Победить килограммы 5 примеров преображения
Смогли победить килограммы: 5 примеров похудения
Героини нашей сегодняшней подборки очень разные, но у них есть кое-что, что их объединяет.
Все эти девушки столкнулись с проблемой лишнего веса — и смогли победить килограммы, изменившись до неузнаваемости.
И, как ты, наверное, уже догадалась, речь идет не о 3−5 лишних килограммах, а о десятках и даже сотнях.
Мотивации пост: 5 примеров невероятного похудения
У этих девушек не было возможности нанять модного диетолога или сделать дорогостоящую операцию. Зато у них было огромное желание избавиться от ненавистных лишних килограммов. И у них это получилось!
Знакомьтесь, это Эмбер. И несколько лет назад она весила больше 200 килограмм. Она не могла самостоятельно передвигаться, а чтобы сесть в машину, требовалась помощь нескольких человек.
Жить с таким весом — настоящая мука! Эмбер приняла участие в реалити-шоу о похудении, и сегодня она выглядит совершенно иначе!
Эту девушку зовут Мэри, но она предпочитает ник MC Solomon. Мэри пишет классную музыку, поет и ведет блог «From Fat To Fit» (с англ. — «от толстухи до фитоняши»).
В ее Instagram можно увидеть немало фотоколлажей «до-после», от которых захочется заняться спортом и сесть на кефир даже тем, кто не страдает от лишнего веса.
А как тебе чудесная трансформация Кристины? 4 года активных тренировок и правильного питания, и из невзрачной пышки Кристина превратилась в настоящую красотку!
Девушка ведет интересный блог, в котором рассказывает о том, как ей удалось добиться такого впечатляющего результата, и поддерживает подписчиц, которые только начали борьбу с лишним весом.
Ребекка Графтон уверена: для того, чтобы похудеть, не нужно сидеть на жестких диетах, пить таблетки или насиловать себя тренировками в спортзале.
Нужно просто решиться — и взять свою жизнь под контроль. И как только ты изменишь свой образ жизни, лишний вес начнет уходить. Что ж, интересная позиция!
И наша фаворитка — Джессика, автор блога «На фитнес с Джессикой». Джессика точно знает, как оно работает, ведь с помощью специальных тренировок девушка похудела более чем на 50 килограммов.
Смотрим фотоколлажи «до-после» — и не верим, что всего 2 года назад Джессики было в два раза больше!
Победить килограммы: 5 примеров преображения
Героини нашей сегодняшней подборки очень разные, но у них есть кое-что, что их объединяет. Все эти девушки столкнулись с проблемой лишнего веса — и смогли победить килограммы, изменившись до неузнаваемости.
И, как ты, наверное, уже догадалась, речь идет не о 3−5 лишних килограммах, а о десятках и даже сотнях.
У этих девушек не было возможности нанять модного диетолога или сделать дорогостоящую операцию. Зато у них было огромное желание избавиться от ненавистных лишних килограммов. И у них это получилось!
Мое новое тело: 5 примеров невероятного похудения
Знакомьтесь, это Эмбер. И несколько лет назад она весила больше 200 килограмм. Она не могла самостоятельно передвигаться, а чтобы сесть в машину, требовалась помощь нескольких человек.
Жить с таким весом — настоящая мука! Эмбер приняла участие в реалити-шоу о похудении, и сегодня она выглядит совершенно иначе!
Эту девушку зовут Мэри, но она предпочитает ник MC Solomon. Мэри пишет классную музыку, поет и ведет блог «From Fat To Fit» (с англ. — «от толстухи до фитоняши»).
В ее Instagram можно увидеть немало фотоколлажей «до-после», от которых захочется заняться спортом и сесть на кефир даже тем, кто не страдает от лишнего веса.
А как тебе чудесная трансформация Кристины? 4 года активных тренировок и правильного питания, и из невзрачной пышки Кристина превратилась в настоящую красотку!
Девушка ведет интересный блог, в котором рассказывает о том, как ей удалось добиться такого впечатляющего результата, и поддерживает подписчиц, которые только начали борьбу с лишним весом.
Ребекка Графтон уверена: для того, чтобы похудеть, не нужно сидеть на жестких диетах, пить таблетки или насиловать себя тренировками в спортзале.
Нужно просто решиться — и взять свою жизнь под контроль. И как только ты изменишь свой образ жизни, лишний вес начнет уходить. Что ж, интересная позиция!
И наша фаворитка — Джессика, автор блога «На фитнес с Джессикой». Джессика точно знает, как оно работает, ведь с помощью специальных тренировок девушка похудела более чем на 50 килограммов.
Смотрим фотоколлажи «до-после» — и не верим, что всего 2 года назад Джессики было в два раза больше!
25 парней, которые изменились до неузнаваемости
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Вопреки стереотипам, проблемы внешности и лишнего веса волнуют не только девушек. Мужчины озабочены своим внешним видом ничуть не меньше и готовы упорно тренироваться, чтобы обрести тело своей мечты.
AdMe.ru нашел 25 парней, которые смогли изменить свой образ жизни и расстаться с лишними килограммами. Обратите внимание, что все молодые люди худели по-разному, но почти у каждого с потерей веса изменилось не только тело, но и лицо — их теперь не узнать.
Результаты кетодиеты
Молодой человек утверждает, что ему удалось похудеть благодаря кетогеновой диете — режиму питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (ее более мягкий аналог — диета Аткинса). Ну и без тренажерного зала здесь явно не обошлось.
До и после: 30 примеров невероятного преображения при похудении
Этому мужчине врачи сказали, что он умрет, если не похудеет. Он сбросил почти 150 кг.
Разница между фотографиями — один год.
До и после — минус 72 кг.
Один из самых тяжелых людей планеты сбросил 320 кг.
«Чувствуешь себя свободной: слева вес 145 кг, справа — 54».
Кортни Макгуаэр страдала алкогольной зависимостью. Бросив пить, девушка смогла похудеть на 74 кг.
«Моя сестра похудела за 11 месяцев на 76 кг».
Чуть больше чем за год Энди сбросил 64 кг.
«Никогда не чувствовала себя лучше — минус 31 кг».
«Мой жених за один год похудел на 65 кг».
Слева — 2007 год, справа — 2017-й.
Слева 83 кг, справа — 62.
Девушку просто не узнать.
«За 10 месяцев я потерял 60 кг».
Преображение за 10 месяцев.
Слева 104 кг, справа — 58.
15 месяцев и минус 63 кг.
Женщина весила 187 кг и каждый день съедала восемь порций в «Макдоналдсе». После микроинсульта она похудела на 108 кг.
16 примеров сильных людей, сбросивших минимум 55 кг
Похудение не чудо! Все в наших руках, если этого действительно хочешь.
Никто не идеален, и редко совершенная фигура подарок природы и генетики. В большинстве же случаев, поддержание хорошей формы требует от нас некоторых усилий. Конечно, проще завидовать худым людям, объедаясь фаст-фудом и пирожными, лежа перед телевизором все выходные.
Проще списывать все на генетику и комплекцию. Гораздо сложнее взять себя в руки и начать действовать прямо сейчас. Однако, пример многих показывает нам, насколько правильная мотивация и сила воли способны творить настоящие чудеса преображения.
Часто нас обижают и мы воспринимаем оскорбления как очередной повод заесть обиду куском торта. Берем пример с этой девушки, оскорбление своего парня она восприняла как вызов, похудела на шестьдесят кило и получила предложение руки и сердца от другого. Браво!
Лишний вес практически всегда удар по состоянию здоровья. Если это ваш случай, и кроме этого вы устали от издевательских насмешек окружающих людей, берите на вооружение опыт нашей следующей героини. Она не только сбросила шестьдесят килограммов, но и стала фитнес-инструктором. Молодец!
Устали отговаривать себя от того, чтобы сделать первый шаг? И в тоже время, отражение в зеркале вас совсем не радует? Помните, те, кто ищет хочет ищет способы, кто не хочет — оправдания. Этот парень сумел взять себя в руки и похудел на пятьдесят пять килограммов. Отличный пример для подражания!
Иногда лишний вес создает настоящую угрозу для нашего здоровья и даже жизни. Это ли не мотивация? Мужчина решил, что самое время, избавился от почти двухсот килограмм(192) и нашел свое счастье в любви. Он его заслужил!
Если возрастные полные люди отговариваются обменом веществ, то какое может быть оправдание у молодых? О здоровье нужно заботиться с ранних лет, что и начал делать этот парень, похудев на восемьдесят три килограмма. Прекрасный результат!
Если у вашего любимого человека возникает проблема с таким естественным процессом, как обнять вас, может быть, пора сделать что-то, чтобы он смог осуществить это желание? Как эта потрясающая девушка, сбросившая девяносто три килограмма. Красотка!
Тогда как многие не способны отказаться от лишней конфетки, другие совершают подвиги ради других людей. Как вам такой героизм: набрать тридцать килограммов и сбросить их, показав на своем примере, что это возможно? На такое способны далеко не все фитнес-тренеры!
Иногда всего лишь отказ от любимой сладости, поглощаемой в неограниченном количестве способен преобразить вашу фигуру. Как у этой, похудевшей на пятьдесят килограмм девушки. Нет шоколадным батончикам!
С одной стороны — не сотвори себе кумира, а с другой, если кумир помогает вам добиваться цели, почему бы и нет? Эта девушка грезила формами Ким Кардашьян и, чтобы приблизиться к заветному силуэту смогла похудеть на пятьдесят один килограмм. Ким может гордиться поклонницей!
Большинство людей утешают себя тем, что похудение не панацея и часто вес возвращается вновь, поэтому худеть нет смысла. Вы думаете? Эта девушка удерживает идеальную форму уже семь лет. Ей пришлось сбросить пятьдесят пять килограммов. Отличный результат!
Регулярные тренировки и строгие диеты? Достаточно первого, а диета не всегда должна быть строгой, нужно всего лишь перестать поедать фастфуд, как эта девушка, похудевшая за год на 67 кило. Умница!
Борьба с лишним весом это прежде всего борьба с собой, со своей ленью и распущенностью. Этот парень боролся с собой и весом три с лишним года, победив более восьмидесяти килограмм он выглядит настоящим героем. Великолепно!
Более ста лишних килограммов(113) за год сбросил наш следующий герой. Согласитесь шикарный результат и полное преображение!
Чтобы выглядеть на собственной свадьбе настоящим мачо, парень избавился от шестидесяти пяти килограммов и достиг своей цели. Согласитесь, он крут?!
Даже если вес превышает все самые немыслимые цифры, это не повод сидеть сложа руки. Этот парень не хотел выглядеть бесформенной массой и сбросил 186 килограммов. Красавчик!
Три года уже прекрасной девушке удается удерживать вес, который она сбрасывала полтора года. Минус шестьдесят кило — превосходно!
Правильная мотивация и огромное желание — вот что объединяет этих сильных людей, у которых нам всем есть чему поучиться.
До и после: 10 примеров невероятного преображения при похудении
Лето уже не за горами, а почти за углом.
И каждая женщина, уже присматривает себе как минимум новый купальник. И глядя на себя в зеркало, у многих может возникнуть желание скинуть пару килограммов, которые согревали зимой.
К сожалению, для многих людей похудеть не так легко, как хотелось бы. Более того, без правильной мотивации, хорошего тренера и огромного желания — это становится одной из самых сложных задач.
Именно поэтому, заботясь о вашем здоровье и мотивации, мы покажем фотографии из серии «до и после» тех, у кого мотивация, надо признать, железобетонная.
10 невероятных преображений людей, похудевших на 40+ кг
До лета осталось чуть больше трех месяцев, времени, чтобы прийти в форму к пляжному сезону, достаточно, но мы подготовили для вас 7 невероятных преображений, которые вдохновят изменить свое тело и жизнь уже сейчас.
1. Кортни Магуайр — минус 63 кг
Главной причиной ожирения Кортни был, как ни странно, алкоголь.
«После очередной пьянки не хотелось ничего готовить, и я ела фастфуд», — признается девушка.
Видео удалено.
После того как Кортни избавилась от алкогольной зависимости, она твердо решила изменить свою жизнь полностью: начала правильно питаться, ходить в зал и за два года потеряла больше половины своего веса.
2. Мисти Митчелл — минус 62 кг
Еще одна девушка, причиной лишнего веса которой стал алкоголь, — Мисти Митчелл. После удаления грыжи, девушке предстояло долгое и сложное восстановление, но не в силах справиться с болью, Мисти начала глушить ее алкоголем. «Я могла выпить в день пол литра водки, и утешала себя тем, что в этот день практически не ела», — вспоминает девушка.
В один момент она поняла, что ненавидит то, что сделала со своим телом.В этот же день она бросила пить, курить и перешла на сбалансированное питание. Добавив к этому занятия в тренажерном зале, Мисти полностью преобразилась.
3. Матильда Бруберг — минус 53 кг
Матильда была полной с детства. Они могла позволить себе съесть двойной бургер, картошку фри, огромную порцию мороженного и шоколадный коктейль, — и это все за один прием пищи.
Переломный момент в жизни девушки случился, когда в парке аттракционов на американских горках на ней не застегнулся ремень безопасности. Приехав домой, девушка твердо решила похудеть.
В этом ей помогла диета одной столовой ложки. То есть, за один прием пищи ты позволяешь себе лишь одну столовую ложку определенного блюда. В дополнение к этому, Матильда отказалась от всего мучного, жареного и фастфуда.
Сейчас Матильда работает моделью в каталоге модной спортивной одежды.
4. Сара Гилберт — минус 55 кг
Избавиться от ненавистных килограммов Саре помогло телешоу о потере веса (аналог Взвешенные люди). Девушка тренировалась и питалась правильно ежедневно в течении 6 месяцев. И хоть Сара не выиграла шоу, свой приз она забрала в виде нового тела.
5. Кристин Картер — минус 70 кг
Кристин Картер из Далласа поправилась из-за проблем с гормонами. И в 2014 ее вес остановился на критической отметке 125 кг. И как только девушка услышала заветное: «Вы здоровы» от докторов, она отважилась на шунтирование желудка, и уже через 1,5 года ее вес составлял 60 кг.
Добавив к правильному питанию занятия спортом, девушка получила тело своей мечты. Сейчас Кристин ведет блог в Instagram, где делится секретами правильного питания и мотивирует других девушек изменить свою жизнь.
6. Эрика Луго — минус 70 кг
Эрика рассказывает, что главным мотиватором при потере веса для нее стал ее сын: «Когда ты говоришь своему ребенку: «Нет, я не хочу играть с тобой», потому что ты так устал, что даже не можешь поднять себя с дивана, — это не нормально».
Эрика подошла к потере веса весьма разумно: она не сидела ни на каких диетах, а всего лишь перешла на правильное питание, при этом делая упор на физические нагрузки.
Сейчас девушка работает фитнес-инструктором и ведет свой блог.
7. Дженнифер Гинли — минус 67 кг
Дженнифер Гинли похудела, чтобы выглядеть идеально на свадебных фото. Ее будущий муж неоднократно делал девушке предложение руки и сердца, но она отказывалась, потому что не хотела быть огромной невестой.
Чтобы похудеть, девушка начала вести блог. «Это очень мотивировало, то как люди верили в меня и говорили так много теплых слов», — призналась Дженнифер.
Теперь девушка не боится свадебных фото и сказала заветное: «Да».
8. Хейли Смит — минус 50 кг
Еще одна девушка, похудевшая ради свадьбы, — австралийка Хейли Смит. Девушка всегда была полной и никогда не переживала по поводу своей комплекции, пока не увидела фото, на которых запечатлен момент, когда ее парень сделал ей предложение.
«Я увидела себя на фото со стороны и заплакала. Это должен быть самый счастливый день в моей жизни, а я плачу из-за того, как я выгляжу», — вспоминает девушка. Начиная с этого дня, она стала потихоньку приучать себя к занятиям спортом и здоровому питанию. И со временем Хейли полностью перешла на здоровый образ жизни.
«До сих пор не могу поверить, что влезла в свадебное платье своей мечты», — так Хейли подписала свое фото в Instagram.
9. Линдси Хувер — минус 90 кг
Линдси начала свое преображение после случая в самолете, когда она не смогла пристегнуть ремень безопасности. У девушки началась затяжная депрессия, и она решила, что не может больше жить в этом теле.
Линдси сделала шунтирование желудка и потеряла за два года около 70 кг. Позже ей предстояла операция по подтяжке обвисшей кожи. Всего девушка потратила на свое преображения порядка $12 000, но признается, что это были самые приятные траты в ее жизни.
10. Шэннон Коверт — минус 68 кг
Шэннон Коверт из Лас-Вегаса признается, что в ее излишнем весе виновата лишь она сама и ее любовь к еде. Девушка взглянула на себя другими глазами, лишь увидев фото со свадьбы брата: «Я подумала: «что это за огромная женщина закрывает своим телом весь кадр?» И только потом до меня дошло, что это я».
Чтобы похудеть, девушка сделала шунтирование желудка. Это в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом дало ошеломительный результат.
Чудесное преображение девушек, одержавших победу над лишним весом
Лишний вес — это наш самый верный и преданный друг, и одновременно наш злейший враг. Каждый, кто обладает (или обладал) парой лишних складок знает, как тяжело от них избавиться. Самое трудное в похудении, это сопротивляться собственному организму, который молотком стучит в висок и орет в ухо что-то наподобие: «Бегом на кухню! Съешь что-нибудь вкусное и вредное! Прямо сейчас!» Девушки, которых мы покажем вам далее, смогли взять волю в кулак, и показать собственному жиру, кто тут главный. Предлагаем вам сравнить фотографии девушек до и после сокрушительного похудения и посмотреть как сильно они изменились.
Победить килограммы: 5 примеров преображения
Будь в курсе последних вкусностей ? и новостей любимых проектов. Подпишись на e-mail рассылку.
Подписаться на Ю
О программе «Экстремальное преображение»
Представь, что у тебя — самый лучший тренер по фитнесу. Он подбирает для тебя упражнения, прячет гамбургеры, следит за режимом питания и тренировок, не дает сдаться, а главное — он рядом 24 часа в сутки!
Кажется нереальным? А вот знаменитый тренер Крис Пауэлл именно таким образом помог уже десяткам человек! Крис берется за самые запущенные случаи, когда ожирение угрожает жизни, а справиться мешают психологические травмы. Ведь известно, что большинство людей доходят до ожирения не просто из-за любви к еде — часто за этим скрывается личная драма.
Реалити познакомит тебя с удивительными историями женщин и мужчин, которые страдают ожирением, но готовы на все ради того, чтобы избавиться от этого бремени. По ходу программы они не только сбрасывают лишние килограммы, но и меняют свои взгляды на жизнь. Каждая серия показывает невероятное преображение нового героя: историю его жизни, личную трагедию, а также хроники жертвенного пути к здоровому, красивому телу и долгожданной новой жизни.
Каждый герой проходит через 4 этапа по 90 дней.
Первый: ад для новичка. Крис привозит участника на обследование в Калифорнийский институт здоровья и долголетия. После взвешивания и осмотра специалистов Крис разрабатывает персональную программу для похудения и оборудует спортивную зону в доме участника. С этого момента и на следующие 3 месяца он будет рядом 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Цель: скинуть до 70 килограмм, вскрыть свою личную драму и привыкнуть к здоровому образу жизни. В награду участник получит то, о чем он давно мечтал: машину, велосипед или что-то еще.
Второй: помоги себе сам. После второго взвешивания участник предоставлен сам себе. Теперь тренировки и режим питания на его совести. Но для страховки в его доме установлены камеры слежения. Цель: сбросить до 30 килограмм самостоятельно и побороть психологические проблемы.
Третий: все ради нового тела. Если третье взвешивание показало хороший результат, у участника есть шанс достичь 50% от своего первоначального веса к 270-му дню программы. В конце этого этапа маячит операция по удалению и подтяжке лишней кожи, а это сильный стимул идти дальше.
Четвертый: ни за что не сдаваться. За последние 3 месяца худеющий должен привыкнуть к тому, что нельзя останавливаться на достигнутом. Отныне спорт — лучший друг, а калории придется считать до конца жизни. Но разве это цена за долгую жизнь без угрозы инфаркта и диабета? Спустя год с начала новой жизни участник проходит финальное взвешивание в присутствии близких людей.
Да, вначале каждый ненавидит Криса, но его не остановишь. Ведь в конце концов, это гораздо больше, чем просто сражение с собой.
Победить килограммы: 5 примеров преображения
Будь в курсе последних вкусностей ? и новостей любимых проектов. Подпишись на e-mail рассылку.
Подписаться на Ю
Новые выпуски
Сезон 6 Выпуск 13
О программе «5 кг до идеала»
Практически каждой девушке знакома проблема потери нескольких килограмм для того, чтобы надеть облегающее вечернее платье, узкие джинсы или прошлогодний купальник. Самое сложное на пути к достижению идеальной фигуры — это прощание с последними пятью килограммами.
Участники проекта «5 кг до идеала» в течение месяца проходят через интенсивный фитнес-тренинг и режим правильного питания. Их цель — избавиться от злосчастных пяти килограмм и подготовить себя к важному событию: предстоящей свадьбе, юбилею или долгожданному отпуску. Телезрители станут свидетелями не только физического, но и личностного преображения героев шоу.
Будьте всегда в Настроении
22 сильных преображения от людей, которые доказали, что худеть — это круто!
От Masterweb
Лень и жалость к себе — два врага. Они заставляют нас расслабиться, придумать кучи оправданий и продолжать жалеться на широкую кость, например. Вы до сих пор верите, что человека нужно судить человека исключительно по душевным качествам?
Исключаем серьезные проблемы со здоровьем. Но почему остальные леняться и выбирают образ жизни тюленя? Да, красота — это не только то, что снаружи. Смотрите ниже веские аргументы.
Кадры до и после похудения
1. До похудения она весила 272 кг!
2. 9 лет работы.
3. Минус 20 кг за год.
4. Сбросили 177 кг на двоих.
5. Всего за год занятий!
6. Другой человек.
7. Кристин превратилась в красотку!
8. Просто хорошее питание и спорт.
9. Сложно поверить глазам.
10. Два года работы.
11. Какая же она красивая!
12. Джона Хилл неподражаем.
13. Широкая кость — больше не оправдание.
14. Шикарная девушка!
15. Крутышка.
16. За 13 месяцев.
17. Невозможно не аплодировать.
18. Богиней стать легко!
19. Главное — душа. Но и внешность должна быть на уровне.
20. До сих пор в поиске отговорок?
21. Победила себя!
22. Вы только посмотрите на эти ноги!
Забота о внешности — это еще и забота о здоровье. Избавляясь от лишних килограммов, многие избавились от проблем с сердцем, обрели красивую гладкую кожу и легкость, которой так не хватало.
Впечатлили кадры? Покажите их другим. Это мотивация на весь день! Присоединяйтесь к нашей группе в Фейсбуке и увидите еще больше снимков, которые заставят работать над собой самых ленивых.
Как реально похудеть: история Дарьи Носыревой, избавившейся от 50 килограммов
«В 19 лет я весила 110 килограммов. Дети знакомых обращались ко мне не иначе как тетя Даша, а незнакомцы в общественном транспорте начинали разговор со слова «женщина», — рассказывает новая героиня проекта HELLO.RU «Реальное похудение» Дарья Носырева. Дарье удалось не только сбросить 50 килограммов, но и вновь полюбить себя. Теперь она ставит перед собой новые цели: помогать худеть другим людям и открыть сеть кафе здорового питания.
В рамках новой рубрики о похудении мы знакомим вас с героями — девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди — пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.
Мы уже рассказали вам истории Татьяны, Регины, Дианы, Александры, Марии и других, сбросивших лишний вес. Новая героиня HELLO.RU — Дарья Носырева, сумевшая избавиться от 50 килограммов.
Дарья, 23 года
Похудела на 50 кг (со 110 до 60 кг)
— Я всегда была веселой и общительной, а друзья никогда не делали мне замечаний по поводу моего удручающего внешнего вида, — начинает рассказ Дарья. — Единственным человеком, который переживал за меня, была моя мама. Она часто повторяла: «Доченька, нужно худеть». Я, в свою очередь, всегда отвечала ей: «Мам, я нормальная. Меня и такую любят».
Моя борьба с лишним весом началась в 2012 году, когда я узнала, что из-за тучности могу подорвать свое здоровье. На обследовании у врача я услышала буквально следующее: «Если вы не похудеете, могут возникнуть серьезные проблемы с щитовидной железой». Услышав это, я впервые задумалась. Мой вес тогда составлял около 110 килограммов, и я носила 58-й размер одежды. Вы можете себе представить человека, который весит центнер в 19 лет? Дети знакомых обращались ко мне не иначе как тетя Даша, а незнакомцы в общественном транспорте начинали разговор со слова «женщина».
В итоге страх оказаться «развалюхой», будучи молодой девушкой, сделал свое дело. В один день, даже миг, мое сознание буквально перевернулось. Я начала с того, что отказалась от любимых «вкусняшек»: мучных изделий, чипсов, сладкого, соленого и, естественно, от алкоголя. Я поняла, что все это яд, который убивает мой организм, поэтому теперь его в моей жизни никогда не будет!
Сначала я перерыла множество информационных сайтов, пересмотрела тысячи отзывов о диетах. Для себя я выбрала такой метод: тратить больше калорий, чем потребляешь, или другими словами — меньше есть, больше двигаться. Тогда же у меня появилось новое любимое блюдо — тертый огурец, залитый холодным айраном, или, как я его называла, «затируха».
Дарья Носырева до похудения Шли недели, вес постепенно уходил. Когда я увидела цифру 95 на весах, запрыгала от счастья. Поскольку о своем стремлении похудеть я никому не говорила (я уверена, говорить «гоп» до тех пор, пока не перепрыгнешь, в этом деле просто нельзя), окружающие реагировали очень удивленно. Давние знакомые не узнавали на улице, а брат, испытывая мою силу воли, даже предлагал мне деньги, чтобы увидеть, как я съем пару шоколадок. Больше чем я сама моему преображению обрадовалась мама. Мы с ней живем в разных городах — когда она приехала ко мне в Самару и увидела, что я скинула 17 килограммов, она была на седьмом небе от счастья. Помню, как я ей сказала «Мамуль, нужно будет менять гардероб», а она ответила, что это будут такие приятные хлопоты!
Теперь Дарья может поместиться в одну штанину джинсов, которые она носила когда-то Я долго не могла подступиться к спортивным тренировкам в зале. Мне было безумно стыдно заниматься на людях — кстати, через этот этап проходят многие полненькие девушки. В итоге я прыгала на скакалке на кухне и много ходила пешком по городу. Из университета до дома, а это 17 остановок на трамвае, добиралась исключительно своим ходом. Даже с такими минимальными физическими усилиями вес уходил.
Тогда я еще не знала всех секретов правильного питания. Ела в основном овощи и фрукты, пила много айрана. Кто-то может сказать, что так нельзя худеть, но у меня это получилось. Именно таким незамысловатым способом мне удалось скинуть около 40 килограммов.
Кликните на фото для просмотра галереи Чтобы поддерживать вес, я придумала для себя планки. Допустим, я уже скинула вес до 70 килограммов, значит, теперь я ни в коем случае не должна эту планку превышать. Устанавливаю себе планку 65 килограммов и работаю над этим! Когда достигаю — праздную эту маленькую победу и ставлю новые цели.
В спортивный зал я пришла в ноябре 2014 года, когда мой вес был 65 килограммов. Я нашла себе тренера, и вместе мы скорректировали мое питание и составили план занятий. Тренер посоветовал мне клеить себе листочки с мотивирующими фото. Теперь эти картинки «до и после» всегда со мной: на моем холодильнике, на компьютерном столе и в других местах. С тех пор у меня никогда не было срывов и набора лишнего веса: начав вести здоровый образ жизни, я научилась слушать свой организм. После того как стала питаться 5-6 раз в день, я поняла как это работает: куда уходят калории, что откладывается в жир, а что в мышцы.
Уже три года как моя жизнь изменилась. Я вешу 60 килограммов, тренируюсь дома с гантелями и другим спортивным инвентарем, правильно питаюсь. Идеал для меня — это не цифра на весах, а мое отражение в зеркале. Мне хочется иметь подтянутое тело, а для этого нужно систематически упражняться, что я и делаю. Жизнь «до» вспоминаю как самый настоящий ад. Когда на улице стояла жара, ноги прилипали друг к другу, а щеки буквально плавились под солнцем. Может, это и смешно звучит, но именно так все и было.
Ко мне часто обращаются за советами — я в них никому и никогда не отказываю. В родной Самаре я даже успела поучаствовать в научной конференции по предмету физической культуры «Хочешь похудеть, спроси меня как?». В будущем мечтаю открыть сеть кафе здорового питания.
Мой день начинается в 6-7 утра. Проснувшись, выпиваю стакан воды и только через 30 минут приступаю к завтраку.
Мой примерный рацион на день:
Завтрак:
овсянка на молоке + отруби / творог обезжиренный + натуральный йогурт + ягоды, фрукты или орехи
Обед:
макароны твердых сортов + рыба/курица. Все под легким соусом из йогурта и зелени.
Полдник:
курица/рыба, хлебец с легким сыром
Второй ужин:
рыба/курица/индейка + овощной салат с оливковым маслом
Перерыв между приемами пищи составляет 2-2,5 часа. Обязательно пью много воды, не менее 2,5 литров каждый день. А вот от алкоголя, повторюсь, пришлось полностью отказаться. Я расскажу вам о 5 убедительных причинах, почему это стоит сделать всем, кто хочет похудеть.
5 причин, почему алкоголь и похудение несовместимы:
1. Алкоголь очень калорийный
Все, кто следят за своей фигурой, наверняка, знают, что калорийность алкогольных напитков очень высока. В 100 граммах алкогольного коктейля может содержаться до 350 калорий, при этом он не имеет никакой питательной ценности! Кроме того, это «быстрые калории», которые сжигаются в первую очередь, вынуждая организм откладывать прозапас поступающие следом жиры и углеводы.
2. Алкоголь — диуретик
Злоупотребление алкоголем влечет за собой потерю организмом воды и, как следствие, обезвоживание. Именно поэтому наутро после бурной вечеринки так хочется пить. Между тем вместе с водой мы теряем и важные минералы — магний, калий, кальций, цинк и другие, чья роль в мышечной активности (а значит, и в похудании) очень велика.
3. Алкоголь снижает контроль в потреблении пищи
Алкоголь способствует увеличению аппетита и стимулирует неконтролируемое поглощение еды, причем далеко не самой нужной и не самой полезной. Кроме того, этиловый спирт, в каком бы напитке он ни содержался, тормозит работу «центра насыщения», поэтому чувство сытости у вас будет отсутствовать, даже если вы уже достаточно «растянули» желудок, набив его едой.
4. Алкоголь замедляет скорость обмена веществ
Каждый раз, когда вы поднимаете рюмку, вы снижаете уровень тестостерона в крови, и уменьшается возможность организма его вырабатывать. Снижение уровня тестостерона приводит к меньшему прибавлению мышц. А раз мышц меньше, то меньше и скорость метаболизма, то есть обмена веществ. Соответственно, более низкая скорость обмена веществ замедляет и скорость сжигания жиров, а это приводит к замедлению похудения.
5. Алкоголь плохо влияет на пищеварение
