день. При разовом потреблении значительного количества пищи время на переваривание увеличивается, что в свою очередь приводит к торможению обменных процессов в организме.

И помните о завтраке. Утренняя еда необходима, поскольку в период с 7 до 9 часов утра вырабатываются пищеварительные соки, ферменты которых без еды перегорают, вредя здоровью, в частности нанося иммунитету непоправимый ущерб. Ранний прием пищи положительно сказывается на работе сосудистой системы, повышает работоспособность, укрепляет функциональное состояние головного мозга.

Добавить комментарий