Простые, но эффективные способы очистить организм от шлаков и токсинов

Весна — это время, когда не только пробуждается природа, но и наш организм, который после зимы требует определенных дополнительных перезагрузок. Ведь в зимний период ты наверняка переедала и даже загрязняла свой организм различными токсинами. И поэтому твой желудочно-кишечный тракт желает отдохнуть от тяжелой пищи.

Весенний период — это время, когда нужно сделать генеральную уборку всего организма. Техника очищения организма поможет тебе стать более стройной, спокойной и здоровой.

Как очистить организм весной: лучшие способы

Специально для тебя мы подобрали самые простые, но эффективные очищения организма весной, которые приведут к красоте и здоровья всего организма.

Очищай организм с помощью семенов льна

Семена льна чрезвычайно полезны для всего организма, а особенно для кишечника, кожи и печени. С помощью него выводятся все токсины, нормализуют пищеварение, улучшается внешний вид и здоровье.

Рекомендуем натощак утром скушать 1 столовую ложку льняного семени. Семена необходимо тщательно разжевать в течение пару минут, а затем запить стаканом теплой воды. Только через пол часа после этой процедуры можно есть обычный завтрак, а лучше чтобы это была обычная овсяная каша.

Насыщай организм необходимым количеством воды

Вспомни, что именно в водной среде происходят все биохимические изменения, а также очищение. Поэтому стоит начинать свой день с выпитого натощак 1-2 стакана теплой простой воды.

Благодаря необходимому количеству выпитой воды, почки смогут функционировать должным образом, удаляя из организма ненужные продукты обмена веществ и токсины.

Употребляй в рацион простую пищу

Введи в свой ежедневный рацион большое количество овощей и фруктов. Естественное очищение организма происходит, тогда когда организм получает много клетчатки, а источником этого важного элемента являются фрукты, овощи, ягоды, хлеб из муки грубого помола, крупы, хлопья, злаки. Все это играет важную роль в процессе жизнедеятельности организма.

Больше находись на свежем воздухе

Длинные вечерние или утренние прогулки в парке или в лесу обеспечит поступление кислорода и очистит легкие от токсинов.

Употребляй пробиотики

Место патогенных бактерий должны занять полезные бактерии, называемые пробиотиками, которые находятся в молочных продуктах или биологически активных добавках. Включи в свой рацион кефир и йогурты без сахара и фруктов.

Исключи из своего рациона сахар, жирные и жаренные продукты

Если же ты решилась очищать организм от шлаков и токсинов весной, то определенно нужно будет отказаться от всех вредных продуктов в виде фаст-фудов, полуфабрикатов, жирных и жареных продуктов, а также от сладкого.

Через пару недель ты заметишь, что стала себя лучше чувствовать, так как залог здоровья и красоты – это свежие продукты, фрукты, овощи, раздельное питание и, конечно же, профилактическое очищение организма.

Детокс-коктейль

В этом видео блогер о здоровом образе жизни Татьяна Рыбакова расскажет о том, что такое детокс и почему он так важен для организма, а также поделится рецептом необычайно вкусного зеленого коктейля.

Как очистить организм от шлаков?

На сегодняшний день в моде здоровый образ жизни. В это понятие вкладывается не только занятия спортом, правильное питание и отсутствие вредных привычек, но и периодическое очищение организма от шлаков и токсинов. Как быстро и безболезненно осуществить чистку организма в домашних условиях?

Что такое шлаки организма?
Все вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма, человек получает благодаря двум системам: дыхательной и пищеварительной. Продукты жизнедеятельности организма или обмена жиров, белков, углеводов самостоятельно выводятся из него по мочевыделительной, пищеварительной, дыхательной системам и через кожу. Образование и выведение продуктов клеточного обмена осуществляется непрерывно. Конечные продукты обмена или продукты метаболизма в организме и называют шлаками организма. Как правило, шлаки накапливаются сначала в клетках и межклеточном пространстве, а затем в соединительной, жировой и костной тканях, в мышцах и органах.

Как шлаки появляются в организме?
Шлаки образуются в организме человека из веществ, которые имеют внутреннее и внешнее происхождение. Внешние включают в себя различные токсичные вещества, содержащиеся в воздухе, воде, пище, которые попадают в организм человека через кожу, органы дыхания, слизистые оболочки и органы пищеварения. К ним относятся соли тяжелых металлов, лекарства, пестициды, нитраты и нитриты, красители и консерванты, химические стимуляторы, антибиотики, радионуклиды. Кроме того, сюда же относят воздействие шума, света, электромагнитного поля. Скопившиеся продукты клеточного обмена, а также токсины негативно сказываются на организме человека, способствуют нарушению физиологических функций, а также возникновению и развитию тяжелых заболеваний.

Признаки зашлакованности организма.
Симптомами наличия шлаков в организме являются появление быстрой утомляемости, усталости, раздражительности, часто головной боли. При увеличении степени зашлакованности организма могут появляться различные аллергические реакции, повышение температуры, а также разного рода поражения слизистых оболочек и кожи (сухость, изменение цвета и т.д.). Если даже после этого не заняться очищением организма, зашлакованность может привести к поражениям органов, которые проявляются в виде гастритов, колитов, язвенных болезней, инфарктов, стенокардии, а также злокачественных опухолей.

От природы человеческому организму дана уникальная система самозащиты, поэтому при первых симптомах зашлакованности организма у человека пропадает аппетит, увеличивается потребность в воде, а также психологическом и физическом покое. Именно эти факторы помогают выведению шлаков из организма.

Конечно, лучшим способом очищения организма от шлаков является предотвращение их образования, то ест постоянные самоограничения, самоконтроль и самосовершенствование. Однако далеко не каждый человек сможет постоянно следить за своим питанием и отказаться от вредных привычек. Поэтому очищение организма от шлаков для таких людей будет необходимым.

Методы очищения организма от шлаков.
Методик очищения организма от шлаков достаточно много описано в различной литературе. Главное нужно знать, что в системе выделения организма есть координирующая и регуляторная связь, которая в случае нарушения функции одной системы способствует изменению активности другой. Поэтому при выборе методик очищения организма следует руководствоваться последовательность их проведения, уровнем загрязненности системы и ее важностью:

Первый этап очищения организма, как правило, начинают с желудка, кишечника, печени и легких.
Второй этап подразумевает очищение почек, крови, лимфы, сосудов, кожи.
Третий этап включает чистку суставов и соединительной ткани.

Очищение желудка.
Очищение желудка или его промывание следует осуществлять в случае попадания в желудок некачественной пищи, ядовитых грибов, токсичных веществ, большой дозы алкоголя и т.п. Суть данной процедуры заключается в предотвращении попадания содержимого желудка в кишечник. Для этого пострадавший должен выпить около двух литров теплой кипяченой воды или пить воду до появления рвоты. В случае если рвота так и не возникла, следует надавить на корень языка для появления рвотного рефлекса.

Очищение кишечника.
Из тонкого кишечника хорошо увлажненная и измельченная пища начинает быстро продвигаться в толстый кишечник. В этот момент резко замедляется движение пищевой массы и начинается микробное расщепление пищи. В толстом кишечнике осуществляется всасывание воды вместе с токсическими веществами. Поэтому очищение толстого кишечника заключается в предотвращении всасывания токсических продуктов распада из кишечника, а также в их выведении.

Для очищения толстого кишечника можно воспользоваться следующим методом: смешать 2 л теплой кипяченой воды 1 ст.л. лимонного сока. Лимонный сок можно заменить столовым уксусом или соком любых кислых фруктов. Добавление кислоты в воду способствует сохранению кислотно-щелочного баланса в кишечнике. Итак, полученный раствор нужно использовать для очистительных клизм. Как делать клизмы, думаю, говорить нет смысла. Лучше всего очистительные клизмы делать за пару часов до сна. Делать их необходимо ежедневно в течение первой недели. Вторую неделю клизмы делать нужно через день. Третью неделю – через два дня, четвертую — через каждые три дня, на пятую неделю клизму следует сделать один раз. Курс очистительных клизм рекомендуется осуществлять 1-2 раза в год, все зависит от уровня степени зашлакованности организма.

Очищение печени и желчного пузыря.
Признаками зашлакованности печени могут быть появление раздражительности, общей слабости организма, усталости, недомогания, нарушение сна, отсутствие аппетита, возникновение горечи во рту, пигментные пятна на коже, геморрагические звездочки на теле. Если своевременно не предпринять мер по ее очищению, это может привести к негативным последствиям, таким как гепатит или развитие желчекаменной болезни.

Очищение печени значительно улучшает самочувствие, цвет кожи, повышает жизненный тонус. Противопоказанием для данного метода очищения является наличие сахарного диабета, острых заболеваний внутренних органов, стрессы, беременность и кормление грудью, камни в желчном пузыре.

Очищение лёгких.
Очищение органов дыхания от шлаков является не менее важной задачей. Существует достаточно много методик очищения легких, среди которых можно выделить настои и отвары из различных трав, выполнение специальных упражнений, ингаляции, компрессы на грудную клетку. Самой простой и наиболее эффективной является дыхательная гимнастика. На сегодняшний день существуют различные центры, специализирующиеся на методиках Стрельниковой, Бутейко. Ниже приведу несколько простых упражнений, с помощью которых можно очистить легкие.

Положение прямое, ноги ставим на ширине плеч. Нужно сделать носом достаточно глубокий вдох, при этом руки поднять вверх. Затем нужно сделать выдох через нос или рот и одновременно опустить руки и прижать их к туловищу. Данное упражнение необходимо делать свободно в течение 10 минут, при этом, не торопясь делать выдох. При появлении усталости или головокружения следует прекратить выполнение упражнения. Если закружилась голова или появилась усталость, упражнения прекращаем.

Положение прямое, ноги ставим на ширине плеч, руки при этом расположены вдоль туловища. Необходимо присесть таким образом, чтобы колени были расположены в разные стороны, спина прямая, в этом положении поднять руки вверх и сделать глубокий вдох носом. Затем следует нужно возвратиться в начальное положение, делая при этом выдох через рот, при этом губы должны быть сжаты трубочкой. Данное упражнение необходимо выполнять также в течение 10 минут.

Принять исходное положение: слегка согнуть в коленях ноги, наклонить туловище к полу, а голову немного поднять кверху. Нужно сделать правой рукой круговые движения вперед, при этом, поворачивая голову вправо, сделать глубокий вдох носом. В том же порядке делать упражнение левой рукой, голову поворачивать влево и выдыхать через нос. Данное упражнение делать также в течение 10 минут.

Все вышеперечисленные упражнения следует делать ежедневно утром и вечером без напряжения. Перед выполнением упражнений рекомендуется хорошо проветрить помещение. Данный упражнения следует делать в течение месяца, после чего сделать десятидневный перерыв. Затем повторить курс в течение двух месяцев.

Очищение почек, лимфы, крови, печени.
Почки осуществляют поддержание постоянства состава и объема внеклеточной жидкости, тем самым обеспечивают нормальное функционирование клеток. С мочой выводятся продукты переработки белков, мочевая кислота, мочевина и т.п. Употребление в пищу избыточного количества мяса и мясных продуктов, некачественной воды, а также различные инфекции, попадающие в почки, приводят к нарушению работы почек, развитию почечнокаменной болезни, образованию песка, хроническому циститу, пиелонефриту. Очищение почек следует осуществлять только после процедуры очищения кишечника и печени.

Очищение почек по Н. Уокеру.
Для этого нужно взять 10 ст.л. свежевыжатого сока моркови и смешать с 5 ст.л. свекольного сока и 5 ст.л. огуречного сока. Стакан полученного сока следует пить натощак за час до обеда и за 2 часа до ночного сна. Курс очищения проводится в течение двух недель, затем делается недельный перерыв и курс повторяется. За время очищения следует полностью исключить из рациона питания мясную пищу.

Очистка печени с помощью арбуза.
Данную процедуру очищения следует осуществлять в период созревания арбузов, то есть осенью. Суть данной процедуры заключается в употреблении в течение двух недель только арбуза с черным хлебом. Кроме того, утолять жажду необходимо также арбузами. В вечернее время после 17.00 следует принимать теплую ванну, поскольку тепло способствует расширению мочевыводящих путей, тем самым обеспечивает снятие спазмов. Арбузы являются отличным мочегонным средством.

Очищение крови по В. Востокову.
Необходимо взять полстакана сока яблок типа антоновки и смешать с таким же количеством сока крапивы. Полученную смесь следует ежедневно выпивать за 30 минут до завтрака. Курс продолжается 20 дней, после этого следует сделать десятидневный перерыв и повторить курс.

Очищение лимфы по Уокеру.
Добавляем в литр дистиллированной воды стакан лимонного сока, два стакана грейпфрутового сока (или клюквенного) и столько же апельсинового. Полученную смесь нужно выпивать в течение первой половины дня, а вечером делать очистительную клизму. Данную процедуру необходимо делать два дня один раз в год. Процедуру делаем два дня, раз в году.

Кроме данных методов очищения можно с помощью употребления различных продуктов и трав естественным путем ускорить процесс очищения организма. Например, функционирование печени улучшают оливковое масло, петрушка, огурцы, календула, лопух, яблоки, артишоки, лук. Лимфатической системе помогают лучше функционировать щавель, розмарин, имбирь, эхинацея. Для выведения излишней жидкости из организма эффективно помогают огурцы, крапива, кабачки, петрушка, эстрагон, яблоки, мед. Для очищения крови хорошим помощником может служить репчатый лук, одуванчик, чеснок, лук-порей, крапива. Прекрасным слабительным и желчегонным действием обладают свежие фрукты, овощи, цитрусовые, оливковое масло, продукты, содержащие в своем составе много клетчатки. Усилить потоотделение поможет чеснок, тимьян, горчица, репчатый лук, зеленый чай.

Очистка организма: долой шлаки и токсины!

Причиной проблем с кожей могут быть в том числе различные виды патогенных бактерий и токсины, нарушающие баланс нормальной микрофлоры кишечника.

Проблемы с кожей могут быть вызваны как внешними, так и внутренними причинами.

Детокс-диета — не только способ похудеть, но и возможность очистить организм от токсинов.

Токсины — вредные для организма вещества, которые подстерегают нас повсюду.

выводу токсинов из кишечника;
выводу различных видов патогенных микроорганизмов;
нормализации микрофлоры кишечника;
ликвидации клинических проявлений дисбактериоза;
исчезновению симптомов аллергических заболеваний.

Как работает Лактофильтрум ® ?

Лактофильтрум ® действует на причины проблемной кожи изнутри: помогает нормализовать микрофлору и очистить кишечник от токсинов и аллергенов.

Почему выбирают Лактофильтрум ® ?

«Побочными эффектами» комфортных условий жизни в современном мегаполисе стали загрязненная вода и воздух, напичканные гормонами, пестицидами и нитратами продукты питания. Все это пагубно влияет на здоровье. Однако есть возможность снизить влияние негативных факторов на организм, например, избавившись от накопившихся в организме вредных веществ. Но как это сделать? Существуют различные методы «очистки» организма, о них мы и поговорим в этой статье.

Как понять, что организму нужно очищение от шлаков и токсинов?

Токсины и шлаки… Эти два термина часто употребляют вместе. Более того, «в народе» они стали единым целым — названием вредных веществ, которые накапливаются в организме и постепенно отравляют его. Когда таких соединений становится слишком много, внутренние системы нашего организма (печень, почки, кишечник, кожные покровы), отвечающие за их обезвреживание, дают сбои. Это в свою очередь приводит к интоксикации. Последняя проявляется:

расстройствами кишечника;
общим снижением иммунитета;
хронической усталостью и слабостью;
головными болями;
снижением аппетита;
плохим настроением;
проблемами с кожей.

И это лишь самые безобидные последствия.

Если больше половины из перечисленных симптомов вы нашли у себя, возможно речь идет об отравлении. В таком случае необходимо немедленно провести полную очистку организма от шлаков и токсинов.

Чистота — залог здоровья

Избавление от токсинов дает существенное облегчение органам, отвечающим за переработку и вывод вредных веществ.

Восстанавливается работа кишечника, а вслед за ней — и защитные функции иммунной системы. Объясняется эта причинно-следственная связь тем, что около 80% всех отвечающих за иммунитет клеток находятся в слизистой оболочке кишечника [1] .
Нормализация обменных процессов может способствовать избавлению от лишнего веса — и это отличная новость для тех, кто мечтает похудеть.
Чувствительность кожи к агрессивному воздействию внешней среды снижается, восстанавливается ее естественный защитный барьер, а это значит — исчезают надоевшие прыщики.

Методы очищения организма от шлаков и токсинов

Способы очистки организма можно разделить на две категории.

Инструментальные

Самый очевидный способ очищения организма — клизма. Но о ее применении стоит подумать дважды — частое проведение процедуры может нанести еще больший вред работе кишечника [2] . То же самое касается гидроколонотерапии, которая, по сути, является более глубоким промыванием — в отсутствие заболевания (например, запора) применение метода не имеет никакого научного обоснования [3] . В отзывах об этих процедурах, конечно, часто упоминают снижение веса. Однако стоит учитывать, что в основном этот эффект имеет место за счет вымывания содержимого кишечника, а не удаления жировых отложений [4] .

Существуют и более серьезные процедуры, направленные на очистку крови, а вместе с ней и всего организма. При проведении плазмафереза кровь пациента очищают и возвращают обратно. Гемодиализ имеет схожий принцип, но для очистки крови от токсинов применяют аппарат «искусственная почка». Поводом для проведения этих процедур являются довольно серьезные заболевания, при которых организм не в состоянии самостоятельно избавиться от токсинов.

Фармакологические

Иногда применяют лекарственный аналог клизмы — слабительное. Однако последствия бессистемного приема таких средств могут быть губительными. Слабительные лекарства (так же, как и мочегонные) имеют противопоказания и побочные эффекты. К тому же, как и в случае с клизмой, их регулярный прием может стать существенным ограничением для тех, кто привык к активному образу жизни.

Значительно более безопасным способом фармакологической очистки организма является прием энтеросорбентов. Подобно губке, они «впитывают» токсичные вещества, попадающие в кишечник извне или образующиеся в нем вследствие неправильного обмена веществ. Однако нужно понимать, что при длительном приеме таких препаратов есть риск избавиться и от полезных микроорганизмов. Решить эту проблему позволяют современные энтеросорбенты, в состав которых входят пребиотики — они создают условия для роста естественной микрофлоры и при этом выводят токсины, не причиняя вреда оболочке ЖКТ.

Еда — на пользу! Продукты, способствующие выводу токсинов

Существует немало продуктов, естественные свойства которых помогают организму очиститься от вредных веществ.

Стимуляция работы кишечника, восстановление микрофлоры. С этой задачей прекрасно справляются продукты, богатые клетчаткой — овощи и фрукты (капуста, морковь, помидоры, яблоки, груши), а также зерновые (коричневый рис, овсянка). Правильная работа кишечника — основа очищения.
Защита клеток печени, антитоксическое действие. Апельсины, лимоны и прочие цитрусовые богаты витамином C, а без него печени придется несладко. Именно этот витамин помогает вырабатывать белок, «ответственный» за очистку крови. Кроме цитрусовых, печени способны помочь свекла, базилик, чеснок, имбирь.
Мочегонные средства. Самый известный продукт с таким эффектом — арбуз. К тому же он богат различными витаминами, благотворно влияющими на работу организма. Мочегонные средства способны предотвращать и замедлять образование камней в почках. Кроме арбуза, к таким продуктам относятся петрушка, клюква, огурцы.

Возможные негативные последствия полной чистки

Очищение кишечника с помощью клизмы и гидроколонотерапии на регулярной основе ведет к уничтожению микрофлоры, о чем мы уже упоминали. Вместе с токсинами вымываются и все полезные бактерии, которые отвечают за всасывание полезных веществ. В результате можно заработать гиповитаминоз, дисбактериоз, обезвоживание, снижение иммунитета и другие малоприятные «бонусы».

Такие радикальные меры, как плазмаферез, несут повышенную вероятность образования тромбов, возникновения аллергических реакций [5] . Самый безобидный способ — очищение организма путем коррекции рациона и ограниченного по времени приема энтеросорбенотов. Желательно такого рода процедуры подкреплять приемом про- или пребиотиков, тем самым поддерживая здоровую микрофлору кишечника.

Вне зависимости от выбранного метода очищения организма, перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет оценить наличие противопоказаний. А их немало — от кишечных кровотечений до болей в животе неясной этиологии.

Как провести очищение организма от токсинов, не навредив микрофлоре кишечника?

Если микрофлора кишечника повреждена, это значит, что пострадали микроорганизмы, обитающие в ней. Необходимо заново «заселить» это пространство. Именно для этого существуют препараты на основе пребиотиков, формирующие новую среду и восстанавливающие работу кишечника.

Дисбактериоз часто служит причиной нехватки витаминов в организме человека. Поэтому для восстановления после чистки «жесткими» инструментальными методами, следует уделить особое внимание витаминным комплексам. Чтобы избежать подобных проблем в будущем и не усугубить состояние здоровья, нужно выбирать щадящие способы очистки организма. Препараты на основе энтеросорбентов действуют мягко, очищая кишечник от патогенных веществ. Современная медицина может предложить двойное действие лекарства. Например, «Лактофильтрум» содержит как пребиотик, так и природный сорбент. Это обеспечивает двойное действие препарата: «Лактофильтрум» очищает организм от токсинов и аллергенов, в то же время защищая и восстанавливая микрофлору кишечника. И, конечно, не стоит забывать о правильном питании и здоровом режиме сна и отдыха.

Процедура и средства для очищения организма в домашних условиях

Регулярно через наш организм проходит большое количество пищи и напитков сомнительной пользы.

Постепенно тело накапливает вредные шлаки и токсины, которые негативно отражаются на самочувствии.

Они вызывают вялость, головные боли, проблемы с пищеварением.

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия важно вовремя очищать организм от всего лишнего.

Как организовать хорошую чистку, читайте в статье.

Шлаки и токсины в организме: мифы и реальность

Теория о «загрязненности» организма является довольно противоречивой и часто транслируется в популярных изданиях. Научные источники, наоборот, отмалчиваются или высказывают резкую критику по данному вопросу. Далее приведен список мифов и реальных фактов о шлаках и токсинах в организме.

«Шлаковый» заговор. Понятие шлаков пришло к нам из области металлопроизводства – при выплавке металла образуются побочные продукты с аналогичным названием.

Видео удалено.

Шлаками в человеческом организме часто называют слизь, желчь, соли тяжелых металлов, которые постепенно откладываются во внутренних органах. Однако, доктора против такой теории: человеческий организм не накапливает внутри себя продукты жизнедеятельности — они выводятся при помощи мочевых путей, желудочно-кишечного тракта и кожи.

По мнению Алексея Утина (врач, Центр патологии органов кровообращения) при нормальном функционировании всех систем вредные вещества оперативно покидают наш организм, а идея детокса в наше время сильно эксплуатируется маркетологами.

Исключение! Существует один единственный шлак, относительно которого традиционная и нетрадиционная медицина придерживаются одинаковых позиций, – это жир.

Он не только откладывается лишними сантиметрами на талии, но и подразумевает опасный холестерин. Холестериновые бляшки забивают кровеносные сосуды, тем самым затрудняя работу сердечно-сосудистой системы. Очищение организма от данного шлака является вполне оправданным.

Токсины – не синоним шлаков. Относительно токсинов официальная медицина не испытывает каких-либо сомнений – к ним относят различные яды (табачный дым, выхлопные газы, агрессивная бытовая химия и т.д.).

При накоплении токсинов внутри организма человек испытывает серьезное недомогание, которое часто требует госпитализации и вмешательства опытных врачей.

Мы состоим из еды. Именно правильное питание способствует выведению лишнего из организма. Акцент на овощах, отказ от фастфуда и алкоголя помогают гораздо эффективнее очистить организм, чем клизма.

Когда нужно чиститься

Когда опасных соединений в организме слишком много, основные системы жизнедеятельности (печень, ЖКТ, кожа) могут давать сбои. Такое явление часто называют интоксикацией, которая проявляется:

неправильной работой кишечника;
сниженным иммунитетом;
усталостью;
частыми головными болями;
отсутствием аппетита;
подавленным эмоциональным фоном;
высыпаниями и тусклым цветом кожи.

При наличии хотя бы половины симптомов из данного списка, стоит задуматься о комплексном очищении организма.

Чем очищать

Аптечные препараты

Микрокристаллическая целлюлоза подобна губке, которая способна быстро поглощать опасные вещества и постепенно выводить их вместе с каловыми массами.

При чистке с помощью МКЦ очень важно придерживаться правильного питьевого режима (50 мл/1 кг), поскольку недостаток жидкости может вызвать запоры. Препарат свободно продается в аптеках.

Касторовое масло помогает быстро выводить токсины, патогенные грибки и бактерии, при этом такая чистка предотвращает запоры и воспаление кишечника. Масло можно легко купить в аптеке по символической цене.

Активированный уголь заслужил популярность благодаря способности эффективно удалять яды из организма — сорбент быстро связывает токсические соединения и выводит их природным образом. Также он является довольно бюджетным средством, которое есть в каждой аптечке.

Магнезия относится к популярным слабительным средствам (в аптеке она может быть представлен под названием горькая либо английская соль). Средство активно выводит накопленные шлаки и способствует устранению запоров – именно поэтому в период чистки лучше не покидать дом.

Очищающие способности магнезии обуславливаются ускоренным выведением наружу всего содержимого кишечника (после употребления этого вещества может резко упасть кровяное давление).

Рецепты напитков и народных средств для чистки от шлаков и токсинов и похудения

Очищение организма возможно и при помощи средств, приготовленных в домашних условиях.

Отруби действуют в кишечнике аналогично МКЦ. Основа отрубей – цельная клетчатка разбухает в желудке и выводит за собой все шлаки, токсины, тяжелые металлы, способствует постепенному похудению.

Главным достоинством отрубей является их натуральность и полная безопасность. Для чистки организма в домашних условиях для похудения их нужно принимать по 2 ложки за 30 минут до основного приема пищи, запивая 2 стаканами воды. Подобное очищение рекомендуется проводить 1 раз в год, а его длительность составляет 30 дней.

Натуральные каши помогают очиститься от шлаков и токсинов (нешлифованый рис, перловая, гречневая крупы, цельные овсяные хлопья). Благодаря наличию растительных волокон эффективно чистят кишечник и наполняют организм питательными веществами. Большое количество сложных углеводов в составе любой каши насыщает энергией и способствует расщеплению подкожного жира (в сочетании с легкой физической нагрузкой).

При выборе каш лучше избегать злаковых продуктов быстрого приготовления, поскольку они не дадут желаемого эффекта. Очищение кашами подразумевает употребление злаков на завтрак в течение 30 дней.

Семена льна являются природным источником жирных кислот Омега-3 и клетчатки. При регулярном употреблении в пищу эти семена способствуют очищению кишечника, препятствуют развитию онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Обратите внимание! Наиболее популярным рецептом очищения является следующий: 1 стакан семян необходимо добавить в 3 л крутого кипятка, настоять 2 часа и процедить – напиток готов к употреблению.

Предостережения и противопоказания

Перед началом очищения следует проконсультировать с лечащим врачом. К основным противопоказаниям относят:

беременность или ее планирование;
период менструации;
склонность к аллергии;
возрастные ограничения — до 16 лет;
гипертония;
хронические болезни ЖКТ;
сердечная недостаточность;
низкий уровень гемоглобина.

Варианты программ

Очищение организма подразумевает не только введение в рацион какого-либо «очистителя», но и другие базовые правила:

легкая физическая активность;
соблюдение питьевого режима (не менее 50 мл на 1 кг веса);
отказ от жареных и копченых продуктов в период очистки;
отказ или максимально возможное ограничение в алкоголе.

Очищение касторовым маслом: соответствующее количество масла (из расчета 1 г на 1 кг веса) необходимо подогреть на водяной бане и немедленно выпить. Лучше сделать это быстро, поскольку вкус касторки довольно специфический.

При появлении тошноты после приема масла диетологи рекомендуют съесть немного изюма. Заметный эффект от употребления масла проявляется через 2 часа. Рекомендованная длительность программы по очищению – до 3 дней.

Очищение семенами льна: приготовленный напиток из семян необходимо употреблять до 5 раз в сутки по 1 стакану. Курс очищения длится 4 недели. Подобная программа очищения не просто выводит скопления шлаков, но и благотворно влияет на микрофлору кишечника.

Чистка при помощи активированного угля проводится следующим образом: 2 раза в день нужно принять порцию угля (из расчета 1 таблетка/10 кг собственного веса). Длительность курса обычно варьируется в пределах от 3 дней до 7 недели (зависит от выраженности результатов).

Самый простой способ самостоятельной чистки дома

Наш организм функционирует лишь благодаря достаточному количеству влаги. Очищение водой является максимально простым и распространенным способом удаления шлаков.

Для чистки понадобится негазированная очищенная вода: нужно выпивать около 10 стаканов воды в день с равными промежутками. Такая программа позволяет легко вывести все шлаки из организма, насытить внутренние органы необходимой влагой.

Спустя 2 недели вы заметите позитивные изменения в состоянии кожи, уйдет тяжесть в желудке. Во время очищения водой можно усилить «антишлаковый» эффект при помощи свежевыжатых соков из овощей и фруктов (не менее 2 стаканов в сутки).

Мнения и рекомендации профессионалов

В. Мытников, московский врач-диетолог, называет очищение путем голодания – самоубийством для организма (особенно это касается «сухого» голодания, которое включает отказ от любой жидкости). Во время диеты, наоборот, очень важно употреблять достаточное количество влаги – именно чистая вода способствует выведению лишнего из организма.

Даже при кратковременном отказе от воды может наступить обезвоживание организма и опасная интоксикация, в таком случае об очищении не может быть и речи.

перед началом любой очищающей программы проконсультируйтесь с врачом;
во время очищающей диеты питание должно оставаться сбалансированным — сочетать в себе белки, жиры и углеводы;
начинать и заканчивать очищение следует постепенно, чтобы не создавать дополнительный стресс для организма.

Полезное видео

Смотрите видео о чистке активированным углем:

Основные выводы

Понятия шлаков и токсинов неоднозначно описываются в рамках традиционной и народной медицины.

Некоторые специалисты указывают на совершенство человеческого организма (он способен регулярно самоочищаться), другие – говорят о важности проведения дополнительных очищающих процедур.

Выбор системы очищения основывается на желаемом эффекте, состоянии здоровья и временных ресурсах.

Главное в грамотном очищении – предварительная консультация врача и отсутствие противопоказаний.

Как эффективно очистить организм от шлаков и токсинов

Содержание статьи

Как эффективно очистить организм от шлаков и токсинов
Как очистить организм и похудеть
Способы очищения организма в домашних условиях

Очищение организма является процессом достаточно длительным и сложным. Долгое время вредные вещества накапливались внутри вашего тела, поэтому не стоит ждать ошеломительных результатов спустя несколько дней. Выберите щадящие процедуры, которые позволят не навредить здоровью.

Питание в период чистки

Первое, что необходимо сделать – убрать из рациона полуфабрикаты, жирную пищу, алкоголь, продукты на основе пищевых красителей, сахар и минимизировать соль. Это достаточно серьезный этап, способствующий устранению из организма шлаков и токсинов. Ваше меню должно состоять из максимального количества клетчатки, содержащейся в овощах, инжире, кураге, зеленом салате, злаках, отрубях и крупах. Не забывайте выпивать по 2-3 литра чистой воды с добавлением лимонного сока. Питайтесь порциями по 150-200 г и пейте талую воду, а также минеральную воду.

Дополнительная помощь

Организм в период чистки нуждается в витаминной терапии. Свекольный сок, настойка из прополиса или чеснока, лекарственные травы помогут восстановить защитные функции и укрепить иммунитет. Отличный способ убрать имеющихся паразитов в кишечнике – употребление известной тройчатки. Для этого следует взять 4 ст.л. соцветий пижмы, 1 ст.л. полыни и 2 ст.л. семян гвоздики. Далее измельчить и съедать по 1 ч.л. перед едой в сухом виде, запив большим количеством воды. Видимый результат вы обнаружите после месяца применения тройчатки.

В процессе очищения организма наберитесь терпения, так как только регулярность и комплексный подход помогут вам избавиться от накопившихся шлаков и токсинов.

5 способов очищения организма в домашних условиях

Накопление токсинов в организме может спровоцировать снижение иммунитета.

Очистить кишечник от токсичных продуктов обмена можно при помощи энтеросорбентов растительного происхождения.

Токсины — вредные для организма вещества, которые подстерегают нас повсюду.

выводу токсинов из кишечника;
выводу различных видов патогенных микроорганизмов;
нормализации микрофлоры кишечника;
ликвидации клинических проявлений дисбактериоза;
исчезновению симптомов аллергических заболеваний.

Почему выбирают Лактофильтрум ® ?

Отсутствие своевременного очищения от вредных веществ может негативно сказаться на состоянии кожи.

Почему выбирают Лактофильтрум ® ?

Что такое очищение организма — насущная необходимость или популярный миф? Имеют ли слова «почистить организм» и «как очистить организм от токсинов» право на существование или на самом деле все токсины организм выводит сам? Постараемся ответить на эти и другие вопросы, а также составить лучшую программу для домашнего детокса. Если он, конечно, необходим.

Зачем нужно полное очищение организма

Когда мы размышляем о том, как быстро очистить организм от шлаков, нужно определиться с терминологией. Термин «шлаки», который широко распространен в прессе, — это изобретение этой самой прессы. Если же обратиться к медицинским понятиям, то речь идет о токсинах и аллергенах, которые не полностью выводятся из организма, а также о процессах детоксикации, или об эфферентной терапии.

История применения различных веществ для того, чтобы вывести из организма токсины, насчитывает не одно столетие. В древности лекари использовали для этих целей древесный уголь и глину. С их помощью облегчали состояние пациентов при отравлениях, дизентерии, желтухе и т. д. На Руси применяли древесный или костный уголь. А вот для профилактики сорбенты начал прописывать Авиценна: он говорил, что для сохранения здоровья нужно очищать организм от «излишков». В XVI веке известный всем Нострадамус, бывший не только предсказателем, но и врачом, использовал пилюли, состоящие из природных сорбентов, для борьбы с чумой [1] .

Вопрос в том, откуда берутся в организме эти самые токсины? Источника два:

Во-первых, они могут поступать извне (экзогенные токсины): с едой, водой, в процессе дыхания, через кожу и т. д. Это могут быть как химические соединения, ведь все мы знаем о современном состоянии экологии, так и растительные или животные яды. При длительном применении различных лекарственных средств, например антибиотиков, барьерная функция организма ослабевает, что также может быть чревато накоплением в организме токсинов, аллергенов, бактерий.
Во-вторых, это так называемые эндогенные токсины, образующиеся в организме в процессе метаболизма. Это тот самый случай, когда «что-то пошло не так»: или произошел сбой в самом обмене веществ, или нарушились процессы вывода токсинов из организма. Например, при заболеваниях печени в организме накапливается аммиак, билирубин, фенолы, а при сахарном диабете — кетоновые тела [2] .

Так нужно ли проводить очищение организма в домашних условиях доступными средствами? Специалисты отмечают, что эта процедура несет явную пользу: ослабляются аллергические реакции, снижается нагрузка на выводящую систему организма, таким образом можно устранить дисбаланс кишечной флоры, стимулировать процессы регенерации.

Возможный вред детоксикации

Казалось бы, польза от детокса путем приема энтеросорбентов очевидна. Однако не все так просто: длительная или неправильно проводимая детоксикация может привести к негативным последствиям для организма. Например, вместе с токсинами сорбенты будут «впитывать» витамины, микроэлементы и воду, что в итоге приведет к нарушению их равновесия. Точно так же может нарушиться и электролитный баланс и моторика кишечника. Другие возможные курсы очищения организма в домашних условиях, например диеты, клизмы и т. д., при неправильном применении также могут нанести вред, нарушив в организме равновесие. Именно поэтому перед началом детокса надо обязательно проконсультироваться с врачом и предусмотреть все возможные негативные последствия для организма.

Специалисты отмечают…

… что время от времени традиционные методы детоксикации, такие как прием энтеросорбентов, вытесняются более современными. Например, некоторое время назад на пике популярности была прямая очистка крови. Однако подобные радикальные способы детоксикации показаны далеко не всем, а лишь 5–6% пациентов, которым нужна эфферентная терапия, то есть лечение, направленное на нормализацию состава крови. Так что использование сорбентов остается актуальным [3] .

Не сомневаемся, что вы учтете все важные моменты, на которые мы обратили внимание, и не будете злоупотреблять ни одним из способов очищения организма в домашних условиях.

Способ 1. Как очистить организм с помощью продуктов питания

Для многих домашняя программа детокса начинается с пересмотра питания. Только не увлекайтесь голоданием или модными диетами типа белковой или соковой. Лучше обратите внимание на сбалансированность вашего рациона.

А для улучшения процессов выведения токсинов из организма выбирайте продукты, которые стимулируют активность желудочно-кишечного тракта. К ним относятся:

продукты, содержащие органические кислоты (кислое молоко, черный хлеб, свежевыжатые фруктовые соки);
продукты, содержащие углекислоту (например, минеральные воды);
продукты, в которых есть оболочки растительных клеток (овощи, крупы — овсяная, гречневая, перловая);
растительные жиры (растительное масло, орехи, авокадо);
жилистое мясо;
отруби.

Сахар лучше заменить на мед — он также стимулирует работу кишечника. А вот от употребления чая, кофе, какао, гранатов, хурмы, черники, редьки, протертой или сильно измельченной пищи лучше воздержаться: все эти продукты тормозят эвакуаторную функцию кишечника.

И не забывайте, что при употреблении растительной клетчатки нужно пить больше воды, чем вы привыкли: на 25 грамм клетчатки нужно около двух литров воды, и тогда ее действие будет наиболее эффективным.

Способ 2. Детокс-работа с телом для избавления от токсинов

Сегодня многочисленные SPA-салоны предлагают очищение от токсинов, в том числе различные виды массажа, сауну и баню. Обращаем ваше внимание на то, что многие из, казалось бы, безобидных процедур можно выполнять только после консультации с врачом. Например, баня и сауна не показаны людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Лимфодренажный массаж, который часто предлагают SPA-салоны в качестве процедуры, очищающей организм, нельзя делать людям с венозной недостаточностью.

Еще одна процедура, которую делают, чтобы быстро очистить организм от шлаков, — клизма. В домашних условиях соблюдайте несложные правила:

используйте прохладную, но не холодную воду. Она должна быть кипяченой, в воду можно влить отвар ромашки, которая обладает противовоспалительным действием;
наконечник клизмы смажьте кремом или вазелином, чтобы не травмировать ткани;
на одно введение необходимо 1,5–2 литра воды, которую нужно удерживать по возможности 5–7 минут;
если требуется повторное опорожнение кишечника, то вторую процедуру надо выполнять не сразу, а примерно через 40–45 минут после первой.

Главное — не увлекайтесь очистительными клизмами. Если делать их без показаний и бесконтрольно, то они могут дать прямо противоположный эффект.

Способ 3. Народные рецепты для очищения организма

Использование трав, настоев, отваров для улучшения работы почек, печени, желчевыводящих путей — популярный способ домашнего детокса. Однако использование фитопрепаратов не всегда безопасно, в первую очередь с точки зрения аллергических реакций, поэтому нужно обязательно посоветоваться с врачом. А мы уточним, какое действие травяные препараты могут оказывать на организм:

Желчегонное действие: корни и листья одуванчика, плоды тмина, цветки и трава тысячелистника, корень цикория, сок и трава чистотела.
Мочегонное действие: хвощ полевой, укроп, лист березы, брусничный лист, клевер пашенный, спорыш.
Слабительное действие вызывают экстракты крушины и сенны. Однако при длительном, а особенно бесконтрольном, приеме они могут привести к атонии кишки, то есть снижению тонуса кишечника и ослаблению перистальтики.

Надо помнить, что растительные препараты обычно отличаются широким спектром действия, поэтому выбирать средство для детокса нужно, посоветовавшись с врачом. Второй важный нюанс — фитопрепараты рекомендуется менять: курс приема, рассчитанный на длительное время, нередко предполагает использование разных средств. При выборе фитотерапии для домашнего детокса помните об этих важных моментах.

Способ 4. Медицина на дому: лекарственные препараты

Не ограничиваясь фитолечением, некоторые из нас обращаются к традиционной медицине и включают в программу очищения организма в домашних условиях лекарственные препараты. В том числе это могут быть различные антидоты, мочегонные препараты, энтеросорбенты, БАДы, витамины и другие средства.

Конечно, при выборе любых медицинских препаратов необходимо советоваться со специалистом. Поясним это на простом примере. Многие из нас могут думать, что энтеросорбенты — безобидные лекарства, которые можно выбрать и принимать совершенно самостоятельно. Однако это не так. Сегодня в практике врачей используется несколько основных видов сорбентов:

Сорбенты на основе активированного угля. Принцип их действия — «впитывание» токсинов, однако параллельно они точно так же «впитывают» и необходимые организму вещества. Использовать их рекомендуется при острых отравлениях, а также при необходимости, например, быстро обезвредить аллергены.
Ионообменные материалы, или смолы («Кайексилит» и другие). Это избирательные сорбенты, оказывающие специфическое действие. Одни могут снижать кислотность желудочного сока, другие — принимать на себя бактериальные токсины и т. д.
Природные волокна, в том числе уже упоминавшиеся отруби. Однако мало кто знает, что они могут использоваться не только для усиления перистальтики кишечника. Природные волокна, например, могут усиливать работу собственной системы выведения токсинов организма.
Прочие энтеросорбенты, в том числе глина, силикагели и т. д. Эти вещества усиливают собственный метаболизм, а значит, естественное удаление токсинов.

Этот пример показывает, что даже при самостоятельном выборе сорбирующих препаратов надо учитывать множество моментов, поэтому, если вы сторонник «медицины на дому», мы рекомендуем всегда советоваться с врачом.

Способ 5. Физические упражнения и коррекция образа жизни

Физические упражнения способствуют улучшению состояния здоровья, повышают выносливость, помогают избавиться от лишнего веса. А также физическая активность способствует более активному выведению токсинов. Если у вас нет времени на то, чтобы регулярно проводить в спортзале хотя бы по часу, обратите внимание на кроссфит.

Интенсивность тренировки определяете вы сами, поэтому она может быть и короче. Главная отличительная особенность кроссфита — это сочетание в одном комплексе разных видов нагрузки. Все они чередуются, а упражнения выполняются по кругу без перерывов. Таким образом, в кроссфите высокая интенсивность сочетается с разнообразием нагрузок.

Примерный комплекс одного «круга» кроссфита может выглядеть так: бег 400 метров, махи гантелями — по 10 раз на одну руку, 10 подтягиваний. Упражнения повторяются. Таким образом, во время тренировки нагрузка на организм будет высокой, разнообразной, и это будет стимулировать обменные процессы, потоотделение и выведение токсинов.

Полное очищение организма в домашних условиях, или так называемые программы домашнего детокса, набирают все большую популярность. Казалось бы, пользуясь информацией из различных источников, легко можно составить программу самостоятельно. Однако и в выборе препаратов, и в проведении очищающих процедур нужно учитывать множество нюансов. Именно поэтому рекомендуем вам обязательно советоваться со специалистом, чтобы ваша личная программа детоксикации была эффективной и полезной.