Каждая должна знать 45 полезных привычек стройных женщин

Автор: | 02.03.2019

50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!

Быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками.

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками. Для Вас сделали подборку из 50 простых привычек, которые помогут обрести красивую фигуру. Просто запомните их и следуйте им всегда!

2. Следи за состоянием здоровья.

3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.

5. Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем.

6. Занимайся спортом.

7. Не завидуй худосочным моделям.

8. Покупай себе красивую одежду.

9. Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.

10. Не злоупотребляй алкоголем.

 

11. Не ужинай перед сном.

 

12. Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.

13. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).

14. Пей перед сном кефир.

15. Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

16. Люби и уважай свое тело.

17. Пей много воды.

18. Вставай из-за стола с чувством легкого голода.

19. Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

20. Тщательно пережевывай пищу.

21. Не ешь за компьютером и перед телевизором.

22. Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.

23. Не лечи шоколадками стрессы и волнения.

24. Ешь медленно.

25. Откажись от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).

26. Пей чай и кофе без сахара.

27. Много ходи пешком.

28. Регулярно занимайся сексом.

29. Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

30. Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела — вот и отлично.

31. Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

32. Ограничь употребление соли.

33. Не пренебрегай массажем.

34. Избегай мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

35. Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

36. Употребляй только качественную и вкусную еду.

38. Полноценно отдыхай от работы.

39. Принимай контрастный душ.

40. Занимайся интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

41. Не кусочничай во время приготовления еды.

42. Взвешивайся только натощак.

43. Ходи в продуктовый магазин сытой.

45. Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

46. Используй натуральные специи.

47. Поддерживай состояние влюбленности и счастья.

48. Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.

49. Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.

50. Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…

Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться. Сохрани себе эти правила в закладки и расскажи о них своим подругам!

Женский журнал

Популярные публикации

Последние комментарии

50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!

2. Следи за состоянием здоровья.

3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела.

4. Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.

5. Занимайся спортом.

6. Не завидуй худосочным моделям.

7. Покупай себе красивую одежду.

8. Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.

9. Не злоупотребляй алкоголем.

10. Не ужинай перед сном.

11. Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.

 

12. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли).

 

13. Пей перед сном кефир.

14. Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

15. Люби и уважай свое тело.

16. Пей много воды.

17. Вставай из-за стола с чувством легкого голода.

18. Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

19. Тщательно пережевывай пищу.

20. Не ешь за компьютером и перед телевизором.

21. Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.

22. Не лечи шоколадками стрессы и волнения.

23. Ешь медленно.

24. Откажись от пищевого мусора (фастфуда, например).

25. Пей чай и кофе без сахара.

26. Много ходи пешком.

27. Регулярно занимайся сексом.

28. Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

29. Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела — вот и отлично.

30. Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

31. Ограничь употребление соли.

32. Не пренебрегай массажем.

33. Избегай мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

34. Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

35. Употребляй только качественную и вкусную еду.

37. Полноценно отдыхай от работы.

38. Принимай контрастный душ.

39. Занимайся интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

40. Не кусочничай во время приготовления еды.

41. Взвешивайся только натощак.

42. Ходи в продуктовый магазин сытой.

44. Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

45. Используй натуральные специи.

46. Поддерживай состояние влюбленности и счастья.

47. Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.

48. Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.

50.. Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения

 

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками.

Полезные привычки

  1. Высыпайся.
  2. Следи за состоянием здоровья.
  3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела.
  4. Полюби супы.
  5. Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.
  6. Занимайся спортом.
  7. Не завидуй худосочным моделям.
  8. Покупай себе красивую одежду.
  9. Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  10. Не злоупотребляй алкоголем.
  11. Не ужинай перед сном.
  12. Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.
  13. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли).
  14. Пей перед сном кефир.
  15. Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  16. Люби и уважай свое тело.
  17. Пей много воды.
  18. Вставай из-за стола с чувством легкого голода.
  19. Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  20. Тщательно пережевывай пищу.
  21. Не ешь за компьютером и перед телевизором.
  22. Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.
  23. Не лечи шоколадками стрессы и волнения.
  24. Ешь медленно.
  25. Откажись от пищевого мусора (фастфуда, например).
  26. Пей чай и кофе без сахара.
  27. Много ходи пешком.
  28. Регулярно занимайся сексом.
  29. Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  30. Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела — вот и отлично.
  31. Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  32. Ограничь употребление соли.
  33. Не пренебрегай массажем.
  34. Избегай мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
  35. Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  36. Употребляй только качественную и вкусную еду.
  37. Не кури.
  38. Полноценно отдыхай от работы.
  39. Принимай контрастный душ.
  40. Занимайся интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  41. Не кусочничай во время приготовления еды.
  42. Взвешивайся только натощак.
  43. Ходи в продуктовый магазин сытой.
  44. Чаще смейся.
  45. Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  46. Используй натуральные специи.
  47. Поддерживай состояние влюбленности и счастья.
  48. Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.
  49. Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.
  50. Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…

Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться.

20 полезных привычек

Наши привычки имеют свойство отражаться не только на нашем настроении, но и на здоровье. Предлагаем вам список из 20 полезных ежедневных привычек, которые улучшат вашу жизнь.

1. Каждый свой новый день начинайте с улыбки. Подарите себе заряд бодрости и хорошего настроения.

2. После пробуждения сразу же выпивайте стакан чистой прохладной воды.

3. Начните бегать по утрам или делать различные физические упражнения. Поддерживайте себя в хорошей форме.

4. Откажитесь от вредных привычек,таких как табакокурение и алкоголь. Они значительно ухудшают самочувствие и понижают иммунитет.

5. Научитесь планировать свой предстоящий день с вечера.

6. Старайтесь включить в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.

7. Следите за тем, как вы двигайтесь. Не сутультесь. Держите свою спину прямо.

8. Спите не меньше 6-7 часов, а по возможности и больше. Хороший сон избавит вас от лишнего напряжения и предотвратит стресс.

9. Всегда носите с собой блокнот. Если у вас появится интересная идея, то обязательно запишите её.

10. Постарайтесь как можно чаще бывать на природе, вдали от города.Чистый воздух является залогом хорошего здоровья и долголетия.

11. Следите за тем,что бы в вашем доме была всегда чистота и порядок.

12. Научитесь правильно расслабляться и отдыхать. Особенно в таких случаях помогает медитация или тёплая ванна с травами.

13. Забудьте о всех обидах и неудачах. Смотрите вперёд с оптимизмом. Помните,что каждая неудача делает нас только сильнее.

14. Постарайтесь окружить себя успешными, целеустремлёнными и позитивными людьми. Проводите в их окружении как можно больше времени.

15. Станьте пунктуальным человеком. Никогда ничего не откладывайте и делайте всё вовремя.

16. Относитесь к окружающим с любовью и пониманием. Окружите их своей заботой и вниманием и тогда они обязательно ответят вам взаимностью.

17. Посвятите часть своего времени любимому спорту, от которого вы получайте удовольствие.

18. Посещайте тренинги по саморазвитию и читайте мудрые книги. Постоянно учитесь у тех,кто уже добился того,к чему вы только ещё стремитесь.

19. Расширяйте свою зону комфорта. Не бойтесь пробовать и постоянно открывать что-то новое для себя.

20. Будьте Благодарны Вселенной за всё,что уже имеете. Сконцентрируйтесь на любви,гармонии и изобилии и тогда их в вашей жизни станет ещё больше.

50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как таблицу умножения

flytothesky

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками. Эта подборка из 50 простых привычек, которые помогут тебе обрести красивую фигуру. Просто запомни их и следуй им всегда!

1. Высыпайся.

2. Следи за состоянием здоровья.

3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела.

5. Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.

6. Занимайся спортом.

7. Не завидуй худосочным моделям.

8. Покупай себе красивую одежду.

9. Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.

10. Не злоупотребляй алкоголем.

11. Не ужинай перед сном.

12. Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.

13. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).

14. Пей перед сном кефир.

15. Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

16. Люби и уважай свое тело.

17. Пей много воды.

18. Вставай из-за стола с чувством легкого голода.

19. Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

20. Тщательно пережевывай пищу.

21. Не ешь за компьютером и перед телевизором.

22. Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.

23. Не лечи шоколадками стрессы и волнения.

24. Ешь медленно.

 

25. Откажись от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).

 

26. Пей чай и кофе без сахара.

27. Много ходи пешком.

28. Регулярно занимайся сексом.

29. Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

30. Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела — вот и отлично.

31. Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

32. Ограничь употребление соли.

33. Не пренебрегай массажем.

34. Избегай мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

35. Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

36. Употребляй только качественную и вкусную еду.

38. Полноценно отдыхай от работы.

39. Принимай контрастный душ.

40. Занимайся интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

41. Не кусочничай во время приготовления еды.

42. Взвешивайся только натощак.

43. Ходи в продуктовый магазин сытой.

45. Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

46. Используй натуральные специи.

47. Поддерживай состояние влюбленности и счастья.

48. Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.

49. Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.

50. Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…

Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться. Сохрани себе эти правила в закладки и расскажи о них своим подругам!

6 полезных привычек для обретения стройной фигуры

Для того чтобы следовать культу стройной женской фигуры многие девушки начинают заниматься спортом и ограничивать себя во вкусной и любимой еде. С нетерпением ожидая положительного эффекта, они каждый день начинают взвешиваться и крутиться перед зеркалом. Но, как правило, не все добиваются желаемых результатов, потому что такой режим становится для многих слишком тяжелым морально и физически. И многие из них снова возвращаются к прежнему образу жизни. Чтобы такого не произошло, нужно просто выработать в себе комплекс полезных привычек, которые должны выполняться наравне с обычными рутинными делами. Именно о таких привычках пойдет речь ниже.

Привычка №1: Правильная еда.

Не стоит устанавливать слишком жесткие рамки в ежедневном рационе, потому что таким образом организм будет испытывать мощное эмоциональное и психологическое давление, в результате чего можно снова вернуться к неправильному питанию и прежним формам. Чтобы этого избежать нужно просто заменять вредные продукты на полезные, например, убрать из рациона майонез и кетчуп, а вместо них использовать натуральные соусы собственного приготовления. Сладости в виде пирожных и шоколада можно тоже исключить и вместо них есть свежие или сушеные фрукты и орехи. Вместо газированной воды и напитков употреблять стоит только обычную, кипяченную.

Привычка №2: больше движений.

Первое слово, которое сразу же ассоциируется у многих со словом «похудение», это, конечно же, слово «спортзал». Однако не у всех есть возможность его посещать. Но это совсем не обязательно, потому что достаточно всего лишь больше двигаться. Например, вместо лифта лучше лишний раз пробежаться по ступенькам, или вместо транспорта лучше пройтись пешком до работы или до магазина.

Если работа офисная и сидячая, то обязательно нужно делать небольшие перерывы, чтобы просто пройтись и размяться.
Также полезной привычкой может стать такое распространенное сегодня упражнение как планка. Его можно выполнять в перерывах между рутинной работой по дому.

Привычка №3: составление меню.

Добиться стройности в телосложении будет очень сложно без правильного и сбалансированного питания. И для того, что оно всегда было таковым, нужно выработать у себя привычку заранее составлять меню, хотя бы на неделю вперед. Причем расписывать можно не только названия блюд, но и список всех требующихся продуктов. Также не стоит забывать и про небольшие перекусы в виде йогуртов или свежих фруктов.

Привычка №4: Убирать с поля зрения сладости и вредную еду.

Для того, чтобы не податься соблазнам нужно просто стараться их избегать. Это может касаться сладких и вкусных, но вредных для организма продуктов. Чтобы как можно меньше их потреблять в пищу нужно стараться не покупать их домой. Если по каким-то причинам избежать покупки сладостей не получается, то нужно взять себе в привычку убирать их с видных мест, и прятать подальше.

Привычка №5: контроль результатов.

Первой привычкой, которая приобретается сама собой у тех людей, которые стали на путь обретения стройной фигуры, это контроль своего веса с помощью электронных весов. Следить, таким образом, за своими результатами это конечно хорошо, но гораздо эффективней это делать по фото. Дело в том, что глядя на весы невозможно наблюдать за изменениями форм фигуры, а если будет привычка фотографировать себя, скажем каждые 7 дней в одной и той же одежде, то результат можно будет увидеть своими глазами. Кстати с потерей веса будет меняться и лицо, поэтому не стоит пренебрегать портретными селфи.

Привычка №6: сосредоточиться на еде.

Многие люди любят сочетать прием пищи с выполнением других занятий, например, просмотром телевизора, чтением газеты или журнала, или путешествием по просторам интернета с помощью смартфона или планшета. Таким людям нужно выработать противоположную привычку, а именно во время пищи концентрировать свое внимание не на посторонних занятиях, а на еде. Таким образом, можно избежать риска, съесть еды больше запланированной нормы увлекшись каким-нибудь посторонним, но интересным занятием.

50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их, как табличку умножения

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками.

Мы сделали для тебя подборку из 50 простых привычек, которые помогут тебе обрести красивую фигуру. Просто запомни их и следуй им всегда.

Полезные привычки

Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться.

Сохрани себе эти правила в закладки и расскажи о них своим подругам!

50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками. Для Вас сделали подборку из 50 простых привычек, которые помогут обрести красивую фигуру. Просто запомните их и следуйте им всегда!

1. Высыпайся.

2. Следи за состоянием здоровья.

3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.

5. Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем.

Видео удалено.

 

6. Занимайся спортом.

7. Не завидуй худосочным моделям.

8. Покупай себе красивую одежду.

9. Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.

10. Не злоупотребляй алкоголем.

11. Не ужинай перед сном.

12. Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.

13. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).

14. Пей перед сном кефир.

15. Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

16. Люби и уважай свое тело.

17. Пей много воды.

18. Вставай из-за стола с чувством легкого голода.

19. Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

20. Тщательно пережевывай пищу.

21. Не ешь за компьютером и перед телевизором.

22. Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.

23. Не лечи шоколадками стрессы и волнения.

24. Ешь медленно.

25. Откажись от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).

26. Пей чай и кофе без сахара.

27. Много ходи пешком.

28. Регулярно занимайся сексом.

29. Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

30. Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела — вот и отлично.

31. Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

32. Ограничь употребление соли.

33. Не пренебрегай массажем.

34. Избегай мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

35. Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

36. Употребляй только качественную и вкусную еду.

38. Полноценно отдыхай от работы.

39. Принимай контрастный душ.

40. Занимайся интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

41. Не кусочничай во время приготовления еды.

42. Взвешивайся только натощак.

43. Ходи в продуктовый магазин сытой.

45. Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

46. Используй натуральные специи.

47. Поддерживай состояние влюбленности и счастья.

48. Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.

49. Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.

50. Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…

Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться. Сохрани себе эти правила в закладки и расскажи о них своим подругам!

50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!

 

Ведь быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками. TakProsto сделал для тебя подборку из 50 простых привычек, которые помогут тебе обрести красивую фигуру. Просто запомни их и следуй им всегда!

 

2. Следи за состоянием здоровья.

3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела.

5. Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.

6. Занимайся спортом.

7. Не завидуй худосочным моделям.

8. Покупай себе красивую одежду.

9. Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.

10. Не злоупотребляй алкоголем.

11. Не ужинай перед сном.

12. Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.

13. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).

14. Пей перед сном кефир.

15. Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

16. Люби и уважай свое тело.

17. Пей много воды.

18. Вставай из-за стола с чувством легкого голода.

19. Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

20. Тщательно пережевывай пищу.

21. Не ешь за компьютером и перед телевизором.

22. Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.

23. Не лечи шоколадками стрессы и волнения.

24. Ешь медленно.

25. Откажись от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).

26. Пей чай и кофе без сахара.

27. Много ходи пешком.

28. Регулярно занимайся сексом.

29. Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

30. Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела — вот и отлично.

31. Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

 

32. Ограничь употребление соли.

 

33. Не пренебрегай массажем.

34. Избегай мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

35. Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

36. Употребляй только качественную и вкусную еду.

38. Полноценно отдыхай от работы.

39. Принимай контрастный душ.

40. Занимайся интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

41. Не кусочничай во время приготовления еды.

42. Взвешивайся только натощак.

43. Ходи в продуктовый магазин сытой.

45. Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

46. Используй натуральные специи.

47. Поддерживай состояние влюбленности и счастья.

48. Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.

49. Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.

50. Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…

Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться. Сохрани себе эти правила в закладки и расскажи о них своим подругам!

10 привычек стройных женщин, которым лучше следовать

Для каждой девушки или женщины абсолютно нормально желание иметь красивую и стройную фигуру. Почему-то многие женщины считают, что достичь подобного результата практически невозможно и стройность имеет слишком высокую материальную цену. На самом деле такой суждение обманчиво, либо просто отговорка. Чтобы иметь или поддерживать фигуру стоит завести себя привычки, которыми действительно обладают стройные женщины.

Дробное питание

Диетологи в один голос утверждают, что кушать необходимо умеренно, а если быть точнее, то небольшими порциями каждый несколько часов. За день будет примерно 5-6 приемов пищи. Если человеку сложно контролировать размер порции, то ее необходимо взвешивать.

Водный баланс

Поддерживать водный баланс невероятно важно, ведь это залог стройности. За сутки следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа. Жидкость максимально благоприятно влияет на обменные процессы в организме. Если человеку сложно контролировать себя, то следует скачать специально приложение на телефон.

Физическая активность

Каждому человеку необходимо движение, поэтому в жизнь должна появится хотя бы небольшая активность. Для начала можно начать с маленькой зарядки каждое утро.

Полезные для здоровья перекусы

Не стоит выбирать в качестве перекуса сладости или пищу быстрого приготовления. Необходимо сходить в магазин купить сухофрукты, орехи и тому подобное. Эти продукты всегда должны быть под рукой. Также идеальным перекусом являются фрукты. Если же все-таки хочется бургер или чипсы, то все это можно прекрасно приготовить в домашних условиях.

Овощи – это обязательно

В рационе обязательно должны присутствовать овощи и личное отношение к ним уже не играет роли. В их состав входят необходимые для организма витамины, микроэлементы, питательные вещества. Также в состав входит клетчатки, без которой процесс похудения просто невозможен.

Выбрать правильный режим термической обработки

Покупать правильные продукты питания – это далеко не все, чтобы поддерживать стройность. Даже на первый взгляд диетическое куриное мясо может принести организму вред, если его не правильно приготовить, например, пожарить или запечь с майонезом. Лучше всего готовить блюда на пару и варить, а также избегать нездоровых соусов и других дополнений.

Особенно этот пункт важен для молодых девушек. Они всегда пытаются все успеть, поэтому восполняют утраченное за время сна. Организм не получает достаточного количества мелатонина, а значит теряет красоту и здоровье.

Пища должна быть заготовлена наперед

Этот способ поможет не скушать что-то лишнее. Если готовить себе еду на несколько дней вперед, то человек значительно упростит процесс похудения и перехода на правильное питание.

Меню должно быть составлено из максимально полезных продуктов. Так в меню необходимо добавить фасоль, чечевицу, цитрусовые, темный шоколад, чернику, авокадо, ягоды и многое другое.

Соблюдая эти правила можно не только поддерживать нормальное состояние фигуры, но и избавится от лишних килограмм, сохранив свое здоровье.

50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Но быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками. Для Вас сделали подборку из 50 простых привычек, которые помогут обрести красивую фигуру. Просто запомните их и следуйте им всегда!

2. Следи за состоянием здоровья.

3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.

5. Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем.

6. Занимайся спортом.

7. Не завидуй худосочным моделям.

8. Покупай себе красивую одежду.

9. Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.

10. Не злоупотребляй алкоголем.

11. Не ужинай перед сном.

12. Ешь небольшими порциями 4-6 раз в день.

13. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

14. Пей перед сном кефир.

15. Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

16. Люби и уважай свое тело.

17. Пей много воды.

18. Вставай из-за стола с чувством легкого голода.

19. Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

20. Тщательно пережевывай пищу.

21. Не ешь за компьютером и перед телевизором.

22. Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.

23. Не лечи шоколадками стрессы и волнения.

24. Ешь медленно.

25. Откажись от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

26. Пей чай и кофе без сахара.

27. Много ходи пешком.

28. Регулярно занимайся сексом.

29. Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

30. Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела — вот и отлично.

31. Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

32. Ограничь употребление соли.

33. Не пренебрегай массажем.

34. Избегай мешковатую одежду, скрывающую фигуру.

35. Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

36. Ешьтолько качественную и вкусную еду.

38. Полноценно отдыхай от работы.

39. Принимай контрастный душ.

40. Занимайся интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

41. Не кусочничай во время приготовления еды.

42. Взвешивайся только натощак.

43. Ходи в продуктовый магазин сытой.

 

45. Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

 

46. Используй натуральные специи.

47. Поддерживай состояние влюбленности и счастья.

48. Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.

49. Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.

50. Забудь отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка»…

Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться.

Сохрани себе эти правила в закладки и расскажи о них своим подругам!

50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их, как табличку умножения

Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы.

Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками.
Мы сделали для тебя подборку из 50 простых привычек, которые помогут тебе обрести красивую фигуру. Просто запомни их и следуй им всегда!

Полезные привычки

  1. Высыпайся.
  2. Следи за состоянием здоровья.
  3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела.
  4. Полюби супы.Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.
  5. Занимайся спортом.

6.Не завидуй худосочным моделям.
7.Покупай себе красивую одежду.
8.Смакуй каждый кусочек, оказавшийся во рту.
9.Не злоупотребляй алкоголем.
10.Не ужинай перед сном.

11.Ешь небольшими порциями 4–6 раз в день.
12.Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли).
13.Пей перед сном кефир.
14.Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
15.Люби и уважай свое тело.

16.Пей много воды.
17.Вставай из-за стола с чувством легкого голода.
18.Избегай краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
19.Тщательно пережевывай пищу.
20.Не ешь за компьютером и перед телевизором.

21.Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.
22.Не лечи шоколадками стрессы и волнения.
23.Ешь медленно.

24.Откажись от пищевого мусора (фастфуда, например).
25.Пей чай и кофе без сахара.
26.Много ходи пешком.
27.Регулярно занимайся сексом.
28.Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

29.Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела — вот и отлично.
30.Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
31.Ограничь употребление соли.
32.Не пренебрегай массажем.

33.Избегай мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
34.Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
35.Употребляй только качественную и вкусную еду.
36.Не кури.

37.Полноценно отдыхай от работы.
38.Принимай контрастный душ.
39.Занимайся интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
40.Не кусочничай во время приготовления еды.

41.Взвешивайся только натощак.
42.Ходи в продуктовый магазин сытой.
43.Чаще смейся.
44.Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

45.Используй натуральные специи.
46.Поддерживай состояние влюбленности и счастья.

47.Не окружай себя людьми, помешанными на диетах.
48.Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.
49.Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…

50.Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону , ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 привычек стройных людей

«Генетических» худышек среди нас не так уж и много. Для того чтобы оставаться в форме, многие женщины меняют свои привычки (причем не только в еде). Подробнее о том, какие подвиги ежедневно совершает армия стройных ЗОЖ-ниц, мы попросили рассказать Михаила Гаврилова, врача-психотерапевта, к.м.н., автора запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, члена Института функциональной медицины (IFM, США).

Едят по голоду, а не по аппетиту

Порой мы ставим между этими ощущениями знак равенства, что в корне неверно! Голод – сигнал того, что вам пора есть. Понять это можно по своим ощущениям: например, сосет под ложечкой, урчит в животе. Появление голода во многом зависит от того, когда вы в последний раз ели – в среднем он возникает через 4 часа после последнего приема пищи (при условии его полноценности). Аппетит связан с желанием получить удовольствие от еды.

Если вы не привыкли обращать внимание на сигналы своего тела, отличить голод от аппетита будет непросто!

 

Попробуйте представить, порадовала бы вас в данный конкретный момент тарелке борща или кусочек черного хлеба? Если да, то совершенно точно пора поесть. Если вы мечтаете о пончике, колбасе или чипсах – совершенно очевидно, что это аппетит, ведь вам хочется совершенно определенной вкусной еды. Будете часто идти на поводу у аппетита, проблемы с лишним весом не заставят себя долго ждать.

 

Утоляют жажду

Про важность питьевого режима для хорошей фигуры не писал только ленивый, так что ежедневные 1,5 литра воды превратились в растиражированный миф. Но, увы, без достаточного количества жидкости держать вес действительно невозможно. Все реакции нашего организма проходят в растворах, так что вода нам нужна каждый день и в определенных количествах, а точнее, в соотношении 30 мл на 1 кг веса. Пить ее нужно небольшими порциями в течение дня, а не всю разом утром (и тем более вечером).

Совет: отмерьте заранее нужное вам количество воды и поставьте емкость поблизости, например, рядом со своим рабочим местом. Каждый час выпивайте по полстакана жидкости. Если вы живете на бегу, установите на телефон любое приложение, которое будет вам напоминать, что пора бы уже попить.

Сосредотачиваются на еде

Даже если у вас нет ни минуты свободного времени, отложите все гаджеты в сторону и найдите десять минут на перекус и полчаса – на полноценный прием пищи. Во время просмотра телепередач и работы за компьютером вы не концентрируетесь на том, что едите. В результате сигнал о насыщении поступает в головной мозг с запозданием, и можно съесть гораздо больше, значительно превысив калорийность суточного рациона.

Едят то, что вкусно

Среди полезной для здоровья еды достаточно той, которая действительно может понравиться. Не стоит насильно пичкать себя пресловутой вареной куриной грудкой, если вам она совершенно не по вкусу. Как минимум, ее можно запечь без масла, как максимум ─ заменить другим нежирным мясом (индейкой, кроликом). Среди круп, овощей и фруктов также можно найти те, которые вы будете есть не потому, что надо, а потому что вкусно.

Не отказывайтесь от любимых лакомств! Вы можете столкнуться с невротической потребностью в них или срывом, когда съедается огромное количество запрещенных продуктов.

Вы можете себе позволить есть то, что не слишком полезно, но то, что вы очень любите, регулярно небольшими порциями – по калорийности они должны составлять около 100-150 кКал. Позволяйте себе такое баловство только когда сыты и обязательно выбирайте только самые качественные деликатесы, приготовленные из натуральных ингредиентов, без трансжиров, консервантов и красителей.

Регулярно взвешиваются

Эта привычка особенно важна для тех, кто вложил немало труда в свою стройность. Контролировать вес нужно регулярно. Взвешивайтесь раз в 1-2 недели утром натощак. Весы все расскажут честно: если проблема заключается в 3-5 лишних килограммах и вы уже имеет навыки похудения, справиться с ними можно будет за месяц, просто скорректировав питание и физическую активность. Бороться с привесом в 10, а то и 15 кило, будет гораздо сложнее.

Периодически считают калории

Вопреки расхожему мнению, лишь на начальных этапах подсчет калорийности рациона занимает какое-то время. Однако уже через месяц у тех, кто этим занимается, вырабатывается навык расчета энергетической ценности своего рациона на глазок.

Чтобы его не потерять, периодически, хотя бы раз в год, нужно в течение недели просчитывать калорийность блюд более тщательно!

Особенно это важно для тех, кто почему-то изменил режим питания, добавил в свой рацион новые продукты или блюда. Сегодня подсчет калорий облегчат различные приложения и мобильные таблицы калорийности.

Имеют массу увлечений

Стройные люди чрезвычайно активны и не только в физическом плане. Они, как правило, заботятся о своей внешности, постоянно чему-то учатся, а некоторые еще и творчеством занимаются. В общем, их досуг чрезвычайно разнообразен, и им попросту некогда думать о еде. Если говорить об увлечениях на языке психологии, то у каждого из нас есть так называемый круг удовольствий: удовольствия для тела (любой уход за кожей, массаж, сауны, приятные тактильные ощущения, физические нагрузки), души (саморазвитие, посещение выставок, театров, чтение книг и прочее) и прикладные (любые виды творчества). Если какой-то сектор в вашей жизни выпадает, ему на смену неизменно приходит самое простое и легкодоступное удовольствие – еда. В идеале, нужно выбрать то, что особенно по душе из каждого направления, тогда аппетит, связанный со скукой, вас не коснется.

 

Отказались от сахара-рафинада

Обязательных норм потребления сахара (сахарозы) нет – продукт появился в нашем рационе всего лишь около века назад, да и к категории полезных он не относится. Положенную норму по простым углеводам лучше получать из натуральных продуктов, например, фруктов и/или овощей. Хотите подсластить свою жизнь? Тогда готовьтесь к тому, что быстро наберете вес. Молекулы глюкозы – это конечный продукт, на его расщепление организму не нужно тратить дополнительную энергию. Поэтому их очень легко взять и отложить впрок, то есть в жир.

Принимают витамины и добавки

Современные продукты содержат значительно меньше витаминов и микроэлементов, чем раньше (читайте также: «Советы остеопата: чем опасны синтетические витамины»). Из-за дефицита микронутриентов можно столкнуться и со сбоем обменных процессов, и с неконтролируемым перееданием (организм будет стараться восполнить их нехватку с помощью еды), и с нарушением естественных процессов детоксикации, что особенно актуально для жителей больших городов. Витаминно-минеральный комплекс нужно подбирать индивидуально, исходя из ваших потребностей вместе с врачом.

Спят вдоволь

Ночью мы не едим, поэтому глюкозу для поддержания работы головного мозга добываем из жира, которые запасаем днем. Что происходит с телом, если вы по каким-то причинам недосыпаете? При некачественном сне смещаются циркадные ритмы, нарушается естественный ритм выработки гормонов и расщепление жира ночью (читайте также: «Спи крепче: почему глубокий сон важен и как его улучшить» ).

В ночное время организм сжигает порядка 30 грамм жира. Если вы недосыпаете или спите беспокойно, то перерабатывается, например, только 20 грамм, а остальные отправляются в запас ─ на бедра, талию и попу.

При регулярном недостатке сна, даже если вы правильно питаетесь и уделяете время физическим нагрузкам, вес все равно наберете – пусть медленно, но верно.

Добавить комментарий