Учимся выглядеть моложе. Часть 3 – ДЫХАНИЕ

Сохранить молодость невозможно без кислорода. Косметика, правильное питание это хорошо. Но кислород, естественное топливо нашего с вами организма, поступаю в достаточном объеме, поистине творит чудеса.

Учимся выглядеть моложе. Часть 3 – ДЫХАНИЕ

Если легкие работают по правилам, хорошо насыщая кислородом все ткани и системы органов, морщины появятся нескоро.

На практике существуют десятки омолаживающих методик, дыхательных упражнений, которыми, в принципе, достаточно заниматься всего 20-30 минут в день.

Дыхательную гимнастику желательно проводить на пустой желудок. Регулярное насыщение кислородом не только поможет продлить молодость, дыхательная гимнастика также может быть использована для снятия напряжения и борьбы с лишними килограммами.

Самая лучшая дыхательная гимнастика – это йога. Мастера восточных практик выделяют четыре основных вида дыхания: верхнее, среднее, нижнее и общее.

Верхнее дыхание. На западе его называют «ключичным». В процессе получения воздуха наблюдается расширение ребер, ключица и плечи поднимаются, а кишечник наоборот сжимается, оказывая давления на зону диафрагмы.

Задействуется только верхняя часть легких, вмещающая наименьшее количество воздуха. По правилам йоги такой способ дыхания не считается полезным. К сожалению, верхним способом дышит большая часть людей.

Среднее дыхание. Другое название — реберное (межреберное) дыхание. Менее вредный способ по сравнению с ключичным. Вдыхая воздух, поднимается диафрагма, кишечник втягивается, ребра раздвигаются, соответственно расширяется и грудная клетка.

Нижнее дыхание. Здесь легким предоставлена значительная свобода. В отличие от среднего и верхнего дыхания, нижнее привлекает больше воздуха в легкие, заполняя среднюю и нижнюю доли.

Полное дыхание – наиболее правильное  для здоровья. Объединяет в себе преимущества первых трех видов. Полностью задействует дыхательный аппарат человека, позволяя получить максимум пользы, при минимальных затратах. Полное дыхание  — основа основ йоги

Научиться дышать правильно для омоложения организма можно и самостоятельно, но лучше это делать под руководством инструктора. Срочно запишитесь на йогу, если вы этого по какой-то причине пока еще не сделали.

Хотите выглядеть моложе? Дышите правильно, улыбайтесь и радуйтесь каждому мгновению жизни. Питайтесь правильно, очистите мысли от плохого, пользуйтесь качественной косметикой.

Придерживаясь подобной жизненной психологии, совсем скоро вы сможете добиться выдающихся результатов.

Выделяя больше эндорфинов, гормонов радости, вашему организму точно не захочется стареть!

Добавить комментарий