10 секретов стройности и красивого тела без диет

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "10 секретов стройности и красивого тела без диет" с комментариями профессионалов. Здесь собрана полная информация по теме и размещена в удобном виде.

10 секретов похудения без диет

Дата публикации 10 октября 2014 . Опубликовано в Статьи по здоровью

Если на диете сидеть не хочется, а от лишнего веса избавиться не против, тогда несколько секретов красивой фигуры вам не повредят. Не будем вам расписывать важность правильного питания и регулярных упражнений – это и без нас давно всем известно. Мы лишь расскажем про 10 маленьких хитростей, благодаря которым можно быстро похудеть и всегда оставаться в замечательной форме. Если конечно не забывать их соблюдать.

1. От постоянных перекусов вес растёт как тесто на дрожжах, поэтому полезно будет иногда притупить чувство голода с помощью особого самомассажа. Как только захочется что-нибудь вкусненькое съесть – нужно пару минут нажимать на точку между верхней губой и носом. Не бойтесь показаться себе глупой или смешной – это действительно работает!.

2. Семена из одного яблока содержат суточную дозу йода, а йод отлично тормозит постоянные позывы к перекусу. Так что зря вы раньше выкидывали огрызки от яблок.

3. Чем больше порции, употребляемые человеком – тем больше растягивается желудок, значит нужно, чтобы желудок стал поменьше. Для этого перед каждым приёмом пищи выпивайте стаканчик обычной или минеральной воды (желательно негазированной), а ещё лучше томатного сока. Так вы незаметно для себя сократите величину порции почти на треть.

4. На несколько часиков заглушить чувство голода поможет отвар петрушки: свежая зелень заливается кипятком и кипятится минут 10 минут. Процеженный и остужённый отвар можно смело пить даже на работе.

5. Древнейший секрет красивой фигуры, осанки и походки — дыхательная гимнастика. Примерно за час до обеденного перерыва нужно встать перед открытым окном, плечи расправить, и, приподняв руки над головой (можно сцепить в замок на затылке) десять раз глубоко вдохнуть. А любопытным сослуживцам скажите, что вы просто вышли подышать свежим воздухом.

6. Отличный способ обмануть аппетит — настой из инжира и слив. Купив полкило плодов и хорошенько промыв, залейте тремя литрами воды и уваривайте, пока не выпарится примерно поллитра. Настой выпивается ежедневно по полстакана и фрукты из него при желании тоже можно съесть.

7. Также хорошо помогает настойка из чеснока, но этот способ подходит далеко не всем. Перетёртые 3-4 зубчика заливаются тёплой водой (1 стакан), но принимать следует лишь спустя 24 часа перед сном по 1 столовой ложке. Если настой вызывает отвращение – просто ежедневно не разжёвывая проглатывайте зубок чеснока (как таблетку) и этого будет достаточно, чтобы заглушить голод. К тому же и организм оздоровится, ведь чеснок убивает миллионы вредных бактерий.

8. Если уж совсем некогда заниматься настоями, но вас интересует здоровье и красота, можно каждый день съедать по чайной ложке обезжиренного сухого молока.

9. Не только полезен для здоровья, но и для фигуры самый обычный завтрак. Лучше, если это будет овсянка запаренная с сухофруктами и орехами.

10. В ужине тоже не стоит себе отказывать — для красивой фигуры необходим белок именно вечером – творог и рыба содержат кальций, который лучше всего усваивается именно в это время суток.

5 Минут для стройных и красивых ног: ударный комплекс упражнений

Этим видео я открываю серию Пятиминуток «Стройные ноги за 5 минут в день». Тут тебе и бёдра, и ягодицы, и даже (Оу Май Гадбл!) внешняя и внутренняя поверхность бедра…

Сразу же оговорка для новеньких. Пятиминутки — это не полноценные силовые тренировки, это быстрый, но эффективный волшебный пендель, который позволит тебе почувствовать свои мышцы и поймать то самое волшебное ощущение, что они у тебя есть.

Если у тебя есть чуть больше свободного времени, чем 5 минут — импровизируй!

Пятиминутку легко можно превратить в круговую тренировку. Ну а если времени нет, не грусти. 5 минут «поскакушек» с Юлей — это уже существенный шаг к стройным ногам и приятным ощущениям в течение дня. .

Действуй! И да прибудет с тобой сила, стройность и уверенность в себе

Видео: Стройные ноги за пять минут в день

Чтобы упражнения для похудения ягодиц и бедер приносили больший эффект, уделяйте внимание своему питанию и питьевому режиму. Не нужно садиться на диету, достаточно исключить из рациона булочки и прочую сдобу, ограничить сладкое и забыть о жирной, жареной пище.

Как видите, для похудения бедер не нужно м ног о усилий. Лишь регулярные физические нагрузки и правильный режим питания!

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

10 секретов стройности и красивого тела без диет

Она съедает огромное мороженое и запивает не менее огромным молочным коктейлем с тремя сиропами. Как ей удается сохранять такую шикарную фигуру без диет? А вот как!

1. Пей воду

Это полезно не только для здоровья в целом, но и потому, что мы порой не понимаем, чувствуем голод или все-таки жажду. Лучше всего пить не газировку, соки или чай с кофе, а обычную воду. Поставь бутылку рядом с собой и наполняй по мере необходимости.

2. Праздники бывают не каждый день

В офисе ты ешь булочки с сахарной пудрой, потом едешь на день рождения к подруге, где непременно есть торт… Вовсе не обязательно употреблять все сладкое, которое видишь в зоне досягаемости!

3. Обедай с друзьями

Если сосредоточиться не на еде, а на общении, ты гарантированно съешь меньше. И не торопись расправляться с обедом быстрее всех: те, кто ест медленно, насыщаются лучше.

4. Не трать время на диетические продукты

Еда с низким содержанием жира или калорий хороша. Но — в теории. Проблема в том, что в ней содержится много углеводов, которые превращаются в сахара и могут способствовать набору веса.

5. Нет «плохой» еды

Не стоит считать печенье плохой едой, а овсянку — хорошей. В исследовании университета Торонто (Канада) женщины, которым запретили есть шоколад на неделю, страдали и потом съели больше шоколада, чем обычно. Если пытаешься запрещать себе его есть, он превращается буквально в навязчивое видение!

6. Больше отдыхай

Сон должен стать одним из главных приоритетов, ради него можно пожертвовать почти всем остальным. Недостаток сна имеет гормональные эффекты, которые способствуют набору веса и повышают аппетит. В итоге ты заедаешь нехватку сна высококалорийными продуктами.

7. Избегай диетической газировки

Исследования на этот счет неоднозначны. Одни показывают, что вес не растет, другие — что после таких напитков сильнее хочется есть. Мозг начинает хотеть сахара. К тому же при заказе диетической колы может показаться, что ты уже сэкономила на калориях и можно вместо салата взять бургер с картошкой.

8. Полюби готовить

Здоровое питание никогда не наскучит, если умеешь пользоваться травами и специями. Они улучшают вкус пищи и снижают количество потребляемых жиров. А красный острый и кайенский перец помогают разогнать метаболизм и сжечь немного лишних калорий.

Читайте так же:  Красивая причёска с помощью плойки - 3 вида щипцов и их применение на волосах различной длины

9. Не считай калории

Есть большая разница между калориями из фастфуда и полезной еды. Так что рыбу, овощи, куриную грудку, цельнозерновые продукты и большинство фруктов можно есть без особых ограничений.

10. Ешь меньше сахара

Организм может перерабатывать определенное количество сахара, а лишнее будет накапливать в неожиданных местах.

Еда должна дарить чувство насыщения и радости, а не требовать немедленного возлегания на диван для переваривания. Так что, может, те два печенья были попросту лишними?

Десять секретов стройности

Для многих слово стройность остаётся недостижимой мечтой. Кто-то ест в немалых количествах и не полнеет, а для кого-то каждая калория становится борьбой с лишними граммами. Каждой девушке хочется знать секреты красоты и стройности, которые помогут быть «естественно стройной» без постоянных диет, голода и жёстких ограничений.

Ниже приведены некоторые из них. 1. Стройные люди выбирают «объёмную» еду. Барбара Роллс, профессор питания в Государственном Университете Пенсильвании, провела исследование касательно «плотности калорий», или соотношению калорий к весу еды.

Проще говоря, еда, которая содержит много воды, к примеру, фрукты, овощи, супы на воде, блюда из цельного зерна, содержит немного калорий при достаточно большом объёме и в то же время насыщает. Многие из таких блюд содержат много волокон, которые дают чувство насыщения.

Порой, бессознательно, люди начинают приём пищи с порции салата. Это помогает в дальнейшем съесть меньше калорий. Так, исследования Роллс доказали, что те люди, которые едят низкокалорийный салат (около 100 калорий), в целом потребляют меньше калорий после. Согласно исследованию, это снижает потребление калорий, по крайней мере, на 12%. Еда с большим количеством воды даёт ощущение, что съедено больше. В то же время исследование доказало, что питьё воды во время еды не даёт такого же эффекта.

Стройные люди следят за размером порций. Это не значит, что нужно всегда иметь при себе кружку для замеров или весы. Но рекомендуется следить за количеством съеденного, хоть и без одержимости. Стоит наполнять свою тарелку фруктами, овощами и полезными протеинами. Как говорит автор книги «Стройные заповеди диет» и психолог Стивен Гулло: «Никто ещё не поправлялся от креветок на гриле.

«Некоторые люди выбирают варианты с покупкой уже разделённой на порции еды. Исследования подтверждают, что пять небольших порций еды в день являются очень эффективным режимом питания. 3. Стройные люди ставят себя на первое место.

Пять лет Анна Флетчер, автор книги «Стройность для жизни», работала в клинике для полных. Она утверждает, что очень часто женщины, за которыми она наблюдала, не могли найти времени для себя. Им было свойственно больше отдавать — своё время, усилия, эмоции. Флетчер утверждает, что порой надо поставить себя на первое место. Женщины, которые думают о себе в первую очередь, едят правильно, тренируются регулярно и снижаю стрессовые ситуации для себя, а всё это, в свою очередь, помогает быть в форме.

4. Стройные люди не спихивают вину на генетику. Хотя гены, безусловно, играют роль, но эта роль — частична. Как утверждает директор центра по питанию человека при университете Колорадо Джеймс О’Нилл: «Наши гены ответственны за нашу фигуру только на 30%. В остальном — образ жизни. » Наши родители влияют на наше комплекцию, скорее, теми привычками, которые они закладывают нам с детства. К примеру, привычка здорового и регулярного питания и увлечение спортом.

Стройные люди не пропускают приём пищи. Вместо того, чтобы набивать живот, когда он уже начинает ныть от голода, стройные люди едят регулярно и по часам. Когда приём пищи пропускается, то появляется больше шансов переесть, когда наступит чувство голода. Кроме того, снижается фильтрация того, насколько здоровая пища съедается.

Стройные люди ограничивают выбор еды. Любому человеку нужно разнообразие в еде, чтобы получать все необходимые витамины и вещества. Но, как утверждает профессор Барбара Ролл, чем больше выбор еды, который человек может съесть за один приём пищи, тем больше шансов, что он съест много еды.

Так, если человек съедает большую порцию макарон, и сыт, но знает, что есть ещё в запасе вкусный торт, то чудесным образом в животе найдётся ещё свободное местечко для кусочка торта. Дело в том, что еда с разным вкусом, ароматом, текстурой пробуждает в нас больший аппетит.

Стройным людям не сидится. Учёные эндокринного центра Клиники Мая в Миннесоте исследовали 20 самопровозглашённых домоседов, среди которых были худые и полные представители. Как оказалось, более худые представители вели более активный образ жизни: занимались работой по дому, играли с детьми, ходили пешком по магазинам, делали упражнения дома и даже машину парковали подальше от дома. В то время, как более полные домоседы предпочитали сидячий образ жизни.

Стройные люди регулярно взвешиваются. Годами эксперты по диетам отговаривали становится на весы, чтобы не потерять мотивацию, однако одно из недавних исследований показало, что стройные люди регулярно взвешиваются и следят за своими весовыми показателями.

«Без одержимости или паники из-за пары лишних граммов, но взвешиваться хотя бы 2 раза в неделю стоит. » — говорит диетолог Элизабет Сомер. Когда мы регулярно проверяем свой вес, то у нас появляется больше шансов корректировать его вовремя и без лишних сложностей.

9. Стройные люди не пропускают завтрак. Много раз было сказано, что завтрак является одним из самых важных приёмов пищи. Он также помогает оставаться стройными. Недавние исследования журнала Американской Диетической Ассоциации показали, что люди, которые едят завтрак, меньше склонны к тому, чтобы иметь лишний вес.

Стройные люди наслаждаются едой. Многие могут подумать, что стройные люди обычно не имеют страсти к еде. Психолог Стивен Гулло утверждает обратное: «Естественно стройные люди наслаждаются едой. Фактически они наслаждаются ей больше, чем полные люди, и это происходит у них без самобичевания. » Чувство вины и того, что люди наблюдают за тем, что мы едим, не должно нарушать нашего наслаждения едой. Стройные люди — это гурманы, которые выбирают, что есть, а не просто поглощают всё подряд».

Правильное питание — красивая фигура

Почти все современные женщины недовольны своей фигурой. Все хотят похудеть быстро и без ограничений, ищут «ту самую идеальную диету», но ведь такое бывает только в мечтах. На деле же надо запастись терпением и немного потрудиться.

Правильное питание — залог стройности и гармонии с собой

В основу правильного питания входит правильный режим питания. Это значит, что питаться надо по времени. Желательно каждые 3-4 часа маленькими порциями, чтобы в сумме выходило 5 приемов пищи в день. Вы, наверное, удивитесь, что можно худеть и есть весь день, но так питаться не только можно, но и нужно. Частые приемы пищи ускорят все обменные процессы вашего организма, вы забудете, что значит тяжесть после переедания. Кожа засияет, а фигура приобретет желаемую стройность и грацию.

Примерное меню на день

Ваш суточный рацион в идеале должен состоять из 3 основных приемов пищи: завтрака, обеда, ужина и двух перекусов.

Читайте так же:  Выравниваем цвет волос 2 варианта действий для красавиц

Завтрак. Завтрак должен быть плотным. Ни в коем случае не пропускайте его! Это чревато замедлением обмена веществ и всего похудения в целом. Утром старайтесь уделять особое внимание сложным углеводам: каши, мюсли. Также не оставляйте без внимания и белки: творог, яйца.

Обед. На обед вы можете позволить себе мясо. Мясо — лучший друг худеющих, оно богато необходимыми нашему организму белками и микроэлементами. Запеченное, вареное или тушеное — на ваш выбор. Не забудьте про овощи, но забудьте про картофель.

Ужин. Белок в чистом виде. Мясо или яйца. Не перегружайте организм перед сном.

Перекусы. Выпить чаю, съесть яблоко или позволить себе немного йогурта, все это — перекусы. Не стоит часто прибегать к ним. И не забывайте, что между основным приемом пиши и перекусом должно пройти не менее часа.

Основные правила правильного питания

1. Забудьте про хлеб (цельнозерновой и ржаной разрешается в небольших количествах), майонез, любые соусы и новомодные приправы, не пересаливайте еду. Все это подогреет ваш аппетит, вы не сможете ограничиться одной порцией блюда.

2. Порция размером с ладонь. Привыкайте, именно столько вам необходимо, чтобы насытиться.

3. Йогурт и мюсли — это совсем не диетическая еда. Их позволяется есть только на завтрак или же в первой половине дня.

4. Ужинайте за 4 часа до сна. Не больше. Не заставляйте организм голодать, это грубейшая ошибка.

5. Спите не менее 8 часов в сутки. Помните, что недосыпание способствует перееданию. А еще нездоровому цвету лица и раздражительности.

Научившись правильному питанию, вы сможете сделать свою фигуру красивой да и самочувствие будет вам радовать.

Китайская техника похудения без тренажёрного зала и диет

Много ли полных китаянок вам приходилось видеть в жизни? Лично мне — нет. Возможно, секрет их стройности в рисовой диете и в отсутствии у азиатов генетической предрасположенности к набору лишнего веса. Для поддержания стройной фигуры есть один проверенный веками способ. Это древнекитайская техника гимнастики — цигун.

Для её выполнения вам не потребуется личный тренер, много времени и денег. Нужно только ваше желание и возможность потратить десять минут в день на выполнение упражнений. Через пару месяцев вы порадуетесь достигнутым результатам.

Основы философии

Вы никогда не задумывались о том, почему некоторые женщины практически не ограничивают себя в еде и при этом остаются стройными, а иные не могут себе позволить и кусочек торта без опасения набрать лишние граммы? Проблема вторых в том, что они ограничивают свой организм в еде — источнике энергии и необходимых для поддержания жизни веществ. И тело по этой причине усваивает каждую калорию, сохраняет всё на случай голода.

Так же обстоят дела и с тренажёрным залом. Представьте себе: вы восемь часов в день проводите на работе, где неизменно подвергаетесь различным стрессам. А после окончания трудового дня многие из вас собирают оставшиеся силы в кулак и идут в тренажёрный зал. Зачем? Чтобы оставить там крупицы неизрасходованной на работе энергии? С таким ритмом жизни вы неминуемо будете выглядеть худой и подтянутой, словно выжатый лимон или груша.

По прошествии времени не удивляйтесь, что у вас начнёт болеть то один, то другой орган. Наш организм — это не бездонный колодец с энергией. Её нужно грамотно расходовать и беречь. Именно на поддержание энергетического баланса, гармонизацию и правильное распределения энергии нашего организма и направлена гимнастика цигун.

Общие рекомендации

Может возникнуть вопрос: с какой частотой делать упражнения? Всё зависит от вас и от того, как быстро вы хотите добиться результата. В идеале, конечно, упражнения следует выполнять три раза в день. Утром, днём и вечером. Если для вас это сложно, делайте упражнения один раз в день или в два дня. Самое главное в цигун — регулярность.

Обязательно выберите время и пройдитесь по магазинам. Вам пора начать присматривать новый гардероб для себя. Потому что через несколько месяцев килограммы начнут уходить словно по волшебству.

Перед тем как приступить к занятиям, приготовьте комфортный коврик. Экологически чистые и безопасные товары для занятий спортом представлены в интернет-магазине Rama Yoga. Вы найдёте модели любой нужной вам расцветки. Нам приглянулся жизнерадостный оранжевый!

Коврик для йоги Yin-Yang Studio, цена: от 3 000 руб.

Интернет-магазин товаров для йоги Ramayoga

Телефон: +7 (800) 555-36-14
Сайт: ramayoga.ru
Instagram:
@ramayogaru
ООО «А1» ОГРН 5147746337954

Приступая к гимнастике, помните:

1. Выполнять упражнения нужно в спокойном состоянии духа. Освободитесь от лишних эмоций и мыслей.

2. За час до и после упражнений нельзя принимать водные процедуры и расходовать свою сексуальную энергию.

3. Заниматься лучше всего в свободной и лёгкой одежде из натуральной ткани.

4. Необходимо полностью расслабиться и делать всё плавно.

5. Дышать нужно плавно, а скорость ваших движений должна быть подобрана с учётом возможностей ваших лёгких.

Упражнения для стройной фигуры

Вытягивание Луны

Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 см или около того, но не ниже, чем на 50 см от пола. Вытяните носки. Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения — по часовой стрелке или против — не имеет значения.

Движе­ние должно быть очень медленным — не менее чем полминуты на один оборот.

Если сможете, сделай­те ещё несколько оборотов в том же направлении. Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении. Всё внимание направляйте на свое тело и на его ощущения.

Со временем увеличивайте количество вращений, постепенно доведите их до восьми, но не более. Восемь — это такая «фишка» комплекса цигун. Века практики привели мастеров к пониманию того, что восемь — оптимальное число. Примите на веру.

Подъём неба

Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой. Поднимите плавно руки вперёд и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям. Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны плавно опустите руки вниз, выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперёд.

Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Разведение воды

Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой на уровне плеч. Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперёд. Пальцы почти касаются друг друга, как показано на рисунке. Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, всё время держа ладони на уровне плеч. В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете. Повторите упражнение восемь раз.

Читайте так же:  Джинсы с кроссовками и кедами безупречные образы

Круговой поток ци

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бёдер. Вращайте бедрами, как будто вы крутите обруч. Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном направлении. Закончив вращение, закройте глаза. Стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии. Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци.

Советы звезд: как стать стройной за несколько дней

С экранов телевизора и кинотеатров на нас смотрят актрисы и певицы в красивых платьях и с шикарными фигурами. Как же хочется последовать примеру звезд и тоже облачиться в роскошный туалет, но лишние сантиметры на талии и бедрах портят внешний вид…

Думаете, у теледив нет проблем? Ошибаетесь — они так же, как и вы, мучаются проблемами лишнего веса. Но в отличие от вас, они действуют, так как связаны контрактом и обязаны быть на высоте. У каждой из актрис или певиц есть несколько своих секретов, которыми они пользуются, некоторые из них становятся известны, а значит, можно последовать примеру кумиров.

Наши звезды

Экс-«Виагра» Вера Брежнева, родив двух дочерей, стройна как тростинка! Однако это далось не само по себе — после родов она постоянно занималась в фитнес-зале и много времени отводила здоровому сну, недосып — это причина стрессов, которые мы начинаем заедать.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Брежнева старается «держать рот на замке» там, где проходят обильные застолья, и питается строго по часам, пьет много свежих соков и воды, не ест шоколадок и булочек, торты и пирожные под запретом.

Советы звезд: как стать стройной за несколько дней

Основа ее питания — морепродукты, рыба и сыры с обилием овощей, постное мясо изредка, как и любимая жареная картошка. Но после них строго в спортзал! И никакой еды на ночь — это основной совет Веры, «за четыре часа до сна «заприте холодильник на замок», если сильно голодно и не можете уснуть — съешьте яблоко.

Певица Валерия всегда на экране выглядит великолепно. Стройность точеной фигуры позволяет ей смелые вырезы и длинные облегающие наряды. Но это — не дар природы, а результат тренировок и соблюдения стиля питания.

В меню Валерии вы не найдете сладкого — его заменяет спорт, певица завтракает злаками, не принимает алкоголя и не курит. Вместо ужина пьет кефир и ложится спать. В питании основу составляют маложирные продукты, но иногда она дает себе расслабиться на отдыхе — ест жареную картошку, морепродукты и даже может позволить легкое пирожное.

Когда требуется быстро прийти в форму, ее конек — гречневая диета-трехдневка. В эти три дня она ест только запаренную на ночь в термосе гречневую крупу без соли и масла, можно для вкуса добавить в нее зерен кунжута. На такой разгрузке теряется по килограмму в сутки. «Только так часто делать нельзя — диета строгая, может повлиять на здоровье», — напоминает певица.

Надежда Бабкина — одна из самых известных исполнительниц русских народных песен, она может похвастаться не только молодыми кавалерами, но и шикарной фигурой, а ведь ей далеко не двадцать лет!

Советы звезд: как стать стройной за несколько дней

Тайна ее стройности — это низкокалорийное питание, с отказом от алкоголя и мяса в пользу обилия свежих и отварных овощей, разнообразия фруктов. В рационе Надежды постоянно присутствуют злаки, яблоки, на ужин она ест рыбу и балует себя орехами. В питье предпочитает соки цитрусов с минеральной водой или зеленый чай.

Если же у Надежды появляются лишние килограммы, на помощь приходит проверенный рецепт диеты с сельдерейным супом, который едят на все приемы пищи. В основе супа — стебли и корни сельдерея, а также китайская капуста и перец, лук и помидоры, к супу можно подать ржаные сухарики. Такая диета за 5-10 дней дает похудение на пять и более килограммов.

Секреты быстрого сжигания лишних жиров имеются и у других известных женщин: к примеру, у великолепной Лаймы Вайкуле основой разгрузки и похудения является диета три на три, она в течение девяти дней ест блоками — три дня коричневый или красный рис, следующие три — филе курицы, и завершает тремя днями яблок.

От природы склонная к полноте Настя Каменских предпочитает разгружаться на классическом голодании — сутки без питания, только на питье воды. Но такой стиль подходит лишь молодым и здоровым женщинам.

Диеты звезд-мужчин

Знаменитые мужчины тоже подвержены лишнему весу, но им также хочется выглядеть презентабельно.

Одним из первых преобразился король эстрады Филипп Киркоров — были времена, когда его щеки были очень пухлыми, а вес переваливал далеко за сотню, сегодня же он весит около 95 кг с ростом под два метра. Первоначально он испробовал яичную диету, похудев на семь с лишним килограммов, но его диета отличается от известной всем особенностью — богатый холестерином желток певец есть отказался.

Идеальная фигура: секреты и хитрости

Несомненно, каждая женщина мечтает быть красивой и здоровой. Правильное питание является одним из важных факторов в борьбе с лишними килограммами и другими недостатками внешности.

Различные методики похудения и ежедневные физические нагрузки способны сделать Ваше тело стройным, но при этом может ухудшиться настроение, ведь любая диета подразумевает какие-либо ограничения.

Многих интересует, в чем же секрет хорошей фигуры и как сохранить достигнутый результат с наименьшим стрессом для организма.

Помните, что успех приходит к тем, кто постоянно работает, это правило относится и к работе над фигурой.

Идеал женской фигуры

На самом деле идеальных параметров фигуры не существует, они напрямую зависят от роста, строения тела и других генетических особенностей каждого из нас. В первую очередь важно соотношение размеров и объемов всех частей тела, это и является одним из секретов хорошей фигуры.

У мужчин идеальная фигура имеет форму буквы «V», когда при достаточно широких плечах и развитой грудной клетке узкие бедра и талия.

Женщины под идеальной фигурой подразумевают высокую грудь, узкую талию и, конечно же, пышные бедра. Если перевести данные параметры в цифры, то получится что соотношение объема талии и бедер должно быть около 0,7.

Согласно проведенным исследованиям, мужчины способны за 10 секунд оценить привлекательность женщины, для них этого времени вполне достаточно, чтобы решить видят ли они перед собой свой идеал. Несомненно, для каждого из мужчин идеал женской фигуры свой, но многих на подсознательном уровне влечет к фигуре типа «песочные часы».

Секреты красивой фигуры

Как было уже сказано выше то, как мы выглядим, довольно часто зависит от нашего роста и телосложения, которые довольно часто передаются по наследству.

Зная секреты красивой фигуры можно и в домашних условиях добиться хороших результатов и оставаться всегда привлекательной.

Секрет фигуры №1

В первую очередь секрет стройной фигуры кроется в правильном питании. Поэтому чтобы избавиться от лишних килограммов и продолжать держать свой вес в норме необходимо следить за размером съедаемых Вами порций еды. Рацион должен состоять из свежих овощей/фруктов, круп и белковых продуктов.

Помните, что завтрак должен быть легким, в обед разрешается съесть самое большое количество еды, а на ужин лучше всего выпить стакан кефира.

Читайте так же:  Хотите, чтобы петуния шикарно цвела

Секрет фигуры № 2

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо следить за балансом между белками, жирами и углеводами. Это не означает, что для идеальных параметров необходимо отказаться от употребления жиров, ведь они оказывают благотворное влияние на состояние кожного покрова и волос.

Для примера один прием пищи должен состоять из ¼ белков, ¼ углеводов и ½ зелени или овощей.

Секрет фигуры №3

В ежедневном меню должны присутствовать продукты, которые улучшают процесс обмена веществ. К ним относятся цитрусовые (грейпфрут, апельсины, лимоны), зеленый чай, молочные продукты, яблоки, шпинат, фасоль, кофе, брокколи, халапеньо (один из сортов перца чили), миндаль, корица, карри, соевое молоко, овсянка и мясо индейки.

Секрет фигуры №4

Данный секрет стройной фигуры заключается в полном исключении из рациона «бесполезных» продуктов, которые способны ей навредить. Следует отказаться от употребления сладких газированных напитков, маргарина, кляра, разнообразных жирных соусов, майонеза, сливок и пакетированных соков.

Секрет фигуры №5

На пути к идеальной фигуре важно следить за количеством приемов пищи, рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Особого внимания заслуживают перекусы, это должны быть свежие овощи/фрукты или орехи, но ни в коем случае не мучные и сладкие продукты.

При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Секрет фигуры №6

Несомненно, один из главных секретов стройной фигуры – это спорт. Благодаря физическим упражнениям можно приблизить свои формы к идеальным, сочетая силовые упражнения и кардиотренировки.

Помните, что чем быстрее Вы сбросите лишние килограммы, тем быстрее они могут к Вам вернуться, при этом может пострадать и здоровье. Необходимо проявить терпение и добиваться поставленной цели постепенно, в этом случае результат закрепится, а лишний вес не вернется.

Похудеть вдвое без диет и спорта: 10 секретов стройности Джулии Робертс

Джулия Робертс знает ответ на вопрос о том, как можно поддерживать себя в прекрасной форме без диет и тренировок. Читайте о секретах стройности актрисы в материале Clutch.

Улыбайся по поводу и без

Без улыбки женщине не справиться в борьбе за красивую фигуру. Робертс как никто знает об этом и старается относиться ко всем жизненных невзгодам с позитивом.

Чем больше проектов, тем лучше

Чтобы не думать о еде нужно больше работать и заниматься любимым делом. Джулия просто неугомонна и постоянно находится в движении.

Позволяй себя расслабляться

Нужно находить баланс между интенсивной работой и отдыхом. В балансе рождается красивая фигура.

Работай ножками

Ноги созданы для того, чтобы ходить. Только те ноги, которые каждый день наматывают километры могут быть стройными.

Не стыдись своего тела

Люби его таким, каким оно есть, просто думай о совершенстве и стремись к нему.

Общайся с красивыми мужчинами

Красивые мужчины — это именно то, что заставляет женщин выглядеть совершенно. Джулия старается общаться с привлекательными мужчинами каждый день.

Умей благодарить

Всегда благодари себя, других и Бога за все плохое и все хорошее, что происходит в твоей жизни. Таким образом твой мозг становится чище, а тело — красивее и стройнее.

Помни, ты сексуальна в любом возрасте

В каждом возрасте женщина по своему привлекательна и сексуальна. Не стоит забывать об этом.

Балуй себя, для этого не нужен повод

Любовь к себе — очень важная составляющая успешной работы над своей стройностью. Балуй себя приятными вещами и радуйся этому.

Не бойся меняться

Всегда будь разной. Только такие женщины способны справиться со всеми трудностями и покорить мир, что уж там говорить о борьбе с лишними килограммами.

Напомним, топ успешных и знаменитых голливудских звезд, которых безжалостно гнобили в школе.

Ранее Знай.ua сообщал, что помолодевшая красавица Джулия Робертс раскрыла секрет быстрого похудения.

Также Знай.ua писал, накануне опубликован первый трейлер сериала «Возвращение домой», который снят в жанре психологического триллера. В ленте главную рол психотерапевта исполнила голливудская актриса Джулия Робертс.

Секреты стройности Шэрон Стоун

Фигуре Шэрон Стоун в Голливуде могут позавидовать многие звезды. В 58 лет она выглядит лучше, чем многие в 30. И всё это без килограммов грима и Фотошопа. Поэтому актриса регулярно хвастается своим телом в социальных сетях.

Все мечтают узнать секрет фигуры кинодивы: каким спортом занимается, чем питается, сколько спит и об остальных ЗОЖ-привычках. Вот как она выглядит сейчас!

Сама актриса утверждает, что до 50 лет никогда не ходила в спортзал. После она решила заняться фитнесом и танцами. Кроме того, последние 10 лет она придерживается диеты Рика Гэллопа, которая базируется на учитывании гликемического индекса. В отличие от обычных диет эта очень приближена к разумному правильному питанию, рекомендуемому наукой.

Наибольшую часть меню Шэрон составляют овощи, затем идут полезные крупы и калорийные фрукты: банан, виноград. Она совсем не ест картофель, белый рис, сладкое и мучное. Это стиль жизни звезды, и результат, как говорится, налицо.

Можно сколько угодно говорить о том, что это гены и тому подобное. А можно просто вдохновляться и стремиться к своему идеалу, несмотря ни на что!

Ярославна Данилевич

Меня зовут Ярославна, я профессиональный фитнес-тренер и специалист по здоровому образу жизни. Моя цель — научить вас правильно заботиться о своем теле, становиться увереннее и привлекательнее с каждым днем. Я твердо знаю, что стать стройной и здоровой можно даже не выходя из дома. Главное подтверждение моих слов — многочисленные благодарные клиенты.

10 золотых правил красоты, стройности и здоровья.

Правило №1 для красоты, стройности, здоровья: Любовь к себе. Когда занимаемся своим здоровьем, своей фигурой, мы проявляем очень важное качество – любовь к себе! Любовь к себе творит настоящие чудеса. Она позволяет нам жить гармоничной и радостной жизнью, уделять больше внимания своему внешнему виду и хорошему самочувствию. Когда мы любим себя, действуем и мыслим позитивно, мы становимся совершенно неотразимыми для окружающих.

Посмотрите на себя в зеркало. Посмотрите благосклонно, с любовью, с удовольствием. Погладьте себя ласково по тем местам, которые вам сейчас не нравятся. Если вы будете думать о клеточках своего тела с любовью, то вам значительно легче будет «договориться» с ними о том, чтобы они похудели. Поверьте, что от этого исходного момента зависит успех всего предприятия по достижению стройности, красоты и здоровья. Мы любим себя уже сейчас. Такими, какие мы есть. Полными и худенькими, крепкими и тщедушными. Поблагодарите Высшие силы за то, что у вас есть тело, любите и ласкайте его. Дайте себе обещание сделать его еще лучше. Как только мы настраиваемся на постепенное улучшение, а не пугаем свое любимое тело обещанием строгих диет и беспощадных тренировок, то наше подсознание, а вместе с ним и тело, расслабляется и настраивается на процесс обретения стройности. Подробнее.

Правило №2 для красоты, стройности, здоровья: Получайте удовольствие от движения.

Мы сами себе придумываем сотню отговорок и о том, что времени совершенно не хватает и о том, что устаю на работе так, что только до постели бы доползти, а меж тем, каждая из нас понимает что движение — это одна из самых больших радостей жизни, не меньшая, чем еда.

Читайте так же:  Клетчатая юбка стала хитом этой осенью

Регулярные спортивные нагрузки во многих случаях становятся прекрасной профилактикой болезней женской половой сферы, кроме того, активное движение помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной и даже пищеварительной систем. То есть организм начинает работать эффективнее, здоровее. Причем не стоит пугаться этого незнакомого многим, или давно забытого слова — физкультура. Ведь такие нагрузки не должны носить обременительный и изматывающий характер. Они должны начинаться с самого малого и быть гармоничны вашим ощущениям. Не надо никаких насилий над собой.

Если Вы еще не решили чем заняться, то можете уже прямо сейчас попробовать потанцевать Наше тело обожает движение. Урок стрип-пластики или заняться йогой Йога. Комплекс упражнений для занятий дома. Ярга. К тому же каждый подписавшийся на рассылку получает три урока стриппластики (начальный, базовый, продвинутый) в подарок. Так, что не откладываем на потом, а действуем уже сейчас!

Правило №3 для красоты, стройности, здоровья : Питаемся сбалансировано. Очищаем организм.

Лучше ежедневно питаться правильно, чем уповать на мифическую диету когда-нибудь. Если упорно голодать или сидеть на жесткой диете, самочувствие не улучшится, и вдобавок могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Лучше использовать принцип: допускаем в свой организм только то, что полезно. Делать вид, что вы ничего не знаете о чудовищном вреде гамбургеров для здоровья и фигуры, просто неприлично. Никто не может вас заставить есть то, что вам вредно. Все в ваших руках! Стройность – это образ жизни. О вреде диет и правильном питании.

Правило №4 для красоты, стройности, здоровья : Солнце, воздух и вода — наши верные друзья.

То что пребывание на природе, свежий воздух и водные процедуры очень полезны для нашего организма и важны для поддержания хорошего настроения, самочувствия и здоровья — известно всем и давно. Прогулки на свежем воздухе и пребывание на солнце заряжают нас энергией, помогают справится со стрессом, отвлечься и расслабиться. Ведь одной из основных причин развития депрессии, ожирения, плохого самочувствия и упадка сил — является стресс. Безработные находятся в постоянном стрессовом состоянии из-за неуверенности в завтрашнем дне и «все время что-нибудь жуют, чтобы успокоить нервы». Но в состоянии стресса живут и «трудоголики», которые ради работы забывают обо всем — нормальном питании, отдыхе, спорте.

Пейте достаточное количество воды. Вода помогает глубоко очистить организм на клеточном уровне, вывести шлаки и токсины, похудеть. Вода как источник молодости и здоровья.

Правило №5 для красоты, стройности, здоровья : Отдых, сон, SPA-процедуры — залог здоровья.

Ложиться спать лучше до десяти, так как с десяти до двенадцати намного качественнее происходит восстановление организма, чем в другие часы. А с часу до двух ночи в нашем организме вырабатывается гормон роста. Соматотропин оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Что очень важно для желающих сбросить лишний вес и не только для них.

Очень полезно принимать ванны с солью, аромамаслами или другими добавками. Если же хочется почувствовать себя настоящей царицей, то можете побаловать себя и свое тело МОЛОЧНО-МЕДОВОЙ ВАННОЙ КЛЕОПАТРЫ. Самый известный метод сохранения хорошей кожи тела Клеопатры — это ванна с добавлением молока и меда. Правда, многие поговаривали, что она купалась в крови младенцев, но мы все же не будем примешивать черные мифы к приятным процедурам.

МОЛОЧНО-МЕДОВАЯ ВАННА КЛЕОПАТРЫ

Итак, смешивалось молоко молодой ослицы со свежим медом и миндальным маслом. И вероятнее всего, молоко молодой ослицы нам вряд ли удастся достать так что мы будем использовать свежее коровье молоко (желательно, не магазинное). Для приготовления молочно-медовой ванны, смешаем полстакана меда с 3-мя стаканами молока и добавим 5 столовых ложек масла миндаля (можно заменить оливковым или любым другим растительным маслом), затем выльем полученную смесь в ванну и принимаем ее, сколько позволяет Вам время или пока Вам будет приятно это занятие. А после нам останется только вохититься мягкостью кожи после принятия такой ванны!

Правило №6 для красоты, стройности, здоровья: Регулярный уход за собой!

Разбуди красоту своей кожи! Думаю тут комментарии излишни. Сейчас существует множество всевозможных методик, средств и препаратов по уходу за своим телом и лицом. Поэтому продолжим экскурс в историю и узнаем очередной секрет красоты Египетской царицы.

ОСВЕЖАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ КЛЕОПАТРЫ

Один из самых известных косметических секретов, пришедших к нам с самой древности – это маски с использованием белой глины. Вот рецепт маски, которую вы можете приготовить прямо в домашних условиях. Итак, вам понадобятся: белая глина, молоко, мед, оливковое масло (или миндальное).

Смешаем 2 ст. ложки белой глины с 2 ст. ложками молока, добавляем по 1-й столовой ложке меда и масла. Наносим полученную маску на лицо минут на 10-15, а затем смываем теплой водой. Если не использовать весь состав маски, то можно сохранить его в холодильнике на нескольких дней. Вы поразитесь, насколько будет удивительно свежей и мягкой Ваша кожа после такой маски!

НАТУРАЛЬНЫЙ ЯИЧНЫЙ ШАМПУНЬ ДЛЯ ВОЛОС КЛЕОПАТРЫ

Секрет красивых, роскошных и густых волос Клеопатры заключается в использовании только натуральных ингредиентов, одним из которых, обычное куриное яйцо, вернее его желток. Смешиваем 3 желтка яйца с водой и моем волосы этим натуральным составом, распределяя его от корней до кончиков волос. Затем хорошенько промываем чистой водой.

Правило №8 для красоты, стройности, здоровья : Наведем ревизию в гардеробе!

Соберите в доме все вещи, отслужившие вам, но отложенные «на всякий случай». Пересмотрите свой гардероб, антресоли, разные запасники. Задавайте себе постоянно лишь один вопрос: «Мне это еще необходимо? Я буду еще хоть раз это надевать. использовать. употреблять?» Если чувствуете, что нет, — в мешок. Все ненужное, отслужившее свой век или просто не радующее, не «греющее» сейчас вынесите на улицу, положите где-нибудь в уголочке. Эти старые вещи найдут себе хозяев, новых пользователей энергии, заключенной в них. А в ваш дом начнет вливаться свежая, новая энергия — энергия изобилия. На Востоке эта техника называется «Апариграха». Ее можно выполнять неоднократно. Она порой приносит удивительные результаты.

Правило№9 для красоты, стройности, здоровья : Долой то, что не к лицу!

Вы спросите, а где же правила №7 и №10? Про эти правила, как в принципе и про все вышеперечисленные, очень подробно и со всевозможными рекомендациями рассказывается вот в этом видео. Так что смотрим и меняем свою жизнь к лучшему. Нет пределов совершенству.

Отрывок из выступления Ирины Дельфей на конференции «Интенсив стройности 2.0»

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если статья понравилась и была полезна — подписывайтесь на обновления.

10 секретов стройности и красивого тела без диет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here