Гимнастика для лица кэрол маджио минус 10 лет без операций

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: минус 10 лет без операций

Существует множество средств, которые женщины применяют в борьбе с морщинами: инъекционные методики, пластическая хирургия, косметические средства, пилинги, домашние маски, аппаратные процедуры, гимнастика для лица. Каждый из этих методов имеет свои преимущества и недостатки, показания и противопоказания.

Сегодня предлагаем Вам ознакомиться с гимнастикой Кэрол Маджио, которую в качестве оружия в борьбе со старением лица применяют многие женщины. В чем заключаются особенности упражнений, разработанных американским косметологом?

Краткая история создания лицевой гимнастики

Кэрол Маджио Кэрол Маджио, будучи косметологом, всегда обращала внимание на возрастные изменения лица и пыталась найти способ сохранения молодости без хирургического вмешательства. Она обратила внимание, что наиболее востребованными процедурами, за которыми женщины обращались к пластическим хирургам, были:

• коррекция контуров лица;
• устранение мешков под глазами;
• избавление от второго подбородка;
• разглаживание морщин;
• подтяжка кожи в периорбитальной области.

Потому Кэрол Маджио решила создать неинвазивный способ коррекции возрастных изменений лица и, испробовав его на себе, выпустила книгу «Аэробика для мышц и кожи лица».

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: минус 10 лет без операций

Подтянутое лицо, отсутствие мимических морщин и здоровая кожа — это то, к чему стремиться каждая девушка. Мы используем всевозможные кремы, посещаем косметолога и каждую неделю делаем массаж для лица, а после и вовсе прибегаем к уколам ботокса. Но что если существует способ, который поможет отодвинуть потребность в инъекциях для лица на долгие-долгие годы? Более того, этот способ не требует финансовых вложений, но требует нашей силы воли.

Американский косметолог Кэрол Маджио не только интересовалась темой женского лица, но и возможностью продлить лицу молодость. Такое желание у знаменитого косметолога появилось не просто так. Много лет назад, в возрасте 36-ти лет Кэрол стала жертвой неудачной ринопластики. Новый некрасивый нос совсем не нравился мужу Кэрол. Устав от упреков мужа, Кэрол собрала волю в кулак и полностью изучила анатомию человека, а после разработала комплекс упражнений для мышц лица (известный, как гимнастика для лица Кэрол Мадджио), которые не только позволили придать ее носу естественный вид, но и подтянуть щеки и шею. А в последствии зарабатывать миллионы, проводить семинары практически во всем мире, собирать стадионы и получать только похвальные отзывы о своей гимнастике для лица. Кстати, если тебе интересно, то в интернете можно найти даже целый форум, который посвящен гимнастике для лица Кэрол Мадджио.

Интересно, что перед тем, как создать свою методику, Кэрол не только детально изучила анатомию человеческого лица, но и проконсультировалась со всеми знакомыми косметологами и хирургами. Это дало ей осознание, что все манипуляции с лицом (операции, уколы, массажи) не дают постоянного результата и не позволяют получить полностью ожидаемый результат.

Так, Кэрол пришла к выводу, что массажи делают кожу упругой лишь на пару месяцев, а подтяжка до 5-7 лет. Поэтому, она нашла более действенный и долговечный способ, который, правда, требует постоянных упражнений.

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

Гимнастика для лица от морщин Кэрол Мадджио состоит из трех комплексов упражнений и разделяется на различные уровни (для начинающих, комплексная программа и адаптированная). В свою очередь, все упражнения делятся на «проблемные зоны».

Так, есть упражнения для:

— начинающих;
— увеличения глаз;
— укрепления нижних век;
— укорачивания носа;
— укрепления челюсти;
— укрепления шеи;
— устранения двойного подбородка;

Перед тем, как приступать к упражнениям, стоит учесть важные советы от Кэрол Мадджио.

— Выполнять все упражнения нужно только в исходной позе: втянуть живот, напрячь мышцы передних бедер и ягодиц;
— Сконцентрироваться на той группе мышц, над которой собираемся работать;
— Включить воображение и представить, как энергетический поток идет по мышцам;
— После каждого подхода расслаблять мышцы лица: сжать плотно губы и сильно подуть сквозь них, вплоть до вибрации.

Упражнение для увеличения глаз Кэрол Мадджио

Эти упражнения делают глаза больше, убирают припухлость и отечность под глазами. Подтягиваются веки, пропадает дряблость.

Чтобы выполнить это упражнение нужно:

— Слегка надавить пальцами, желательно средними на участок между бровями, а указательными — придавить кожу глаз на внешних уголках.

— В вышеупомянутом положении смотреть вверх;

— Чередовать движение глаз, поднимая их наверх и прищуриваясь несколько раз, при этом веко нижнее следует подтягивать понемногу к верху.

— После чередования мышцы глаз расслабляют. Комплекс упражнения повторяют десять раз.

— Заканчивать упражнение стоит такими движениями: прищуриться, крепко прижать веки и считать в таком положении до сорока секунд.

Упражнение для укрепления нижних век Кэрол Мадджио

Используя это упражнение, мы боремся с мешками под глазами, убираем припухлость, подтягиваем кожу век.

— Положение рук такое же, как и в прошлом упражнении: средние пальцы давят на нижние уголки глаз, а указательные поддерживают верхние;

— Поднимаем глаза наверх, сочетая с прищуриванием. Указательным пальцем придерживаем внешние уголки глаз;

— Держим веко открытым. Чередуем несколько раз и расслабляемся.

 

Эту процедуру нужно повторять по 10 раз. В конце мы прищуриваемся и замираем на 40 секунд.

 

Упражнение на укорачивание носа Кэрол Мадджио

Исправить нос можно не только с помощью хирурга. Кэрол нашла способ как изменить кончик носа с помощью специальных тренировок.

— Принимаем положение для проведения процедур — живот втянут, бедра и ягодицы в напряжении;
— Кончик носа придерживаем указательным пальцем;
— Оттягиваем нижнюю губу, так чтобы кончик носа опустился. Необходимо ощущать кончик носа, толкающий палец;
— Через пару секунд расслабляем губу.

Комплекс повторяют до тридцати пяти раз.

Упражнение на укрепление челюсти

С помощью этих упражнений можно сформировать более четкую линию подбородка и выровнять опухлость лица, привести в тонус дряблую и обвисшую кожу, восстановить форму щек.

— Принимаем исходное положение тела (сидя);

— Открываем рот, а нижнюю губу закатываем внутрь за зубы нижнего ряда. Уголки рта должны стараются подтягиваться к зубам заднего ряда, во внутреннюю сторону рта, при этом верхняя губа плотно приживается к зубам;

— На подбородок ставим указательный палец, чтобы создавать легкое давление. Черпающим движением необходимо открывать и закрывать челюсть;

— При каждом движении челюсти подбородок необходимо приподнимать на один сантиметр. Следует внимательно следить за своими ощущениями. Если упражнение выполняется правильно, то боковые мышцы должны подниматься.

— Запрокинув голову, так чтобы потолок смотрел в подбородок, челюсть замирает в движении и ведется счет до тридцати. Следует понимать, что основное движение челюсти делают за счет уголков рта, а не суставами.

Упражнение на укрепление шеи

Шея — это большая мышца, которую не только можно, но нужно держать в тонусе.

 

— Шею необходимо держать от пола на два сантиметра, так чтобы мышцы были в напряжении под ладонями. В положении лежа задерживаемся на несколько секунд и опускают голову на пол;

 

— Упражнение повторяют до тридцати раз;

— Другая разновидность этого упражнения выполняется на полу. Сначала лечь расслабится, потом поднять голову вместе с плечами и шеей на несколько сантиметров;

— В таком положении голову нужно поворачивать по сторонам до двадцати раз. Через несколько десятков раз можно расслабиться.

Упражнение от двойного подбородка

Упражнение позволяет вытянуть нижний контур лица и убрать двойной подбородок.

— Руку — на основание шеи, подтягивать, сопротивляющимся движением кожу вниз;

— В таком положении взгляд поднимать вверх. Опрокидываем голову назад. Нужно почувствовать сильное напряжение мышц в подбородке и шеи;

— В таком положении делаем паузу на несколько минут, задержавшись в таком положении. После возвращаемся в исходное место;

— Всю процедуру повторять до тридцати пяти раз.

Для лучшего эффекта рекомендуют упражнение делать три раза в день.

Упражнение для предотвращение морщин на лбу и между бровями

Сократить мимические морщины, выровнять текстуру бровей и лба можно с помощью этого простого комплекса.

— Указательные пальцы размещать параллельно бровям, и фиксировать их в таком положении. Брови поднимать вверх, придерживая пальцами; такими толчкообразными движениями следует делать процедуру до десяти раз;

— Брови держать поднятыми и пальцами продолжать придерживать. Такие мини толчки делать до тех пор пока не появится ощущение жжения;

— После появления неприятного чувства фиксировать брови в поднятом положении, не отпуская пальцев, в таком положении считать до тридцати;

— После этого расслабляться, массируя дуги бровей.

Гимнастика Кэрол Маджио для лица от морщин

Каждая женщина хочет максимально продлить молодость и красоту. Но мимические морщины, возраст, вредные привычки, стрессы, неправильное питание – все это дает о себе знать, отражаясь на нашем лице. Чтобы исправить ситуацию, многие обращаются к пластической хирургии, различным инъекциям и другим радикальным косметологическим методам. Не стоит впадать в крайности, ведь существует более лояльный метод, гарантирующий избавление от морщин, который поможет подтянуть овал и даже изменить черты – это гимнастика для лица Кэрол Маджио.

Эта американка – известный на весь мир косметолог, имеющий многолетний практический опыт. Она написала и опубликовала книгу, которую впоследствии перевели на разные языки, о том, как эффективно омолодить кожу, вернуть тонус мускулатуре, сделать черты лица тонкими и четкими, не прибегая к хирургии, ботоксу и инъекциям коллагена. Ее систему знают во всем мире, как фейсбилдинг или безоперационную подтяжку лица и шеи.

Эффективность тренировок

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения. Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения. Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

• цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
• мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
• морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
• подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
• кожа шеи приобретет тонус;
• уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний. Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции. С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы.

 

Советы по выполнению

Практиковать гимнастику для лица и шеи следует женщинам после 35 лет. Выполнять упражнения важно каждый день. Уделив всего 10-15 минут в день, вы гарантированно предотвратите морщины и замедлите процессы старения. Для повышения эффективности тренировок необходимо придерживаться ряда простых правил и рекомендаций. Автор методики подготовила несколько советов для начинающих:

• выполнять упражнения надо перед зеркалом, так вы сможете контролировать правильность техники;
• перед началом занятий примите правильное положение – станьте прямо, напрягите пресс, бедра и ягодицы;
• практикуя методику, надо сконцентрироваться на процессе, визуализировать, представлять, как напрягаются мышцы во время работы;
• после каждого упражнения надо расслаблять мышцы, давать им время для отдыха.

Очень важно до начала занятий сфотографировать своё лицо в профиль и фас. Через время повторите снимки. С их помощью вам удастся наблюдать за прогрессом. Сочетайте гимнастику и массаж, практикуя их через день. Используйте косметические средства – маски, скрабы, гели. Отзывы косметологов о методике Маджио неоднозначны. Многие положительно отзываются о фейсбилдинге, другие отмечают, что без профессионального контроля можно навредить своей внешности.

Изучите свое лицо и его проблемные участки, уделяйте им во время тренинга повышенное внимание. Для проработки техники обязательно посмотрите обучающее видео от автора программы.

 

Видео с Ютуб на русском языке:

 

Особенности и описание тренинга

Видео удалено.

 

Чудо-фитнес Маджио разработан в трех направлениях. Одним из самых популярных является базовый комплекс, состоящий из 14 упражнений. Для тех, кто уже имеет опыт и готов развиваться, американка подготовила комплекс для «продвинутых», содержащий 9 усложненных движений. Еще одним направлением является программа для выполнения вне дома (в машине, на работе). Она включает в себя простые движения, которые легко выполнять в любое время, в любом месте, что удобно для деловых и занятых женщин, испытывающих дефицит времени.

В каждом направлении есть упражнения, направленные на воздействие разных групп мышц. Предлагаем вашему вниманию несколько простых и эффективных движений для:

• Глаз. Упражнение прорабатывает и укрепляет кольцевую мышцу, расположенную вокруг век, что позволяет визуально увеличить глаза, устранить дефекты, сделать взгляд живым и ярким. Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, средние – с внутренней. Слегка надавите и сощурьте нижние веки. Держите мышцы в напряжении. Повторите движение 10 раз.

• Лба. Указательные пальцы надо расположить над бровными дугами, параллельно им. Взгляд направлен вверх. Необходимо давить пальцами на лоб и опускать их вниз, одновременно толкая брови вверх. Повторить движение надо 10 раз. После заданного количества повторений, поднимите брови вверх и надавите на них. Удерживайте положение, пока не почувствуете жжение. Ощутив покалывание, старайтесь зафиксировать положение на 30 секунд, а затем расслабьтесь.

• Шеи. Упражнение надо делать лежа. Примите исходное положение, положите ладони на переднюю поверхность шеи, далее оторвите голову от пола на высоту 2-3 сантиметра, зафиксируйте положение, и вернитесь в горизонтальную плоскость. Надо почувствовать, как каждый мускул напрягается, а затем расслабляется.

• Носа. Упражнение позволяет ускорить кровообращение и лимфоток в области носа и верхней губы, за счет чего можно скорректировать эти участки. Надавите указательным пальцем на кончик носа, затем максимально опустите нижнюю губу, постарайтесь опустить вниз ноздри. Зафиксируйте положение на 1-2 секунды, потом расслабьтесь. Количество повторений 10-20 раз.

• Губ. Для улучшения контура губ прекрасно подойдет следующее упражнение. Лягте на пол, сомкните губы так, как будто вы обижены, но не стискивайте и не сжимайте их. Кончиком пальца начните стучать по середине губ. Затем отведите руку в сторону, почувствуйте жжение. После этого предстоит выполнить 10 вибрирующих движений вверх и вниз, а в конце расслабить мышцы, подув сквозь сжатые губы так, чтобы ощутить вибрацию.

Дополнительно можно прорабатывать носогубные складки, челюсть, щеки, подбородок. Занимайтесь систематически, получайте удовольствие от тренировок, придерживайтесь рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать. Первый эффект можно заметить уже через неделю после интенсивных тренировок.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: минус 10 лет без операций

Существует множество средств, которые женщины применяют в борьбе с морщинами: инъекционные методики, пластическая хирургия, косметические средства, пилинги, домашние маски, аппаратные процедуры, гимнастика для лица. Каждый из этих методов имеет свои преимущества и недостатки, показания и противопоказания.

Сегодня предлагаем Вам ознакомиться с гимнастикой Кэрол Маджио, которую в качестве оружия в борьбе со старением лица применяют многие женщины. В чем заключаются особенности упражнений, разработанных американским косметологом?

Краткая история создания лицевой гимнастики Кэрол Маджио

Кэрол Маджио, будучи косметологом, всегда обращала внимание на возрастные изменения лица и пыталась найти способ сохранения молодости без хирургического вмешательства. Она обратила внимание, что наиболее востребованными процедурами, за которыми женщины обращались к пластическим хирургам, были:

• коррекция контуров лица;
• устранение мешков под глазами;
• избавление от второго подбородка;
• разглаживание морщин;
• подтяжка кожи в периорбитальной области.

Потому Кэрол Маджио решила создать неинвазивный способ коррекции возрастных изменений лица и, испробовав его на себе, выпустила книгу «Аэробика для мышц и кожи лица».

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: основные принципы и потенциальный результат

Согласно обещаниям автора, при условии правильного и регулярного выполнения упражнений можно достичь потрясающих результатов – выглядеть моложе на 10 лет путем укрепления лицевых мышц, коррекции контура лица и разглаживания морщин.

В основной комплекс вошли 14 базовых упражнений; в комплекс «для продвинутых» – 9 более сложных упражнений.

Чтобы увидеть результат, автор рекомендует сделать фото лица (профиль и анфас) до занятий, а затем фотографировать лицо каждые 10 дней, чтобы отслеживать прогресс.

Необходимое время занятий гимнастикой Кэрол Маджио – всего 11 минут дважды в день.

Примеры упражнений гимнастики Кэрол Маджио

Универсального метода омоложения для устранения всех возрастных проблем не существует, поэтому важно понять, какие признаки старения можно устранить или предотвратить посредством упражнений, а в каких случаях более эффективными будут иные методики.

Прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений, лучше проконсультироваться со специалистом, который сможет определить, целесообразно ли прибегать к гимнастике для лица конкретно в Вашем случае.

Ниже приведены примеры упражнений из курса гимнастики для лица Кэрол Маджио.

 

1. Упражнение для уголков рта

 

Выполнение:

• сомкнуть губы и напрячь уголки рта;
• зубы не сжимать;
• указательные пальцы расположить у уголков рта;
• удерживая пальцы на месте, не оказывая сильного давления, начинайте засасывать уголки рта внутрь;
• воображать, как уголки рта поднимаются и опускаются, дыша при этом ровно.

1. Упражнение для контура губ

Выполнение:

• сесть и выпрямиться;
• мысленно представить две токи – по центру нижней и верхней губы;
• открыть и растягивать рот так, чтобы точки перемещались в противоположные стороны;
• таким образом, губы должны образовать овал, а верхняя губа должна прижиматься к зубам;
• перемещать указательные пальцы от уголков губ к крыльям носа, визуализируя при этом ток энергии в этом же направлении;
• перемещать указательные пальцы вверх-вниз, считая до 30;
• сжать губы и выпустить через них воздух.

1. Упражнение для шеи

Выполнение:

• лечь и сжать переднюю часть шеи ладонями;
• напрягая ягодицы, поднять голову на сантиметр;
• через пару секунд опустить голову и повторить 30 раз, чувствуя напряжение в мышцах шеи.

1. Упражнение для овала лица

Выполнение:

• сесть ровно;
• открыть рот и втянуть нижнюю губу и уголки рта внутрь, верхнюю губу прижать к зубам;
• указательный палец положить на подбородок;
• медленно «черпать» ртом воздух, удерживая подбородок пальцем;
• визуализировать, как поднимаются боковые линии лица, а челюсть остается неподвижной;
• запрокинув голову назад, повторить 30 раз.

Отзывы о гимнастике Кэрол Маджио варьируются: некоторые утверждают, что данные упражнения действительно позволяют выглядеть моложе, другие считают занятия пустой тратой времени и предпочитают более радикальные методы омоложения. Мы считаем, что наиболее эффективным подходом к омоложению лица является комплексный – сочетание правильного питания, ухода за кожей, грамотно подобранных специалистом упражнений и профилактических anti-age процедур.

Упражнения гимнастики для лица Кэрол Маджио: минус 10 лет без операций!

Упражнение для уголков рта

Выполнение:

• сомкнуть губы и напрячь уголки рта;
• зубы не сжимать;
• указательные пальцы расположить у уголков рта;
• удерживая пальцы на месте, не оказывая сильного давления, начинайте засасывать уголки рта внутрь;
• воображать, как уголки рта поднимаются и опускаются, дыша при этом ровно.

Упражнение для контура губ

Выполнение:

• сесть и выпрямиться;
• мысленно представить две токи – по центру нижней и верхней губы;
• открыть и растягивать рот так, чтобы точки перемещались в противоположные стороны;
• таким образом, губы должны образовать овал, а верхняя губа должна прижиматься к зубам;
• перемещать указательные пальцы от уголков губ к крыльям носа, визуализируя при этом ток энергии в этом же направлении;
• перемещать указательные пальцы вверх-вниз, считая до 30;
• сжать губы и выпустить через них воздух.

Упражнение для шеи

Выполнение:

• лечь и сжать переднюю часть шеи ладонями;
• напрягая ягодицы, поднять голову на сантиметр;
• через пару секунд опустить голову и повторить 30 раз, чувствуя напряжение в мышцах шеи.

Упражнение для овала лица

Выполнение:

• сесть ровно;
• открыть рот и втянуть нижнюю губу и уголки рта внутрь, верхнюю губу прижать к зубам;
• указательный палец положить на подбородок;
• медленно «черпать» ртом воздух, удерживая подбородок пальцем;
• визуализировать, как поднимаются боковые линии лица, а челюсть остается неподвижной;
• запрокинув голову назад, повторить 30 раз.

Отзывы о гимнастике Кэрол Маджио варьируются: некоторые утверждают, что данные упражнения действительно позволяют выглядеть моложе, другие считают занятия пустой тратой времени и предпочитают более радикальные методы омоложения. Мы считаем, что наиболее эффективным подходом к омоложению лица является комплексный – сочетание правильного питания, ухода за кожей, грамотно подобранных специалистом упражнений и профилактических anti-age процедур.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Упражнения гимнастики для лица Кэрол Маджио: минус 10 лет без операций!

Каждый из этих методов имеет свои преимущества и недостатки, показания и противопоказания. Сегодня мы ознакомим вас с гимнастикой Кэрол Маджио, которую в качестве оружия в борьбе со старением лица применяют многие женщины.

В чем заключаются особенности упражнений, разработанных американским косметологом?

Краткая история создания лицевой гимнастики Кэрол Маджио

Кэрол Маджио, будучи косметологом, всегда обращала внимание на возрастные изменения лица и пыталась найти способ сохранения молодости без хирургического вмешательства. Она обратила внимание, что наиболее востребованными процедурами, за которыми женщины обращались к пластическим хирургам, были:

• коррекция контуров лица;
• устранение мешков под глазами;
• избавление от второго подбородка;
• разглаживание морщин;
• подтяжка кожи в периорбитальной области.

Потому Кэрол Маджио решила создать неинвазивный способ коррекции возрастных изменений лица и, испробовав его на себе, выпустила книгу «Аэробика для мышц и кожи лица».

Ниже мы более подробно опишем:

• основные принципы гимнастики Маджио;
• несколько упражнений из комплекса гимнастики для лица.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: основные принципы и потенциальный результат

 

В основной комплекс вошли 14 базовых упражнений; в комплекс «для продвинутых» – 9 более сложных упражнений.

 

Чтобы увидеть результат, автор рекомендует сделать фото лица (профиль и анфас) до занятий, а затем фотографировать лицо каждые 10 дней, чтобы отслеживать прогресс.

Необходимое время занятий гимнастикой Кэрол Маджио – всего 11 минут дважды в день.

Примеры упражнений гимнастики Кэрол Маджио

Универсального метода омоложения для устранения всех возрастных проблем не существует, поэтому важно понять, какие признаки старения можно устранить или предотвратить посредством упражнений, а в каких случаях более эффективными будут иные методики.

Прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений, лучше проконсультироваться со специалистом, который сможет определить, целесообразно ли прибегать к гимнастике для лица конкретно в Вашем случае.

Ниже приведены примеры упражнений из курса гимнастики для лица Кэрол Маджио.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Гимнастика Кэрол Маджио для лица: техника выполнения упражнений для начинающих

Кэрол Маджио — американский косметолог, которая является автором комплекса упражнений для фейсбилдинга. Это омолаживающая гимнастика для лица, которая тренирует мышцы. Благодаря этому процесс старения замедляется. После гимнастики кожа становится упругой, морщины разглаживаются. Данный способ является хорошей альтернативой операционным и инъекционным методам омоложения. Сама Кэрол Маджио активно пользуется данной системой и в свои 70 лет выглядит гораздо моложе.

Неправильно будет считать, что гимнастика Кэрол Маджио необходима только для избавления от морщин, она тренирует мышцы. Благодаря регулярным упражнениям:

• кожа становится упругой;
• нормализуется цвет лица;
• поднимаются брови;
• овал лица становится четким;
• складки на шее подтягиваются;
• взгляд становится выразительным и открытым;
• уголки рта приподнимаются;
• носогубные борозды разглаживаются;
• мимические и возрастные морщины заметно сокращаются;
• улучшается форма носа;
• исчезает двойной подбородок;
• уменьшаются синяки, отеки и мешки под глазами.

Положительный результат будет заметен через 6-7 месяцев регулярных занятий, при этом эффект будет длиться достаточно долго.

Упражнения рекомендуется выполнять женщинам старше 35 лет. Именно в этот период начинаются различные проблемы с кожей лица. Но в качестве профилактики данная гимнастика может выполняться и в более раннем возрасте.

Для успешного выполнения упражнений дополнительно рекомендуется напрягать мышцы ног и пресса. Делать это нужно достаточно сильно, чтобы сосредоточиться на конкретном участке лица.

Аэробика для мышц оказывает воздействие на глубокие слои кожи. Вовлеченными в процесс становятся лимфоток, кровообращение, нейроны мозга и даже мышцы спины. Поэтому важно при наличии противопоказаний отказаться от выполнения данных упражнений. Гимнастику для лица запрещено выполнять в следующих случаях:

• Если в течение последних двух месяцев выполнялись уколы красоты. Гимнастика нейтрализует действие введенных растворов.
• Если в течение последнего месяца проводилась операция на лице.
• Любые повреждения лицевого нерва: неврит, травма, паралич и др.
• Скачки артериального давления.
• Незажившие раны, рубцы, гнойники и др.
• Период обострения хронических заболеваний.
• Повышение температуры тела.

Чтобы добиться максимального эффекта от выполнения данных упражнений, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. 1. Автор советует сделать фотографии лица в анфас и профиль перед началом упражнений, затем повторить то же самое после нескольких курсов для оценки результатов.
2. 2. Для правильного выполнения рекомендуется внимательно изучить пошаговые инструкции.
3. 3. Заниматься следует регулярно.
4. 4. Если кожа лица жирная или имеется сильная потливость, то для того, чтобы пальцы не соскальзывали, под них можно положить тонкую тканевую салфетку.
5. 5. Вначале можно заниматься не более 20 минут. Важно не количество повторов, а правильное выполнение упражнений.
6. 6. Весь комплекс желательно делать 2 раза в день.
7. 7. Одновременно с гимнастикой для лица Кэрол Маджио рекомендует правильно ухаживать за кожей. Сюда относятся различные омолаживающие процедуры (маски, массаж, пилинг). Автор методики рекомендует гимнастику чередовать с массажем. Он должен проводиться курсом. Это может быть вакуумный массаж, медовый, ясахи. 1 раз в год следует делать профессиональный массаж.

Начинать заниматься фитнесом для лица лучше с базового комплекса. Он состоит из 14 несложных упражнений. После полного освоения (на это обычно уходит не меньше 6 месяцев) можно переходить к основному комплексу. В основном все упражнения выполняются в положении стоя.

Упражнение	Эффект	Выполнение
Для глаз	Убирается отечность в орбитальной области, подтягиваются нижние веки и укрепляются верхние. Со временем дополнительно ягодицы становятся упругими, объем бедер уменьшается	1. Указательные пальцы располагаются по внешним уголкам глаз. 2. Остальные пальцы (кроме больших) «домиком» прикрывают нос. 3. Средние пальцы слегка давят на межбровную область, а указательные — на ямку в конце глаз. Давить с напором не следует. 4. Сильно прищурится и подтянуть нижнее веко как можно выше. Верхние веки остаются открытыми. Досчитать до 10. 5. Продолжать прищуриваться, при этом веки плотно сомкнуть и напрячь ягодицы. Досчитать до 40
Для нижних век	Подтягиваются нижние веки, мешки под глазами уменьшаются	1. Средними пальцами надавливать на внутренние уголки глаз, а указательными на внешние. 2. Зажмурится, напрягая нижние веки. Необходимо почувствовать, как мышцы напрягаются и пульсируют. Не забывать правильно дышать. 3. Напрячь веки и досчитать до 40. Во время выполнения упражнения держать в напряжении ягодичные мышцы. 4. Расслабиться. Выполнить 15 повторов
Для лба	Благодаря этому упражнению прорабатываются мышцы, которые отвечают за подъем бровей, а также лобная, затылочная и мышца, соединяющая их. Также упражнение делает мысли ясными, головная боль проходит	1. Указательные пальцы располагаются по центру лба над бровями. 2. Нажимать на лоб и одновременно поднимать брови наверх. Выполнить 20 повторов. 3. Приподнять брови и надавить на них указательными пальцами. Стараться делать это несмотря на сопротивление пальцев до возникновения жжения по линии бровей. 4. Оставить их приподнятыми и продолжать надавливание. Сосчитать до 30 и расслабиться. 5. Выполнить легкий массаж лба и бровей
От брылей	Происходит тонизирование кожи и подтягивание складок, брыли уходят	1. Немного приоткрыть рот. Нижнюю губу закатать, а верхнюю — плотно прижать к зубам. 2. Попытаться улыбнуться, растягивая уголки рта. 3. Указательные пальцы положить на центр подбородка для оказания сопротивления. 4. Открывать и закрывать рот, немного приподнимая подбородок, как будто набираете воды. Выполнить 20 повторов.

 

Во время упражнения не должно быть болезненных ощущений. Если они возникают, значит, упражнение выполняется неправильно. Работают не мышцы, а челюсть. Для уменьшения боли периодически следует выдыхать через рот весь воздух из легких

 

Заряд энергии Тренируется квадратная мышца верхней губы, снимается напряжение мышц, ускоряется кровоток, улучшается цвет лица. Упражнение снимает усталость в конце дня, расслабляет

1. 1. Открыть рот в форме овала.
2. 2. Указательные пальцы располагаются на яблочках щек, без сильного надавливания.
3. 3. Улыбнуться, затем расслабиться. Сконцентрироваться и почувствовать, как под пальцами происходит движение мышц.
4. 4. Максимально отодвинуть верхнюю губу от нижней. Представить, что вместо яблочек щек — воздушные шары, которые в конце упражнения отпустить вверх. Повторить 10 раз.

Укорачивание носа Тренируется носовая мышца, которая с возрастом увеличивается и расширяется. Молодым людям можно скорректировать форму носа без пластической операции Во время упражнения происходит прилив крови к носу и верхней губе, поэтому возможно появление чувства жжения. Данное упражнение можно делать в любой обстановке:

1. 1. Указательным пальцем нажать на кончик носа по направлению вверх.
2. 2. Ноздри максимально опустить вниз, чтобы нос оказывал сопротивление пальцу.
3. 3. Зафиксироваться в этом положении на 10 секунд. Затем расслабиться. Сделать 35 повторов.

Во время упражнения правильно дышать

Поднимаем уголки губ Укрепляются уголки рта, профилактика их опущения

1. 1. Сжать губы, как будто хотите сказать «Хорошо, я смирюсь».
2. 2. Напрячь уголки рта так, чтобы почувствовать вместо них плотные узелки.
3. 3. Представьте, что к задним зубам приложили лимон, и почувствуйте, как сводит челюсть, но при этом зубы не сжимать.
4. 4. Указательные пальцы расположить на уголках рта и засосать губы внутрь.
5. 5. Улыбнуться, поднимая их вверх.
6. 6. Нахмуриться и опустить вниз. Убрать руки и, не касаясь кожи лица, движением вверх-вниз согнать в данную область всю энергию. Досчитать до 30.

При правильном выполнении чувствуется жжение в уголках рта. Чтобы убрать мышечную боль, необходимо сделать выдох

Если лицо полное, то упражнение выполняется 2 раза в день. Если худое — то 1 раз, для поддержания общего тонуса мышц

Упражнения гимнастики для лица: минус 10 лет без операций

Сегодня мы ознакомим вас с гимнастикой Кэрол Маджио, которую в качестве оружия в борьбе со старением лица применяют многие женщины. В чем заключаются особенности упражнений, разработанных американским косметологом?

Краткая история создания лицевой гимнастики Кэрол Маджио

Кэрол Маджио, будучи косметологом, всегда обращала внимание на возрастные изменения лица и пыталась найти способ сохранения молодости без хирургического вмешательства. Она обратила внимание, что наиболее востребованными процедурами, за которыми женщины обращались к пластическим хирургам, были:

• коррекция контуров лица;
• устранение мешков под глазами;
• избавление от второго подбородка;
• разглаживание морщин;
• подтяжка кожи в периорбитальной области.

Потому Кэрол Маджио решила создать неинвазивный способ коррекции возрастных изменений лица и, испробовав его на себе, выпустила книгу «Аэробика для мышц и кожи лица».

Ниже мы более подробно опишем:

• основные принципы гимнастики Маджио;
• несколько упражнений из комплекса гимнастики для лица.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: основные принципы и потенциальный результат

Согласно обещаниям автора, при условии правильного и регулярного выполнения упражнений можно достичь потрясающих результатов – выглядеть моложе на 10 лет путем укрепления лицевых мышц, коррекции контура лица и разглаживания морщин.

В основной комплекс вошли 14 базовых упражнений; в комплекс «для продвинутых» – 9 более сложных упражнений.

Чтобы увидеть результат, автор рекомендует сделать фото лица (профиль и анфас) до занятий, а затем фотографировать лицо каждые 10 дней, чтобы отслеживать прогресс.

Необходимое время занятий гимнастикой Кэрол Маджио – всего 11 минут дважды в день.

Примеры упражнений гимнастики Кэрол Маджио