Смотрим и восхищаемся 80-летняя бодибилдер без фотошопа
Смотрим и восхищаемся: 80-летняя бодибилдер без фотошопа
Эрнестина Шепард — самая старшая бодибилдерша в мире! В этом году ей исполнилось 80 лет, но эта дама не обращает внимания на свой возраст и продолжает шокировать весь мир.
Она до сих пор выступает на соревнованиях, бегает по 120 км в неделю, а ее идеальному прессу могут позавидовать и 20-летние. Смотрим и восхищаемся!
Эрнестина Шепард — настоящая легенда бодибилдинга, которая доказала, что заниматься спортом можно в любом возрасте. Глядя на подтянутые ноги и 6 кубиков пресса Эрнестины, сложно представить, что на днях ей исполнилось 80 лет.
«Сегодня мне стукнуло 80, и я благодарю Бога за этот долгий путь. Я не сдаюсь и до сих пор держу себя в хорошей форме!» — написала Эрнестина Шепард в Facebook.
После того, как Эрнестина была названа старейшей женщиной-бодибилдером и попала в Книгу рекордов Гиннесса, она начала вести свой блог. На своей странице в Facebook она делится историями о том, как спорт пришел в ее жизнь и сколько упорства и настойчивости ей понадобилось в начале тренировок.
Как рассказывает Эрнестина, большую часть жизни она была малоподвижным человеком и не любила физические упражнения. Приводить себя в порядок она начала только в 56 лет вместе с сестрой.
Вдвоем они пристрастились к фитнесу и стали участвовать в состязаниях культуристов. Однако в 1992 году случилось несчастье: Милдред, сестра Эрнестины, умерла от разрыва аневризмы. Пять следующих лет женщина провела в тяжелейшей депрессии. Прийти в себя и справиться с горем ей помог спорт.
Шепард начала заниматься под руководством титулованного бодибилдера Йонни Шамбургера, победителя конкурса «Мистер Вселенная». А спустя каких-то семь месяцев она одержала первую победу на чемпионате Восточного побережья США по бодибилдингу в своем классе, обойдя соперниц гораздо моложе себя.
Сейчас Шепард работает инструктором в одном из тренажерных залов Балтимора и продолжает вдохновлять женщин всех возрастов на занятия спортом.
Правила жизни Эрнестины Шепард:
- Не зацикливайтесь на возрасте. Шепард своим примером доказывает, что начать здоровый образ жизни никогда не поздно;
- Ешьте простую еду. Эрнестина ежедневно потребляет 1700 ккал, в ее рационе преобладают яичные белки, курица и овощи;
- Тренируйтесь регулярно. В интервью Опре Уинфри Эрнестина призналась, что ежедневно просыпается в 3 часа ночи, медитирует, переодевается и отправляется на трехчасовую пробежку в парк. За день Шепард пробегает не менее 10 миль, а за неделю — около 80 (примерно 120 километров);
- Делайте то, что любите. «Не каждый хочет поднимать тяжелые веса в зале, не каждый хочет быть бегуном. Надо найти то занятие, которое вам по душе!» — говорит Шепард;
- Найдите то, что мотивирует вас.
С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
Никогда не поздно достигать цели: 80-летний дедушка стал звездой недели моды в Китае
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Ванг Дешун (Wang Deshun) — китайский актер, который поставил себе целью не сдаваться на милость своему возрасту. Чтобы поддаваться унынию и лени, Ванг постоянно старался учиться чему-то новому, и не просто начинать и бросать — а достигать мастерства и оттачивать свои умения. Так, Ванг Дешун занимается спортом три часа в день. Впервые он зашел в спортзал, когда ему было 50 лет, и только в 70 стал серьезно налегать на упражнения. Это позволило ему заняться модельным бизнесом. В юности он также участвовал в показах, но тогда он и подумать не мог, что снова взойдет на подиум в возрасте 80 лет.
В Китае о Ванг Дешун часто говорят, что он «самый горячий дедушка.» В соцсетях люди всех возрастов пишут ему дифирамбы и говорят, что тоже хотели бы так выглядеть и иметь такое же отношение к жизни в его возрасте. В августе на Youtube выложили небольшой мотивационный ролик с Вангом под названием «Будь неистовым». С тех пор его посмотрели более 500 000 раз.
Как говорит Ванг Дешун, секрет его успеха — будь то актерское мастерство или карьера модели — это умение ставить перед собой цель и никогда не сдаваться. «Все дело в твоем разуме, — говорит Ванг. — Не в возрасте. Природа обозначает твой возраст, но только ты обозначаешь состояние своего разума.»
Стоит вспомнить также историю Лянь Сянь из Китая, который стал интернет-знаменитостью в возрасте 61 года. Так же, как и Ванг Дешун, Лянь Сянь поставил перед собой цель — принять участие в гонке Дакар, и для этого по несколько часов в день уделял тренировкам. Каким в итоге стало его тело, смотрите в нашей статье » Возраст — не оправдание: как мужчина изменил свое тело в 61 год .»
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
68-летняя американка-бодибилдер рассказала, что над ней подшучивают мужчины
Cosmo рекомендует
Топ-рейтинг самых модных юбок осени-2019
Самая модная вещь сезона: 8 блузок, которые будут в тренде осенью-2019
68-летняя Анжела Грэм из США всегда следила за собой. В 70-е годы она была моделью и появлялась на обложках журналов. Кроме того , Анжела стала обладательницей титула « Мисс 655-я эскадрилья», снявшись для армейских плакатов.
Когда женщина начала встречаться с бодибилдером , она вдохновилась примером любимого. Анжела увлеклась тренировками и добилась желаемой формы.
Сейчас Анжеле 68 лет , она воспитывает внуков и продолжает заниматься бодибилдингом. Из-за ежедневных нагрузок у женщины начались проблемы со здоровьем: она страдает от синдрома запястного канала и артрита. Но американка не сдается и продолжает работать над собой.
Увидел — и влюбился: 8 историй мужчин о любви с первого взгляда
« Я приходила в зал на костылях , замотанная бинтами. Но я всегда продолжала тренироваться. Я буду тренироваться , пока могу ходить», — призналась Анжела.
Сейчас бодибилдерша весит 65 килограммов , объем ее талии составляет 68 сантиметров , а обхват бицепсов — 36 сантиметров. Она рассказала журналистам , что мужчины часто шутят над ней.
« Они подшучивают , просят подстраховать , поднять и уточняют размер бицепсов. Но я не обращаю внимания. Наверное , у них просто комплексы. Но я стараюсь быть вежливой. Я ведь работаю психологом… Думаю , что на самом деле они видят во мне богиню», — заявила Анжела.
Женщина-легенда: вдохновляющая история 80-летней культуристки
Глядя на фото известной культуристки Эрнестины Шепард, трудно поверить в то, что женщине исполнилось 80 лет.
В свои годы она способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям, пишет Spletnik.
Женщина стала легендой в спортивных кругах, она смогла добиться впечатляющих результатов благодаря невероятной силе воли.
Биография
Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. В юности она не проявляла интереса к спорту, она и ее сестра Милдред, с которой Эрнестина была очень близка, не испытывали недостатка во внимании мужчин: обе девушки были красотками и поклонников у них хватало. Когда Эрнестине было 56 лет, а Милдред — 57, их пригласили на вечеринку у бассейна.
Женщины пошли по магазинам выбирать купальники и в примерочной заметили, что их тела с возрастом сильно изменились (видимо, до этого момента возрастные изменения не беспокоили сестер Шепард). Эрнестина и Милдред решили действовать: сначала записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.
Сестры занимались очень усердно. Спорт стал частью их повседневной рутины, они даже приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после чего Милдред поделилась с сестрой своей мечтой — увидеть их с Эрнестиной имена в Книге рекордов Гиннесса как первых сестер-бодибилдеров. Увы, мечте не суждено было осуществиться: в 1992 году Милдред умерла от разрыва аневризмы.
Следующие пять лет Эрнестина пребывала в глубокой депрессии, так как сестра была для нее самым близким человеком. В какой-то момент женщина очнулась от горя и вспомнила наставления сестры: «Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги».
С того момента жизнь Эрнестины поменялась: в 71 год она снова начала бегать, а затем вернулась к интенсивным нагрузкам в спортзале.
Распорядок дня и результаты
День Эрнестины начинается довольно рано — в 3 часа ночи по расписанию молитва и медитация. В 4 утра она отправляется на 16-километровую пробежку. Если идет подготовка к марафону, то дистанция увеличивается, но в среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров.
Уже в 8 утра спортсменка начинает упражнения, кроме того она занимается персональным тренингом со своими клиентами, а сама берет уроки у бывшего «Мистера Вселенная» Йонни Шамбургер (которого Google иронично называет «гамбургером»). В 10 вечера Эрнестина ложится спать.
На фото: Эрнестина Шепард и ее тренер Йонни Шамбургер
Рост Эрнестины — 168 сантиметров, ее вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10 (норма для женщин старше 50 лет 16-25 процентов). В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.
Эрнестина Шепард за последние 20 лет пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта чудо-женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.
Личная жизнь
Эрнестина уже 60 лет замужем за Коллином Шепардом. Будущий муж впервые увидел свою возлюбленную в супермаркете, где она работала кассиром — Эрнестине тогда было всего 18 лет.
«Моя мать послала меня в магазин. Там я увидел Эрнестину. Она носила столько украшений, что я подумал, что она уже замужем», — вспоминает Коллин.
На фото: Коллин и Эрнестина Шепард
В паре спустя столько лет царит любовь и понимание. Их сыну Майклу 53 года, внуку — 14 лет. Мужчины жалуются, что на Эрнестину засматриваются навязчивые ухажеры, и им приходится держать ухо востро.
История Эрнестины Шепард вдохновляет на спортивные свершения, а еще больше мотивации вы найдете на ее страничке в Facebook — Ernestine Shepherd-World’s Oldest Female Body Builder!
Можно начать с малого: легкая пробежка утром, упражнения дома по видеороликам из YouTube. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 80-летнюю культуристку.
Ранее «Обозреватель» публиковал реальную историю о том, как в 57 лет сбросить 20 кг и стать фитнес-тренером.
Что там нового у Меган Маркл и принца Гарри — читай у нас в Instagram.
80-летняя бодибилдерша Эрнестина Шеперд раскрывает секреты своей отличной формы (9 фото)
Если вы всю жизнь откладывали занятия спортом на потом, а теперь вам кажется, что для вас уже всё потеряно, по пусть пример 80-летней американской бодибилдерши Эрнестины Шеперд (Ernestine Shepherd) убедит вас в обратном.
День бодибилдерши из Балтимора Эрнестины Шеперд начинается в три утра с молитвы и медитации. В четыре утра она отправляется на пробежку. Каждый день Эрнестина пробегает около 10 миль. Во время подготовки к марафону – около 80 миль в неделю. В восемь утра Эрнестина отправляется на тренировку в спортзал.
Пять дней в неделю Эрнестина тренирует частных клиентов и сама занимается тяжелой атлетикой с тренером, бодибилдером Йонни Шамбургером (Yohnnie Shambourger).
В 2010 году Эрнестина Шеперд была занесена в «Книгу рекордов Гиннеса», как самая старая женщина-бодибилдер в мире. А в этом году ей исполнилось 80 лет.
Восьмидесятилетняя спортсменка весит 59 килограммов при росте 167,5 сантиметров. Содержание жира в её организме составляет 9-10%. Такой показатель свойственен молодым спортсменам мужского пола.
Эрнестина не всегда была в такой отличной форме. Она начала тренироваться за компанию со своей сестрой Велвет в возрасте 56 лет, хотя до этого никогда не занималась спортом. После смерти сестры она решила не останавливаться на достигнутом, и продолжила совершенствоваться.
В 2007 году в возрасте 71 года Эрнестина приняла участие в своём первом соревновании по бодибилдингу Natural East Coast Tournament of Champions. Она уверенно обошла своих более молодых соперниц и завоевала 1-е место.
Эрнестина продолжает выступать на турнирах по бодибилдингу, а также принимать участие в соревнованиях по бегу на 5 и 10 километров и в марафонах.
Кроме строгого режима, позволяющего поддерживать отличную спортивную форму, у Эрнестины есть и другие секреты.
Практически всю еду для Эрнестины готовит её 52-летний муж Коллин. В основном это рис, курица, каштаны, каши, яйца и вода в больших количествах. Спортсменка консультируется у диетологов и никогда не пренебрегает отдыхом и здоровым сном. В 10 вечера Эрнестина ложится спать.
Фотоджоин — Информационный ресурс интересных историй
80-летняя бодибилдерша Эрнестина Шеперд раскрывает секреты своей отличной формы (9 фото)
Если вы всю жизнь откладывали занятия спортом на потом, а теперь вам кажется, что для вас уже всё потеряно, по пусть пример 80-летней американской бодибилдерши Эрнестины Шеперд (Ernestine Shepherd) убедит вас в обратном. День бодибилдерши из Балтимора Эрнестины Шеперд начинается в три утра с молитвы и медитации. В четыре утра она отправляется на пробежку. Каждый день Эрнестина пробегает около 10 миль. Во время подготовки к марафону – около 80 миль в неделю. В восемь утра Эрнестина отправляется на тренировку в спортзал. Пять дней в неделю Эрнестина тренирует частных клиентов и сама занимается тяжелой атлетикой с тренером, бодибилдером Йонни Шамбургером (Yohnnie Shambourger).
В 2010 году Эрнестина Шеперд была занесена в «Книгу рекордов Гиннеса», как самая старая женщина-бодибилдер в мире. А в этом году ей исполнилось 80 лет.
Восьмидесятилетняя спортсменка весит 59 килограммов при росте 167,5 сантиметров. Содержание жира в её организме составляет 9-10%. Такой показатель свойственен молодым спортсменам мужского пола.
Эрнестина не всегда была в такой отличной форме. Она начала тренироваться за компанию со своей сестрой Велвет в возрасте 56 лет, хотя до этого никогда не занималась спортом. После смерти сестры она решила не останавливаться на достигнутом, и продолжила совершенствоваться.
В 2007 году в возрасте 71 года Эрнестина приняла участие в своём первом соревновании по бодибилдингу Natural East Coast Tournament of Champions. Она уверенно обошла своих более молодых соперниц и завоевала 1-е место.
Эрнестина продолжает выступать на турнирах по бодибилдингу, а также принимать участие в соревнованиях по бегу на 5 и 10 километров и в марафонах.
Кроме строгого режима, позволяющего поддерживать отличную спортивную форму, у Эрнестины есть и другие секреты.
Практически всю еду для Эрнестины готовит её 52-летний муж Коллин. В основном это рис, курица, каштаны, каши, яйца и вода в больших количествах. Спортсменка консультируется у диетологов и никогда не пренебрегает отдыхом и здоровым сном. В 10 вечера Эрнестина ложится спать.
Бодибилдер держит себя в шикарной форме даже в 80 лет
После 50 лет участия в соревнованиях Артур Пикок по-прежнему справляется с задачей.
Впервые Пикок принял участие в конкурсе по бодибилдингу еще в 1965 году, а в 2015-м в возрасте 80 лет он выиграл свое последнее состязание — Национальный чемпионат по бодибилдингу NPC Мастерс в категории старше 70 лет. А в категории старше 60 лет в полутяжелом весе он занял 4-е место.
Поражает не только победа, а образ жизни спортсмена. В его возрасте обычно сидят возле телевизора или в саду наблюдая за проплывающими облаками. Но самое удивительное то, что Пикоку удалось совершить двойной подвиг всего через несколько недель после тяжелейшей операции на сердце.
Пикок позирует рядом со Шварценеггером
За свою 50-летнюю карьеру бодибилдера Артур участвовал более чем в ста показах, выиграв 57 титулов. Он также может похвастаться тем, что тренировался в Венисе, штат Калифорния, рядом с Арнольдом Шварценеггером и Франко Коломбо в те времена, когда они соревновались между собой. Но теперь после получения титула национального чемпиона и вожделенной карточки профессионала Международной федерации бодибилдинга Пикок чувствует, что может наконец насладиться заработанным отдыхом и выйти на пенсию из соревновательного бодибилдинга.
«После 50 лет участия в соревнованиях получение этого титула просто наивысшая точка», — говорит Пикок.
Подписывайтесь на Квибл в Viber и Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
80-летняя культуристка Эрнестина Шепард: как круто выглядеть в старости
16 июня Эрнестина Шепард отпраздновала 80-летие, но в это трудно поверить, глядя на ее фото. В свои годы женщина способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! Тем, кто все еще не подготовил тело к лету (первый месяц которого уже на исходе), чей девиз «не сегодня», кому не хватает времени на занятия спортом, любителям «ночного дожора» и многим другим Сплетник рассказывает про достижения Эрнестины Шепард.
Биография
Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. В юности она не проявляла интереса к спорту, она и ее сестра Милдред, с которой Эрнестина была очень близка, не испытывали недостатка во внимании мужчин: обе девушки были красотками и поклонников у них хватало. Когда Эрнестине было 56 лет, а Милдред — 57, их пригласили на вечеринку у бассейна. Женщины пошли по магазинам выбирать купальники и в примерочной заметили, что их тела с возрастом сильно изменились (видимо, до этого момента возрастные изменения не беспокоили сестер Шепард). Эрнестина и Милдред решили действовать: сначала записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.
Сестры занимались очень усердно. Спорт стал частью их повседневной рутины, они даже приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после чего Милдред поделилась с сестрой своей мечтой — увидеть их с Эрнестиной имена в Книге рекордов Гиннесса как первых сестер-бодибилдеров. Увы, мечте не суждено было осуществиться: в 1992 году Милдред умерла от разрыва аневризмы. Следующие пять лет Эрнестина пребывала в глубокой депрессии, так как сестра была для нее самым близким человеком. В какой-то момент женщина очнулась от горя и вспомнила наставления сестры:
Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги.
С того момента жизнь Эрнестины поменялась: в 71 год она снова начала бегать, а затем вернулась к интенсивным нагрузкам в спортзале.
Распорядок дня и результаты
День Эрнестины начинается довольно рано — в 3 часа ночи по расписанию молитва и медитация. В 4 утра она отправляется на 16-километровую пробежку. Если идет подготовка к марафону, то дистанция увеличивается, но в среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. Уже в 8 утра спортсменка начинает упражнения, кроме того она занимается персональным тренингом со своими клиентами, а сама берет уроки у бывшего «Мистера Вселенная» Йонни Шамбургер (которого Google иронично называет «гамбургером»). В 10 вечера Эрнестина ложится спать.
Эрнестина Шепард и ее тренер Йонни Шамбургер
Рост Эрнестины — 168 сантиметров, ее вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10 (норма для женщин старше 50 лет 16-25 процентов). В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.
Эрнестина Шепард за последние 20 лет пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта чудо-женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.
Эрнестина уже 60 лет замужем за Коллином Шепардом. Будущий муж впервые увидел свою возлюбленную в супермаркете, где она работала кассиром — Эрнестине тогда было всего 18 лет.
Моя мать послала меня в магазин. Там я увидел Эрнестину. Она носила столько украшений, что я подумал, что она уже замужем,
Коллин и Эрнестина Шепард
В паре спустя столько лет царит любовь и понимание. Их сыну Майклу 53 года, внуку — 14 лет. Мужчины жалуются, что на Эрнестину засматриваются навязчивые ухажеры, и им приходится держать ухо востро.
История Эрнестины Шепард вдохновляет на спортивные свершения, а еще больше мотивации вы найдете на ее страничке в Facebook — Ernestine Shepherd-World’s Oldest Female Body Builder! Можно начать с малого: легкая пробежка утром, упражнения дома по видеороликам из YouTube. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 80-летнюю культуристку.
Без фотошопа и силикона: впечатляющие фото красоток 60-80 годов
Фотография соблазнительной девушки модельной внешности на обложке — это всегда беспроигрышный вариант для привлечения внимания. Так думали и звукозаписывающие компании в 1960-1980-х годах.
А если красотка изображена еще и в бикини, то такая обложка пластинки точно обречена на успех.
Девушки на пляже смотрели с каждой полки музыкального магазина, особенно, если это был какой-нибудь сборник суперхитов или незамысловатая поп-музыка. Такая ситуация была характерна почти для всех стран.
Предлагаем вам к просмотру впечатляющие снимки девушек с обложек пластинок, красоте которых можно только позавидовать. Понятно, что в то время фото и фигуры моделей не подвергались фотошопу и какой-либо ретуши.
Ранее «Обозреватель» публиковал фото моделей 80-х, когда фотошоп еще не придумали.
Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся
Звёзды без фотошопа: почувствуй разницу
Взгляните на фото знаменитостей без ретуши и сравните с их же фотографиями в глянцевых журналах. Получается какая-то «пичалька»…
Дженнифер Лав Хьюитт
Дженнифер Лав Хьюитт (Jennifer Love Hewitt) в купальнике без фотошопа
Бритни Спирс
Бритни Спирс (Britney Spears) в купальнике без фотошопа
Кэмерон Диаз
Кэмерон Диаз (Cameron Diaz) в купальнике без фотошопа
Леди Гага (Lady Gaga) в купальнике без фотошопа
Кейт Мосс (Kate Moss) в купальнике без фотошопа
Кеша (Ke$ha) в купальнике без фотошопа
Тара Рид (Tara Reid) в купальнике без фотошопа
Шэрон Стоун
Шэрон Стоун (Sharon Stone) в купальнике без фотошопа
Ванесса Паради
Ванесса Паради (Vanessa Paradis) в купальнике без фотошопа
Ким Кардашьян
Ким Кардашьян (Kim Kardashian) в купальнике без фотошопа
Подписывайтесь на Квибл в Viber и Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
80-летняя бабушка-бодибилдер лучше всех доказывает, что возраст просто цифра
80-летняя бабушка-бодибилдер лучше всех доказывает, что возраст — просто цифра
21 июня бодибилдер Эрнестина Шепард отметила свой 80-й день рождения. Она до сих пор выступает на соревнованиях, бегает по 120 км в неделю, а ее идеальному прессу могут позавидовать и 20-летние. Смотрим и восхищаемся!
Эрнестина Шепард — настоящая легенда бодибилдинга, которая доказала, что заниматься спортом можно в любом возрасте. Глядя на подтянутые ноги и 6 кубиков пресса Эрнестины, сложно представить, что на днях ей исполнилось 80 лет.
«Сегодня мне стукнуло 80, и я благодарю Бога за этот долгий путь. Я не сдаюсь и до сих пор держу себя в хорошей форме!» — написала Эрнестина Шепард в Facebook.
После того, как Эрнестина была названа старейшей женщиной-бодибилдером и попала в Книгу рекордов Гиннесса, она начала вести свой блог. На своей странице в Facebook она делится историями о том, как спорт пришел в ее жизнь и сколько упорства и настойчивости ей понадобилось в начале тренировок.
Как рассказывает Эрнестина, большую часть жизни она была малоподвижным человеком и не любила физические упражнения. Приводить себя в порядок она начала только в 56 лет вместе с сестрой. Вдвоем они пристрастились к фитнесу и стали участвовать в состязаниях культуристов. Однако в 1992 году случилось несчастье: Милдред, сестра Эрнестины, умерла от разрыва аневризмы. Пять следующих лет женщина провела в тяжелейшей депрессии. Прийти в себя и справиться с горем ей помог спорт.
Шепард начала заниматься под руководством титулованного бодибилдера Йонни Шамбургера, победителя конкурса «Мистер Вселенная». А спустя каких-то семь месяцев она одержала первую победу на чемпионате Восточного побережья США по бодибилдингу в своем классе, обойдя соперниц гораздо моложе себя. Сейчас Шепард работает инструктором в одном из тренажерных залов Балтимора и продолжает вдохновлять женщин всех возрастов на занятия спортом.
Правила жизни Эрнестины Шепард:
Не зацикливайтесь на возрасте. Шепард своим примером доказывает, что начать здоровый образ жизни никогда не поздно;
Ешьте простую еду. Эрнестина ежедневно потребляет 1700 ккал, в ее рационе преобладают яичные белки, курица и овощи;
Тренируйтесь регулярно. В интервью Опре Уинфри Эрнестина призналась, что ежедневно просыпается в 3 часа ночи, медитирует, переодевается и отправляется на трехчасовую пробежку в парк. За день Шепард пробегает не менее 10 миль, а за неделю — около 80 (примерно 120 километров);
Делайте то, что любите. «Не каждый хочет поднимать тяжелые веса в зале, не каждый хочет быть бегуном. Надо найти то занятие, которое вам по душе!» — говорит Шепард;
Найдите то, что мотивирует вас.
80-летняя бабушка-бодибилдер лучше всех доказывает, что возраст — просто цифра
Как стали выглядеть бодибилдеры после 100 лет развития индустрии
Чтобы не говорили в интервью профессиональные качки — все они употребляют стероиды или гормон роста. Абсолютно все. А ведь почти сто лет назад не было и понятия о стероидах, по крайней мере в спортивной индустрии и спортсменам оставалось надеяться только на генетику и собственное упорство. Давайте посмотрим как развивалась индустрия бодибилдинга с 1905 года и по наши дни и как с развитием бодибилдинга менялась форма культуристов.
Мистер Мюррей, победитель соревнований по бодибилдингу им. Сандова («Sandow bodybuilding competition») примерно 1905 год
Для общего развития: Евгений Сандов (настоящее имя Фридрих Вильгельм Мюллер) — выдающийся атлет XIX века, считается основоположником современного культуризма. Именно его образ олицетворяет статуэтка, которой награждают победителя в крупнейшем соревновании по бодибилдингу «Мистер Олимпия».
Мистер Эгглтон , последователь школы Сандова, 1905 год
Немецкий спортсмен занимается на Берлинском стадионе, 1935 год
Чемпион мира в супертяжелом весе по боксу Джо Луис , восхищается бицепсу Чарли Атласа (Charles Atlas), который считалсмя на то время самым накаченным человеком в мире, 1938 год
Подъем тяжестей, 1940 год
Ганс Любер (Hans Luber) тренируется в спортзале, 1940 год
Джеймс Лори (James Lawrie), претендент на титул Мистер Вселенная, 1951 год
Бодибилдер Лео Роберт (Leo Robert), обладатель титула Мистер Вселенная, напрягаетмышцы, глядя на свое отражение в большом зеркале спортзала, 1955 год
Джек Делингер, бывший «Мистер Америка» напрягает мышцы перед миссис Сондерс Шейла Клэпхем, 1956 год
Претенденты на титул «Мистер Вселенная» выстроились в ряд в отеле Royal Hotel в Лондоне, 1961 год
Хуберт Деннис (Hubert Dennis), ямайский участник конкурса «Мистер Вселенная», 1963 год
Мистер Великобритания Терри Паркинсон и мисс Великобритания Норма Уокер держат свои трофеи после окончания конкурса организованного лигой здоровья и силы, 1964 год
Участники соревнований «Мистер Вселенная» в Лондоне, 1971 год
Серж Нубре (Serge Nubret), участник конкурса «Мистер Вселенная» демонстрирует мышцы во время отборочного этапа конкурса. 1976 год
Позже он стал выглядеть так
Шигеру Сугита (Shigeru Sugita), японский участник Национальной Любительской Ассоциации «Мистер Вселенная», 1976 год
Он же чуть позже
Всем хоршо известный Арнольд Шварценеггер, 1980 год
Фил Хит (Phil Heath) «Мистер Олимпия», 2012 год
К слову, раньше он выглядел так, когда играл в баскетбол
Вы не поверите, но этой женщине 80 ЛЕТ! Посмотрите как выглядит самая пожилая женщина-бодибилдер на планете!
80-летняя культуристка Эрнестина Шепард!
Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. Впервые силовыми тренировками в спортзале она стала заниматься только в 56 лет. В свои года, эта женщина способна дать фору многим молодым и здоровым людям. Уже в 2010 и 2011 годах Эрнестина Шепард попала в Книгу рекордов Гинесса в номинации «самая взрослая культуристка»! Мы можем только восхитится её достижениями и пожелать следующих спортивных успехов.
Звезды крупным планом: как они выглядят в реальности
Звезды всячески стараются поддерживать миф о своей идеальности: к выходу на красную дорожку готовятся по несколько часов , снимки для фотосессий всегда ретушируются , и даже фото в Instagram выкладывают после обработки в «фотошопе». Но как лица звезд выглядят на самом деле? Мы нашли реальные фотографии крупным планом: морщинки , толстый слой тона и высыпания — у них все , как у обычных живых людей.
Cosmo рекомендует
Грубые ботинки: топ лучших моделей, которые будут в тренде осенью-2019
Топ-рейтинг самых модных юбок осени-2019
Звезды без фотошопа 2016
Однажды мы уже рассматривали снимки звезд крупным планом , но тогда в объектив нашего внимания попали далеко не все селебрити. Продолжаем избавляться от комплексов: совершенной быть не обязательно!
Моника Беллуччи
Моника Беллуччи прекрасна , но все-таки возраст дает о себе знает! Актриса не очень любит посещать косметологов , и может быть зря?
Виктория Бекхэм
От блондинки до брюнетки: Моника Беллуччи показала свои преображения
У Виктории Бекхэм кожа с расширенными порами. Звезда об этом прекрасно знает и весьма успешно справляется с проблемой.
Дженнифер Энистон
Такая же история с расширенными порами и у Дженнифер Энистон!
А Мэдж просто всегда великолепна!
Кейт Миддлтон
У 34-летней Кейт Миддлтон уже заметны довольно глубокие морщины. Пора к косметологу!
Кендалл Дженнер
Издали кажется , что у модели Кендалл Дженнер идеальная кожа , на крупный план показывает — это не так.
Сара Джессика Паркер
Сара Джессика Паркер использует тональное средство с оранжевым подтоном , а это , увы , подчеркивает морщинки.
Наоми Кэмпбелл
У Наоми Кэмпбелл морщин почти нет , но зато поры слегка расширенные.
Шарлиз Терон
Кожа Шарлиз Терон почти идеальная! Правда , на фото звезды без фотошопа видно , что актриса использует очень плотное тональное средство.
Много тона и морщинки у 27-летней Адель — такова реальность!
