Смогли победить килограммы 5 примеров похудения

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "смогли победить килограммы 5 примеров похудения" с комментариями профессионалов. Здесь собрана полная информация по теме и размещена в удобном виде.

Смогли победить килограммы: 5 примеров похудения

Героини нашей сегодняшней подборки очень разные, но у них есть кое-что, что их объединяет.

Все эти девушки столкнулись с проблемой лишнего веса — и смогли победить килограммы, изменившись до неузнаваемости.

И, как ты, наверное, уже догадалась, речь идет не о 3−5 лишних килограммах, а о десятках и даже сотнях.

Мотивации пост: 5 примеров невероятного похудения

У этих девушек не было возможности нанять модного диетолога или сделать дорогостоящую операцию. Зато у них было огромное желание избавиться от ненавистных лишних килограммов. И у них это получилось!

Знакомьтесь, это Эмбер. И несколько лет назад она весила больше 200 килограмм. Она не могла самостоятельно передвигаться, а чтобы сесть в машину, требовалась помощь нескольких человек.

Жить с таким весом — настоящая мука! Эмбер приняла участие в реалити-шоу о похудении, и сегодня она выглядит совершенно иначе!

Эту девушку зовут Мэри, но она предпочитает ник MC Solomon. Мэри пишет классную музыку, поет и ведет блог «From Fat To Fit» (с англ. — «от толстухи до фитоняши»).

В ее Instagram можно увидеть немало фотоколлажей «до-после», от которых захочется заняться спортом и сесть на кефир даже тем, кто не страдает от лишнего веса.

А как тебе чудесная трансформация Кристины? 4 года активных тренировок и правильного питания, и из невзрачной пышки Кристина превратилась в настоящую красотку!

Девушка ведет интересный блог, в котором рассказывает о том, как ей удалось добиться такого впечатляющего результата, и поддерживает подписчиц, которые только начали борьбу с лишним весом.

Ребекка Графтон уверена: для того, чтобы похудеть, не нужно сидеть на жестких диетах, пить таблетки или насиловать себя тренировками в спортзале.

Нужно просто решиться — и взять свою жизнь под контроль. И как только ты изменишь свой образ жизни, лишний вес начнет уходить. Что ж, интересная позиция!

И наша фаворитка — Джессика, автор блога «На фитнес с Джессикой». Джессика точно знает, как оно работает, ведь с помощью специальных тренировок девушка похудела более чем на 50 килограммов.

Смотрим фотоколлажи «до-после» — и не верим, что всего 2 года назад Джессики было в два раза больше!

Победить килограммы: 5 примеров преображения

Героини нашей сегодняшней подборки очень разные, но у них есть кое-что, что их объединяет. Все эти девушки столкнулись с проблемой лишнего веса — и смогли победить килограммы, изменившись до неузнаваемости.

И, как ты, наверное, уже догадалась, речь идет не о 3−5 лишних килограммах, а о десятках и даже сотнях.

У этих девушек не было возможности нанять модного диетолога или сделать дорогостоящую операцию. Зато у них было огромное желание избавиться от ненавистных лишних килограммов. И у них это получилось!

Мое новое тело: 5 примеров невероятного похудения

Знакомьтесь, это Эмбер. И несколько лет назад она весила больше 200 килограмм. Она не могла самостоятельно передвигаться, а чтобы сесть в машину, требовалась помощь нескольких человек.

Жить с таким весом — настоящая мука! Эмбер приняла участие в реалити-шоу о похудении, и сегодня она выглядит совершенно иначе!

Эту девушку зовут Мэри, но она предпочитает ник MC Solomon. Мэри пишет классную музыку, поет и ведет блог «From Fat To Fit» (с англ. — «от толстухи до фитоняши»).

В ее Instagram можно увидеть немало фотоколлажей «до-после», от которых захочется заняться спортом и сесть на кефир даже тем, кто не страдает от лишнего веса.

А как тебе чудесная трансформация Кристины? 4 года активных тренировок и правильного питания, и из невзрачной пышки Кристина превратилась в настоящую красотку!

Девушка ведет интересный блог, в котором рассказывает о том, как ей удалось добиться такого впечатляющего результата, и поддерживает подписчиц, которые только начали борьбу с лишним весом.

Ребекка Графтон уверена: для того, чтобы похудеть, не нужно сидеть на жестких диетах, пить таблетки или насиловать себя тренировками в спортзале.

Нужно просто решиться — и взять свою жизнь под контроль. И как только ты изменишь свой образ жизни, лишний вес начнет уходить. Что ж, интересная позиция!

И наша фаворитка — Джессика, автор блога «На фитнес с Джессикой». Джессика точно знает, как оно работает, ведь с помощью специальных тренировок девушка похудела более чем на 50 килограммов.

Смотрим фотоколлажи «до-после» — и не верим, что всего 2 года назад Джессики было в два раза больше!

1.1. Победить лишний вес удаётся немногим

В июле 2015 года группа исследователей из Королевского колледжа Лондона пришла к неутешительному выводу: подавляющее большинство страдающих ожирением не смогут сбросить вес, если будут только снижать потребление калорий и увеличивать физические нагрузки. Такое заявление учёные сделали на основе анализа данных около 280 тысяч человек об их попытках сбросить вес, причём информация собиралась и обрабатывалась в течение 9 лет. Объём выборки (свыше четверти миллиона мужчин и женщин!) и большая продолжительность исследования говорят о серьёзности проведённой работы и научной достоверности полученного результата. Лондонская научная группа не только выявляла факты «сбрасывания веса», но и отслеживала динамику изменения массы тела в последующие годы. Подробней о результатах этого исследования можно прочитать на страницах портала Mail.Ru или сайта Лондонского Королевского колледжа. Я приведу лишь некоторые цифры, иллюстрирующие шансы на похудение путём «меньше есть и больше двигаться».

Согласно статистике лондонских учёных, попытки похудеть до нормальной массы и удержать свой новый вес в течение длительного времени удаются очень немногим. Даже на пятипроцентное уменьшение массы тела оказываются способны в среднем лишь одна из десяти женщин и один из двенадцати мужчин. Но и в этих случаях более чем у половины сброшенный вес возвращается в течение последующих двух лет, и лишь двадцати процентам похудевших удаётся вновь не набрать вес в течение пяти лет.

Читайте так же:  Натуральный минимализм или скромный шик в маникюре 30 стильных вариантов

Например, если вы 110-килограммовый сорокалетний мужчина ростом 175 см, то вероятность сбросить 5 кг для вас 1 к 12, удержать новый вес в течение двух лет 1 к 2, а продержаться так 5 лет – 1 к 4. Это означает, что статистически вероятность похудеть на 5 кг и при этом больше не толстеть у вас примерно 1 к 100. А ведь результат «минус 5 кг» вас, всего скорей, не устроит: ну, весили вы 110 кг, а стали весить 105 – в плане вашего здоровья и внешнего вида это почти ничего не меняет. Вот если бы вес стал в пределах нормы или хотя бы вплотную к ней приблизился (минус килограммов этак 30-35) – тогда другое дело!

Однако та же статистика показывает, что шансы похудеть до нормального веса гораздо ниже, чем просто избавиться от нескольких лишних килограммов. В течение года для женщин такая вероятность составляет 1 к 124, а для мужчин и того меньше: 1 к 210. И чем больше избыточного веса, тем сложней от него избавиться. Так, для людей с третьей степенью ожирения вероятность снизить вес до нормы – лишь 1 к 677 у женщин и 1 к 1290 у мужчин.

Конечно, я привожу эти цифры не для того, чтобы убить у читателя надежду на похудение. Просто меня самого они поразили. Оказывается, в борьбе с лишним весом побеждают лишь единицы – гораздо менее одного процента от количества тех, кто пытается этого достичь.

А теперь гораздо более оптимистичный факт: за полгода я сбросил 40 кг лишнего веса и довёл свою массу тела до нормальной. Всего шесть месяцев – и минус сорок килограммов. Без чудодейственных диет и фитнес-клубов, без дополнительных денежных затрат на специальные продукты и препараты для похудения, без строгого учёта потребляемых килокалорий и даже без особого напряжения сил.

О том, как это получилось, я и хочу вам рассказать. И для начала давайте сразу разберёмся, что такое нормальный вес человека.

50 способов сбросить 5 килограммов. Часть 1

  • 50 способов сбросить 5 килограммов. Часть 1
  • Как похудеть до 5 кг за 3 дня
  • Советы бывалого: как похудеть на 5 кг за неделю

1. Пейте больше воды

Исследования показывают, что те худеющие, которые не испытывают недостатка в H2O, теряют больше веса, чем из «засушливые» собратья. Пейте чистую воду, пейте воду с лимоном, с мятой или клубникой – но пейте!

2. Делите порции пополам

Поделите свою привычную порцию еды на две половины, и оставьте одну «на потом». Скорее всего, вам хватит и половины, чтобы насытиться.

3. Откажитесь от мяса

В целом, вегетарианцы имеют более низкую массу тела, чем закоренелые мясоеды. Последуйте их примеру, по крайне мере, пока не потеряете несколько килограммов.

4. Станьте веганом

Вегетарианство не помогло похудеть? Переходите на следующий уровень и попробуйте пожить без яиц и молока. Серьезно, тот же сыр – это просто убийца любой диеты.

5. Ешьте свежие продукты

Избегайте как чумы полуфабрикатов и консервов, употребляйте в пищу только свежие ингредиенты, которые вы сами превратили в еду. Никаких пакетиков, коробочек, консервных банок и картонок. Ну ладно, салат от «Белой дачи» можно оставить 🙂

6. Придерживайтесь диеты 2 дня в неделю

Если вам трудно сидеть на диете все время, ограничьте потребление калорий до 1000 всего 2 раза в неделю, а в остальное время ешьте нормально. Некоторые исследователи считают, что таким способом можно не только похудеть, но еще и снизить риск заболеть раком легких.

7. Следите за сахаром

Все знают, что сахар трудно назвать здоровым продуктом, но если вы начнете читать этикетки, вы найдете его в самых неожиданных продуктах, включая томатный соус к макаронам и замороженные полуфабрикаты. Часто достаточно полностью отказаться от сахара, чтобы терять на этом 2-3 кг лишнего веса в месяц.

8. Отдайте мучное врагу

То же самое можно сказать и о продуктах, в составе которых есть мука. Откажитесь – пусть на время, — от белого хлеба и выпечки, и цифра на ваших весах начнет уменьшаться как по волшебству!

9. Пьянству – бой!

Алкогольные напитки – это, наверно, самые пустые калории, которые только можно придумать. Замените их водой, и фигура скажет вам спасибо.

10. Пройдите пешком 2 минуты каждые полчаса

Короткие прогулки каждые полчаса станут хорошей дополнительной нагрузкой для нетренированного организма, и заставят его сбросить еще немножко. К тому же это легко и просто.

11. Станьте непоседой

Исследования показывают, что те, кто не может усидеть на месте, тратят больше энергии, чем их неподвижные собратья. Сгодятся любые движения – притоптывайте на месте, барабаньте пальцами по столу, качайте головой в такт музыке.

12. Спите всласть

Ученые доказали, что те, кто регулярно не высыпается, едят больше и набирают больше лишнего веса чем те, чей ночной отдых полноценен. Так что постарайтесь обеспечить себе восемь часов сна каждую ночь и наслаждайтесь результатом.

13. Но не только спите!

Полчаса занятий сексом сжигают около 60 калорий у среднестатистической женщины.

14. Ешьте дома

Еда в кафе и ресторанах, не говоря уж о ресторанах быстрого обслуживания, гораздо калорийнее домашней, содержит больше жиров и углеводов. Так что стать свои собственным шеф-поваром хотя бы на время может оказаться не только вкусно, но и полезно для фигуры.

15. Заведите свой блог

В последнее время блоги, посвященные избавлению от лишних килограммов, стали, кажется, одним из литературных жанров. Если серьезно, ведение такого блога не только мотивирует, но и дисциплинирует. Осталось только читателями обзавестись.

Читайте так же:  Как выбрать правильную обувь для фитнеса советы эксперта

16. Отправляйте цифры в твиттер

Те, кто не любит много писать, могут воспользоваться твиттером и сообщать о своих успехах на ниве похудения под хэштегом #яхудею или #сгиньвесьжир.

17. Заведите друга в спорзале

Как оказалось, люди чаще посещают спортзалы и фитнес-клубы, если нашли там единомышленника. Или единомышленников.

18. Объявите соревнование

Если есть единомышленники, то с ними можно посоревноваться – кто больше всех потеряет на этой неделе? А через два месяца? Если с живыми и настоящими людьми в вашем окружении беда, их можно найти и в интернете, на тематических сайтах и форумах, например.

19. Больше овощей

Заполняйте две трети вашей тарелки овощами – так вы получите меньше калорий и больше питательных веществ, чем с любой другой едой.

20. Станьте Щелкунчиком

Недавнее исследование показало, что те из худеющих, кто перекусывал орехами, которые перед этим приходилось колоть и чистить, потеряли больше килограммов, чем те, кто предпочитал другие перекусы – даже если при этом они употребляли одинаковое количество калорий.

21. Испытайте грейпфрутовую диету

Ученые заметили, что 1 грейпфрут в день помог 58 процентам «подопытных» сбросить вес.

22. Платите наличкой

Любопытно, что те, кто платят картой, совершают больше необдуманных покупок, в том числе и еды, чем те, что платит шуршащими бумажками.

23. Тщательнее выбирайте ароматы

Оказалось, что ароматные кондитерские запахи пенок для лица и гелей для душа заставляют нас чаще думать о еде, которую они напоминают запахом, что провоцирует срывы.

24. Напоминайте себе о здоровой еде

Одно исследование показало, что люди чаще выбирают здоровые продукты, если им предложить оценить «здоровость», прежде чем они набьют едой свои тележки.

25. Научитесь вязать

Любое рукоделие – вязание, вышивание, декупаж, да хоть макраме, — в общем, все, что нужно делать руками, отвлекает вас от желания стащить из вазочки еще одну печеньку.

22 сильных преображения от людей, которые доказали, что худеть — это круто!

22 сильных преображения от людей, которые доказали, что худеть — это круто!

Лень и жалость к себе — два врага. Они заставляют нас расслабиться, придумать кучи оправданий и продолжать жаловаться на широкую кость, например. Вы до сих пор верите, что человека нужно судить человека исключительно по душевным качествам?

Исключая серьезные проблемы со здоровьем. Но почему остальные леняться и выбирают образ жизни тюленя? Да, красота — это не только то, что снаружи. Смотрите ниже веские аргументы.

Кадры до и после похудения

1. До похудения она весила 272 кг!

2. 9 лет работы.

3. Минус 20 кг за год.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

4. Сбросили 177 кг на двоих.

5. Всего за год занятий!

6. Другой человек.

7. Кристин превратилась в красотку!

8. Просто хорошее питание и спорт.

9. Сложно поверить глазам.

10. Два года работы.

11. Какая же она красивая!

12. Джона Хилл неподражаем.

13. Широкая кость — больше не оправдание.

14. Шикарная девушка!

15. Бесподобна.

16. За 13 месяцев.

17. Невозможно не аплодировать.

18. Богиней стать легко!

19. Главное — душа. Но и внешность должна быть на уровне.

20. До сих пор в поиске отговорок?

21. Победила себя!

22. Вы только посмотрите на эти ноги!

Каждый способен похудеть, вам просто нужна мотивация. Не говорите себя, я хочу похудеть, так как это будет для меня полезно. С такими мыслями вам не вынести мучительных тренировок. Вам нужда жажда, цель, похудеть ради чего-то стоящего или кого-то. Найдите себе в первую очередь цель ваших изменений, а после приложите все усилия, чтобы добиться поставленной задачи!

12 экс-толстяков дают реальные советы для похудения — ФОТОСЕССИЯ

В настоящее время очень много людей страдают от лишнего веса не столько физически, сколько морально. И им очень сложно взять себя в руки, они не знают, что им делать, с чего начать. В этом выпуске вы найдете истории 12 человек, которые смогли кардинально сбросить вес, и их реальные советы, которые помогут другим полным людям взять свою жизнь под контроль и изменить себя к лучшему.

1. Сигне Хеффернан, похудела на 57 кг за 2 года: «Убедитесь, что каждый день делаете маленькие шаги на пути к здоровому телу».

«Я начала с ходьбы, ходила с работы домой по 5,5 км. Я делала это в течение шести месяцев и постепенно перешла на здоровую пищу: исключила из рациона сахар, все обработанные продукты. Затем целый год ходила в спортзал от 3 до 5 раз в неделю, где начала силовые тренировки под руководством личного тренера.

Начинайте с малого: постройте себе график, вначале делайте то, что в ваших силах, как я в самом начале, когда просто перестала ездить на автобусе и стала ходить домой пешком. Худейте при помощи новых привычек, которые станут частью вашей повседневной жизни, не забывая постепенно переходить на здоровую пищу и понемногу начинать заниматься спортом. Постоянно ставьте перед собой новые цели, чтобы подстегнуть процесс улучшения себя».

2. Хантер Монтгомери, потерял 48 кг за год: «Следуйте своей интуиции».

«Сегодня так много экспертов в сфере здорового образа жизни и фитнеса. Можно пробовать самые разные методики, тренировки и диеты. Но главный вывод, который я сделал для себя, — это то, что каждый человек индивидуален и каждый реагирует на одно и то же по-разному. Никто не знает ваше тело лучше вас, и далеко не все в интернете эксперты».

3. Оливия Салливан, потеряла 45 кг за год: «Если вы ненавидите кардио, найдите то, что полюбите».

«Самое мое большое откровение — это то, что я ненавижу кардио. Кардиотренировки даются очень тяжело, когда весишь 125 кг, от них чувствуешь себя действительно плохо. Друг познакомил меня с силовыми тренировками, и они сразу мне очень понравились. Я была в состоянии делать их, несмотря на свой большой вес, мне они отлично подошли. Я все же делала кардио пару раз в неделю, но тянуло меня в спортзал именно благодаря силовым тренировкам. Спустя полгода я стала ходить на бокс, стала сильнее, выносливее, и к тому же такие тренировки мне действительно нравились.

Читайте так же:  6 лучших брендов теней для бровей

3 дня в неделю я ходила на бокс и 3 дня в спортзал. Теперь я вешу 80 кг и кардио дается мне гораздо легче. Этим летом планирую принять участие в марафонском забеге на 5 км!»

4. Диана Носгаард, похудела на 41 кг: «Если вы стесняетесь ходить в спортзал, попробуйте позаниматься спортом за его пределами, пока не приобретете уверенность в себе».

«Я начала с прогулок (примерно по 15 минут) и аквааэробики, благодаря которой потеряла около 7 кг. Я продолжала заниматься аквааэробикой 4 раза в неделю в течение 9 месяцев, пока не почувствовала, что наконец готова покорить тренажерный зал. Никогда бы не подумала, что когда-нибудь стану завсегдатаем качалки, но вот я здесь. Я хожу в зал по пять раз в неделю, занимаюсь силовыми тренировками и выполняю кардиоупражнения».

5. Джеки Канкам, потеряла 32 кг за 2 года: «На тренировке может быть тяжело до слез. Но всегда помни, на следующей тренировке будет легче».

«Я никогда не забуду свою первую тренировку. Я плакала, потому что было очень трудно, я занималась в спортзале на своей работе, поэтому сослуживцы, видевшие меня в таком состоянии, прятали от меня глаза. Но тогда я села и подумала, что могу сейчас развернуться и уйти, но могу и продолжить, а ведь в следующий раз мне уже не будет так тяжело. Так что я тогда стала тренироваться дальше, ведь понимала, что взять и отказаться — это слишком просто.

Моя любимая цитата: «Разница между падением и полным провалом в том, решите вы продолжить свой путь или нет». Я поняла, что, независимо от того, насколько мне трудно сейчас, в следующий раз будет легче».

6. Гариндер Пабла, потерял 32 кг за 3 года: «Не сидите на диетах. Отправляйтесь в путешествие, чтобы изменить свой образ жизни».

«Самым интересным и вдохновляющим в моем путешествии стало то, что моя жизнь полностью поменялась. Дело не в диете, не в тренировках, и, безусловно, не в таблетках для похудения, все происходило благодаря полному изменению образа жизни. Время от времени мне очень хотелось вернуться домой, чтобы снова валяться на диване и съедать целую пиццу одному. Но я не стал возвращаться к прошлому образу жизни, потому что у меня есть цель и я не хочу снова становиться тем человеком, которым был когда-то».

7. Закари Ригер, похудел на 24 кг за год: «Найдите себе сообщество, которое будет поддерживать и веселить вас».

«Окружите себя приятными людьми. Мне повезло, потому что в моей жизни появилась девушка (теперь она моя жена), которая поддерживала меня в моих начинаниях. Мы вместе занимались спортом, она подбадривала меня во время забегов. Мои родители тоже радовались моему прогрессу и болели за меня, когда я бежал свой первый марафон. Все мои лучшие друзья поддерживали меня, один из них даже вместе со мной всего за месяц подготовился к марафонскому забегу.

Поддержку окружающих невозможно недооценить. Она настолько эффективна, что может даже вдохновить на участие в марафоне».

8. Тимоти Рид, потерял 46 кг за 18 месяцев: «Определите свои вредные привычки и найдите способы избавиться от них».

«Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть на 46 кг, и мое похудение продолжается до сих пор. Еда была моим наркотиком, особенно сладкое. Борьба продолжается.

Я начал учиться правильному питанию и следить за потребляемыми калориями. Когда я стал заниматься в спортзале и наращивать мышечную массу, то снова пересмотрел свое питание.

Мне всегда было очень сложно отказываться от калорийной еды, особенно сладкого. Но надо переступить через себя, перестать покупать вредные продукты, не есть фастфуд. Теперь я готовлю еду дома и покупаю только полезные продукты».

9. Ванесса Нельсон, похудела на 32 кг за 5 месяцев: «Выясните, какие психологические преграды стоят на вашем пути, и измените свою жизнь».

«Я даже начала ходить к специалисту, чтобы справиться со своим тревожным расстройством. У меня было очень много страхов относительно похудения. Может, это звучит странно, но я боялась похудения. Меня пугала мысль о возможной неудаче. Но я отпустила все свои тревоги, что, несомненно, изменило мою жизнь. Теперь я чувствую себя другим человеком».

10. Дженн Флорес, за 16 месяцев потеряла 27 кг: «Соревнуйтесь со своими друзьями».

«Я весила 109 кг, страдала от постоянной усталости и была готова к тому, чтобы наконец-то начать худеть. Тогда я поставила себе цель принять участие в забеге на 5 километров. Когда же до забега оставалось всего два месяца, я так и не начала регулярных тренировок. Потом я рассказала о своих планах коллеге, и она решила бежать марафон вместе со мной. К обеденному перерыву мы твердо решили готовиться к участию в забеге, и я тогда подумала: «Черт, теперь это все реально!» Для начала мы стали бегать на пляже после работы.

Первую пару недель я с трудом бежала без перерыва больше минуты. Но мало-помалу стала пробегать большие дистанции. Коллега поддерживала меня морально, благодаря ей я смогла легче относиться к тренировкам. Тот забег стал для меня поворотной точкой. Думаю, именно тогда я увидела просвет в своей жизни».

11. Афина Гарса, за 2,5 года потеряла 84 кг: «Празднуйте каждую победу, независимо от того, насколько она мала, вознаграждайте себя».

Читайте так же:  Стайлеры и выпрямители рhillips уложенные волосы за 10-15 минут

«В самом начале пути я теряла по 2-4 кг в неделю! Но чем больше я худела, тем мое похудение все больше замедлялось, и я начала терять по 0,5-1 кг в неделю. В некоторые недели я даже и до 500 граммов недотягивала. Я волновалась перед каждым взвешиванием и очень переживала за свой прогресс.

С самого начала я думала о том, как бы вознаграждать себя за достижение положительных результатов. Теперь каждый раз, когда я добиваюсь поставленной цели, я иду в магазин и покупаю себе новый наряд или обувь».

12. Келли Гейстлер, за год похудела на 56 кг: «Знайте, что жизнь может мешать вам терять вес, принимайте неудачи спокойно».

«Я боролась с лишним весом во время учебы в юридической школе. Худеть получалось с переменным успехом, пока я не подхватила вирусную инфекцию, из-за которой начались страшные боли в суставах и пришлось принимать стероидные препараты. Так за несколько месяцев во время учебы на третьем курсе я набрала 32 кило.

На то, чтобы победить вирус, у меня ушло около полугода, я перестала принимать стероиды и снова начала работать над своим весом. Я сбросила 33 кг, потом еще 23, и в итоге в общей сложности похудела на 56 кг».

Похудеть на 40 кг: «Я плакала над котлетами: они казались такими вкусными, но как хотелось быть худой!»

Когда тебе чуть-чуть за 20 и ты весишь больше центнера, в жизни появляется много дополнительных сложностей. Летом тебе жарче, чем более стройным подружкам, в магазинах твоего размера оказываются только вещи, предназначенные для пенсионерок, а когда в твоем доме в очередной раз ломается лифт – подъем на 19-й этаж кажется равнозначным покорению Эвереста…

25-летняя минчанка Виктория Климович знает обо всем этом не понаслышке. А еще о том, что если лишних килограммов не два, не три и даже не десять, а целых сорок, то избавиться от них весьма и весьма проблематично. Но возможно! О том, как это удалось ей, Виктория рассказала в интервью LADY.TUT.BY:

– Виктория, расскажите, откуда у вас взялась эта трехзначная цифра на весах – 110 кг?

– Я никогда не была худенькой. В детстве выглядела, как милая такая пышечка, а потом понеслось… В школе меня очень много и обидно дразнили, потому что на фоне своих худеньких подружек (которые, кстати, ели что и сколько хотели – и им было хоть бы хны) я выглядела еще полнее. Но зато это меня закалило, я научилась отвечать обидчикам и могу смело сказать, что я давно уже не из робкого десятка.

В институт поступала в очень приличном весе: в 17 лет 90 кг весила, не меньше. А в 20 – уже 110… Откуда все это взялось? Предрасположенность к полноте, наверное. Да и покушать я всегда любила. По большому счету, ни в чем себе не отказывала – был полный хаос в питании. Для меня было запросто съесть за раз три шоколадки с чаем. Жирное мясо, газировка литрами, сухарики, чипсы, котлеты, макароны, булочки… Да, я осознавала, что все это плохо отражается на моем внешнем виде, но ничего с собой поделать не могла. До сих пор стоит перед глазами картинка, как я сидела дома над тарелкой с поджаристыми, только с пылу с жару котлетками и плакала: мне их так хотелось, они были такими вкусными, что невозможно было не съесть! Но в то же время как мне хотелось быть худой.

– Как вы чувствовали себя в этом весе?

– Несмотря на полноту, я всегда была активной девушкой, на месте никогда не сидела: и в кино, и в походы, и в гости… Любое движение – это про меня. Я достаточно гармонично себя ощущала, и все знакомые всегда говорили, что свои лишние килограммы я перекрываю харизмой, оптимизмом и улыбчивостью.

А вот с обновлениями гардероба, конечно, приходилось туго. У меня был 54-й размер, и вот от этой вечной фразы продавцов: «У нас на вас ничего нет!» меня уже начинало прямо передергивать – так часто я ее слышала… В общем, покупала себе что-то новое очень редко, и только то, что налезало – особо не поперебираешь. Основу моего гардероба составляли джинсы, широкие майки, толстовки, свитера и кроссовки. Туфли на каблуках мне тогда тоже были недоступны – ходить в них при таком весе очень и очень тяжело. Страдала из-за этого всего очень сильно, смотрела на своих подружек в коротких юбочках и модных кофточках и слезами заходилась. А потом конфетками заедала: жалела себя, бедную толстушечку.

– Много ли у вас было неудачных попыток похудеть?

– Очень много! Я, наверное, перепробовала почти все, что только можно. И литературу специальную читала, и брала примеры других людей за мотивацию, на одном рисе три недели сидела, голодала, калории считала… Как вычитаю новую диету – сразу пробовать. Но обычно все происходило по одному и тому же сценарию: погрызу я, например, неделю одну морковку, а в выходные «за то, что я такая молодец», продержалась и сколько-то там сбросила, – надо же наградить себя блинчиками со сгущенкой. В общем, так и получалось: пять кило уйдет – семь наберется. И так по кругу.

А все потому, что ой как не сразу я поняла, что нужно менять образ жизни. Что это не две-три недели потерпеть, что с правильным питанием нужно будет идти и дальше по жизни.

– Что в том периоде стало последней каплей, переломным моментом, после чего вы начали худеть?

– В какой-то момент я просто перестала на этом зацикливаться: ну, полная и полная. Решила, что буду стараться просто придерживаться нескольких хороших привычек в питании и образе жизни. И это сработало! Постепенно, за четыре года, я похудела на 40 килограммов. Ровненько сбрасывала по десять в год. Ну а в нынешнем весе я пребываю уже два года.

Читайте так же:  Модные зимние образы в трендовом цвете meerkat

– И что это за привычки?

– Перепробовав огромное количество диет, я уже точно знала, что мое, а с чем мой организм никогда не примирится. Поэтому я просто прислушивалась к себе и своему телу. Поняла, что мне не так уж сложно полностью отказаться от газированных напитков (колы, спрайта и иже с ними), чипсов, сухариков, семечек и прочей калорийной ерунды, которой все равно сыт не будешь. Все остальное, я, в принципе, ем, просто знаю меру. Больше ем фруктов, сухофруктов и овощей. Утром, до 12 часов, вообще, как я считаю, можно «съесть хоть слона»: именно в это время, если очень хочется, я позволяю себе пирожные, конфеты и прочие сладости – за день все эти калории все равно сгорят. А вот после 21.00 уже не ем совсем. Даже если поздно добралась домой и не успела поужинать, максимум, что я себе позволяю в такой час – нежирный творог или йогурт.

Еще очень важное правило, к которому я пришла – пить много обыкновенной воды. Для того чтобы вода оказывала максимально благотворное действие на организм в целом, на состояние кожи и фигуру, я выпивала во время похудения до двух литров в день (сейчас чуть меньше). Воду я очень полюбила, и если не выпью, например, стакан воды натощак, я просто засыхаю! Хотя сразу приучить себя столько пить было очень сложно – вода просто не лезла в таких количествах! Мне пришлось привыкать к этому около года, не меньше. Благодаря воде все клетки лучше насыщаются кислородом, появляется больше энергии, и за счет того, что желудок заполнен, не так остро ощущается чувство голода.

И еще одна моя полезная привычка: непременно бывать каждый день не менее чем в трех разных местах. Если мне это не удается, то считаю, что такой день прожит, можно сказать, зря. Просто сходить на работу и вернуться домой – это для меня не жизнь. Поэтому я всегда планирую себе много дел и мероприятий, очень активно передвигаюсь и при этом много хожу пешком. Иногда езжу на велосипеде. Потому что все остальные физические нагрузки, как показала практика, моему организму вообще не близки.

В общем, эти привычки у меня не просто выработались, но и основательно закрепились. Я уже не представляю себе, как жить иначе. И это здорово. Потому что всегда гораздо проще сбросить вес, чем удержать результат. Свой я уже держу в течение двух лет и собираюсь продолжать в том же духе!

– Гардероб наверняка пришлось сменить полностью?

– Да, гардероб изменился. Теперь в нем столько платьев! И обуви на каблуках – я теперь только в такой и хожу. Прежнюю одежду почти всю выбросила, но кое-что осталось на антресолях. Иногда смотрю на нее – и не верю, что я такая была. К примеру, в мои старые джинсы мы с одной из моих худеньких подружек, наверное, смогли бы влезть вдвоем.

Теперь в какой магазин я ни зайду и какую вещь ни спрошу – практически всегда есть мой размер! Всегда так радуюсь этому – просто чудо какое-то! Я стала носить короткие юбки, платья, шорты, приталенные маечки и кофточки, яркие цвета. Да, наверное, по чьим-то меркам, я и сейчас недостаточно худая, но мне очень комфортно и гармонично при моем росте в 175 см с весом в 70 кг, и столько комплиментов, как в эти два года, я не получала никогда раньше.

– А какие самые запоминающиеся?

– Наверное, приятнее всего видеть приятно шокированных моим внешним видом знакомых, которые меня «сто лет не видели». Бывает, народ просто проходит мимо, не узнавая, и приходится догонять и долго объяснять, что да, я та самая Вика, с которой вы 11 лет за соседними партами сидели.

А еще как-то в соцсетях у одного приятеля полгода висела без ответа моя заявка в друзья, и когда я позвонила ему и спросила, что ж он меня не добавляет, он не мог поверить, что это действительно была я! Он просто принял меня за какую-то незнакомку с такой же фамилией…

– Что стало после похудения с вашим мироощущением? Произошли ли какие-то положительные перемены в жизни?

– Конечно! Я стала гораздо увереннее в себе и своих силах! Потому что если я смогла похудеть на эти невероятные 40 килограммов – разве есть еще что-то, чего я не смогу.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

У меня много увлечений, интересных событий в жизни, отличная работа – я начальник производства на предприятии по изготовлению деревянных игрушек, а еще у меня есть любимый человек и в апреле у нас свадьба! Думаю, избавление от ненужных килограммов добавило легкости, вдохновения и вкуса в мою жизнь. Поэтому тем, кто находится еще только в начале того пути, который пришлось пройти мне, хочу сказать: главное – не сдаваться! Наберитесь терпения и верьте в себя: этот путь долгий, трудный, но вам он вполне по силам!

Смогли победить килограммы 5 примеров похудения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here