7 простых продуктов, которые мешают тебе похудеть

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "7 простых продуктов, которые мешают тебе похудеть" с комментариями профессионалов. Здесь собрана полная информация по теме и размещена в удобном виде.

7 худших продуктов, которые мешают похудеть во время диеты

09.01.2017 09 января 2017

Автор: Денис Стаценко

Друзья, совсем скоро закончатся праздники и зима, а что это значит? Верно – все начнут объявлять другу о диете с завтрашнего дня, о походах в спортзал, о переходе на правильное питание (не так, как в прошлом году, а уже наверняка и 100%). Известно, что зимой худеть сложнее, ведь наш организм устроен к способности накапливать жир в холодное время года.

Согласитесь, очень печально получается, когда выбираешь для себя тактику похудения, ограничиваешь себя в употреблении тех или иных продуктов, кушаешь здоровую пищу, а вот на деле как-то все обратно получается. Вес становится даже больше, чем изначально. Чтобы не попасть в сети собственного заблуждения, обязательно запомните, какие продукты нельзя есть при похудении.

Основные правила во время диеты

  • Пить достаточное количество воды. Сколько именно? Читайте здесь.
  • Не устраивать поздние ужины. Последний прием пищи не позже 19:00.
  • Выдерживать паузы между приемами пищи. Успевайте проголодаться.
  • Не есть вместе углеводы и белки. Мясо лучше сочетать с клетчаткой (овощи, зелень).
  • Не стоит полностью отказываться от жиров, они необходимы для нормальной работы организма.

Какие продукты нельзя есть при похудении?

Давайте познакомимся с семеркой худших продуктов, мешающих благополучно худеть.

В этом списке нет продуктов, о запрете которых, как я считаю, напоминать вообще не стоит. Откажитесь от:

  • колбас и сосисок, полуфабрикатов;
  • фаст-фуда;
  • сахара и кондитерских изделий;
  • сдобных изделий;
  • сладких газировок;
  • жирных сортов мяса.

Дорогие читатели, конечно, при разумном подходе к питанию одна конфетка или кусочек любимого торта раз в месяц особой погоды не сделают. Главное — всегда отдавать отчет своим действиям. Не стоит загонять себя в жесткие рамки и постоянно мысленно напоминать о запретах на все и везде, чтобы не подорвать свое психическое здоровье в том случае, если к таким резким переменам вы оказались не готовы абсолютно.

Не стесняйтесь говорить в гостях, почему вы не употребляете вместе со всеми какое-то блюдо. Возможно, не стоит оглашать всем, что это именно диета. Можно просто обойтись репликой о том, что так необходимо по состоянию вашего здоровья на сегодня.

Почитайте предыдущую статью о пользе воды с лимоном.

Если среди читателей есть худеющие, напишите, пожалуйста, в комментариях и обоснуйте для других, что нельзя есть при похудении с вашей точки зрения или же личного опыта. Всем спасибо за внимание и до новых встреч!

7 коварных продуктов, которые мешают нам похудеть

Садясь на диету или переходя на правильное питание, многие из нас неосознанно совершают ошибки и оставляют в своём рационе продукты тормозящие процесс похудения. Как часто заходя в магазин, нас манят продукты с пометкой обезжиренный или 0 калорий, и мы машинально хватаем их с полок, надеясь, что они безопасны и только пойдут на пользу нашему похудению. Далее вы найдёте 7 продуктов, которые стоит исключить из своего меню, если вы желаете похудеть.

Высокоуглеводные снэки

Часто в статьях про похудение приходится слышать совет сократить потребление жиров. Логичным продолжением такой концепции становится постоянное перекусывание крекерами, рисовыми хлебцами и другими постояльцами секции здорового питания в супермаркете. Однако, на деле такая приверженность углеводам не очень-то помогает потере веса — принятые всухомятку углеводы организм перерабатывает в глюкозу, что приводит к инсулиновому скачку в крови, дающему о себе знать резким чувством голода, которое хочется устранить еще одной порцией углеводов. Именно поэтому специалисты советуют выбирать снэки, содержащие также полезные жиры и белки.

Замороженные продукты

Оказывается, для увеличения срока хранения замороженных продуктов, производители часто добавляют в качестве натурального консерванта натрий, способный вызывать задержки жидкости в теле в виде отеков. Еще одной опасностью могут стать полуфабрикаты маленьких размеров – например, куриные наггетсы и мини-котлетки. «Психологическое» насыщение от таких продуктов наступает гораздо больше, чем от пищи стандартных размеров, и в результате вы рискуете съесть гораздо больше калорий.

Продукты с пониженным содержанием жира

Подобные продукты несут в себе удвоенную опасность для всех, кто мечтает похудеть. Во-первых, следует знать, что обезжиренный продукт воспринимается нашими вкусовыми рецепторами как менее вкусный, именно поэтому многие производители добавляют в него изрядное количество сахара, стараясь таким образом сделать его более соблазнительным. Во-вторых, опять психология — обезжиренные продукты расслабляют нас, и в результаты мы съедаем на 30% калорий больше.

Натуральные соки

Мы привыкли считать абсолютным злом пакетированные соки, а в чем же провинились натуральные? Чтобы это выяснить, просто выпейте стакан апельсинового фреша. Насыщает? Не очень, а ведь для получения этого количества напитка понадобилось выжать целых 5 плодов, которыми можно было бы легко наесться. Дело в том, что любым сокам обычно не хватает насыщающей клетчатки, содержащейся в цельных плодах. Также в соках содержится хоть и натуральный, но все же сахар, провоцирующий скачки глюкозы в крови, что в дальнейшем дает о себе знать острым чувством голода.

Диетические напитки с искусственными заменителями сахара

Сладость, содержащая ноль калорий — это своего рода «обманка» для организма. Исследования показали, что при регулярном употреблении подобных напитков у некоторых людей возникало устойчивое привыкание, схожее с наркотическим, поэтому с ними шутки плохи. Лучшая альтернатива, конечно, обыкновенная вода с добавлением дольки лимона, мяты или ягод для вкуса, либо натуральная минеральная вода.

Выгодные большие порции

Соблазнительные горячие предложения «2 по цене 1» следует оставить за бортом диеты, ведь чем больше еды в холодильнике или в упаковке, тем сложнее нам бывает остановиться. Ученые соглашаются с этим психологическим эффектом — оказывается, подсознательно мы позволяем себе съедать примерно на 50% больше, если понимаем, что осталось еще много еды в запасе. Поэтому лучше всего волевым решением контролировать размер порций не соблазняться на скидки и акции.

Читайте так же:  5 причин жирности волос и способы борьбы с ней

Алкогольные низкокалорийные коктейли

Диетологи сходятся во мнении, что алкоголь и диета – понятие несовместимое. Во-первых, градус ослабляет вашу силу воли, поэтому вероятность съесть в качестве закуски что-то не очень полезное лишь повысится. Во-вторых, алкоголь воспринимается нашим телом как токсин, дающий нагрузку на печень. В свою очередь, этот орган сосредотачивается на детоксе и выводе токсинов, а не на сжигании жиров.

7 Простых продуктов, которые мешают тебе похудеть

Стоишь в планке, качаешь пресс, делаешь выпады и следишь за рационом, а пузико предательски выпирает?

7 Продуктов, которые мешают тебе добиться плоского живота

Проверь, нет ли в твоем меню этих тайных вражеских агентов. Нет, мы не про тортики.

1. Яблоки и груши

На самом деле, виноваты не только они, но и сливы, и персики, но последние все же реже встречаются в повседневном меню. Во всех них слишком много фруктозы, которая вызывает процессы брожения, причем иногда незаметные тебе по ощущениям. А из-за брожения живот вздувается!

Продукты, богатые натрием, заставляют организм удерживать больше воды, а накапливается она как раз в области брюшины. Особенно осторожна будь с консервами!

Брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста — все они содержат рафинозу, разновидность сахара, которая крайне тяжело расщепляется организмом. Замени капусту шпинатом — польза та же, проблем меньше!

Особенно вредна пенка в капучино или латте — по хорошему, лучше бы вообще отказаться от молока, так как от лактозы газообразование увеличивается, а пищеварение ухудшается.

Метеоризм — их второе имя. Учти, это не только про горох, но и про стручковую фасоль, и про модную чечевицу.

Даже если ты выбираешь зерновой и из правильной муки, он вызывает дополнительную выработку инсулина, инсулин расщепляет сахара и заботливо складывает их в… твой животик.

7. Картофель

Даже отварной, картофель обладает способностью вбирать много жидкости, из-за чего ты начинаешь испытывать необоснованную жажду, и отечность не заставляет себя долго ждать. Про картофель-фри говорить не будем. Ты же не ешь эту гадость?

7 очевидных причин, которые мешают тебе похудеть

Ты стараешься питаться одним салатами и куриной грудкой наматываешь километры на беговой дорожке и обливаешься потом в тренажёрном зале, а вес предательски стоит на одном месте? Значит, ты что-то делаешь не так. Чрезмерные нагрузки, недостаток сна и воды, скудное питание, стресс, а также многие другие факторы могут помешать тебе достичь заветной фигуры. Чтобы наконец-то похудеть к лету мы подготовили список самых распространённых причин, которые не дают весу уходить.

Ты сидишь (или раньше сидела) на диете

Ты удивишься, но диеты — причина избыточного веса № 1. Все дело в устройстве нашего мозга. Он воспринимает резкое ограничение калорий как сигнал тревоги: впереди голодная смерть, надо срочно делать запасы! После этого организм начинает, как Плюшкин, трястись над каждой жировой клеткой и беречь ее, что есть сил. Так что статистика не врет: две трети, кто ранее сидел на диетах, через пару лет вновь возвращаются в прежний вес, а то и набирают больше. Если потеря веса была очень быстрой, то удержать результат удается лишь 5% счастливчиков. Хуже того, сильные колебания веса опасны для здоровья, в том числе повышают риск сердечно-сосудистых болезней.

Решение: не поддавайся искушению получить быстрый результат — за него придется дорого заплатить. Безопасным считается снижение веса не больше, чем на 1−2 кг в месяц. А самый надежный способ — это не диеты, а постепенный переход на здоровую еду, богатую овощами и фруктами, и, конечно, физическая активность.

Ты мало двигаешься

Тут ты можешь возмутиться. Как это «мало», что за ерунда?! Ведь на выходных ты устраиваешь пробежки или несколько часов проводишь в фитнес-центре. Правда,в будни целый день сидишь на работе, потом в метро, а потом валишься без сил в кресло перед телевизором… Но ведь это компенсируется, разве нет? На самом деле нет. Как показало исследование, проведенное в Университете Миссури (США), если сидеть без перерыва несколько часов подряд, в организме падает уровень липазы — фермента,который помогает расщеплять жиры. Вот и выходит, что долгие часы неподвижного сидения сводят на нет все твои усилия выходного дня.

Решение: вместо того, чтобы раз в неделю изнурять себя до изнеможения, лучше двигаться понемногу, но постоянно. Используй любую возможность: будь то получасовая прогулка перед работой, подъем пешком по лестнице или эскалатору, 10 минут упражнений на гибкость в обеденный перерыв или 20 минут фитнеса вечером перед ужином. А в рабочее время не забывай раз в час вставать со стула, чтобы размять ноги. Кроме того, есть комплексы упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, незаметно для коллег. Исследования показывают, что даже такая простая физкультура сильно ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Ты не замечаешь «скрытые калории»

Тебе кажется, что ты не ешь лишнего? Не факт, что это так. Опросы показывают: люди склонны в 1,5−2 раза занижать энергетическую ценность того, что они едят. Самые опасные источники скрытых калорий — это фастфуд и переработанное мясо. В 100 г вареной колбасы или сосисок может содержаться до 300 ккал, копченой — 400−450 ккал. Самый маленький гамбургер обеспечит тебе 200 ккал и выше, а пакетик чипсов — 360 ккал! Также много калорий «прячется» во фруктовых соках, готовых салатных заправках и соусах. Сюда же надо отнести всевозможные булочки, печенья, батончики и даже многие«полезные» йогурты и хлопья со вкусовыми добавками, где на самом деле огромное количество сахара.

Читайте так же:  4 преимущества трессового наращивания волос

Решение: чем проще еда и чем меньше она прошла ступеней переработки до того,как попала к тебе на кухню, тем лучше. Например, собственноручно нарезанный салат из свежих овощей полезнее (и в нем меньше калорий), чем готовый салат с майонезом из супермаркета. Колбасу можно заменить запеченной в духовке куриной грудкой или индейкой, фруктовые соки и сладкие снэки — свежими фруктами, хлопья и молочные продукты с сахаром и ароматизаторами — натуральным йогуртом и цельнозерновыми кашами, в которые ты сама может добавить ягоды, орехи или сухофрукты.

Ты вышла на плато веса

Твой вес, который раньше хорошо снижался, вдруг «застрял» на одной отметке и остается там неделями, а то и месяцами? Возможно, это период так называемого плато. Не расстраивайся, это нормальное явление, оно преодолимо. Скорее всего, сейчас с пищей ты получаешь больше энергии, чем расходуешь. По мере снижения веса нужно временами заново оценивать свою потребность в энергии — ведь она тоже снижается.

Решение: рассчитать нужное количество калорий в зависимости от твоего возраста, роста, веса и физической активности можно на калькуляторе. Потом уменьши это количество не более чем на 100−200 ккал в сутки, чтобы вес начал снижаться. Важно: обязательно узнай и свою минимальную потребность в энергии для базового обмена веществ (дыхание, кровообращение, сон). Обычно этот порог начинается от 1200 ккал в сутки, но, если у тебя большой вес, может достигать и 1500 ккал. Никогда не опускайся ниже этого порога, иначе ты можешь сильно навредить себе.

Ты слишком мало спишь

Как говорит старая французская пословица, «кто спит, тот обедает». Правда, обычно мы не еду заменяем сном, а наоборот. Если ложиться поздно и не давать телу как следует отдохнуть, назавтра организм попытается «подстегнуть» себя высококалорийной пищей. Отсюда неистовое желание булочек и сладкого кофе, когда ты не выспалась. Участницы одного эксперимента, которые спали ночью всего 4−5 часов, на следующий день съедали в среднем на 300 ккал и на 21 г жиров больше, чем в обычные дни.

Решение: чтобы выспаться, нам нужно от 7,5 до 9 часов непрерывного сна в сутки. Чтобы не страдать бессонницей, специалисты советуют за час до сна выключить или отложить все электронные приборы (телефон, планшет,компьютер). А вместо того, чтобы сидеть в интернете или смотреть телевизор, лучше почитать перед сном обычную книгу.

Ты испытываешь стресс

Денежные трудности, проблемы на работе и в семье, беспокойство о будущем — все это,как ни парадоксально, может привести к накоплению жира. Во‑первых, часто мы «заедаем» проблему. Когда хочется успокоиться, рука сама тянется за шоколадкой. Во‑вторых, стресс повышает уровень гормона кортизола в крови, а он способствует росту жировых клеток. Что еще хуже, при этом накапливается так называемый висцеральный жир вокруг внутренних органов. Он повышает риски разных болезней и вдобавок вырабатывает вещества, которые ухудшают настроение и усиливают тревогу. Получается замкнутый круг: чем сильнее ты беспокоишься, тем больше ешь — и тем хуже тебе становится.

Решение: если у тебя сейчас период сильного стресса, попробуй поменять свой рацион — вместо сладкого и жирного увеличь число продуктов с витаминами группы B (они хорошо влияют на нервную систему). Это, например,цельнозерновой хлеб, гречневая каша, бананы, авокадо, куриное мясо и печень,шпинат, брокколи, цветная капуста, свежая зелень, орехи. Чтобы помочь себе расслабиться и поднять настроение, используй любые здоровые способы: прогулки на природе, тренировки, йогу, медитацию, массаж, танцы под музыку. Движение не решит твои проблемы, но даст силы справляться с ними.

У тебя проблемы со здоровьем

Как ни печально об этом говорить, но избыточный вес может быть симптомом или спутником многих болезней — от заболеваний желудка, кишечника, сердца и почек до диабета, других эндокринных нарушений и даже опухолей. Если твой вес не уходит, несмотря на здоровое питание и физическую активность и при этом ты чувствуешь недомогание (например,тошноту, боли в желудке, одышку, постоянную усталость, сильную жажду, частую головную боль, частые инфекции ) — обязательно обратись к врачу!

Решение: будет еще лучше, если по крайней мере раз в год ты будешь обследоваться у терапевта, а при необходимости — и у других врачей. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, поэтому не пренебрегай профилактическими осмотрами.

Диета не работает: 7 главных причин, которые мешают похудеть

В интернете сегодня куча запросов на темы «Как сделать талию тонкой?», «Как убрать живот?», «Как похудеть быстро?» и так далее.

Однако порой найденные в Сети советы совершенно не работают, а в некоторых случаях делают только хуже.

7 главных причин, которые мешают тебе похудеть

Мы изучили самые популярные сетевые инструкции по похудению и выявили основные ошибки, которые мешают добиться желаемого результата.

Ты резко снижаешь калорийность своего рациона

Любая диета с быстрым эффектом не может быть продолжительной. Перейти за один день с обильного питания на диетическое не только сложно, но и вредно. Твоя задача — постепенно уменьшать порции.

Если тебе срочно нужно избавиться от нескольких килограммов, не торопись, а просто исключи из рациона следующие продукты:

  1. алкоголь,
  2. любые конфеты, выпечку, сладости,
  3. соленья,
  4. фрукты.

Для лучшего эффекта перейди на дробное питание — ешь каждые три часа. В твоем рационе должны быть: долгие углеводы, нежирное мясо, птица, рыба, разные овощи, несладкие молочные продукты с маленьким сроком годности и обязательно немного меда.

Старайся, чтобы приемы пищи проходили примерно в одно и то же время.

Твой рацион составлен без учета собственного роста, веса и особенностей тела

В интернете можно найти примерные калькуляторы, задача которых рассчитать так называемую калорийность дня. Индекс массы тела — это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы тела человека с его ростом и тем самым узнать, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.

Читайте так же:  5 вариантов коррекции бровей при помощи карандаша и теней советы стилиста

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см:

Видео (кликните для воспроизведения).

Теперь, когда ты определила свой ИМТ, нужно рассчитать необходимую тебе норму потребления калорий, а затем полученный результат умножить на коэффициент физической нагрузки.

Как правило, в большинстве случаев это коэффициент 1.375 (то есть занятия фитнесом 3 раза в неделю).

Посчитав все вышеперечисленное, ты получаешь ежедневную среднюю норму энергозатрат, соблюдая которую ты не будете полнеть или худеть, а останешься в своем «правильном» весе.

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения, нужно от получившегося результата (рассчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 15−30% калорий (это примерно 400−700 калорий), а для быстрого похудения — 40%.

Ты заедаешь голод фруктами, соками и смузи

Фрукты, соки и смузи не спасут тебя от чувства голода, но самое главное — они достаточно калорийны.

Чтобы диета была эффективной, в твоем рационе должно быть не более 1−2 порций этих продуктов (1 порция — примерно 160 грамм):

  • одно яблоко,
  • одна груша,
  • один банан,
  • одна горсть ягод,
  • два мандарина.

В эту норму включены свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты и соки. Фрукты, как и овощи, богаты витаминами С, К, Р, группы В и минералами (кальций, железо, магний, фосфор).

Так же присутствуют органические кислоты: яблочная, лимонная, винная. Однако не злоупотребляй ими. Из приятного: ты можешь есть фрукты после 18:00, но желательно за 2 часа до сна, чтобы повышение уровня сахара в крови не мешало спокойно заснуть.

Ты «сидишь» на обезжиренных или низкокалорийных продуктах

Да, бесспорно, обезжиренный йогурт менее калорийный, чем 10-процентный, но это не значит, что нужно пить этот самый йогурт литрами. Тем более что полезность подобных продуктов весьма сомнительна.

Ты теряешь «запал» после нескольких недель диеты

Уже через неделю диеты ты увидела результат, но потом все остановилось — вес больше не уходит. Не надо отчаиваться, это абсолютно нормальная реакция, твой организм привыкает к тому, что вес уходит, и перестраивается вместе с тобой.

Попробуй немного поменять свой рацион или сменить физическую нагрузку.

Ты отказалась от углеводов или жиров

А вот это совершенно напрасно! Важно соблюдать баланс в питании — в рационе обязательно должны быть и белок, и углеводы, и жиры.

Ты впала в тоску и ничего не хочешь

А вот тут стоит задуматься: ради чего ты решила похудеть? Ты сама — свой регулятор (если это не ожирение, которое грозит проблемами со здоровьем), и тебя никто не заставлял.

Ты поставила себе цель и хочешь ее добиться! Обязательно порадуй себя: встреться с друзьями, устрой шопинг с подружками или съезди в отпуск.

Почему диета не работает: 7 основных причин, которые мешают тебе похудеть

В интернете сегодня куча запросов на темы «Как сделать талию тонкой?», «Как убрать живот?», «Как похудеть быстро?» и так далее. Однако порой найденные в Сети советы совершенно не работают, а в некоторых случаях делают только хуже.

Мы изучили самые популярные сетевые инструкции по похудению и выявили основные ошибки, которые мешают добиться желаемого результата.

Ты резко снижаешь калорийность своего рациона

Любая диета с быстрым эффектом не может быть продолжительной. Перейти за один день с обильного питания на диетическое не только сложно, но и вредно. Твоя задача — постепенно уменьшать порции. Если тебе срочно нужно избавиться от нескольких килограммов, не торопись, а просто исключи из рациона следующие продукты:

  • алкоголь,
  • любые конфеты, выпечку, сладости,
  • соленья,
  • фрукты.

Для лучшего эффекта перейди на дробное питание — ешь каждые три часа. В твоем рационе должны быть: долгие углеводы, нежирное мясо, птица, рыба, разные овощи, несладкие молочные продукты с маленьким сроком годности и обязательно немного меда. Старайся, чтобы приемы пищи проходили примерно в одно и то же время.

Твой рацион составлен без учета собственного роста, веса и особенностей тела

В интернете можно найти примерные калькуляторы, задача которых рассчитать так называемую калорийность дня. Индекс массы тела — это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы тела человека с его ростом и тем самым узнать, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным. Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг)/(рост (м)*рост (м))

Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см:

ИМТ = 60: (1,70×1,70) = 20,7.

Теперь, когда ты определила свой ИМТ, нужно рассчитать необходимую тебе норму потребления калорий, а затем полученный результат умножить на коэффициент физической нагрузки. Как правило, в большинстве случаев это коэффициент 1.375 (то есть занятия фитнесом 3 раза в неделю). Посчитав все вышеперечисленное, ты получаешь ежедневную среднюю норму энергозатрат, соблюдая которую ты не будете полнеть или худеть, а останешься в своем «правильном» весе. Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения, нужно от получившегося результата (рассчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 15−30% калорий (это примерно 400−700 калорий), а для быстрого похудения — 40%.

Ты заедаешь голод фруктами, соками и смузи

Фрукты, соки и смузи не спасут тебя от чувства голода, но самое главное — они достаточно калорийны. Чтобы диета была эффективной, в твоем рационе должно быть не более 1−2 порций этих продуктов (1 порция — примерно 160 грамм):

  • одно яблоко,
  • одна груша,
  • один банан,
  • одна горсть ягод,
  • два мандарина.

В эту норму включены свежие, замороженные, консервированные фрукты, сухофрукты и соки. Фрукты, как и овощи, богаты витаминами С, К, Р, группы В и минералами (кальций, железо, магний, фосфор). Так же присутствуют органические кислоты: яблочная, лимонная, винная. Однако не злоупотребляй ими. Из приятного: ты можешь есть фрукты после 18:00, но желательно за 2 часа до сна, чтобы повышение уровня сахара в крови не мешало спокойно заснуть.

Читайте так же:  Сухие волосы причины, признаки и 8 самых эффективных масок

Ты «сидишь» на обезжиренных или низкокалорийных продуктах

Да, бесспорно, обезжиренный йогурт менее калорийный, чем 10-процентный, но это не значит, что нужно пить этот самый йогурт литрами. Тем более что полезность подобных продуктов весьма сомнительна.

Ты теряешь «запал» после нескольких недель диеты

Уже через неделю диеты ты увидела результат, но потом все остановилось — вес больше не уходит. Не надо отчаиваться, это абсолютно нормальная реакция, твой организм привыкает к тому, что вес уходит, и перестраивается вместе с тобой. Попробуй немного поменять свой рацион или сменить физическую нагрузку.

Ты отказалась от углеводов или жиров

А вот это совершенно напрасно! Важно соблюдать баланс в питании — в рационе обязательно должны быть и белок, и углеводы, и жиры.

Ты впала в тоску и ничего не хочешь

А вот тут стоит задуматься: ради чего ты решила похудеть? Ты сама — свой регулятор (если это не ожирение, которое грозит проблемами со здоровьем), и тебя никто не заставлял. Ты поставила себе цель и хочешь ее добиться! Обязательно порадуй себя: встреться с друзьями, устрой шопинг с подружками или съезди в отпуск.

Если тебе удалось понять что хочет женщина, то не спеши радоваться. Не исключено, что пока ты находился в процессе понимания, женщина уже захотела абсолютно противоположенного.

7 предметов, которые мешают вам похудеть

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели. Как ваше настроение? Самочувствие? Ничего необычного не ощущаете? А ведь вы окружены! Вокруг вас предметы, которые мешают вам похудеть.

Настал тот самый день, когда вы можете не только найти виновников вашего лишнего веса, но и торжественно избавиться от них. Расчистить путь к стройности, чтобы зашагать по нему уверенной походкой.

Кстати, почему 7 предметов? Хороший вопрос. На самом деле их далеко не 7, а скорее 107, или даже больше. Я всего лишь описала 7 групп, а предметов в них – пруд-пруди. Я же говорю: шутки в сторону, вы в окружении.

Итак, читаем, меняем, избавляемся – стройнеем, веселеем, хорошеем

Одежда для тяжеловесов

Нет ли у вас в гардеробе уютных балахонов? А скрывающих объёмную талию туник? Может, вы любите хорошо тянущийся трикотаж за его безусловное удобство?

Тогда вы лишаете себя действенного средства против лишнего веса – правильной одежды. Одежда для похудения:

Полуприлегающий силуэт – самое то, и формы подчёркивает, и не слишком обтягивает, дабы не стесняться и не обрастать комплексами. В таком сразу видна ненужная прибавка, а это – стимул немедленно заняться собой.

  • Не тянется вместе с ростом ваших объёмов

Ишь, как удобно: прибавили несколько килограммов, а новых вещей вроде как и не надо – угадайте, на что это вас мотивирует?!

Вы думаете, я преувеличиваю? Отнюдь! Некоторые дамы умудряются покупать одежду на размер больше (дескать, всё равно расту вширь) и одновременно мечтать похудеть. Естественно, сбывается тот прогноз, в который вложены усилия.

Кстати, думаю, что неверный выбор одежды — одна из причин, по которой примадонна так и не смогла обрести изящные формы. При явном наличии целеустремлённости, средств и лучших диетологов. Ну любит она балахоны! А поскольку ноги у неё достаточно стройные, царицу эстрады не покидает иллюзия, что фигура более-менее в порядке. По крайней мере, пристального внимания не требует. Но так ли это в действительности? То-то и оно.

Посуда для толстушек

Ох уж эти большие тарелки, эти глубокие миски, эти специализированные конфетницы и креманки. Все их надо наполнить, а затем непременно опустошить. Чтобы была чистота на кухне. Порядок. Благодать.

И неважно, что в организме полный бардак из-за того, что в него запихали всю имеющуюся еду. Что страдают печень, поджелудочная и вся пищеварительная система. Неважно, что лишние килограммы прут, а вместе с ними малоподвижность, болезни, одышка. Зато всё съедено и тарелки чистые!

Ну раз их чистота имеет столь глобальное значение, может, разумно заменить тарелки на маленькие? Может, стесняться того, что вы едите из блюдца, всё-таки не так страшно, как комплексовать из-за того, что вы не пролазите в дверь?

Если вы едите из больших тарелок и столовыми ложками, то сказки о том, что едите очень мало, рассказывайте детям на ночь. Может, поверят. Я лично НЕ ВЕРЮ.

И настойчиво призываю вас есть из блюдцев и чайными ложками – очень эффективный и бесплатный способ похудения. К слову, все напитки, отличные от воды, тоже лучше пить из миниатюрных кружек или узких стаканов.

Девочки! Красавицы! Ещё раз: изящная посуда = изящная фигура. Это аксиома.

А если кому интересно, что такое настоящая тарелка для похудения и как с ней, родимой, правильно обращаться – добро пожаловать по ссылке.

Бытовые приборы против стройности

Читаю рекламу перед Новым годом: «Подари здоровье!», на изображении – соковыжималка. Интересный поворот!

Дело в том, что выжимать сок – это избавляться от клетчатки. Клетчатка во фруктах/овощах для того, чтобы сахар из них усваивался медленно, не нанося организму вред. Делая сок, вы превращаете полезную еду в насыщенный сахаром напиток. А это не здоровье – это лишний вес, перспектива диабета и заболеваний сердца. Плюс преждевременное старение (подробнее — в статье «60 дней без сладкого»).

Кстати, витаминов из сока вы получите ровно столько, сколько из фруктов, израсходованных на приготовление сока. Хотя нет, несколько меньше – часть разрушится от контакта с воздухом и светом.

Читайте так же:  4 вида пепельных волос и главные правила покраски

Ещё один чудесный прибор – фритюрница. Принцип: берёте картошку, помещаете в кастрюлю с диким количеством масла, достаёте аппетитную картошечку во фритюре.

Можно ли её худеющим? Можно. Одну столовую ложку, и ни грамма больше. Но я бы предпочла кусок торта – калорийность-то одинакова. Картошка впитывает масло похлеще губки.

Ну и вкус такой, что съесть одну ложку и правда трудно. Так что соковыжималку и фритюрницу лучше подарить врагу, причём только заклятому, которого не жалко.

Насчёт хлебопечки. Если в вашей семье никак не могут жить без хлеба и вы настолько разумны, что будете готовить хлеб из цельнозерновой муки, то хлебопечка только приветствуется!

Если данный прибор приобретён, «чтобы готовить хлеб вкуснее, чем в магазине», то сразу покупайте себе одежду на пару размеров больше. Поскольку расплывётесь неизбежно. Так что выбор за вами.

Мебель для удобства и лени

Нет, я не призываю вас выбросить мягкий диван или уютное кресло. Но, ей-богу, не стоит часами смотреть телевизор, проваливаясь в их ласковые объятья. Неудивительно, что в этом случае у вас не найдётся и получаса для домашнего фитнеса.

Да какой там фитнес! С десяток лет такого вечернего возлежания, и стройная фигура – уже не проблема. Потому что появятся вопросы посерьёзнее. Мышцы настолько атрофируются, что дойти до ближайшего магазина или подняться на второй этаж без помощи лифта будет уже немалым трудом. Так что бойтесь дивана, мягкостью манящего!

Напротив, выберите для просмотра жесткую поверхность: стул (на нём долго не посидишь) или пол (на нём вообще сразу можно начать делать упражнения или принять какую-нибудь несложную позу из йоги).

А как хорош для телевечеров фитбол! Сидишь, слегка подпрыгивая, и одновременно тратишь калории и укрепляешь мышцы. Легко, просто, полезно и даже весело.

Изображения для слюноотделения

На кухне (и не только на ней) часто можно увидеть изображения еды – на календарях, картинах и даже обоях. Они стимулируют слюноотделение, и последующие за ним дополнительные перекусы.

Кстати, на это провоцируют и картинки здоровой еды – например, вид спелого яблока. Да, оно вызывает желание отведать именно этот полезный и аппетитный плод. Но всегда ли у вас есть яблоко? И не лень ли вам его мыть? По этим двум причинам люди часто предпочитают яблоку удобное печенье (не нуждается в мытье и в любое время под рукой).

Поэтому изображения еды в доме — лишнее. Это как реклама еды, которая, увы, в рекламе не нуждается.

Электроника для переедания

Переесть у телевизора и компьютера проще простого. Ведь вы заняты не едой, а новостями в соцсетях или захватывающим шоу. В лучшем случае вы съедите в 2 раза больше, а, значит, получите в 2 раза больше шансов поправиться и испортить пищеварение.

Кто-то говорит: «А я не могу у телевизора не есть». И что тогда делать? Догадались? Выбросите телевизор. Или подарите кому-нибудь.

Я вот несколько лет без телевизора – и ничего, живу и радуюсь. Кстати, когда я вынуждена (в гостях, например) смотреть новости, то моё настроение портится за считанные минуты. А если бы я при этом ещё и ела? Думаю, уже через месяц-другой мне было бы страшно вставать на весы.

Если вам действительно трудно не поглощать пищу под телевизионные баталии, просто избавьтесь от телевизора. Нет телевизора – нет проблемы. Пожалуй, это первое, что вы должны сделать для своего здоровья. Сразу будете куда спокойнее, энергичнее и стройнее.

Рабочий стол, полный провокаторов

Смотришь у некоторых на рабочий стол, и диву даёшься. Слева конфетка, справа – вазочка с печеньем, рядом кружка кофе. А в верхнем ящике прячется шоколадка и сахарница, чтобы кофе подсластить – мозгу, оказывается, питание нужно!

Только почему-то это питание оседает на талии, бёдрах и других местах, обходя стороной многострадальный мозг.

Ребята, давайте дружить с мозгами. Конфеты, печенье, шоколад, сахар – это новые килограммы, а не гениальные мысли. Ваш мозг только страдает от скачков сахара в крови, от них же портится ваша фигура. Вы этого не замечаете, что ли?

Всё, что необходимо на рабочем столе – это чистая вода. Лучше в неограниченном количестве и всегда под рукой. Иногда можно ещё травяной чай. Вот это на самом деле и мозгу хорошо, т.к. он не мучается от обезвоживания (это примерно на четверть снижает мыслительные способности), и телу в радость (оно очищается вовремя, процессы – и обменные тоже — в нём протекают с нормальной скоростью, и ложный аппетит беспокоит не так часто).

Словом, вода для похудения и работы мозга – целительный эликсир, в то время как конфетки-шоколадки-печеньки – зло, прикрытое приятным и заманчивым вкусом.

Ну как вы там, разрываете замкнутый круг, который так долго не давал вам похудеть? Или только собираетесь? Думаю, у вас уже чешутся руки изменить свой мир, а вместе с ним – себя.

От всей души желаю вам успехов! До новых статей, мои дорогие! А если вам приглянулась эта статья, не забудьте поделиться ею с подругами, ведь вместе мы – сила, которая прорвёт любое окружение

Видео (кликните для воспроизведения).

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

7 простых продуктов, которые мешают тебе похудеть
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here