Примеры правильной мотивации 25-летняя американка показала результат похудения

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "примеры правильной мотивации 25-летняя американка показала результат похудения" с комментариями профессионалов. Здесь собрана полная информация по теме и размещена в удобном виде.

Примеры правильной мотивации: 25-летняя американка показала результат похудения

Два года назад визажист Симон Андерсон решила раз и навсегда изменить свою жизнь. На тот момент 25-летняя американка весила 169 килограммов и едва могла ходить по лестнице.

Девушка решилась на операцию по уменьшению желудка и менее чем за 12 месяцев потеряла 92 килограмма. Разумеется, после такого резкого похудения негативные последствия не заставили себя ждать: Андерсон не смогла насладиться новым телом из-за повисшей от потери веса кожи.

Тогда девушка решила пройти девятичасовую операцию по удалению избытков кожи, а уже в конце 2015 года, на 88-ой неделе своего преображения, она продемонстрировала свою невероятную трансформацию тела.

Среди подписчиков девушки нашлось немало тех, кто начал атаковать ее упреками, что она не приложила собственных усилий, чтобы подтянуть кожу, а снова обратилась за помощью к пластическим хирургам.

Андерсон очень задела такая реакция на ее достижения, и она написала: «Никакие диеты и физические упражнения не способны убрать огромные складки дряблой кожи. Они доставляют неудобства не только эстетические, но и физические. Лишнюю кожу нужно прятать в утягивающем белье, а под ее складками постоянно образуются опрелости и микротравмы.»

Всего через шесть дней после ее операции она появилась на новом дневном шоу Тайры Бэнкс (Tyra Banks) FABLife, чтобы показать свое новое тело и рассказать, через что ей пришлось пройти.

В беседе с телеведущей Симон поделилась, что страдала от давления индустрии красоты, требующей соответствия взглядам общества на идеальный внешний вид.

Само собой, оставаться в своем 169-килограммовом теле она не собиралась, но не только из-за стремления выглядеть на все сто. Девушка также хотела чувствовать себя лучше.

Из-за лишнего веса ей было трудно выполнять даже простые задачи, с которыми обычные люди легко справляются. Но, несмотря на существенный вклад хирургии в преображение Андерсон, она настаивает, что эти результаты были бы невозможны без серьезной работы в спортзале и строгой диеты.

Сейчас за жизнью американки следят 137 000 подписчиков в Instagram, где она регулярно делится вдохновляющими словами и советами по тренировкам и питанию.

К счастью, теперь, пройдя все испытания, Андерсон выглядит прекрасно, излучает уверенность и делится с подписчиками, что впервые с нетерпением ждет лета, ведь теперь она наконец полностью готова предстать в бикини на пляже.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Примеры правильной мотивации: 25-летняя американка показала результат похудения

25-летняя американка привлекла внимание СМИ и общественности тем, что сильно похудела за короткий промежуток времени. Молодая мама рассказала, как ей удалось сбросить вес после родов. Она надеется, что ее советы помогут всем желающим радоваться своему отражению в зеркале, как сейчас делает она.

Кэссиди Рикенс из США удалось за 1,5 года сбросить ни много ни мало, а 63 килограмма! Женщина публикует результаты своего преображение в своем микроблоге Инстаграма. Она не скрывает, что добилась потрясающего похудения, изменив образ жизни.

Вес Рикенс достиг критической отметки, после чего она решила, что пришло время действовать. Набранные за беременность килограммы сами по себе никуда не девались, потому она начала правильно питаться и заниматься спортом.

Кэссиди отмечает в своем микроблоге, что начала пить много воды, прислушиваться к ощущениям, а не заниматься постоянным подсчитыванием калорий. В меню американки входит мясо индейки и курицы, цельные злаки, рыба, овощи и фрукты.

По словам Рикенс, важно заранее покупать и готовить продукты, чтобы избежать спонтанных решений, основанных на чувстве голода. Немаловажным является и регулярные тренировки, которые помогают держать тело в тонусе.

Работу над собой жительница США демонстрирует в Инстаграме. Можно заметить, что она сейчас ждет второго ребенка. Многие подписчики считают, что и до похудения она была симпатичной, а после того как сбросила вес, ее можно считать красавицей:

«Поразительный результат, достойно уважения!»

«Вау, все, перехожу на правильное питание!»

«Ничего себе, какой красоткой стала эта молодая мама всего за 18 месяцев!»

«Она потрясающе выглядит, прекрасно!»

«Вот это мотивация, поразительный результат».

Ева.Ру начала публиковать выборочные лучшие статьи и обсуждения в свои группы в соцсетях. Подпишитесь на нас в Facebook , Instagram , Vkontakte , чтобы читать нас и всегда оставаться на связи. Спасибо!

Накачать ягодицы в домашних условиях: класная тренировка

Как накачать, увеличить ягодицы. Комплекс на развитие, гипертрофию ягодичных мышц.

Накачать и увеличить ягодицы в домашних условиях

Статодинамика — это движения в частичной амплитуде, без расслабления мышц. Cтатодинамический режим нагрузки придумали и внедрили в тренировочный процесс бодибилдеры и пауэрлифтеры.

Большую роль в популяризации статодинамики в России сыграл профессор Виктор Николаевич Селуянов.

Принцип тренировки

1. Упражнения выполняем с весом 30-40% от разового максимума в пол амплитуды в течении 30-45 секунд.

2. Отдых в течении 30 сек и повторяете еще подход. В среднем должна получится серия, которая состоит из 3 подхода длительностью 30 секунд работы и 30 секунд отдыха.

3. Активный отдых в течении 5-10 мин. после окончания каждой серии и повторяем супер серию на эту группу мышц в этом же стиле.

4. Таких серий должно быть от 3 до 10 на целевую группу мышц.

ВАЖНО. Выполняем не раунды, а сессии: Одна сессия 2,5 минуты(30 секунд работы и 30 секунд отдыха) * 4 сессии = 10 минут. Активный отдых 5 минут * 4 сессии = 20 минут. Для тонуса 1-3 сессии, по желанию, можно выполнять ежедневно. Тренировка продолжительностью 30 минут.

Запрос во Вселенную: американка похудела с помощью силы мысли

38-летняя женщина уверяет публику, что именно благодаря правильным мыслям она похудела на пять размеров меньше чем за год!

Текст: Василиса Какорина · 6 октября 2016

Все началось после трагической сметри возлюбленного Хизер. Женщина впала в глубокую депрессию и не выбиралась из кровати почти целый год! За время эмоциональной спячки она набрала много лишних килограммов.

В какой-то момент 38-летняя Джонс поняла, что пора взять себя в руки, и начала осваивать технику эмоциональной свободы – выпускала негатив и не давала эмоциональному дискомфорту овладевать собой.

После того как методика сработала, Хизер решила, что так получится с чем угодно, в результате чего женщина придумала уникальную технику потери лишнего веса, благодаря которой смогла похудеть на 5 размеров за девять месяцев!

С трудом верится, да? Но Хизер настаивает, что ее методика работает на все 100%. Секреты методики Джонс сотоят в том, что нужно каждый день представлять себя стройной и настроить мысли на идеал.

Читайте так же:  Будь неотразима 15 трендовых идей дизайна ногтей

Как оказалось, существует такая разновидность альтернативной медецины, где специалисты избавляют людей от эмоциональных блокад. Методика похожа на теорию об иглоукалывании, но вместо иголок тут используют подушечки пальцев.

Каждый раз, когда женщина думала о том, чтобы съесть что-нибудь вредное, надавливала себе пальцами на определенные точки на лице и руках, в это же время думая об идеальном теле. Судя по рассказам Хизер, буквально через несколько минут голод пропадал!

Результат удивил даже саму Хизер, поэтому она бросила работу фотографа и решила завести собственный блог о «тренировках сознания».

«Я стала новой собой. Никакой борьбы и стресса. Раньше я боролась со своим летом и пробовала разные диеты, а также тренировки. Но как оказалось, нужно искать глубже, уйти глубоко в себя. Поэтому я решила начать со своих мыслей: думать о теле, о здоровье и почему мое тело не худеет. Ежедневный разговор с собой и изменение самих мыслей помогло мне! Теперь я помогаю другим, используя технику перепрограмирования мозгов. Оно работает! Серьезно! Легко и без усилий, перестройки организма вес уходит, а вы начинаете любить себя. В этом и есть свобода», – поделилась своими эмоциями Хизер.

Сейчас 38-летняя женщина не ограничивает себя в еде, но поменяла отношение к пище в целом. Эмоционально освободившись, Джонс не нуждается теперь в булках, пицце и другой вредной еде. В результате с 18-го размера Хизер похудела до 8-го.

Мнение специалиста

Мирон Шакира, эксперт академии снижения веса 1fitchat, объяснила нам, как работает методика эмоционального похудения.

На самом деле никакого чуда тут нет. Все на поверхности.

При стрессе увеличивается количество гормона кортизол, который в нормальной концентрации очень хорош, но при переизбытке создает колоссальные предпосылки к набору веса: нарушает сон, стимулирует глюконеогинез (переработку поступающего белка и собственной мышечной ткани в глюкозу, из которой и собираются наши жировые запасы), увеличивает аппетит и так далее. Достаточно нормализовать его уровень, и все станет на свои места. Как? Это уже другой разговор. Это не сложно. У героини получилось, или время прошло, и она перестала переживать.

Щипки себя и нажатия на точки – простые приемы, которые объяснили более 10 лет назад два профессора-нейробиолога, связав это с префронтальной корой головного мозга, которая при снижении уровня глюкозы в крови начинает работать, ухудшая контроль зоны воли и при несложных осознанных движениях включается вновь. Существует ряд действий, чтобы исключить сильную тягу к запретным вкусняхам в момент! Так что это всего лишь часть научных знаний. А существуют еще более интересные!

Значение мотивации для борьбы с лишним весом

Любая наша активность, будь то борьба с лишним весом, научная деятельность или поход в кино, начинается с мотивации. Да, это то самое ключевое слово, которое управляет всеми нашими поступками и, собственно говоря, определяет нашу жизнь. Прославленный советский штангист Юрий Власов называл жизнь «актом воли». Трудно не согласиться. Наша жизнь целиком и полностью зависит от нас самих, от нашего ежедневного выбора, от силы нашего духа.

Увы, но именно этого самого «духа» многим сегодня не достаёт. Печально наблюдать за огромным количеством слабовольных людей, которые предаются пустым мечтаниям вместо того, чтобы включиться в борьбу. Телевидение и рынок превратили процесс избавления от лишнего веса в настоящую индустрию: в непрерывный конвейер различной спортивной, фармацевтической и пищевой продукции. Ежедневно они зарабатывают колоссальное количество денег на тех, кто мечтает о красивом и здоровом теле. Мечтает подчас бесплодно. Просто мечтает.

Что же мешает миллионам таких телезрителей бороться за своё здоровье? Лень, страх, неуверенность. Только подумайте, ведь существует куча примеров, когда люди ставили перед собой цели и достигали их. Не нужно дорогих спортзалов, не нужно чудодейственных таблеток, не нужно чудо-приспособлений. Нужно Желание. Стимул. Воля.

Многие желающие похудеть испытывают страх перед грядущими переменами. «А вдруг не получится!» — такая мысль невольно проскальзывает в голове. Но, уважаемые, что может быть дороже собственного здоровья? Оно стоит того, чтобы пробовать, чтобы потеть и стараться, чтобы «наплевать» на смущение и недоброжелательных окружающих. Человек ставит перед собой цель и достигает её, если превозмогает все трудности и собственные слабости. Это формула успеха. К несчастью, все её знают, но не все применяют на практике. Главным врагом является лень. Та самая лень, которая придумает хозяину тысячу различных оправданий (физическая слабость, болезнь, усталость, недостаток времени, непобедимая наследственность и т.п.).

Хочется привести несколько примеров тех обыкновенных «чудес», которые может сотворить мотивация.

25-летняя американка Мишель Фриттс похудела на 40 килограммов, благодаря интенсивным кардио- и силовым тренировкам в спортзале. Мишель очень помогла поддержка подруг и коллег, которые разделяют её образ жизни.

39-летняя американка Рэйчел Лима сбросила 38,5 килограммов, уменьшив порции пищи на две трети и записавшись в спортзал.

48-летняя американка ЛеАнна Ричардс похудела на 40 килограммов, ежедневно катаясь на велосипеде, гуляя и следя за питанием.

58-летней американке Морин Альбрехт удалось сбросить 50 килограммов, благодаря специальной программе питания (3 трапезы и 3 перекуса в день). Бросив старые привычки питания, она преобразилась до не неузнаваемости.

Эти люди доказали себе и окружающим, что им всё под силу. Им помогали тренеры, друзья-единомышленники, но следует помнить о том, что всего этого можно добиться в одиночку и без специального спортивного оборудования. Было бы желание…

Что показывает индекс массы тела?

Почти каждый человек стремится к максимальной близости его веса к идеальному. Для его определения служат ряд показателей. При этом обязательно учитываются индивидуальные особенности строения тела. Наиболее простым способом подсчета идеального веса считается разница, получившаяся в результате вычитания 100 см для мужчин. ⇒

Борьба с целлюлитом

Целлюлит – это дистрофическое изменение в подкожно – жировой клетчатке. Может возникнуть из-за наследственной предрасположенности, неправильном образе жизни, гормонального расстройства или же особенного строения подкожно – жировой клетчатки. Целлюлит. ⇒

Американка похудела на 50 кг. Многим сложно поверить, что это одна и та же девушка

В 2014 году 22-летняя американка Лаура Мисетич весила 136 кг и жаловалась на проблемы со здоровьем: высокое давление, уровень сахара в крови. О том, как с тех пор она кардинально изменилась, девушка рассказывает в своем блоге.

Задуматься о своем образе жизни американку заставили мысли о тех проблемах со здоровьем, которые могут грозить ей в будущем. После очередной неудачной попытки «начать новую жизнь» она собиралась обращаться к хирургам, но потом все-таки взяла себя в руки и записалась в тренажерный зал.

— То, что начиналось как озабоченность лишним весом, быстро выросло в любовь к занятиям спортом и правильному питанию, — рассказывала девушка. — Я начала есть здоровую пищу. Отказалась от регулярных перекусов и фастфуда. Перестала выпивать с друзьями.

Правильное питание и спорт изменили Лауру. В мае 2017 года она весила 86 кг. Девушке все же пришлось обратиться к хирургам, чтобы избавиться от лишней кожи на животе.

Читайте так же:  В поисках собственного стиля одежды для женщин

Сейчас Лаура продолжает тренироваться, выступает с лекциями и мотивирует своих подписчиков — а это более 330 тысяч человек — выбирать активный образ жизни.

До и после: 30 примеров невероятного преображения при похудении

Этому мужчине врачи сказали, что он умрет, если не похудеет. Он сбросил почти 150 кг.

Разница между фотографиями — один год.

До и после — минус 72 кг.

Один из самых тяжелых людей планеты сбросил 320 кг.

«Чувствуешь себя свободной: слева вес 145 кг, справа — 54».

Кортни Макгуаэр страдала алкогольной зависимостью. Бросив пить, девушка смогла похудеть на 74 кг.

«Моя сестра похудела за 11 месяцев на 76 кг».

Чуть больше чем за год Энди сбросил 64 кг.

«Никогда не чувствовала себя лучше — минус 31 кг».

«Мой жених за один год похудел на 65 кг».

Слева — 2007 год, справа — 2017-й.

Слева 83 кг, справа — 62.

Девушку просто не узнать.

«За 10 месяцев я потерял 60 кг».

Преображение за 10 месяцев.

Слева 104 кг, справа — 58.

15 месяцев и минус 63 кг.

Женщина весила 187 кг и каждый день съедала восемь порций в «Макдоналдсе». После микроинсульта она похудела на 108 кг.

«Поразительный результат»: в США молодая мама похудела на 63 килограмма

25-летняя американка привлекла внимание СМИ и общественности тем, что сильно похудела за короткий промежуток времени. Молодая мама рассказала, как ей удалось сбросить вес после родов. Она надеется, что ее советы помогут всем желающим радоваться своему отражению в зеркале, как сейчас делает она.

Читайте на Еве

Instagram

Кэссиди Рикенс из США удалось за 1,5 года сбросить ни много ни мало, а 63 килограмма! Женщина публикует результаты своего преображение в своем микроблоге Инстаграма. Она не скрывает, что добилась потрясающего похудения, изменив образ жизни.

Вес Рикенс достиг критической отметки, после чего она решила, что пришло время действовать. Набранные за беременность килограммы сами по себе никуда не девались, потому она начала правильно питаться и заниматься спортом.

Кэссиди отмечает в своем микроблоге, что начала пить много воды, прислушиваться к ощущениям, а не заниматься постоянным подсчитыванием калорий. В меню американки входит мясо индейки и курицы, цельные злаки, рыба, овощи и фрукты.

По словам Рикенс, важно заранее покупать и готовить продукты, чтобы избежать спонтанных решений, основанных на чувстве голода. Немаловажным является и регулярные тренировки, которые помогают держать тело в тонусе.

Работу над собой жительница США демонстрирует в Инстаграме. Можно заметить, что она сейчас ждет второго ребенка. Многие подписчики считают, что и до похудения она была симпатичной, а после того как сбросила вес, ее можно считать красавицей:

«Поразительный результат, достойно уважения!»

«Вау, все, перехожу на правильное питание!»

«Ничего себе, какой красоткой стала эта молодая мама всего за 18 месяцев!»

«Она потрясающе выглядит, прекрасно!»

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

«Вот это мотивация, поразительный результат».

Ранее мы сообщали о мужчине, который ради того, чтобы им гордились двое сыновей, также решил похудеть – ему удалось сбросить 35 килограммов .

Ева.Ру начала публиковать выборочные лучшие статьи и обсуждения в свои группы в соцсетях. Подпишитесь на нас в Facebook , Instagram , Vkontakte , чтобы читать нас и всегда оставаться на связи. Спасибо!

Индивидуальная диета — отзыв

За 5 месяцев минус 25 кг. Главное найти мотивацию. Найти мотивацию для похудения мне помогла жизнь. Она выбила меня из зоны комфорта. Все получилось без затрат, операций и занятий на тренажерах.

За 5 месяцев из депрессивного, ленивого человека, которому интересны только бестолковые посиделки с друзьями, интернет-серфинг и имитация работы, которого бросила девушка, превратился в жизнерадостного и полного сил мужчину с планами и целями на будущее, на которого стали обращать внимание женщины.

Октябрь 2009 года. Смотрю в зеркало, встаю на весы. Вес 110 кг. Два подбородка. Прыщи. Размер одежды от 54. Одинок. Приходит понимание, что наладить личную жизнь в такой форме будет проблематично. Никто на тебя не обратит внимание. Этот вызов жизни был принят.

К процессу похудения нужно подходить основательно, как и к решению любой важной жизненной задачи.

Нужно найти мотивацию, выбрать метод достижения цели, установить сроки и метод оценки достижения. А также получить поддержку окружающих вас людей: семьи, друзей и т.п.

Мотивация для похудения найдена. Чтобы иметь право выбора при формировании отношений с девушками необходимо быть привлекательным в их глазах, в частности быть в хорошей физической форме. Живот не должен быть дальше носа.

Поддержка очень важна. Вам должны помогать достигать цели, а не мешать. Поддержка должна выражаться в одобрении ваших действий и методов похудения. Вас не должны провоцировать и отговаривать.

У меня мама не понимала, как можно отказаться от мяса, картошки и другой привычной пищи, которую потребляла семья несколько десятков и сотен лет. Она обижалась, что я не кушаю еду, которую она приготовила с любовью для единственного ребенка.

Для решения этой проблемы пришлось проводить разъяснительную работу. Рассказывать, зачем я принял такое решение. Говорить, что лишний вес сказывается на качестве жизни ее ребенка, ведет к проблемам с сердцем. И вообще он никогда не женится, если будет кушать все подряд.

В итоге, вместо жаренной на сале картошки со свининкой, на ужин меня ждали овощной салатик, овощные рагу, запеканки и паровые куриные котлетки. Рецептами родителя я сбондил самостоятельно. Сайт [ссылка] мне в этом очень помог.

Метод достижения цели. Я понимал, что без вреда для здоровья быстро похудеть невозможно. Тем более, когда ты лентяй. В спортзал я ходил в последний раз в институте.

Один из моих друзей бросил курить. Я был поражен. Он курил с 7 класса школы. Ему помогла книга Легкий способ просить курить. Мне стало интересно изучить этого автора. И я наткнулся на книгу Аллана Карра Легкий способ сбросить вес. Прочитал за 3 дня. Сделал свои выводы и начал действовать.

В итоге из будничного рациона были исключены:

— колбасы (мясные деликатесы);

— мясо (кроме курицы и индейки);

В выходные я мог себе позволить покушать еду из запретного списка. Но, конечно, контролируя количество. Например, при посещении Макдональдса я брал и беру до сих пор детские порции. Я мог встретиться с друзьями и принять дозу алкоголя. Не 5 литров пива, а 200 мл водки с морсом.

Я нашел огромное количество блюд, которые не содержат ингредиенты из запретного списка. Однажды я сделал гречневые котлеты. Мой знакомый сказал, что это полуфабрикат из магазина. Они реально похожи на магазинно-столовские котлеты.

Сроки и метод оценки достижения. Сроки нужно ставить реальные. Вес необходимо терять постепенно. Около 3-5 кг в месяц. Не нужно каждый день по несколько раз день вставать на весы. На весы нужно вставать один раз в неделю. Тогда вы будете видеть результат. Иначе вы будете расстраиваться, что у вас ничего не получается. Нужно подождать. Уберите весы в труднодоступное место. Чтобы не было соблазна на них постоянно вставать.

Читайте так же:  Модные стрижки молоди помогут выглядеть моложе

К весне 2010 года я был уже другим человеком и был готов к летнему сезону. Чувствовалась легкость во всем. Улучшались результаты на работе. Впервые в жизни поехал на море. Поставленная цель достигнута. Я не довольствовался малым, а имел право выбора.

Интересные отзывы о товарах для гигиены и здоровья:

Американка с семью детьми выглядит так, будто никогда не рожала

Жительница Солт-Лейк-Сити Джессика Энслоу — счастливая мама семерых детей. Вопреки распространенным стереотипам, американка прекрасно выглядит и может похвастаться подтянутым телом. Впрочем, Джессика не скрывает, что такая красивая фигура у нее была не всегда. На протяжении 20 с лишним лет она пыталась вернуться к добеременной форме — пару лет назад ей это удалось.

Через год после появления на свет дочери Джессика снова забеременела. После рождения второго ребенка она также была недовольна собой и решила попробовать похудеть, время от времени занимаясь дома по видеозаписям. Впоследствии было еще пять беременностей, которые, естественно, отразились на фигуре американки.

В 2013-м Джессика родила седьмого ребенка. Тогда-то она поняла, что без помощи профессионального наставника ей не обойтись. Многодетная мама наняла личного тренера, который составил для нее программу тренировок и объяснил, какой диеты нужно придерживаться. Для мотивации женщина создала аккаунт в Инстаграме, в котором публикует информацию о своем похудении.

По словам Джессики, самое сложное в процессе похудения — это начать что-то делать, чтобы изменить ситуацию. Многодетная мама уверена, что не стоит сразу ограничивать себя во всем, — иначе есть риск сорваться или вообще впасть в депрессию.

Красавица! Хотя без пластики явно не обошлось.

Красавица! Хотя без пластики явно не обошлось.

Я в шоке! Тут после одного ребенка начинают стонать, что ничего не могут. Вот она сила воли

она не то что не выглядит))она выглядит на 25-30 лет)супер

Впечатляет, однозначно ! Семеро детей и так прекрасно выглядит ! Восхищаюсь !

Волосы какие красивые, как у юной девушки. И с мужем приятная пара. У нас бы она не была популярна, загнобили бы за то, что ‘нарожала’.

Вот всегда думаю зачеееем столько детей? зачем? они не будут всей толпой общаться потом, будут связь поддерживать с 2-3. можно родить 2-3-4 ну 7. куда?кому? всем должного внимания и воспитания не уделить. вырастет абы как

Вот всегда думаю зачеееем столько детей? зачем? они не будут всей толпой общаться потом, будут связь поддерживать с 2-3. можно родить 2-3-4 ну 7. куда?кому? всем должного внимания и воспитания не уделить. вырастет абы как

Вот всегда думаю зачеееем столько детей? зачем? они не будут всей толпой общаться потом, будут связь поддерживать с 2-3. можно родить 2-3-4 ну 7. куда?кому? всем должного внимания и воспитания не уделить. вырастет абы как

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

21 пример того, как сильно меняется лицо после потери веса

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Начать худеть после Нового года — такой целью ежегодно задаются миллионы людей во всем мире. Для кого-то диеты и спорт — это возможность держать в тонусе и без того стройное тело. Но для многих похудение — заветная мечта, способная кардинально изменить жизнь.

Конечно, все мы понимаем, что для достижения заметного результата нужно много работать. И лучшей мотивацией для этого может стать пример других людей.

Похудевшая на 67 кило американка перестала пользоваться популярностью у мужчин

Cosmo рекомендует

Тренд осени: 8 вещей в стиле 70-х, которые должны быть у каждой модницы

7 вариантов модной непромокаемой обуви, без которой не обойтись осенью

39-летняя Келли Гловер из США большую часть своей жизни весила 152 килограмма. Несмотря на лишний вес , Келли не жаловалась на отсутствие мужского внимания. «Со мной знакомились очень часто и везде. В торговых центрах , на автомобильных стоянках , в барах , даже в полицейском участке , где мне выписывали штраф, — везде находились мужчины , которые были заинтересованы во мне», — призналась американка.

Однако такая популярность у противоположного пола никогда не заканчивалась серьезным романом. Келли призналась , что все ее отношения были короткими , потому что ее партнеры не хотели их продолжать. Гловер решила , что все дело в ее лишнем весе. В результате она похудела на 67 килограммов и в собственных глазах стала выглядеть привлекательнее.

Как в сказке: король , который отказался от престола ради любви

Но после похудения число поклонников Келли резко уменьшилось. К ней уже не подходили мужчины , чтобы узнать номер ее телефона и пригласить на свидание. Этот факт привел девушку в недоумение. Когда она не смогла самостоятельно объяснить причину таких перемен , она обратилась за помощью к своему близкому другу. Его ответ очень удивил Гловер.

« Мужчины так решительны и смелы с пышнотелыми женщинами , потому что они уверены , что такая дама им не откажет. А вот стройная и подтянутая девушка вполне может отказать. Уверенность парней в себе резко уменьшается , когда они видят красивых и ухоженных женщин с хорошими фигурами», — заявил друг Келли.

Американка была удивлена , но призналась , что не собирается набирать вес , чтобы вселить уверенность в окружающих ее мужчинах. Она отметила , что чувствует себя прекрасно в новом теле и безумно себе нравится.

Едва не утонув, 135-килограммовая американка похудела вдвое и стала моделью

Жительница Лос-Анджелеса Доминик Монтгомери с детства мечтала стать моделью. Однако на пути к мечте было весомое препятствие — с пяти лет она страдала от расстройства пищевого поведения, сообщает британский таблоид Daily Mirror.

Читайте так же:  Короткие прически - 300 лучших стрижек современные, молодежные и другие варианты

Доминик переедала, но не могла наесться досыта. Доходило до того, что родителям девочки приходилось шить для нее школьную форму на заказ, так как стандартные размеры детской одежды Доминике были малы. Ко всему прочему, над Монтгомери издевались одноклассники.

«Я ела как минимум пять тысяч калорий в день. Часто ела в машине, чтобы не попадаться людям на глаза, и ненавидела себя», — призналась она в разговоре с журналистами.

В старшей школе вес Доминик составлял 135 килограммов. Возможно, она до сих пор оставалась бы такой же, если бы не один случай, который полностью изменил ее жизнь. Однажды во время купания с друзьями на пляже она не смогла выбраться из воды во время прилива — ей мешал лишний вес, из-за которого друзья были не в силах ее поднять. Доминик чуть не погибла, но с того самого момента она обещала себе похудеть.

За четыре года Монтгомери удалось сбросить около 70 килограммов. Она отказалась от фастфуда и начала заниматься в тренажерном зале. Правда после похудения появилась еще одна проблема — обвисшая кожа. Но и тут Доминик нашла решение: чтобы заработать на операцию, она основала собственную компанию по разработке программ похудения и тренировок.

Осенью прошлого года Монтгомери удалось осуществить мечту детства! Она прошлась по подиуму во время Недели моды в Лос-Анджелесе, а совсем скоро ей предстоит работа на показе в Нью-Йорке. Сейчас девушка мечтает стать участницей шоу Victoria’s Secret и делает все, чтобы добиться своей цели.

Как похудеть к лету: 4 шага к идеальному телу

У нас есть для вас хорошая и плохая новости. Начнем с плохой: похудеть к лету за ограниченное количество недель — нереально. Не выйдет. Никак. Те килограммы, которые вы с удовольствием и наслаждением наедали годами, нельзя волшебным образом уничтожить за две недели. Хорошая новость: если начать готовиться к лету заранее, то достигнуть серьезных результатов вполне реально. Не будьте теми, кого завсегдатаи залов презрительно называют «подснежниками». Становитесь сами завсегдатаями залов!

Шаг 1: Как замотивировать себя

Чтобы ответить для себя на вопрос, как похудеть, поможет единственное — сильное желание или стимул. Вы должны осознать — отныне вы не хотите быть толстой. Не хотите не только к лету — вообще. Похудение и переход к здоровому образу жизни не работают в краткосрочной перспективе. Нельзя просто чуть-чуть «посидеть на диете». Не успокаивайте себя в своих ограничениях тем, что осенью сполна наедитесь и тортов, и салатов, и чего вам там особенно хочется. Если вы решаете начать — то это навсегда.

На этом этапе очень важно сделать свое фото «ДО». Очень помогает на всем протяжении похудения.

Хочешь так же? Работай!

Золотое правило похудения: трать калорий больше, чем употребил. Вы удивитесь, но таблетки, массажи, кремы, обертывания, глины и браслеты неэффективны — эффективно только это правило по расходу калорий calories in/calories out. Как рассчитать базовое необходимое количество калорий? Сделайте это по ссылке: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть.

Если вы придерживаетесь калоража и едите меньше, чем тратите, то вы можете есть в любое время и любую еду. Главное — считать калории. Значение имеет только количество калорий, употребленных в сутки (хотя есть исследования, по которым значимо количество калорий, употребленное за неделю). Доказано, что никакие манипуляции с частотой приемов пищи, их количеством, их составом не влияют на снижение/повышение веса — только общее количество калорий. И если вас кто-то убеждает в том, что похудел только за счет подобных манипуляций — скорее всего, роль сыграл мощнейший эффект плацебо. Нереалистично, что это сработает и на вас. Так что нет смысла маниакально выпивать по 2 стакана теплой воды с лимоном или льняное масло каждое утро, или пить l-карнитин во время тренировок — это не более чем мифы. Верите вы в них? Тогда они могут подействовать. Но без сильнейшей веры — вряд ли.

Но это не индульгенция на то, чтобы начинать есть вредную еду — только в ограниченных количествах. В одной двухсотграммовой булочке — 514 калорий. Столько же — в полноценном обеде из куска курицы, риса и овощей. И если булка — это один вред и ноль какой-либо пользы, то в полноценном обеде есть все нужные макронутриенты, витамины, минералы. Зачем же в таком случае обижать самого себя?

Есть еще один минус поглощения сладкого — оно вызывает скачок глюкозы в крови. Очень скоро вы опять почувствуете голод — тогда как при употреблении полноценной пищи, особенно белковой, чувство голода вернется не скоро.

Пользы не будет от следующих продуктов: пакетированных соков, сладких газировок, консервов, молочных продуктов с высоким содержанием жира и сахара, полуфабрикатов (готовых пицц, блинчиков, пельменей, вареников), колбасных изделий, быстрорастворимых каш, шоколада, сладостей, мучных продуктов, готовых соусов и алкоголя.

От всех этих вкусностей придется отказаться. На замену им должны прийти свежие овощи и фрукты, крупы, мясо, рыба, птица и морепродукты. Сэкономить не получится: здоровое питание стоит дороже вредного.

Идеальный рацион питания? Действуйте на основе этого плана:

Завтрак: омлет с сыром и зеленью/натуральный йогурт со свежими ягодами/яичница с грибами/спаржа с творожным кремом + чай, кофе, кефир без сахара.

Обед: закуска из баклажанов с помидорами и нежирным сыром/салат из свежих овощей/салат из зелени и бобов/куриная грудка с гарниром — гречкой, бурым рисом, киноа, пастой из твердых сортов пшеницы. Размеры порций: мясо — с ладонь, гарнир — размером с 1 кулак, овощи или салат — с 2 сжатых кулака.

Перекус: яблочные дольки (1 желтое яблоко)/морковные палочки/порезанный красный перец/мандарин и горсть орехов/салат из помидоров, моцареллы и базилика.

Ужин: овощное рагу/салат из рукколы и креветок/рыба с гарниром и спаржей/тако из листа салата и нарезанных свежих овощей. Вообще ужин может быть точно таким же, как и обед, лишь с уменьшенной порцией гарнира и увеличенной — овощей.

Перекус перед сном: 3 дольки горького шоколада/порезанное яблоко, политое ложкой меда/свежие ягоды/горсть орехов и горсть ягод/2 мандарина.

Общий смысл такого питания: сократить количество жиров и углеводов в питании, увеличить количество белка. Вы должны придерживаться соотношения: 40%-20%-40%, где 20% — это жиры. Женский калораж на сутки — 1600-1800 ккал, мужской — 2000-2200. Но конечно, все очень индивидуально, так что посчитайте свое необходимое число калорий перед тем, как садиться на диету. Никогда не голодайте — и как можно больше пейте. Все модные голодные диеты и монодиеты всегда приводят к последующему набору всего сброшенного веса. Вы должны не сидеть на диете, а придерживаться здорового питания. Плюс вы должны предпринять усилие, чтобы сделать свое здоровое питание удобным для вас.

Читайте так же:  Кератиновый шампунь для женской шевелюры estel keratin 2 популярные серии косметического средства

Выбирайте для овощей низкокалорийную заправку — лимонный сок, капля оливкового масла, капля бальзамического уксуса. До лета необходимо исключить из рациона свинину и баранину, хлебцы и хлеб, даже цельнозерновой, картофель. Алкоголь — не более 1 бокала сухого вина в неделю. Потом, после достижения необходимых результатов, строгие правила можно немного ослабить, но очень высок шанс, что вы окончательно отвыкнете от вредных продуктов.

Шаг 3: Абонемент в спортзал

Итак, вы решительно взялись за дело. Куплена спортивная форма, выбран фитнес-клуб, есть мотивация и желание меняться. Как же теперь не бросить это занятие?

1) Выбирайте спортзал недалеко от дома

Это очень важно — даже самая железная мотивация пострадает, если до зала придется идти полчаса быстрым шагом. Вы, может быть, и не бросите, но настроение такие походы в зал вам не поднимут. Скорее всего, вы придете уставшим, раздраженным, а заниматься в таком состоянии — вредно. Так что — максимально близко к дому!

2) Ничего не стесняйтесь

Вы уже пришли — полдела сделано. Да, в зале много красивых, подкачанных людей, но много и начинающих, таких как вы. Скорее всего, и эти качки когда-то были менеджерами среднего звена с пивными животами. Но они начали ходить и перебороли себя. Теперь — ваша очередь.

3) Плейлист

Нравящаяся нам музыка повышает выносливость. Она улучшает работу нервной системы, а значит, нужные гормоны, особенно гормон роста, начнут вырабатываться лучше. Кардиотренировки с музыкой помогают одолеть большую дистанцию и сделать это в более высоком темпе. Хард-рок, кстати, по исследованиям повышает уровень тестостерона и понижает болевой порог.

4) Поставьте реалистичную цель

Цель должна быть конкретной и четкой, без нее будет халтура. Установите себе целью вес, который хотите взять, расстояние, которое хотите пробежать.

5) Больше смотритесь в зеркало

Удовольствие от процесса можно получить, только когда виден результат. Поэтому чаще смотритесь в зеркало и делайте обмеры, чтобы не пропустить прекрасный момент начала преображения. Измерьте процент подкожного жира в начале занятий — и через полгода. Уверены, цифра приятно изменится.

6) Установите приложения

Для начала — FatSecret, оно необходимо для точного подсчета калорий.

Кроме возможности записывать все употребленные продукты и все выполненные физические упражнение приложение позволяет также найти рецепты.

Fitness Point Pro

Если вы не знаете, с чего начать, приложение составит вам вашу программу тренировок с точным указанием подходов и повторений, а также схемами, как выполнять то или иное упражнение.

Помните, что необходимо влиять на процесс похудения сразу с двух сторон — меньше потреблять и больше тратить. Для новичков с избытком жира есть возможность жечь жир и наращивать мышцы одновременно. Если же просто урезать калории, эффект не заставит себя ждать — вы превратитесь в skinny fat (жирную худышку). Дряблая кожа, целлюлит, слабый мышечный тонус, плачевный вид без одежды — вот признаки этого типа телосложения.

Чтобы не идти по такому заранее тупиковому пути, необходимо обзавестись некоторым количеством мышц — чем больше, тем лучше. На содержание мышц организм затрачивает гораздо больше калорий. Другой вариант — это делать много кардио, чтобы регулярно сжигать лишний жир. Но чтобы потратить необходимое в таком случае количество калорий, на беговой дорожке придется проводить очень много времени — от часа и более. Гораздо менее трудоемко расстаться с жиром с помощью силовых упражнений.

Какого процента жира в организме добиваться? Тут каждый решает для себя сам. Оптимальным для спортивной фигуры является показатель в 13-15% для мужчин и 20-22% для женщин.

Девушкам, конечно, страшно сразу отправляться тягать железо, но мы настоятельно советуем перебороть этот страх. Групповые занятия, йога, пилатес, даже функциональный тренинг не будут так эффективны, как тренировки с отягощением.

Шаг 4: Силовой тренинг

Плюс силовых тренировок в том, что они запускают процесс ускоренного метаболизма, эффект от которого длится в течение 24-48 часов. Так что не так важно количество калорий, которое вы потратили. Если вы увеличите свою мускулатуру, вы вообще сможете не ограничивать себя в еде и не сидеть ни на каких диетах — вам понадобится гораздо большее количество калорий просто на обеспечение жизнедеятельности.

Также кардиотренировки плохи тем, что при длительных кардионагрузках организм «привыкает» к ним и начинает расходовать в качестве топлива жир — зато и накапливать жир он начинает с утроенной энергией. Это значит, что кардионагрузки делают тело человека более восприимчивым к накоплению лишнего. Так что если вы новичок, не оседайте надолго в зале кардио — выходите к свободным весам и силовым тренажерам. А лучше всего сочетать тренажеры и интервальное кардио. Не стоит вообще выкидывать кардио из распорядка — оно невероятно полезно для вашей сердечно-сосудистой системы.

Девушки: ради бога, не бойтесь перекачаться. Женское тело устроено таким образом, что видимую и почти мужскую мускулатуру можно накачать только с помощью приема анаболических стероидов и специальных тренировках, направленных на гипертрофию мышц. Даже если вы будете посвящать залу существенное количество времени, вы все равно не будете выглядеть «как мужик».

Придя в зал впервые, обязательно обратитесь к тренеру для проведения вступительного занятия. Разовое занятие будет стоить от 500 руб., но это оправданная трата денег: тренер покажет вам правильную технику работы на тренажерах и это избавит вас от страха, стеснения и травм.

Конечно, можно заниматься и дома: вам понадобится некоторое количество гантелей (или наборные блины), коврик, скакалка, эспандер, гири и турник. Все это можно приобрести в крупных магазинах товаров для спорта типа «Спортмастера». Но помните — для занятий дома нужна недюжинная сила воли. Если у вас с этим все в порядке, то у нас на сайте есть целый раздел, посвященный исключительно домашним тренировкам.

И помните: нельзя убрать жир локально. У девушек в первую очередь худеет грудь, потом лицо и спина, и потом уже ноги, ягодицы и бедра. У мужчин последним уходит живот. Тренировки будут работать только вкупе с диетой. Заветные кубики на животе появятся только при очень низком проценте жира в организме.

Огульно принимать на веру все советы не следует — вы должны прислушиваться к себе, своему тренеру, своему типу фигуры, типу телосложения. Но, в любом случае. правильное питание + спорт — это рецепт успеха. И помните: у вас все получится.

Еще интересное по теме:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Понравилась статья? Как вы худеете к лету? Ждем ваших комментариев!

Примеры правильной мотивации 25-летняя американка показала результат похудения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here