Простой комплекс упражнений ото второго подбородка

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "простой комплекс упражнений ото второго подбородка" с комментариями профессионалов. Здесь собрана полная информация по теме и размещена в удобном виде.

Второй подбородок. Комплекс упражнений

О красивом овале лица мечтает каждая женщина. Но что делать, если красивый овал лица с годами безжалостно портиться вторым подбородком? Сегодня женский журнал о похудении DietaClub расскажет о том, как избежать появления второго подбородка и что делать, чтобы убрать это досадное явление.

Не всегда причиной второго подбородка является избыточный вес. Второй подбородок может появиться даже у самых стройных людей, а причиной тому ослабление волокон соединительной ткани, которая не может больше поддерживать жировую клетчатку. К тому же второй подбородок может появиться из-за таких вредных привычек как сон на высоких подушках, сутулость, неправильное положение тела. Не следует исключать и наследственность — строение и овал лица. По какой бы причине вас не беспокоил второй подбородок, но бороться с ним нужно и не только с помощью диеты и косметических процедур. Эффективным оружием против второго подбородка являются упражнения, которые помогут не только убрать второй подбородок, но и предотвратить его появление. Женский журнал о похудении DietaClub предлагает вашему вниманию комплекс упражнений, которые помогут вам избавиться от второго подбородка. Если вы будете регулярно выполнять упражнения от второго подбородка, то уже через несколько недель увидите результаты.

Второй подбородок. Упражнения

Упражнение 1
Самое простое упражнение от второго подбородка – это упражнение с книгой. Для этого упражнения вам придется подыскать самую большую и толстую книгу.
Встаньте прямо и расправьте плечи. На поднятую голову кладем книгу и ходим с ней по комнате в течение пяти минут. Во время ходьбы очень важно следить за осанкой и держать голову высоко поднятой. Выполнять такое упражнение следует регулярно.

Упражнение 2
Встаньте прямо. Голова приподнята. Выполняйте наклоны головы влево и вправо. Сделайте 20 раз. После чего сделайте наклоны головы назад и вперед. Выполните 20 раз. В завершении серии этих упражнений сделайте круговые движения головой сначала вправо, потом влево. Выполните по 7 вращений в каждую сторону.

Упражнение 3
Встаньте прямо. Наклоняйте корпус вперед, в то время как голову старайтесь запрокинуть назад. Одновременно тяните нижнюю губу к кончику носа. В таком положении постарайтесь продержаться хотя бы одну минуту.

Упражнение 4
Шея вытянута, а подбородок сильно поднят вверх. В этом положении делаем движения нижней челюстью, пытаясь захватить нижней губой верхнюю. Выполнить это упражнение от второго подбородка 10-14 раз.

Упражнение 5
Садимся прямо и опускаем голову вперед до тех пор, пока она не коснется груди (ваша цель положить подбородок на грудь). После чего медленно откиньте голову назад, положив голову на спину. Повторяем это упражнение в течение одной минуты.

Упражнение 6
Это упражнение похоже на предыдущее. Наклоняем голову назад настолько, насколько это возможно, и стараемся остаться в таком положении в течение 10 секунд. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения ваш рот был плотно закрыт. Повторяем это упражнение от второго подбородка 5-7 раз. Теперь прижимаем подбородок к
груди и тоже остаемся в таком положение на 7-10 секунд. Выполнить это упражнение 7-10 раз.

Упражнение 7
Поднять подбородок и одной рукой подпереть его снизу. Пытайтесь сдвинуть подбородок вниз, оказывая при этом сопротивление своей рукой. Можно пытаться сдвинуть подбородок в сторону. Преодолевайте сопротивление в течение 3-5 секунд. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 8
Еще одно упражнение для подбородка, основанное на силе сопротивления.
Кладем ладонь ко лбу, словно пытаемся запрокинуть голову назад, тогда как мышцы шеи пытаются передвинуть ладонь вперед, преодолевая сопротивление руки. Продолжаем такую борьбу около 10 секунд. Проделываем упражнение 5 раз. Теперь меняем положение ладони: кладем ладонь на затылок и пытаемся сдвинуть ладонью голову вперед, тогда как мышцы шеи движутся в обратном направлении. Продолжаем такую борьбу около 10 секунд. Проделываем упражнение от второго подбородка 5 раз.

Упражнение 9
Наклоняем голову влево, а на правую височную область кладем ладонь правой руки. Оказываем ладонью сопротивление при наклоне головы вправо. Наклоняем под сопротивлением голову вправо до тех пор, пока правое ухо не коснется правого плеча. Выполнить это же упражнение на левую сторону.

Упражнение 10
Это упражнение от второго подбородка следует выполнять сидя за столом. Ставим локти на стол, кисти одна на другой и служат опорой для подбородка. Кладем подбородок на кисти, давим на них, при этом кисти как только могут сопротивляются давлению подбородка. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока вы не почувствуете усталость.

Упражнение 11
Стоим прямо, руки на краях плеч. На вдохе стараемся вытянуть шею как можно сильнее вверх, при этом нажимая руками на плечи. Плечи не должны подниматься вместе с шеей. Тяните шею вверх около 7 секунд, на выдохе расслабляем мышцы и опускаем шею вниз. Проделываем это упражнение 5-6 раз.

Упражнение 12
Это простое упражнение от второго подбородка вы можете выполнять в любое время. Вытяните губы трубочкой и произносите звуки О-У-И-А-Ы», сильно жестикулируя.

Упражнение 13
Для этого упражнения вам понадобится карандаш. Берем карандаш в зубы и чертим им цифры: 1, 3, 7, 8, 10 в воздухе. Можно чертить в воздухе свое имя.

Простой комплекс упражнений ото второго подбородка

То, что в народе принято называть вторым подбородком, с медицинской точки зрения является избытком мягкий тканей в соответствующей области. Если говорить о женщинах, то у них эта проблема начинает обозначаться где-то после 35 лет.

Читайте так же:  14 способов удаления волос навсегда

Именно в этом возрасте начинает происходить ряд гормональных изменений, а также становятся заметны первые признаки старения кожных покровов, таких как сетка морщинок вокруг глаз, рта, усиление носогубных складок, а щеки, становятся либо слишком выпуклыми, либо слишком впалыми и т. п.

Избавляемся от второго подбородка: комплекс несложных упражнений

Второй подбородок, если он вызван не простым ожирением, а именно возрастом, часто сопровождается другим не слишком красивым явлением, которое имеет еще менее симпатичное название – «бульдожьи брыли». При нем кожа на щеках провисает, опускаясь ниже линии скуловой дуги.

Основная причина появления второго подбородка – это мышечный дисбаланс шеи.

Справедливости ради следует отметить, что некоторые люди предрасположены ко второму подбородку на генетическом уровне, то есть, это объясняется наследственностью. К этой проблеме также склонны те, у кого нижняя челюсть имеет маленький размер.

Поскольку подбородок у таких людей не выражен, мягким тканям в этой области, образно выражаясь, не за что зацепиться. Кроме того, если нижняя челюсть скошена назад в сторону шеи (так называемый «прогнатизм») это визуально усиливает даже малейшее провисание кожи за подбородком.

В отличии от таких людей, обладатели массивной нижней челюсти, даже если у них и появится «индюшиная бородка», могут и вовсе не заметить этого, поскольку она загораживается челюстью спереди.

Отметим, что второй подбородок может быть вызван и такими проблемами:

  • диабетом;
  • болезнями щитовидной железы;
  • ожирением;
  • прочими заболеваниями.

Поэтому, если вы отправитесь косметологу, в надежде решить эту проблему, не стоит удивляться, если он вначале отправит вас к кардиологу, диетологу и эндокринологу.

Что касается домашних методов борьбы со вторым подбородком, то большинство их них не столько устраняют его, сколько могут рассматриваться как эффективное средство профилактики.

В то же время, если выполнять ряд упражнений для мышц шеи постоянно, это будет способствовать тому, что мускулатура подбородочной области будут находиться в тонусе, кожа будет более тугой, а отложения жира в этой части будут меньшими или будут отсутствовать вовсе.

Более того, эти упражнения дают выраженный результат не только тогда, когда подбородок только намечается, но и тогда, когда он стал явно заметным. Их достоинством также является то, что эти упражнения не требуют особых усилий: все что вам нужно – это потратить немного времени и выполнять упражнения регулярно, а не от случая к случаю.

Познакомьтесь с этими тремя упражнениями, которые можно выполнять в любых условиях и в любое время. Много времени они не займут, а результат будет очевидным!

Первое упражнение

Основное воздействие на подъязычную мышцу. Поднимите палец на уровень рта на некотором расстоянии от лица. Теперь постарайтесь как можно дальше вытянуть вперед язык, стараясь дотянуться им до пальца, после чего спрячьте его в рот.

При этом необходимо следить за тем, чтобы язык двигался в плоскости параллельной полу. Повторить хотя бы 10 раз.

Второе упражнение

Широко откройте рот и постарайтесь как можно дальше высунуть язык. Попытайтесь коснуться его кончиком подбородка, а после этого кончика носа. Разумеется, при этом очень сильно будут напрягаться мышцы шеи, что нам не нужно. Повторить не менее 10 раз.

Третье упражнение

Выпрямите спину и потяните шею в направление вперед-вверх по диагонали. Постарайтесь вытянуть ее настолько далеко, насколько это возможно, при этом выпятив вперед нижнюю челюсть.

Постарайтесь ощутить напряжение мышц шеи. Теперь не торопясь запрокиньте голову назад как можно дальше, сосчитайте до 10 и после этого снова вернитесь в исходное положение. Сделайте так 5–10 раз.

Упражнения следует делать два, а лучше три раза в день. Если вы это выполните, то всего за неделю вы избавитесь от второго подбородка и вновь обретете четкий контур лица.

ИДЕАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: избавитесь от ВТОРОГО подбородка ЗА НЕДЕЛЮ

На медицинском языке «второй подбородок» — это избыток мягких тканей в подбородной области.

Чаще всего такая проблема у женщин возникает после 35 лет, когда в организме начинают происходить гормональные изменения и появляются первые признаки старения кожи: мелкая сеть морщинок вокруг рта и глаз, щеки становятся впалыми или наоборот более выпуклыми.Возрастной второй подбородок часто сопровождается еще одним малосимпатичным явлением, которое в народе называют «бульдожьи брыли» — кожа на щеках тяжелеет и опускается ниже линии скуловой дуги.

Мышечный дисбаланс шеи — причина появления второго подбородка.

Иногда встречается генетическая предрасположенность ко второму подбородку. Также, от природы, он бывает у людей с маленькой челюстью — подбородок не выражен, и тканям которые находятся ниже, не на чем держаться.

Второй подбородок бывает и признаком:

  • ожирения,
  • больной щитовидки,
  • диабета,
  • других внутренних заболеваний

Поэтому не удивляйтесь, если косметолог порекомендует вам проконсультироваться у эндокринолога, диетолога и кардиолога.

Домашние способы борьбы скорее можно отнести к мерам профилактики, с целью отодвинуть появление возрастного второго подбородка.

Тем не менее, если регулярно, изо дня в день делать определенные упражнения для мышц шеи и против второго подбородка — это будет способствовать поддержанию тонуса подбородочной мышцы и избеганию откладывания жировой ткани в этой части.

Такие упражнения очень эффективны как и при только намечающемся, так и при уже явно выраженном втором подбородке.

Причем, это один из способов справиться с двойным подбородком, не требующий ничего, кроме небольшой затраты вашего времени.

Сегодня представляем вам всего три упражнения от Kiki Says, которые можно выполнять где угодно. Они не займут много времени, а эффект будет «на лицо».

Ролик на английском языке, но там всё довольно понятно.

Упражнение 1.

Тренируем подъязычную мышцу. Поднимите указательный палец на уровень рта на небольшом расстоянии от лица. Вытяните язык как можно дальше вперед, пытаясь дотянутся до пальца – и спрячьте его в рот. Язык старайтесь держать параллельно полу (не опускать вниз!). Повторить движение не менее 10 раз.

Читайте так же:  15 стильных вариантов коротких стрижек на лето

Упражнение 2.

Широко распахнуть рот, высунуть язык как можно дальше, стараясь дотянуться им сначала до подбородка, затем — до кончика носа. Мышцы шеи при этом максимально напряжены. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 3.

Спина выпрямлена. Вытяните шею вверх и вперед настолько, насколько это возможно. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.

Медленно запрокиньте голову назад до упора (смотрим на звезды)- ДОСЧИТАЙТЕ ДО 10. Вернитесь в исходное положение. Движение повторите 5-10 раз.

Не ленитесь и выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день. И за неделю вы избавитесь от второго подбородка и вернете себе четкий контур лица как в 20 лет. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Результативные упражнения от второго подбородка

Время неумолимо, чем старше становится человек, тем менее эластичной и подтянутой становится кожа. Избавиться от отвисшего второго подбородка можно, если систематически делать гимнастику для лица, щек и шеи в домашних условиях.

Если продлить молодость тела удается с помощью физических нагрузок и систематических тренировок, то лицо и шея требуют особого подхода. Наличие складок в области лица и шеи – дефект, актуальный не только для женщин, но и для мужчин.

Столкнувшись с проблемой, каждый задается вопросом, как убрать складочки и укрепить мышцы лица? Какие движения самые эффективные для подтяжки овала, и как их правильно выполнять, можно узнать, изучив описание техник и алгоритм действий в картинках ниже.

Природа появления складок и морщин

Чтобы подобрать лучшие упражнения для избавления от второго подбородка, необходимо понять, почему появляется проблема, что является первопричиной. Косметологи, врачи и тренера поясняют, что данная складка – это скопление мягких тканей в подбородочной области. Возникает дефект по самым разным причинам. Самыми распространенными факторами можно назвать:

  • Генетическую предрасположенность. Форма лица, цвет глаз и волос, строение носогубной зоны и т. д. – все это передается нам от родителей. Если у родственников есть склонность к двойному подбородку, то высока вероятность того, что и у вас появится такая проблема.
  • Возрастные изменения. С возрастом коллагена, который содержится в клетках эпидермиса, становится все меньше. Кожа становится более сухой, появляются морщины и различные обвисания, вследствие которых возникают подбородочные складки.
  • После интенсивного увеличения веса или быстрого похудения лица. У полных людей двойной подборок можно увидеть часто, но не все знают, что при резкой потере веса растянутая кожа обвисает, создавая подобный эффект.
  • Хронические заболевания. Люди с сахарным диабетом и болезнями эндокринной системы могут обнаружить у себя складки на шее, поэтому важно систематически посещать врачей и проходить комплексный медицинский осмотр.

Конечно, самой распространенной причиной появления второго подбородка является неправильный образ жизни. Люди большую часть времени проводят в сидячем положении за компьютерами, едят вредные продукты, мало гуляют на свежем воздухе, что и приводит к раннему старению, различным заболеваниям и ожирению.

Тренинг и его особенности

Перед тем как начать выполнять упражнения от второго подбородка, всегда необходимо делать зарядку, чтобы разогреть мускулы, разработать суставы и хрящи. В качестве разминки подойдут движения челюстью «вперед-назад» и «влево-вправо». 8-10 повторений будет достаточно, чтобы подготовить мышцы к работе. Помните, что вращения должны быть плавными и аккуратными, без резких движений и рывков.

Подтянуть кожу и устранить складки на подбородке и шее за неделю не получится. Чтобы убрать дефект, необходимо время и упорный труд. Самые простые и действенные упражнения для подтягивания овала лица в борьбе с двойным подбородком это:

  • «Ковш». Необходимо открыть и округлить рот, нижнюю губу втягиваем, как бы цепляясь за челюсть. Можно представить, что вы зачерпываете воду. Алгоритм действий – опускаем голову, «зачерпываем воду», закрываем рот и поднимаем голову вверх. Движение выполняем 5-7 раз.

  • Для убирания второго подбородка практикуйте упражнение под названием «дотянись до носа». Иногда 2 складки в подбородочной области появляются из-за ослабленной подъязычной мышцы. Чтобы ее укрепить, надо открыть рот и максимально высунуть язык, а затем постараться дотронуться им до кончика носа. Губы во время упражнения должны быть расслаблены. Выполняем 5 раз.

  • Для устранения мягких тканей на подбородке и подтяжки овала лица, делайте следующее – поворачивайте голову в сторону и максимально выдвигаем нижнюю челюсть вперед. Сделав движение 2-3 раза, выполняйте повороты в другую сторону. Совершая движение, необходимо чувствовать, как напрягаются мышцы шеи.

  • «Целуем великана». Упражнение сводится к тому, что необходимо поднять голову вверх и вытянуть губы в трубочку, как для поцелуя. Фиксируем положение на 8-10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 5 раз.

  • «Сила сопротивления». Поставьте под подбородок два кулака, и начинайте открывать рот. Руки должны стремится держать челюсти закрытыми. Двигаясь наперекор силе, считайте до 3, затем 3 секунды расслабления. Число повторений варьируется в пределах 5-7 раз.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

  • Против морщин и складок на лице поможет улыбка. Стисните зубы и максимально широко улыбнитесь. Кончиком языка надавите на нёбо. В мышцах подбородка должно возникнуть напряжение. Фиксируем позицию на 5 секунд, повторяем упражнение 5 раз.

Любые растяжки, вращения и движения, стимулирующие работу мускулатуры в области шеи и подбородка, можно использовать для удаления такого эстетического дефекта, как двойной подбородок. Пробуйте разные варианты, тренируйтесь постоянно по 15-20 минут в день, и результат не заставит себя ждать.

Так же смотрите видео Елены Малышевой:

Читайте так же:  8 лучших вариантов свадебной прически

Дополнительные меры борьбы

Чтобы быстро устранить второй подбородок, нужны не только тренировки. Важно изменить принципы жизни, пересмотреть рацион, отказаться от вредных продуктов и ввести в меню больше овощей и фруктов, больше времени проводить на воздухе, найти хобби (йогу, спорт, велосипед).

Отзывы мужчин и женщин свидетельствуют о том, что в качестве профилактической меры прекрасно себя зарекомендовал контрастный душ. Во время водных процедур наведите струю воды на зону шеи и декольте, меняйте напор и температуру. Не забывайте о легком массаже.

Можно привлечь к процедуре специалиста или обучиться технике самостоятельно. Профессиональный массаж улучшит кровообращение и лимфоток, позволит продлить упругость коже и молодость организму в целом. Растирать лицо надо нежными круговыми движениями от мочек ушей до подбородка. Лучше всего массировать лицо перед сном. После процедуры воспользуйтесь смягчающим питательным кремом.

Не забывайте о косметических процедурах. Делайте маски, наносите скрабы, обертывания. Можно использовать народные рецепты и советы, или прибегнуть к промышленным средствам. Каждый вариант эффективен по-своему.

Современные технологии и наука позволяют устранить проблему двойного подбородка хирургическим путем. Также сегодня практикуются различные инновационные методики: лимфодренаж, миостимуляция, лифтинговые процедуры и т. д. Все они позволяют получить видимый эффект, но имеют один существенный недостаток – это их стоимость.

Как убрать второй подбородок: 8 эффективных упражнений

С возрастом без физической нагрузки слабеет не только наше тело – становятся слабыми даже мышцы лица.

Отсюда и берутся проблемы вроде второго подбородка – угрожающего признака приближающейся старости. Чтобы не допустить его появления или стереть с лица, нужно поддерживать лицевые мышцы в тонус, выполняя специальные упражнения. Задумались, как убрать второй подбородок? Упражнения вам в помощь!

Как убрать второй подбородок: 8 эффективных упражнений

От чего появляется второй подбородок?

  • Второй подбородок может появиться от неправильной осанки (идет неправильное положение шеи и головы)
  • От лишнего веса
  • От возрастных изменений кожи

Чтобы получить реальный результат, мы предлагаем регулярно повторять следующие упражнения от второго подбородка:

Упражнения для формирования красивой шеи и подбородка:

Упражнение «Разминка»

Разминка. Помогает «размять» и настроить на работу нужные мышцы. Это упражнение сводится к движению нижней челюстью – сначала вперед и назад, а затем влево и вправо. Движения выполняются очень медленно, плавно, без рывков, не менее восьми, а лучше – десяти, раз.

Упражнение «Совок»

Совок. Расслабьте углы рта и накройте нижней губой зубы на нижней челюсти. Представьте, что нижняя челюсть – это совковая лопата, которой вам нужно собрать мусор. Наклоняйте голову вниз, когда «зачерпываете» мусор лопатой, и закрывайте рот, когда поднимаете голову – чтобы удержать мусор. Повторяйте эти движения от пяти до семи раз за один подход.

Упражнение «Тяга к носу»

Тяга к носу. Позволяет укрепить подъязычную мышцу, которая также повинна в появлении второго подбородка. Вытяните язык далеко вперед – настолько, насколько сможете, и поднимайте его вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа. Губы при этом удерживайте расслабленными. Повторяйте примерно пять раз.

Упражнение «Идеальный овал»

Идеальный овал. Это упражнение – настоящий секрет идеального овала лица, оно убирает обвислые щеки и возвращает молодой взгляд. А выполняется очень просто: поверните голову в сторону и вытяните нижнюю челюсть максимально вперед так, чтобы почувствовать напряжение косых мышц шеи. Затем сделайте это движение в противоположном направлении. Повторяйте от пяти до семи раз, чтобы закрепить эффект.

Упражнение «Поцелуй жирафа»

Поцелуй жирафа. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно представить, что вам предстоит поцеловать того, кто отличается особенно высоким ростом – например, жирафа. Для этого поднимите лицо вверх и внимательно посмотрите на потолок. Затем подтяните нижнюю челюсть вперед и сожмите губы так, будто готовитесь к поцелую. Если все сделано правильно, то в мышцах шеи появится ощутимое напряжение. Сохраняйте его на протяжении пяти – восьми секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз.

Упражнение «Сопротивление»

Сопротивление. Популярное упражнение для коррекции овала лица. Подставьте под нижнюю челюсть (прямо напротив подбородка) сжатые в кулаки кисти рук. Двигая челюсть, давите кулаками в противоположном направлении, и напрягайте мышцы шеи, чтобы преодолеть это сопротивление. Постепенно наращивайте силу давления и сопротивления, а на максимуме задержитесь примерно на три секунды. Затем расслабьтесь и повторите упражнение от пяти до семи раз.

Упражнение «Голливудская улыбка»

Голливудская улыбка. Закройте рот и плотно сомкните зубы. Теперь постарайтесь растянуть уголки рта в стороны, надавливая при этом кончиком языка на твердое небо. Постепенно наращивайте силу этого давления, создавая напряжение в мышцах подбородка. При появлении напряжения, удерживайте его около пяти секунд, а затем расслабьтесь на три секунды. Повторите примерно пять – восемь раз.

Упражнение «Пухлые щечки»

Пухлые щечки. Наполните легкие воздухом, затем закройте рот и выдохните воздух в щеки, хорошо надув их. Ладонями давите на щеки с внешней стороны, старясь не выпускать воздух и создавая напряжение в лицевых мышцах. Удерживайте это напряжение от трех до пяти секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Выполните пять – шесть повторов.

Упражнения от второго подбородка (лимфодренажный массаж)

Это упражнение мы взяли из комплекса лифодренажного массажа лица. Очень простое, но очень эффективное упражнение. Выполняя его одно вы сможете быстро избавиться от второго подбородка. Кладем руку на подбородок снизу и проводим в сторону. Затем меняем руки и стороны.

Упражнения от второго подбородка (лимфодренажный массаж)

Как убрать второй подбородок видео:

Простой комплекс для укрепления мышц шеи, разглаживания овала лица и убирания второго подбородка.

Как убрать второй подбородок видео:

Очень подробный рассказ о причинах возникновения второго подбородка и о способах борьбы с ним:

Читайте так же:  Модное черное платье 25 элегантных и женственных моделей

Очень удобно, что можно делать такие упражнения от второго подбородка в домашних условиях, без помощи косметолога или массажиста. Проявив настойчивость и упорство, вы сможете сэкономить массу средств на косметологических процедурах, но при этом выглядеть не хуже постоянных посетительниц салонов!

Упражнения от второго подбородка отзывы:

Как стала заниматься подбородком скинула лет 10) (Соня)

Долой второй подбородок: 5 упражнений

Красивый внешний вид это выгодно для женщины во всех отношениях. Чем старше мы становимся, тем сложнее поддерживать идеальное состояние кожи и контуров лица.

Стратегия и тактика ухода должны меняться с возрастом. Когда скрабы и легкие маски перестают работать, в ход должна пойти тяжелая артиллерия, в том числе это комплексы специальных упражнений. Хотя и в раннем возрасте такие упражнения могут принести исключительно пользу состоянию здоровья женщины.

Если нет желания и возможности ложиться под скальпель пластического хирурга, начинайте уже сегодня выполнять простые упражнения с колоссальным профилактическим и восстановительным эффектом.

Это намного безопаснее, чем непредсказуемые последствия операции даже у опытного хирурга. Доказательством этому служат лица некоторых звезд шоу-бизнеса с неудачными последствиями хирургического вмешательства.

Комплекс упражнений для лица получил логичное и модное название – фейсбилдинг.

Женщины, которые ежедневно начинают выполнять данный комплекс, спустя буквально две недели замечают изменения в лучшую сторону. Для чистоты эксперимента можете сделать фотографию до и после. Результат будет заметен невооруженным глазом.

1. Упражнение для зоны лба

На первом этапе необходимо закрыть глаза и расслабиться. Затем выполняется глубокий вдох с медленным плавным выдохом. Далее с помощью подушечек пальцев делаются легкие, постукивающие движения в лобной зоне. Направление движения от верха носа к височным зонам. Период воздействия на лоб около 2 минут.

2. Упражнение для зоны бровей

Руки необходимо расположить в районе бровей, как показано на картинке. После этого глаза опускаются вниз, а брови наоборот поднимаются вверх. Зафиксируйте это положение на 3-4 секунды. Далее должен последовать глубокий вдох с медленным выдохом и расслабление. Цикл повторяется не менее 3 раз. С помощью этого упражнения можно избавиться от нависших век, которые очень старят лицо женщины.

3. Упражнение с карандашом

Вытяните губы как показано на картинке. Расположите в них карандаш. В этом положении начните двигать нижней частью подбородка так, чтобы карандаш перекатывался между нижней и верхней губой. Двигается только нижняя часть подбородка. Совместить это упражнение необходимо с улыбкой.

После 10 прокатываний карандаша, напрягите губы и останьтесь в этом положении на пару секунд, зафиксировав его. Далее — расслабление. В цикле 20 повторений. Упражнение воздействует на зону шеи, щек, губ, подтягивает подбородок. При отсутствии большого слоя жировых отложений в этой зоне возможно кардинальным образом подтянуть мышцы в районе подбородка.

4. Упражнение с ложкой

Расслабьте мышцы лица, сделайте глубокий вдох, выполните задержку дыхания около 5 секунд, затем делаете плавный медленный выдох. Втяните губы внутрь, аналогично предыдущему упражнению. Вставьте между ними край ручки столовой ложки. После этого прилагайте усилия, для поднятия ложки вверх используя нижнюю челюсть.
Когда вам это удастся, торжественно улыбнитесь и зафиксируйте ложку в таком положении на несколько секунд. Опустите ложку, расслабьтесь, ложку продолжайте держать во рту.
Упражнение необходимо повторить 10 раз. Помните о важной составляющей правильного дыхания. Глубокий вдох и выдох делается через нос.

5. Упражнение с воздушным шариком

Для выполнения этого упражнения заранее запаситесь набором воздушных шаров. Делаем глубокий активный вдох через нос, выдох делаем через рот в воздушный шарик. При выполнении упражнения необходимо надувать щечки.

После выдоха в шарик дайте возможность воздуху вернуться назад в полость вашего рта. Упражнение необходимо повторить не менее 3 раз. Оно благотворно воздействует на мышцы зоны шеи и лица.

Нужно с полной ответственностью осознать, что польза от упражнений будет исключительно при регулярности их выполнения. Добейтесь того, чтобы выполнение упражнений стало привычкой.

Упражнения от второго подбородка

В 15 лет девушкам достаточно просто умыться, чтобы подчеркнуть свою красоту, в 25 — сделать качественный макияж, а после 35 придется уже потрудиться. Женщины активно начинают бороться с морщинками, как только замечают их появление, но вот про второй коварный признак увядания — обвисание кожи, особенно в области шеи и подбородка, — порой забывают. Справиться с ним помогут упражнения от второго подбородка.

Причины провисания подбородка

На изменение контуров лица оказывают влияния разные факторы: как внешние, так и те, что создаете вы сами. Поэтому сначала требуется искоренить из своей жизни привычки, которые могут привести к провисанию тканей под челюстью.

  1. Избыточный вес. Жировые накопления имеют свойство менять не только форму живота и ягодиц. Если второй подбородок появился после повышения веса, то нужно в срочном порядке поменять свое меню и отправляться в тренажерный зал.
  2. Опущенная голова. Если вы часто проводите время с наклоненной головой, то мышцы подчелюстной области обязательно потеряют своей тонус, начав провисать. Тут помогут упражнения для подбородка. Постарайтесь ходить с расправленными плечами, приподняв голову. Хорошая осанка сглаживает сформировавшийся подбородок и укрепляет мышцы шейной и подчелюстной области.
  3. Плохой уход. Женщины тщательно увлажняют лицо, но вот про шею частенько забывают. А ведь там очень тонкая кожа, которая быстро потеряет свою эластичность без должного ухода. Тут потребуется комплексный подход: нужно косметические процедуры сочетать с зарядкой для мышцы шеи.
  4. Возрастные изменения. Этого никому не избежать. Мышцы станут более дряблыми, в коже понижается количество эластина и коллагена. Со старением кожи тоже требуется работать комплексно — тренируйте мышцы, ухаживайте за шеей, делайте тонизирующий массаж.

Упражнения Евгении Баглык

Когда вы откорректировали свое питание, избавились от вредных привычек, накупили увлажняющих кремов, нужно переходить к тренировкам. Для них лучше выбрать утреннее время, сначала желательно принять контрастный душ.

Читайте так же:  Модные платья для современных и целеустремленных 30 стильных новинок

Евгения Баглык разработала интересный комплекс упражнений от второго подбородка. Ей удалось обосновать механизм воздействия того или иного упражнения с точки зрения человеческой анатомии лицевых мышц. Поэтому можно не сомневаться, что ее упражнения будут достаточно результативными.

Сначала упражнения могут доставлять дискомфорт, вы будете быстро уставать от их выполнения, но со временем усталость пройдет, и они станут вам даваться намного легче. Упражнения Евгении от второго подбородка многие испробовали на себе и о них в основном только положительные отзывы. Кроме того, их так просто выполнять в домашних условиях.

Комплекс Маргариты Левченко

Профессиональный массажист озаботилась сохранением своей молодости и разработала специальный комплекс. Рекомендуемая ею гимнастика действительно работает — достаточно взглянуть на саму Маргариту, которая прекрасно выглядит. Перед началом нужно делать легкий массаж и упражнения для осанки — это будет гарантией того, что комплекс будет максимально эффективным для вас.

  1. Сядьте ровно, спина прямая, руки за спиной. Выполните плечами круговое движение, постаравшись спину прогнуть в грудном отделе. Задержитесь на пять секунд, повторите несколько раз.
  2. Руками прижмите кожу на зоне декольте, подбородок поднимите, губы вытяните вперед-вверх, обхватите ими зубы, будто бы загребаете ими воздух. Нужно три подхода по десять повторений.
  3. Сожмите левую ладонь в кулак, обхватите правой. Руки расположите под подбородком, начинайте давить нижней челюстью. При этом кончиком языка давите на точку, располагающуюся за нижними зубами. Повторяйте пять раз.
  4. Приподнимите подбородок, произнесите: «У», вытянув губы вперед. Растягивайте губы, произнося: «Икс». Возникнет напряжение в шее, зафиксируйте его на пару секунд.
  5. Голову приподнимите, нижнюю челюсть выдвиньте вперед. Нижней губой обхватите верхнюю губы, лицо расслабленной.
  6. Подбородок приподнимите, выдвиньте вперед, протяните «Ы» десять секунд. У вас будут напрягаться подъязычные мышцы. Повторяйте десять раз.
  7. Руками, соединенными замком, обхватите голову. Затылком давите на ладони, голову отклоните назад.

У Маргариты много информативные видео-уроков, они будут вам полезными, если вы решили привести кожу под нижней челюстью в порядок. Ее курс содержит десять уроков. Начинать надо с самого легкого, плавно повышая нагрузку.

Система Галины Дубининой

Особую программу разработала тренер по йоге. Она рекомендует уделять простому комплексу лицевой гимнастике всего по восемь минут в день, чтобы за короткий срок вернуть былую упругость коже под лицом.

  1. Кулаком упритесь в ткани под челюстью. Начните напрягать подъязычные мышцы, давя на кулак десять раз.
  2. Выдвиньте челюсть вперед, задержитесь на пару секунд. Потом расслабьтесь и повторите десять раз. Со временем вы почувствуете, как укрепились мышцы, тогда можно будет заменить это занятие на круговые движения челюстью.
  3. Нижняя челюсть выдвинута вперед, верхняя губа располагается над нижней, слегка закусывая ее. Подбородок поднимите, поверните голову направо, задержитесь и повторите для другой стороны.
  4. Подожмите губы так, как обычно это делает обиженный ребенок. На подбородке вы нащупаете неровности — это мышечное напряжение. Зафиксируйте положение секунд на десять, потом повторяйте до возникновения усталости.

Ежедневное выполнение этих упражнений действительно не занимает много времени, зато вы всегда сможете поддерживать мышцы под чувствительной кожей в тонусе.

Занятия для похудения

В области лица и шеи очень сложно избавиться от отложений жира. Конечно, должный результат будет только при общем снижении веса. Но все-таки можно этой области помочь похудеть при помощи интенсивной мышечной работе, которая будет усиливать приток крови. Следовательно, и жировые прослойки с подбородка будут таить чуточку быстрее.

Стоит заметить, что почти все занятия из этого комплекса привлекают в дело и шейный отдел позвоночника. При остеохондрозе такой комплекс вам не подойдет, лучше будет остановиться на перечисленных системах фейсбилдинга.

  1. Лягте на живот, голова должна свисать. Поднимите голову вверх до максимума, плавно опустите. Повторяйте пятнадцать раз.
  2. Лягте на пол на спину, поднимите голову вверх к потолку. Опустите голову, прижмите подбородок ближе к груди. Повторений тоже пятнадцать.
  3. Сядьте у стола, ладони расположите на краю столешницы, пальцы переплетите между собой. Челюсть расположите на руках, поработайте ею, размыкая и смыкая зубы. И так раз двадцать, можно и больше, если это далось вам легко.
  4. Сидите прямо, плечи со спиной ровные. Потянитесь подбородком вправо, стараясь достать плеча. При этом позвоночник должен быть неподвижным. Пятнадцать повторений для каждой стороны.
  5. Пальцы расположите на плечах, немного давя ими. Потянитесь шеей кверху, удерживая плечи, задержитесь.
  6. Похлопайте пальцами под челюстью, прорабатывая пару минут всю зону.
  7. Намажьте шею повседневным увлажняющим кремом, промассируйте боковые поверхности с центральной частью.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Выберите для себя наиболее комфортный комплекс. Хорошие результаты будут от курсовых тренировок: целых три недели придерживайтесь выбранной системы, потом сделайте перерыв на неделю и переходите к следующей программе. Главное — помните про регулярность. Ведь на выполнение все перечисленных упражнений не уходит много времени, да и большинство из них делать можно в любом месте: дома, на работе, в общественном транспорте. Зато результатом станет подтянутая кожа в области лица, шеи и декольте, так вы дольше сохраните красоту и молодость.
Простой комплекс упражнений ото второго подбородка
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here