8 утренних полезных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

20 полезных привычек, способных изменить жизнь к лучшему

Сегодня я хочу поговорить с вами о 20 полезных привычках, которые по моему мнению вы должны внедрить в свою жизнь. Конечно их нужно вводить в свою жизнь постепенно и осознанно, на что вам понадобится какое-то время.Эти привычки впоследствии оказались в самом деле полезными.

Привычка No1 — больше относится к здоровому образу жизни. Каждый день я не забываю пить воду.Не менее полутора литров воды ежедневно надо выпивать. Наверное многие из вас слышали, что пить воду ежедневно в больших количествах очень-очень полезно. Вода это источник силы, источник энергии и источник жизни.

Привычка No2 — это зарядка. Зарядку нужно делать каждое утро. Займет она у вас буквально 5-10 минут, но тем не менее этого времени вполне хватит, чтобы сделать какой-то минимальный комплекс упражнений. Можно делать повороты, качать пресс, делать выпады.Действительно, это придает энергии и заряд бодрости на целый день. Я так думаю вы не любите изнурительных тренировок, а эти упражнения не отнимут у вас много времени, а эффект будет на лицо.Все дела, которые вы запланировали на этот день, будут выполняться наилучшим образом.

Привычка No3 — это ранняя готовность ко сну. Старайтесь не засиживаться до позднего времени перед телевизором или компьютером.Человеческая потребность во сне это восемь часов хорошего сна, тогда человек высыпается, и его организм мобилизуется на предстоящий день.Ляжете после 23.00, весь день будете ходить как разбитое корыто.Бывают какие-то исключения, но тем не менее придерживайтесь привычки рано ложиться спать.

Привычка No4 вытекает из предыдущего пункта No3, а именно это привычка рано вставать. Вставать надо часов в 6-7 утра и это касается даже выходных дней. Когда вы встаете так рано, вы можете действительно быстрее начать все свои дела и соответственно быстрее их закончить.

Привычка No5 — это привычка создавать себе настроение самому.Находить какие-то приятные мелочи, которые вас порадуют, то есть не ждать что кто-то поднимет вам настроение, а просто создавать настроение самому. Выходя к примеру на улицу, старайтесь подметить какие-то забавные мелочи, иногда встречаются забавные прохожие. На самом деле есть очень много моментов, которые есть вокруг нас.

Привычка No6 Не рассчитывайте на других людей. Эта привычка очень полезная. В жизни много таких ситуаций,когда рассчитываешь и надеешься на человека, а он к тебе поворачивается спиной.Поэтому нужно надеяться и рассчитывать только на самого себя.Не надо слушать какие то обещания в помощи,просто послушайте этого человека а в своем уме вы должны найти свой выход из сложившейся ситуации.

Возможно, вам также будет интересна статья: Мудрые мысли великих людей о жизни

Привычка No7 — это умение отказывать людям. У каждого найдутся такие люди в окружении или какие-то знакомые, которым вы когда-то помогали и они думают, что вы будете им помогать 24 часа в сутки. Они тем самым просто сели вам на шею. Вот в таких ситуациях это очень полезная привычка уметь вовремя сказать нет. В этой привычке нет ничего плохого, потому что есть действительно такие ситуации, где нужно жестко сказать нет, где нужно принципиально сказать нет.

Привычка No8 — это никогда и никому ничего не обещайте, если не можете этого выполнить.На самом деле в нашей жизни очень много людей которые очень много обещают, делают идеальную картину, а на деле получается что ничего абсолютно сделать не могут и разочаровывают тем самым окружающих.

Привычка No9 — иметь свое мнение по любым вопросам. Выработайте в себе такую очень хорошую привычку, которая вам будет помогать, — ко всему относиться проще, не обращать внимание на чужое мнение, на мнение посторонних людей. На основании этой привычки вы будете позиционировать себя как знающий и трезвомыслящий человек у которого есть свое мнение на интересующий вопрос.К вам будут прислушиваться и вас будут слушать.

Привычка No10 — это радоваться сегодняшнему моменту и не откладывать счастье на потом. Каждый день старайтесь наслаждаться жизнью, наслаждаться каждым днём, так как этот день особенный и нужно всегда помнить что он никогда больше не повториться. Каждый особенный день хочется тратить на радостные моменты, на какие-то положительные впечатления. Конечно, если честно, то не всегда получается удерживать этот идеальный баланс, удерживать эту картинку идеального дня, но тем не менее старайтесь и ваши старания приведут к положительному результату в укоренении этой привычки.

Привычка No11 — она касается Бьюти темы. По возможности всегда покупайте ту одежду, которая вам нравится, которую вы действительно собираетесь носить. Если вы сомневаетесь в покупке различных вещей, то просто-напросто не покупайте их.

Привычка No12 — вести свой дневничок благодарности. Хотя бы раз в неделю, а то и каждый день ведите свой дневничок благодарности. В блокнот благодарности пишите то, за что вы можете благодарить на сегодняшний день.В него можно записывать все события произошедшие с вами, мелочи жизни, свидетелем которых вы стали.Всегда найдутся те моменты, за которые действительно стоит поблагодарить Бога и вселенную.

Привычка No13 — Найдите в день хотя бы один повод чтобы посмеяться или улыбнуться.Это может быть и забавная передача, это может быть просто наблюдение со стороны. Эта привычка опять-таки будет наполнять вас положительными эмоциями и поможет улучшать настроение.

Привычка No14 — это находить новые источники вдохновения. Это может быть увлечение фотографией, можно увлечься чьей-то деятельностью, это может быть и сам человек. Таких источников вдохновения как оказалось очень много. Чем больше источников вдохновения, тем больше желания что-то делать, к чему-то стремиться и не лениться.

Возможно, вам также будет интересна статья: Что будет, если неделями не спать

Привычка No15 — уделять время любимому занятию. У каждого человека должен выделяться хотя бы один час для его любимого дела.Хотя бы один час в день, у кого-то больше, у кого-то меньше времени, но нужно находить время на свое любимое дело. Потому что ничто так не приносит удовольствия, как любимое занятие.

Привычка No16 — это самообразование и саморазвитие. Эта привычка позволит вам ни скучать, ни стоять на месте и ощущать какое-то движение, развитие.

Привычка No17 — это выражение своего настроения и своих эмоций.Старайтесь не скупиться на добрые слова, на похвалу в чей-то адрес, эта привычка даже как-то раскрепощает. Ее можно обозначить такими словами, относись к людям так, как бы ты хотел, чтобы они к тебе относились.

Привычка No18 — Читайте познавательные книги. Чтение книг разной тематики расширит ваш кругозор, и вы станете очень грамотным человеком.Как только заканчивается одна книга, начинайте читать другую книгу.Выбирайте книги по саморазвитию и психологии.

Привычка No19 — это привычка не обижаться. Обиды забирают очень много энергии у человека. Не всегда получается не обижаться. Если появилась обида на что-то, то вспомните о привычке No20 это привычка прощать. Прощайте и вас за это никто, никогда не осудит. Вот такие вот привычки способны изменить вашу жизнь к лучшему.

10 шагов, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Дата публикации 16 октября 2016 . Опубликовано в Жизнь

В жизни каждого человека наступает такой период, когда появляется необходимость производить перемены. Все мы хотим жить лучше, успешнее, счастливее. Но, далеко не каждый решается на то, чтобы предпринимать какие-либо шаги для реализации своего желания. Для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, не всегда нужны кардинальные перемены, вроде смены работы или переезда в другой город. Иногда достаточно простых, и в то же время небольших изменений в своей повседневной жизни. Давайте рассмотрим 10 шагов, которые способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

1. У большинства людей сегодня просмотр телевизора является основным способом развлечения. Попробуйте изменить это правило, и смотреть телевизор только 2-3 раза в неделю. Вы увидите, как ваша жизнь улучшится, потому что вы избавите себя от потока негативной информации, а также освободите большое количество времени для выполнения важных дел.

 

2. Выработайте одну простую привычку – ежедневно вставать на 10 минут раньше, чем вы делали это вчера. Так за неделю вы увеличите свой продуктивный день на 1 час и 10 минут. Помимо этого, вы сможете выровнять свой режим сна, а это положительно скажется на вашем самочувствии.

 

3. Выберите один свободный день и потратьте его на проведение уборки в своей квартире. Весь хлам, который мы храним в своей квартире, накапливает пыл, ворует нашу энергию и притягивает нищету. Вымойте полы, избавьтесь от грязи и пыли и в чистом помещении, в котором все вещи разложены в аккуратном порядке, вы почувствуете приток сил, жизненной энергии и желание действовать!

4. Попробуйте провести целый день без социальных сетей, общаясь со своими близкими «вживую», делая комплименты не посредством «лайков», а словами. Вы увидите как это классно, и захотите ограничить использование социальных сетей до минимума. Это позитивно повлияет на вашу социальную жизнь и даст вам чувство удовлетворенности, потому что «живые» контакты являются нашей базовой потребностью.

5. Заведите себе привычку каждое утро делать что-то приятное для своей второй половины. Это может быть подача кофе в постель, протирание обуви или приготовленная на завтрак яичница – в зависимости от ситуации. Это скрепит ваши отношения и поднимет вам двоим настроение на целый день.

6. Найдите какую-то захватывающую книгу (неважно, будет это детектив, фэнтези или роман) и читайте по вечерам. Каждый день, когда вы будете возвращаться домой, у вас будет сладкое чувство предвкушения чего-то приятного, неизвестного и увлекательного.

7. Каждый выходные выбирайтесь куда-то, где вы еще ни разу не были. Узнавайте новые места, получайте новые впечатления и ваши жизнь засияет новыми красками. Даже если у вас нет возможности путешествовать, вы можете отправляться в дальние уголки вашего города, просто прогуливаться по незнакомым улицам, проникая в их энергетику, наслаждаясь пейзажами.

 

8. Подумайте над тем, кто вас окружает. Вспомните всех людей и попробуйте определить, с кем давно уже пора попрощаться. В окружении каждого человека есть люди, которые делают больно, пытаются уничтожать самооценку, лгут. Если это происходит годами, стоит разрывать такие связи, которые отравляют нашу жизнь. Вовсе не обязательно отправляться на встречу с таким человеком, чтобы сообщить о прекращении общения, но для себя вы можете выполнить такой символический ритуал. Напишите имя такого человека на бумаге, выскажите этой надписи все, что вы думаете об этом человеке, попрощайтесь и разорвав ее, выбросьте. В дальнейшем просто не общайтесь, а если потребуются объяснения – скажите так, как есть.

 

9. Подберите подходящую для вас технику релаксации и практикуйте ее каждый вечер. Это поможет вам становиться более выносливыми, избавит от ненужных переживаний и восстановит вашу энергетику.

 

10. Начните каждый день читать анекдоты, шутки или просматривать юмористическое видео. Это поможет вам всегда сохранять хорошее настроение, а также продлит жизнь.

8 утренних полезных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Помните, у Пушкина: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она!». Великий поэт был прав – привыкнуть можно почти к чему угодно, нам невероятно тяжело расставаться со своими привычками, даже если они приносят нам вред, доставляют дискомфорт окружающим или выносят нас на обочину жизни.

Привычка – это навык, глубоко укоренившийся в сознании, это поведенческий шаблон, который мы однажды хорошо усвоили и повторяем в определенное время и в определенных условиях. Вот только жизнь показывает, что, зачастую, нами управляют именно вредные привычки. «Не горби спину!», «Не читай за едой!», «Не разбрасывай одежду!» – слышим мы с самого детства. С возрастом мы узнаем, что привычки бывают не только вредные, но даже такие, которые «до добра не доведут».

Что характерно, вредные привычки укореняются в сознании гораздо быстрее, а вот избавиться от них невероятно трудно. Мы с легкостью засыпаем после полуночи, но заставить себя лечь в постель в 10 вечера практически невозможно. Мы привыкаем есть вредную пищу, но совсем не спешим радовать себя овощами и фруктами. Что уж говорить о курении и других вредных пристрастиях?

При этом мы даже не задумываемся, сколь разрушительно влияют на нашу жизнь вредные привычки. Они портят здоровье, создавая предпосылки к появлению болезней и серьезно укорачивая жизнь. Они отталкивают от нас окружающих, ведь согласитесь, кому понравится находиться рядом с человеком, который не привык ухаживать за собой, который постоянно грызет ногти, размахивает руками или дергает себя за ухо? Из-за таких нелепых привычек человек может потерять хорошую работу, друзей, а то отношения.

Как бороться с вредными привычками

Ясно одно – вредные привычки действительно портят нам жизнь и мешают развиваться, а значит, от них нужно избавляться. Вот только как это сделать? По словам психологов, бороться с вредными привычками дело неблагодарное и малоперспективное! Желая избавиться от этой напасти, мы лишь концентрируемся на ней, начинаем контролировать и сдерживать себя. Все это приводит лишь к одному – нас тянет к вредной привычке еще сильнее. В итоге, как только наши силы иссякают, мы сдаемся и отдаемся своей страсти с еще большим упоением! Так неужели с вредными привычками совершенно невозможно бороться?

Конечно же, это не так. Прежде всего, необходимо перестать бороться со своими нездоровыми пристрастиями, а найти мотивацию, которая бы автоматически искоренила вредную привычку. Как сказал кто-то из великих людей, в жизни есть всего две мотивации – стремление приобрести и страх потерять. От этого и будем отталкиваться.

К примеру, есть у нас вредная привычка наедаться на ночь, которая наносит колоссальный вред фигуре. Мы вроде бы и хотим похудеть, но все равно никак не можем противостоять желанию заглянуть ночью в холодильник. Здесь необходимо задаться вопросом: зачем мне красивая фигура? Я хочу привлекательно выглядеть! Я мечтаю ловить на себе восхищенные взоры людей противоположного пола! Я хочу влезть в одежду, которую носил (а) несколько лет назад! Только достаточно сильная мотивация развивает в нас стремление выработать полезную привычку питаться правильно, чтобы похудеть. И тут же, автоматически мы отказываемся от вредной привычки наедаться перед сном.

По словам психологов, на укоренение привычки уходит от 3 до 6 недель. И если первые пару недель нам придется прилагать некоторые усилия, чтобы необходимая привычка укоренилась в сознании, то спустя месяц усилий понадобится все меньше и меньше. А чтобы мотивация не пропала на полпути, постоянно хвалите себя за полученные достижения и регулярно поощряйте чем-то приятным и желанным, к примеру, покупкой красивой одежды, походом в кино или поездкой на отдых.

Ниже приведем несколько полезных привычек, которые благотворно отразятся на вашем физическом и психическом здоровье, а также поспособствуют личностному росту и саморазвитию.

Полезные привычки для укрепления физического и психического здоровья.
Будьте уверены, они действительно изменят вашу жизнь.

1. Не ешьте перед сном
Данную привычку мы уже разбирали в примере чуть выше. Отказавшись от еды после 19:00 вы не просто станете стройнее и привлекательнее в глазах окружающих. Вы защитите себя от ожирения, а значит, избежите серьезных проблем со здоровьем в будущем, и продлите свою жизнь минимум на 7–10 лет!

2. Раньше ложитесь спать и раньше вставайте
Всем известно, что для физического и психического здоровья среднестатистическому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. Если вы укладываетесь спать после полуночи, вас будет преследовать недосыпание, которое может стать причиной многих бед. К тому же, по анализу ученых 90% великих людей ежедневно вставали в 4–6 утра. Именно поэтому приучайте себя ложиться спать не позднее 22:00 чтобы следовать естественному ритму Вселенной.

3. Пейте больше воды
Мы привыкли начинать свой день с кофе, днем поддерживать себя энергетическими напитками, а вечером радовать душу ароматным чаем. На самом деле для крепкого здоровья организма необходима простая вода (минимум 1,5 л в сутки), и все перечисленные напитки не являются ей заменой. Возьмите за правило выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Этим вы поддержите водно-солевой баланс в организме, да к тому же приучите себя не переедать.

4. Занимайтесь спортом
Начните посещать тренажерный зал или бассейн, а если нет такой возможности, попробуйте 3 раза в неделю бегать или заниматься спортом дома, используя для этого подручные средства. Регулярные физические упражнения не только придадут вам дополнительный заряд бодрости и создадут хорошее настроение, но и станут залогом крепкого здоровья. С таким ценным багажом вы максимально отодвинете наступление старости и избежите серьезных заболеваний.

5. Не злитесь и не злословьте
Старайтесь следить за своими мыслями и произносимыми словами. Когда хочется сорваться и нагрубить в ответ, наберите полную грудь воздуха и досчитайте до 10. Помните, в мире работает закон притяжения, согласно которому, чем больше негатива исходит от вас, тем больше его возвращается обратно.

6. Проводите утренний ритуал
Чтобы упорядочить свою жизнь ежедневно начинайте свое утро с полезного ритуала. Сразу после подъема почистите зубы, почистите язык, затем выпейте стакан теплой воды с добавлением 1 ч.л. лимонного сока и примите контрастный душ. Переход с горячей воды на холодную проводите постепенно, чтобы не ощущать дискомфорта, а закончив процедуру, разотрите тело махровым полотенцем. Такой ритуал позволит вам начать день в хорошем тонусе и с отличным настроением, а значит, весь день вы проведете просто замечательно.

7. Занимайтесь утренней гимнастикой
Возьмите за правило хотя бы 10 минут с утра уделять гимнастическим упражнениям. Пусть это будут несложные разминочные элементы, которые увеличат гибкость позвоночника и конечностей, а также поспособствуют улучшению кровотока во всем теле. Помните, утренняя гимнастика, это не только заряд бодрости на весь день, но и залог здоровья, за который организм обязательно отблагодарит вас в будущем.

8. Занимайтесь релаксацией
Это очень важная привычка, от которой зависит здоровье психики. После утренних упражнений включите тихую приятную музыку, расположитесь в позе «лотоса» на ковре и желательно обопритесь спиной о твердую поверхность (иначе расслабиться будет очень трудно). При желании можно просто лечь спиной на толстый ковер. Закройте глаза, попробуйте максимально расслабиться, сконцентрировавшись на своем дыхании. Проведите ближайшие 5 минут в состоянии полной расслабленности. Заканчивая релаксацию, помассируйте уголки глаз и вращайте глазными яблоками 8 раз по часовой стрелке и обратно.

9. Пейте отвар шиповника
Привычные, но абсолютно бесполезные газированные напитки и покупные соки постарайтесь заменить полезным отваром шиповника. Вместо привычного кофе и чая лучше выпейте травяной чаек с добавлением меда. Такая полезная привычка восполнит недостаток ценных витаминов и минералов в организме, чем прекрасно укрепит иммунитет.

10. Чаще ходите пешком
Памятуя о том, что движение – это жизнь, задайтесь целью чаще ходить пешком. В этом плане откажитесь от поездок на работу на автомобиле. Выберите для этого общественный транспорт, выходя за пару остановок до места работы и проходя оставшийся путь пешком. Кроме того, возьмите за правило устраивать прогулки в обед или вечером перед сном, проходя хотя бы пару километров.

Полезные привычки для личностного роста и саморазвития

Для развития данных привычек лучше всего использовать смартфон, который на самом деле является идеальным инструментом для саморазвития.

Видео удалено.

 

11. Учите иностранные языки
Хотя бы 20 минут в день выкраивайте на изучение иностранного языка, к примеру, английского. Это может быть время, пока вы едете в метро или обеденный перерыв на работе. Каждый раз учите хотя бы 2-3 слова, не забывая тренировать грамматику. Кроме практической пользы от знания иностранного языка, вы будете развивать мозг, и тренировать память, защищая себя от старческого слабоумия в преклонном возрасте.

12. Делайте заметки
Заведите личный дневник, в который регулярно вносите понравившиеся вам высказывания великих людей и просто полезную информацию, которая может вам пригодиться в будущем. Кроме того, записывайте в блокнот все свои позитивные мысли и приятные впечатления. Отныне, открывая записную книжку, вы сможете вновь и вновь переживать те приятные мгновения, впечатления от которых до сих пор храните при себе.

13. Слушайте аудиокниги
Современный человек практически разучился читать книги, а значит, потерял самый ценный источник знаний и духовного развития. Но вы можете это исправить. Скачивайте на смартфон аудиокниги и слушайте их в любое удобное для вас время. Теперь классическая или научно-познавательная литература всегда будет с вами по пути на работу, в прогулках по городу или в уютной постели перед сном.

14. Смотрите полезные фильмы
Откажитесь от давно набивших оскомину бандитских сериалов и потратьте это время на действительно полезный научный фильм, например, о психологии, саморазвитии, истории, политике или культуре. Просматривая буквально 2-3 фильма в неделю, вы очень скоро станете чрезвычайно развитым человеком, с которым приятно пообщаться и подискутировать.

15. Планируйте свой день
Чтобы в течение дня у вас не возникали авральные ситуации и вы не испытывали стресса, заведите полезную привычку с вечера составлять план на следующий день. Вот увидите, даже окружающие в скором времени заметят, как легко у вас спорятся дела, и как вы умудряетесь везде успевать.

16. Не откладывайте на завтра.
Неукоснительно следуйте этой известной пословице, особенно если задача, которая стоит перед вами, отнимает совсем немного времени. Завтра у вас может появиться масса дел и отложенные сегодня задачи отнимут множество сил и времени.

17. Ставьте перед собой цели
Человек не должен проживать свою жизнь бесцельно, а потому задумайтесь, к чему именно вы стремитесь и чего желаете достичь. Запишите свои цели, как грандиозные, так и мелкие в блокнот, и регулярно отмечайте, что вы сделали для их достижения.

18. Отслеживайте полезные новости
Тратя часы на просматривание лент в социальных сетях, вы попросту «убиваете» свое время, не принося себе никакой пользы. А ведь это время можно провести гораздо полезнее, если удалить из ленты все лишнее и бесполезное и подписаться на группы, которые распространяют интересную и весьма полезную информацию. Теперь ежедневно «зависая» в соцсетях вы будете духовно обогащаться и обретать новые знания.

19. Ведите учет доходов и расходов
«Деньги не терпят небрежности» – горят успешные люди. Действительно, если вы хотите сохранить и даже увеличить собственное благосостояние, совсем необязательно искать более доходное место работы. Прежде всего, займитесь подсчетом собственных трат и подумайте, на чем вы могли бы без ущерба для себя экономить и как могли бы оптимизировать расходы. Для многих людей такая полезная привычка становится весьма приятным и захватывающим занятием.

20. Уделяйте время родным и близким
Наконец, чтобы ощущать гармонию с окружающим миром, в вашем сердце постоянно должна жить любовь. А чтобы не терять ее, никогда не забывайте о родных и близких людях, которые заботятся, искренне любят вас и которым вы действительно нужны. Уделяйте им как можно больше времени, чаще звоните, навещайте и дарите подарки от всей души!

7 важных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Именно привычки определяют, кто вы и чего вы добьетесь.

Шон Лим — специалист по личностному росту, основатель проекта themillionairesecrets.net. Знаете ли вы, что успех начинается с привычек и повседневных правил? У вас могут быть великие мечты, достаточные навыки и знания. Но если вы не практикуете этот успешный путь ежедневно, то не будете развиваться и аккумулировать маленькие успехи, которые со временем превращаются в нечто большее. Именно ваши привычки определяют, что вы за человек и чего вы сможете добиться в будущем. Мы приводим 7 привычек, меняющих жизнь, которые принесут вам успех.

1. Начинайте день пораньше

Почти каждый успешный человек, добивающийся чего-то выдающегося, встает рано — чтобы провести побольше времени наедине с собой и выполнить свои самые важные задачи, приготовиться к тому, что ждет их днем. Знаменитые руководители и предприниматели — Говард Шульц из Starbucks, Ричард Брэнсон из Virgin Group, глава Apple Тим Кук, глава Disney Боб Игер и другие — встают или вставали действительно рано. Как это сделать. Тренируйтесь, чтобы вставать раньше и готовиться к тому, что произойдет днем. Сначала вам будет непросто и некомфортно, но это придется преодолеть, чтобы превратить раннее пробуждение в привычку. Неплохая стратегия — вставайте сперва на 15 минут раньше и постепенно отодвигайте время пробуждения на более раннее.

2. Хотя бы полчаса читайте

Инвестиции в себя — одна из самых важных предпосылок, позволяющих добиться выдающегося результата в жизни. Между мной и вами нет никакой разницы — кроме наших знаний и наших навыков. Нас делает разными наше мышление, именно оно превращает нас в тех, кем мы стали сегодня. А значит, если вы хотите улучшить свои результаты, надо изменить свое мышление. Сделав это, вы сможете изменить и свой способ принятия решений. И чтение — одна из самых легких в освоении привычек, улучшающих качество жизни. Хотите научиться готовить? Читайте кулинарное руководство. Хотите научиться инвестировать в фондовый рынок и добиться финансовой свободы? Учитесь по книгам, а для скорости и на семинарах. Как это сделать. Возьмите за правило читать хотя бы 30 минут в день. Это можно делать по утрам, а можно и по вечерам. Читайте книги, которые пополняют ваши знания, или даже просто книги по личному развитию.

3. «Правило пяти»

Это мощная методика, которая со временем приносит большие результаты. Мечтания и мысли о том, как вы станете богаты и успешны, не поможет, пока вы не начнете принимать конкретные меры. Эта методика помогает делать что-то важное каждый день, чтобы со временем привести вас к желаемому результату. Каждый день записывайте 5 вещей, которые вам нужно сделать, чтобы добиться своих целей — и делайте их. Если у вас окажется больше времени, сделайте даже больше. Но это должны быть именно те задачи, которые гарантируют нужный результат. И повторяйте это каждый день, пока эта практика не превратится в привычку и не станет автоматической. Как это сделать. Либо вечером, либо утром, до всех остальных дел, записывайте 5 самых важных задач, которые вам нужно решить в течение дня, и непременно их выполняйте. Заставляйте себя делать это каждый день, пока это не войдет в привычку.

4. Хвалите других, делайте комплименты

Когда вы в последний раз это делали? Когда вы делаете комплименты, возникает позитивная энергия, которая окружает вас и в целом улучшает обстановку. Конечно, не нужно заставлять себя это делать, выдавать комплименты механически. Чтобы это сработало, нужно хвалить людей от чистого сердца. Действительно прочувствовать это и говорить честно. Если вы только притворяетесь, эффект будет обратный. Настоящие лидеры хвалят хороший труд других людей. Если вы хотите построить сильный и успешный бизнес, вам нужна отличная команда — а для этого надо прежде всего смотреть на положительные ее стороны и достижения. Как это сделать. Тренируйтесь в комплиментах — ищите что-то хорошее в окружающих вас людях. Можно начать с ваших близких — родственников или друзей. Хвалите их и смотрите на результат.

5. Выполняйте обещания

«Репутацию строят двадцать лет, а разрушить ее можно за пять минут. Если вы задумаетесь об этом, то будете действовать иначе» — Уоррен Баффет

Поэтому делайте то, что говорите, держитесь своих обещаний, выполняйте их с полной отдачей. И в бизнесе, и в жизни людям, нарушающим обещания, не доверяют. Этичность и выполнение обещаний — это две главные черты, на которые люди обращают внимание, когда решают, иметь ли с вами дело. И отношения сильно страдают от невыполненных обещаний, если это происходит систематически. И цели, которые вы ставите — это тоже обещания, только самим себе. Поэтому держитесь ваших целей и выполняйте их со всей серьезностью. Никогда не относитесь к ним небрежно: именно это отношение определяет, кем вы станете и где вы окажетесь в будущем. Как это сделать. Определитесь со своими целями и начните придерживаться их прямо сейчас. Никогда и ничего не делайте спустя рукава. Выполняйте все данные обещания, особенно в бизнесе.

6. Вы не справитесь в одиночку

Некоторые говорят, что они добились выдающихся результатов благодаря тому, что сделали сами, в одиночку, но это неправда. Вспомните образование, которое вам дали ваши родители, или любовь, которую вам дали родные и близкие. Или ваших клиентов, которые вам доверяют и платят вам деньги. Никто не добивается успеха один. Когда вы поймете этот принцип, вы начнете доверять людям и делегировать им свой труд. А когда начнете делегировать, вы увидите, как растет ваш бизнес, как ваша жизнь выходит на новый уровень, а вы сами становитесь настоящим лидером, потому что создаете новые возможности для большего числа людей. Никогда не забывайте свою команду и других людей, которые помогли вам стать тем, кем вы стали — особенно после того, как вы добились желаемого результата. Как это сделать. Хотите построить успешный бизнес, добиться выдающихся успехов в жизни — сколачивайте команду. Это не сольный концерт.

7. Делитесь с обществом и миром

Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Ричард Брэнсон — все они жертвуют деньги и вообще много отдают обществу. Вы скажете, это потому, что они богаты и у них все есть. Но подумайте, что на самом деле проще — пожертвовать $10 или $100 000? Делиться с обществом, отдавать свою десятину — это черта характера, которую нужно воспитывать с мелочей. Если вам трудно пожертвовать даже $10, вы никогда не поделитесь $100 000. Те, кто уже богат и успешен, могут жертвовать и помогать гораздо активнее, потому что у них уже есть такая привычка. Они начали это делать, когда еще не были богаты и успешны. Как это сделать. Начните осваивать этот принцип — делиться с обществом, вносить свой вклад в жизнь мира. Не нужно ждать, пока вы станете успешны. Начните с малого и превращайте это в привычку. Начните прямо сегодня. Оригинал поста — www.pickthebrain.com/blog/7-life-changing-habits-that-will-bring-you-success/ Читайте также: — 35 важных фактов о человеческих привычках — Как избавиться от дурной привычки: 8 шагов — Как стать продуктивнее: 100 приемов на все времена — 10 вредных занятий, от которых стоит отказаться Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

8 утренних привычек здоровых девушек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Если хотите легко просыпаться и чувствовать себя прекрасно каждое утро, а также сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, тогда скорее читайте о привычках, которые помогут вам это все осуществить!

Если вы просыпаетесь с утра, чувствуя, что пора бы что-то изменить в своей жизни, ниже — несколько крошечных привычек здорового образа жизни, некие утренние ритуалы, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Если вы реализуете хотя бы несколько из них, вы 1) будете чувствовать себя лучше, 2) похудеете и будете всегда оставаться в форме, 3) повысить свое настроение с утра, 4) полюбите здоровую пищу, 5) улучшите свое здоровье, 6) станете более энергичной, 7) улучшите концентрацию и 8) полюбите утро!

1. Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро

Неважно, когда вы просыпаетесь — в 5, 6 или в 10 утра (счастливчики). Главное — делать это в одно и то же время. Если введете это в свою привычку, вам будет легче просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать. Старайтесь просыпаться после восхода солнца (если это возможно).

2. Делайте йогу в кровати

Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом! Регулярные занятия йогой с утра помогут вам проснуться и сиять в течение всего дня. Делайте эти асаны сразу после того, как проснетесь: они займут у вас всего несколько минут.

3. Разомните ноги

 

Согласитесь, вы никогда не замечаете то, какую работу для нас выполняют наши ноги. Поэтому очень важно уделить им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которой им нужно справиться. Для этого достаточна размять ступни: натянуть их на себя, затем от себя, вправо и влево. Не забудьте сделать несколько круговых движений.

 

4. Откажитесь от смартфона

 

Отказаться от своего смартфона как минимум в течение первого часа после сна — одна из главных привычек здоровых и счастливых людей. Это правило касается не только смартфонов: планшеты, ноутбуки и телевизоры тоже стоит исключить из своего утреннего плана. Они излучают голубой свет, который негативно влияет на наш организм. Лучше вместо этого включить с утра радио, например.

5. Выпивайте стакан теплой воды натощак

Попробуйте начать свое утро со стакана очень теплой воды. Выпитая натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма. О других полезных свойствах простой воды мы писали ранее.

6. Включайте орехи в свой завтрак

Завтрак играет большую роль в жизнедеятельности всего нашего организма, и от того, что вы съедите в это время, очень многое зависит. Включайте орехи и семена в ваше утреннее меню: они богаты белками, полезными жирами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. К тому же, они сделают ваш завтрак сытным, и вам не захочется кушать снова через пару часов после завтрака. Ну а если случилось так, что вам совсем не хочется есть с утра, попробуйте сделать сытный и полезный смузи.

7. Кушайте завтрак с непривычной руки

Когда мы меняем свои привычки, мы тем самым провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Это, в свою очередь, улучшает нашу концентрацию, память и внимание. Если вы правша, попробуйте завтракать левой рукой, и наоборот. Этот трюк поможет вам сконцентрироваться на процессе приема пищи, им употреблять ее более осознанно. Гарантируем, вашему телу и организму понравится эта затея!

8. Насладитесь вкусным кофе с утра

Пить слишком много кофе с утра — совсем плохая затея. А небольшая чашка ароматного черного кофе не только поднимет настроение и взбодрит, но и ускорит метаболизм, улучшит физическую работоспособность и защитит ваше сердце и печень. Кроме того, утренний кофе насытит ваш организм полезными веществами: кофеин содержит рыбофлавин, витамин B5, марганец, калий, магний и витамин PP (недавно мы писали о том, как сделать кофе более полезным). Если не любите кофе, выпивайте с утра чашку чая с лимоном: он зарядит вас энергией и поможет сжечь немного больше калорий.

Мы рассказали вам о самых полезных ритуалах, которые стоит ввести в привычку. Попробуйте выполнять их каждое утро, и уже через некоторое время вы удивитесь ому факту, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону!

8 утренних привычек, которые улучшат Ваше самочувствие

Если хотите легко просыпаться и чувствовать себя прекрасно каждое утро, а также сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, тогда скорее читайте о привычках, которые помогут вам это все осуществить!

 

Если вы просыпаетесь с утра, чувствуя, что пора бы что-то изменить в своей жизни, ниже – несколько крошечных привычек здорового образа жизни, некие утренние ритуалы, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Если вы реализуете хотя бы несколько из них, вы 1) будете чувствовать себя лучше, 2) похудеете и будете всегда оставаться в форме, 3) повысить свое настроение с утра, 4) полюбите здоровую пищу, 5) улучшите свое здоровье, 6) станете более энергичной, 7) улучшите концентрацию и 8) полюбите утро!

 

1. Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро

Неважно, когда вы просыпаетесь – в 5, 6 или в 10 утра (счастливчики). Главное – делать это в одно и то же время. Если введете это в свою привычку, вам будет легче просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать. Старайтесь просыпаться после восхода солнца (если это возможно).

2. Делайте йогу в кровати

Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом! Регулярные занятия йогой с утра помогут вам проснуться и сиять в течение всего дня. Делайте эти асаны сразу после того, как проснетесь: они займут у вас всего несколько минут.

3. Разомните ноги

 

Согласитесь, вы никогда не замечаете то, какую работу для нас выполняют наши ноги. Поэтому очень важно уделить им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которой им нужно справиться. Для этого достаточна размять ступни: натянуть их на себя, затем от себя, вправо и влево. Не забудьте сделать несколько круговых движений.

 

4. Откажитесь от смартфона

Отказаться от своего смартфона как минимум в течение первого часа после сна – одна из главных привычек здоровых и счастливых людей. Это правило касается не только смартфонов: планшеты, ноутбуки и телевизоры тоже стоит исключить из своего утреннего плана. Они излучают голубой свет, который негативно влияет на наш организм. Лучше вместо этого включить с утра радио, например.

5. Выпивайте стакан теплой воды натощак

Попробуйте начать свое утро со стакана очень теплой воды. Выпитая натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма. О других полезных свойствах простой воды мы писали ранее.

6. Включайте орехи в свой завтрак

Завтрак играет большую роль в жизнедеятельности всего нашего организма, и от того, что вы съедите в это время, очень многое зависит. Включайте орехи и семена в ваше утреннее меню: они богаты белками, полезными жирами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. К тому же, они сделают ваш завтрак сытным, и вам не захочется кушать снова через пару часов после завтрака. Ну а если случилось так, что вам совсем не хочется есть с утра, попробуйте сделать сытный и полезный смузи.

7. Кушайте завтрак с непривычной руки

Когда мы меняем свои привычки, мы тем самым провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Это, в свою очередь, улучшает нашу концентрацию, память и внимание. Если вы правша, попробуйте завтракать левой рукой, и наоборот. Этот трюк поможет вам сконцентрироваться на процессе приема пищи, им употреблять ее более осознанно. Гарантируем, вашему телу и организму понравится эта затея!

8. Насладитесь вкусным кофе с утра