Хотите всегда молодо выглядеть? 15 полезных привычек, чтобы не считать годы

Хочу всегда быть молодой и красивой! Отлично! Но какие усилия вы для этого прилагаете? Мечтать о молодости мало, нужно ежедневно соблюдать 15 относительно простых правил. Готовы проверить себя? Тогда дочитайте статью до конца.

  1. За 30 минут до приема пищи выпейте стакан фильтрованной теплой воды без газа. Делать это нужно утром. Желательно, чтобы это была обогащенная полезными микроэлементами минералка.
  2. Чтобы вредные токсины не накапливались внутри, поддерживайте баланс жидкости. Организму хватит 30 мл из расчета на 1 кг веса. Это суточная норма.
  3. Закаляйтесь. Начните подготовку с теплых обтираний, постепенно снижая температуру воды на один градус. Контрастный душ дважды в день (утром и вечером) – прекрасный способ закалить организм. Прохладная вода способствует циркуляцию крови, укрепляет сосуду, делает кожные покровы эластичными.
  4.  Вредные привычки ускоряют старение. Курение, спиртные напитки, наркотики, даже снотворное на ночь глядя вызывают зависимость, истощая организм.
  5. Гиподинамия, пониженная активность провоцирует раннее старение. Чтобы продлить молодость, достаточно каждый день делать небольшую зарядку или больше ходить пешком.
  6. Время от времени (не слишком часто) посещайте ванную.
  7. Болезни нужно переносить дома под одеялом. Даже легкий насморк – это повод взять больничный.
  8. Лечение несложных простудных заболеваний попробуйте начать средствами народной медицины. Сложные лекарства можно принимать только по назначению врача, особенно это касается антибиотиков.
  9. Откажитесь от нездоровой пищи. Скажите нет быстрым монодиетам. Скачки веса – это серьезное испытание для кожи.
  10. Не ешьте больше, чем вам нужно. Из-за стола всегда нужно вставать с ощущением легкого голода.
  11. Молодо выглядящие люди могут похвастаться тем, что едят мало соли. Здоровая суточная дозировка – не более 2 г.
  12. Пока вы молоды, красное мясо, богатое всеми необходимыми аминокислотами, можно есть. После 40 лучше перейти на белые сорта и кисломолочные продукты.
  13. Диетическая система питания, когда в пище очень мало калорий, это убийца иммунной системы.
  14. Улыбка – это наиболее эффективный способ прогнать годы.
  15. Поддерживайте внутреннюю духовную гармонию. Зависть – это негатив, который состарит вас раньше срока.

Добавить комментарий