Сохранить фигуру секреты питания топ-моделей

Сохранить фигуру: секреты питания топ-моделей

Последняя (это паста из семян кунжута) обогащает организм кальцием, цинком, фосфором и витамином Е. При этом калорийность хумуса — всего 160 ккал на 100 граммов!

3. Пудинг из чиа

Отличный способ подкрепиться, сытное, компактное и полезное блюдо! Четверть стакана семян чиа смешать с чашкой кокосового или миндального молока, 2 столовыми ложками меда и ложкой миндального или кокосового масла.

Можно все ингредиенты смешать в шейкере и хорошенько взболтать, можно сделать это блендером или миксером. Готовый микс на несколько часов надо убрать в холодильник. Это суперпитательный завтрак или полдник!

4. Помидоры

 

Каждый раз, когда голод подкрадывается, но ты еще контролируешь себя, пользуйся этим советом от топ-моделей: помидор можно съесть всегда. Он содержит полезный антиоксидант ликопин, стимулирует выработку коллагена в клетках кожи, невероятно богат витамином С и почти не содержит калорий.

 

5. Капустный салат

Капуста полезна, это все знают, но основное ее достоинство для топ-моделей не в этом. Она объемная и медленно переваривается! Соответственно, нашинковав совсем небольшое количество капусты и залив оливковым маслом, ты получаешь суточную норму антиоксидантов, а чувство сытости сохранится 2−3 часа.

Сохранить фигуру: секреты питания топ-моделей

Топ-модели вынуждены ограничивать себя в еде, чтобы сохранить фигуру, но при этом они заботятся о своем здоровье и тщательно следят за рационом, чтобы он был полноценным и содержал все необходимые микроэлементы и витамины. Как им это удается?

Секреты питания топ-моделей

1. Ягоды и йогурт

В ягодах много витаминов, а кисломолочная пища прекрасно регулирует работу ЖКТ, не позволяя формироваться застоям, улучшая пищеварение и положительно влияя на микрофлору кишечника.

При этом в ягодах довольно много сахара, чтобы йогурт без подсластителей и добавок был не так скучен на вкус.

Есть пустой сельдерей, огурцы и сырую брокколи любит не каждый, а вот если макать нарезанные овощи в хумус — получается вкусный и очень полезный перекус.

В состав хумуса входят нутовое масло (богатое белками и жирами, клетчаткой, кальцием, магнием, калием, витаминами А, В1, В2, В6 и С), оливковое масло, чеснок, лимон и тхина.

Как питаются модели?

В погоне за идеально стройным телом многие готовы морить себя голодом и пробовать самые невероятные диеты, читая описание которых невольно задумываешься о дееспособности и здравом уме их составителя. Однако, есть категория лиц, которые способны держать себя в руках – это модели.

Как питаются модели на самом деле?

Конечно, им приходится себя ограничивать, а как иначе. Большинство из них имеет свои определенные фишки, позволяющие им быть в форме. Например, Ума Турман и Деми Мур делают упор на сыроедение, в больших количествах употребляя свежие овощи и фрукты. За раздельное питание ратуют Элизабет Херли и Доутцен Крез. Эти девушки штудируют специальные таблицы совместимости продуктов и никогда не потребляют белки вместе с углеводами или углеводы вместе с жирами.

Как питаются известные модели?

Миранда Керр начинает свой день со стакана теплой воды с лимоном, а вот Роузи Хантингтон-Уайтли сгоняет лишнее в тренажерном зале. Девушкам в самом расцвете лет просто нет смысла морить себя голодом, так как молодой организм еще хорошо справляется с перевариванием пищи, метаболизм в норме, а значит и с весом проблем нет.

Чем питаются модели каждый день – примерное меню

Однако, особенности ежедневного рациона имеются. Вот продукты, преобладающие в их меню:

• овощи и фрукты в свежем и тушеном виде;
• злаки, содержащиеся в крупах и цельнозерновом хлебе;
• постное мясо и рыба;
• кисломолочные продукты.

Говоря о том, как питаются покорительницы подиумов топ модели, стоит отметить, что все, что они набрали лишнего, они сгоняют посредством разгрузочных дней, предпочитая употреблять минимум продуктов, причем только полезных и низкокалорийных. А самое главное – они не едят за 3–4 часа до сна.

Модельная монодиета

Топ-7 секретов правильного питания от топ-моделей

Все мы знаем, что ради контрактов мечты модели должны всегда быть в форме и поддерживать фигуру. Но зачем изнурять себя диетами и голодать? Топ-модели рассказали о несложных правилах питания, которые помогут победить голод и держать фигуру в тонусе.

1) Хумус — популярная закуска из нутового пюре, которая пришла к нам из стран Ближнего Востока. В состав хумуса входит оливковое масло, чеснок, сок лимона, паприка и кунжутная паста. Такая закуска содержит большое количество качественного растительного белка, пищевой клетчатки, ненасыщенных жиров и железа. К тому же, калорийность хумуса всего лишь 160 ккал на 100 граммов.

2) Йогурт и ягоды. Модели устраивают себе перекусы из домашних йогуртов и свежих ягод. Это не только вкусно, но и полезно как для фигуры, так и для организма в целом.

3) Чиа. Это полезная добавка, в которой высока концентрация полезных веществ. Блюда с использованием семян чиа можно найти в рационах всех топ-моделей. Самое популярный способ добавить семена чиа в свой рацион – приготовить пудинг. К примеру, простой рецепт: ½ чашки семян чиа, 2 чашки молока, немного соли и мед. Все ингредиенты необходимо смешать и хорошо перемешать.

4) Помидоры. Секрет многих моделей – при напряженном дне, когда один кастинг сменяет другой, выручает небольшой перекус помидорами. В томатах высокое содержание антиоксиданта ликопина, который стимулирует выработку коллагена в клетках кожи.

5) Капуста. Салаты из капуста – это просто и очень действенно. В капусте много полезных веществ и мало калорий. Такие салаты медленно усваиваются, а значит надолго сохраняют чувство сытости.

 

6) Мед. Все мы знаем, что мед отлично заменяет сахар. Модели всегда носят с собой бутылку воды, где растворяют ложку меда. Это не только заменит любую сладкую газировку, но и будет вашим секретом молодости и красоты.

Как сохранить красоту после 30: бьюти-секреты топ-модели Каролины Курковой

Публичные люди всегда на виду. А значит хорошо выглядеть они просто обязаны. Для борьбы со старением в ход идут абсолютно разные средства. Как поддерживает себя в форме топ-модель и прекрасная мама Каролина Куркова? Звездные секреты найдете в моей статье.

Спорт в моей жизни всегда был одним из приоритетов. Я сменила множество тренеров, но в последнее время приняла решение заниматься самостоятельно. Мне нравится сайклинг, пилатес, балет и даже кикбоксинг.

Так как теперь я мама, вопрос экономии времени для семьи очень важен для меня. Поэтому я выбираю время для тренировок самостоятельно, но стараюсь не пропускать.

Если какое-то упражнение мне не нравится, значит не мое и не принесет мне видимой пользы. Тогда меняю стратегию.

Когда подходит время ответственных мероприятий, лучший способ избавиться от всего лишнего — устроить себе разгрузочный день или даже парочку: перейти на свежевыжатые соки и есть как можно больше овощей и фруктов.

Уход за лицом и телом

Не обхожусь без туши Dior, считаю, что выразительные глаза очень важный козырь любой женщины.

И, конечно, красная помада от M.A.C или Chanel. Я блондинка и знаю, что сочетание красных губ и россыпи белокурых прядей действует на мужчин обезоруживающе.

Масла часто использую для увлажнения кожи всего тела — жожоба, примула, эвкалипт, особенно после того, как принимаю ванну. Еще всегда держу под рукой маски для лица на основе лечебной грязи. Я не сторонник искусственных ингредиентов, боюсь, что они могут разрушительно повлиять на здоровье. Отдаю предпочтение косметике Dr. Alkaitis, так как она тоже максимально безопасна.

Как и любая женщина, я тоже подвержена ненавистному целлюлиту, но борюсь с ним самостоятельно в домашних условиях. Мои помощники — контрастный душ и грубая мочалка.

Когда я приезжаю в Нью-Йорк, у меня есть два секретных места, куда я направляюсь практически с трапа самолета. Первым обязательным пунктом — посещение салона Mary Schook. Доверяю уход за кожей лица только ей. На меня очень благотворно влияет ее уникальная методика массажа палочками — одновременно мощный релакс и прилив бодрости, а еще борьба с отечностью, особенно после межконтинентального перелета. А вот волшебные руки стилиста Гаррена отвечают за мою безупречную укладку.

Как худеют модели — диета моделей Victoria’s Secret

Модели подиумов с идеальными пропорциями давно стали эталоном красоты для современных девушек. Даже убеждения диетологов в том, что погоня за идеальными формами может сказаться на здоровье, не останавливают юных поклонниц, следующих за предметом своей любви. Девушки хотят быть похожими на них и использовать их методы в достижении стройности.

Питание моделей для похудения

 

Тех, кого интересует вопрос, как худеют модели, должны обратить свое пристальное внимание на их питание. У каждого свои секреты стройности, но некоторые звезды публично признаются, что сидят на диетах, называют их и с удовольствием дают советы. Питание моделей не всегда ограничено строгими диетами, но всегда правильное. Это значит:

 

1. Употребление только свежих продуктов – овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов и белковой пищи (рыба, яйца, орехи).
2. Частые приемы пищи (но в небольших количествах).
3. Обильное питье – до трех л. воды ежедневно.
4. Завтрак, как правильное начало дня.

Какие параметры должны быть у модели?

Прежде чем изнурять организм диетами и пытаться подстроиться под фигуру кумира, нужно выяснить, какие идеальные параметры для модели существуют. Общепринятые размеры – объемы груди, талии и бедер в сантиметрах – составляют 90-60-90. Они позволяют девушкам гармонично смотреться на подиуме. В странах СНГ к этим параметрам можно смело прибавить до пяти сантиметров, а в Европе предпочитают более субтильных, миниатюрных девушек. Рост варьируется от 168 до 185 см. Значение имеет каждый сантиметр.

Самые эффективные диеты моделей

 

Топ-модели вынуждены постоянно следить за весом и при необходимости садиться на экспресс-диеты, чтобы избавиться от пары лишних кило и сантиметров. Перед важным показом звезды подиума практикуют интенсивные курсы похудения, с помощью которых можно скинуть до пяти килограмм, изнуряют организм занятиями спортом, даже отказываются от воды на 5-12 часов. Если есть желание похудеть так, как худеют модели перед показом, нужно во многом себя ограничить. Эти экспресс-диеты самые эффективные, хоть и переживаются с трудом.

 

Диета моделей Виктории Сикрет

Большой популярностью сегодня пользуется режим питания манекенщиц известной компании по продаже женского белья «Victoria’s Secret». Девушки, рекламирующие белье, могут похвастаться идеальными фигурами. Белковая диета моделей Виктория Сикрет перед показом рассчитана на 13. ? дней плюс последующие 6 дней надо питаться теми продуктами, которые вошли в меню предыдущей недели, варьируя в зависимости от пожеланий. Меню диеты по дням (везде речь идет о зеленом чае):

• завтрак: несладкие чай или кофе;
• обед: помидор, два вареных яйца;
• ужин: вареная курица или говядина, шпинат.

1. Завтрак: кофе с тостом.
2. Обед: помидор, телятина, овощной салат.
3. Ужин: суп без картофеля.

1. Завтрак: чай/кофе, тост.
2. Обед: салат из зелени, отварное говяжье мясо или курица.
3. Ужин: салат, 2 яйца, 2 ломтика ветчины.

1. Завтрак: чай/кофе, тост.
2. Обед: яйцо, морковь, 3 ломтика твердого сыра.
3. Ужин: заправленный кефиром фруктовый салат.

1. Завтрак: чай, тертая морковь (приправленная лимонным соком).
2. Обед: помидор, рыба.
3. Ужин: зеленый салат, говядина.

1. Завтрак: кофе с тостом.
2. Обед: обжаренная без масла курица, салат.
3. Ужин: говядина, салат.

1. Завтрак: чай.
2. Обед: говядина, салат.
3. Ужин: фрукты.

Диета топ моделей на 3 дня

Существуют очень жесткие трехдневные диеты, в меню которых входят: сваренные вкрутую яйца (на завтрак), диетический творог зеленый чая (обед и ранний ужин). Питание дробное , каждые 2-3 часа. Трехдневная диета моделей может быть более разнообразной, но ограниченной по потребляемым калориям (1000 в день) Более гуманный вариант меню:

1. Утром съедается два сваренных всмятку яйца или 50 г мяса низкой жирности, хлеб (1 кусок) с небольшим количеством сливочного масла, чай (можно заменить горячей водой).
2. Ланч –чай.
3. В полдень – 100 г рыбы или нежирного мяса, 300 г салата с растительным маслом из бобовых, шпината, фрукт без большого содержания сахара.
4. Перекус – чай.
5. Вечерний прием – 300 г овощей кусочек хлеба, чай.
6. Перед сном – чай.

Диета для моделей 7 дней

Если диета сбалансированная, щадящая, она легче переносится организмом. Оптимальный вариант – придерживаться определенного меню в течение недели. Достаточно строгая диета моделей на 7 дней состоит из скудного набора продуктов:

1. Утром – чашка чая или кофе с имбирем и 1 ч.л. меда.
2. На обед – 250-300 мл куриного бульона с добавлением зелени или кусок сыра (50 г) и помидор (также варианты: 2 вареных яйца и половина грейпфрута, салат из фруктов, 100 г творога и два яблока).
3. Вечерний прием в данной диете не предусмотрен. Если нет сил терпеть голод, его можно заглушить теплым капустным отваром.

Много терпения и сил нужно приложить, чтобы иметь фигуру манекенщицы. Почувствовать себя красоткой с обложки хочет каждая, но прежде чем искать информацию о том, как худеют модели, надо решить для себя – готовы ли идти на такие жертвы. Диеты по-разному сказываются на здоровье и могут привести к обратному результату. Самый правильный подход к похудению – придерживаться правильного питания, полностью отказаться от высококалорийных и вредных продуктов, не переедать.

Модельная диета

Ах, как они передвигаются по подиуму. Как они смотрят на нас с обложек «глянца». Мы хотим походить на них. Иметь такую же легкость в теле и уверенность в себе. Но, первый взгляд, знаете, обманчив. За ширмой невозмутимости скрывается ежедневная тяжелая работа над собой, над своим телом. Так на каких же диетах сидят модели?

Диета топ-моделей

Возьмем, к примеру, Наталью Водянову. Она отдала предпочтение пульсирующему питанию. Т.е. калорийные завтраки чередуются с очень скудными приемами пищи в течение всего дня.

В свою очередь, топ-модель Жизель Бундхен, добавляет в свою еду соус Tabasco и чили-перец, считая, что именно эти два ингредиента являются отличными жиросжигателями. Кстати, бразильские врачи согласны с тем, что кайенский перец невероятно ускоряет метаболические процессы в организме.

Подобные диеты имеются в арсенале у каждой топ-модели. Но иногда приходится действовать более жесткими способами.

3-х дневная модельная диета

В преддверии выхода на подиум или старта крупной фотоссесии надо быть максимально идеальной. Лишние кг недопустимы. Тогда модельная диета на 3 дня – лучший вариант. Есть два способа похудения с их помощью.

Первый и самый популярный — это диета моделей «3 дня». За эти дни можно потерять до 4-х кг веса. Меню простое:

• завтрак — яйцо всмятку;
• второй завтрак и обед — 125 г обезжиренного творога и чай без сахара.

Интервал между приемами пищи – 2.5 часа. Достаточно жесткая диета моделей, следующий вариант будет полегче.

Так, во второй вариации главным является ограничение в потреблении калорий. В сутки допустимо не более 1000. Плюс к этому нужно пить много горячей жидкости, которая поспособствует очистке организма. На сахар — табу. Но мы можем заканчивать свою трапезу ужином, что существенно уменьшит стресс для организма.

Диета моделей на неделю

Если сроки не горят, то можно попробовать и недельную модельную диету, где можно потерять до семи кг веса. Меню также простое:

• завтрак – рано утром пара-тройка куриных яиц (не жареных) или 60 г курицы, один кусочек хлеба (лучше ржаной), покрытый тонким слоем сливочного масла. Плюс зеленый чай или просто горячая вода;
• второй завтрак – только зеленый чай;
• обед – в 2-3 часа дня можно съесть не более 150 г нежирного мяса или рыбы с салатом из зелени и бобов. Можно добавить несколько фруктов;
• полдник — горячая вода или зеленый чай без сахара;
• ужин – желательно до 7 часов вечера – 300-400 грамм зеленых овощей.

Секреты стройности от топ-моделей

О питании знаменитых моделей рассказывают легенды, их «диетами» кишит Интернет, а фотографии являются примером для тысяч людей озабоченных похудением. Тем не менее, особого секрета в их блестящей формы нет. Главным в поддержании стройной фигуры является упорство в тренировках и здоровое питание.

Видео удалено.

 

Как рассказывают сами топ-модели, никаких специальных диет они не придерживаются, а важным условием сохранения прекрасной формы называют любовь к себе, выраженную в соблюдении здорового образа жизни.

Ниже приведены слова одних из самых известных представительниц модельного бизнеса, посвященные их питанию и уходу за своим телом. Так сказать, секреты стройности топ-моделей из первых уст.

Миранда Кер

Миранда характеризует свой принцип питания, как 80/20. Это означает, что 80% потребляемой ею пищи относится к естественным, натуральным продуктам, подвергнутым минимальной термической обработке (тушение, варение), а 20% — это поблажки своему своему вкусу, т.е. исключения из основного режима питания.

«По моему мнению, завтрак является самым важным приемом пищи в течении дня, поэтому он у меня довольно плотный», — рассказывает Миранда Кер. — «Идеальным я бы назвала завтрак из зеленого смузи (густой напиток, типа коктейля, приготовленный в блендере) в состав которого входят: шпинат, огурец, лимон и петрушка, а также каша из овсянки или омлет. При этом яйца для омлета я использую исключительно фермерские, произведенные в естественных условиях. С таким завтраком, днем, я могу позволить себе пару кусочков шоколада».

Кэндис Свейнпол

В прошлом году в гламурных СМИ разразился большой скандал. На одной из опубликованных фотографий топ-модель мирового уровня Кендис Свейнпол выглядела ужасающе худой. Общественность и журналисты сразу же заговорили о том, что девушка больна анорексией и ей срочно требуется лечение. Когда шум немного поутих, Кэндис призналась, что поддавшись на выгодное предложение, села на диету, которую в последствии должна была рекламировать.

Сегодня она питается делая упор на овощах, минеральной воде и источниках белка, куда включает помимо мяса, рыбы и птицы, протеиновые коктейли. В то же время, иногда, она позволяет себе делать пищевые загулы.

«Я просто обожаю пиццу, пасту и курассаны», — говорит Кэндис Свейнпол. — «Поэтому время от времени ем все, что пожелает моя душа».

Рози Хантингтон-Уайтли

Рози, в отличие от своих подруг по цеху, делает упор на регулярных физических нагрузках, что собственно и понятно, ведь ее мама является профессиональным фитнес-инструктором. Однако и о питании не забывает.

«Секрет мой прост — я ем только натуральные и полезные продукты», — говорит Рози Хантингтон-Уайтли. — «А также пью много минеральной негазированной воды, ведь это самый простой способ утолить голод и иметь красивую кожу».

Отличные внешние данные позволили Рози сняться в продолжении «Трансформеров» заменив красавицу Меган Фокс.

Кейт Аптон

Кейт много времени уделяет спортивным занятиям. Для этих целей она даже завела личного тренера по фитнесу, но как и остальные модели соблюдает в питании некоторые правила. Основными компонентом своего рациона девушка считает белки, овощи, зеленые салаты и воду, при этом подчеркивает, что является ярым противником красного мяса.

«Важнейшим продуктом я считаю белковую пищу», — объясняет Кейт Аптон. — «Они укрепляют мои мышцы и придают сил на тренировках. Иногда я могу съесть картофель фри, пиццу или мороженое. Я позволяю себе баловаться вредной едой, так как много занимаюсь и не боюсь поправиться».

Пища богов: что едят «ангелы» Victoria’s Secret

Каким канонам питания следуют самые желанные женщины планеты?

Глядя на безупречные тела «ангелов» Victoria’s Secret, кажется, что эти девушки питаются воздухом и ночуют в спортзале. Безусловно, ангелоподобные красотки Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Изабель Гулар и Джоан Смоллс большую часть времени не позволяют себе лишнего и соблюдают особый режим (их система питания даже получила отдельное название «диета ангела»), чтобы поддерживать фигуру. Но даже «ангелы» не отказывают себе в маленьких человеческих слабостях в виде редких читмилов. ELLE узнал, какая «запрещенка» входит в рацион первых красавиц и как они питаются в течение дня.

Изабель Гулар

Счастливой обладательнице стального пресса и упругих ягодиц Изе Гулар изначально повезло с генами: от природы у бразильянки субтильное телосложение. При росте 177 см параметры модели 83-60-89, а вес всего 57 кг. При этом Изабель часто хвастается тем, что никогда не сидела на диете. В действительности же она просто старается налегать на фрукты, овощи и ягоды в свежем виде, делая из них смузи, заменяющие ей вечернюю трапезу. Впрочем, одновременно Гулар позволяет себе мясо всех видов и сортов и бобовые, что идет в разрез с основами диетического питания. Зато активный белок не дает чувствовать голод, терять мышечную массу и обеспечивает заряд энергии, что крайне важно во время тренировок в зале и на свежем воздухе. К слову, фитнесом наша героиня занимается до изнеможения, отдавая предпочтение петлям TRX, пилатесу, йоге, а также старым добрым скакалке и гантелям.

Алессандра Амбросио

Еще одна бразильянка, чьей точеной фигуре можно позавидовать, — Алессандра Амбросио. Роскошную форму топ-модели не испортило даже материнство (Амбросио — мама двоих детей), при этом девушка утверждает, что к соблюдению жестких диет не прибегает ни в коем случае. Алессандра обожает японскую кухню, часто перекусывает орехами и никогда не отдает ужин врагу. Модель также признается, что если ей хочется чего-нибудь вредного, она не отказывает себе в удовольствии, считая это невинным отступлением от режима. Слишком строгое отношение к себе грозит нервным срывом, убеждена бразильянка.

Кендалл Дженнер

Единственная в клане Кардашьян-Дженнер обладательница субтильных форм, 21-летняя Кендалл Дженнер, ко всему прочему, имеет благодатный для модели рост 179 см. Поддерживать себя в форме сводной сестре Ким Кардашьян помогает привычка пить травяные сборы — Кендалл выпивает до 10 чашек чая с лимонником в день. Рацион брюнетки состоит преимущественно из белковых продуктов, фруктов и овощей. Перекусывает Кендалл яблоками, которые иной раз заменяются (страшное дело) бургерами. Модель вовсе не скрывает свою слабость к фаст-фуду и периодически делится отчетами об ударных дозах углеводов в своем рационе в Snapchat. Кстати, именно поддавшись влиянию Кендалл, сестры Хадид и Джоан Смоллс решили побаловать себя бургерами сразу после показа Victoria’s Secret.

Джоан Смоллс

Секрет стройности Джоан Смоллс — в дробном питании, то есть модель ограничивает размер порций и интервал между приемами пищи (он составляет не более четырех часов), нежели рацион. При этом топ-модель признается, что терпеть не может овощи, зато является преданной поклонницей родной пуэрториканской кухни, блюдами которой балует себя даже на ужин. Впрочем, на следующий же день беспощадно отрабатывает guilty pleasure в тренажерном зале.

Адриана Лима

Являясь «ангелом» со стажем (амбассадор марки с 1999 года!), Адриана Лима не понаслышке знает, что эта работа не для ленивых. В питании бразильянка очень избирательна: ежедневный рацион составляют рыба или курица на пару с гарниром из овощей, а также каши из цельнозерновых культур. В промежутках между основными приемами пищи — только свежие овощи вроде моркови и огурцов. Вместо углеводов — мед или ломтик шоколада, перед сном — салат из фруктов или овощей. Довольно тоскливый подсчет калорий? Да. А ведь к нему добавляется еще жесткий спорт — из всех видов физической активности топ-модель отдает предпочтение боксу. Конечно, держаться такого сурового режима непросто. Но правила существуют, чтобы их нарушать, и наша героиня не исключение. Слабость Адрианы — десерты, и, по признанию модели, в этой борьбе она нередко поддается соблазну.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Для зарегистрированных пользователей

Модели

Фотографы

Стилисты

Модельеры

Модельные агентства

Fashion Kids

Питание модели

То, как модель питается, всегда отражается на ее внешности, самочувствии и настроении. Специфика профессии не позволяет регламентировать рабочий день, и, конечно же, соблюдать режим питания в таких условиях крайне сложно. Практически все здесь зависит от самой модели — насколько правильно ей удастся организовать свое питание. Прежде всего, нельзя забывать, что качественное и сбалансированное питание — это чистая кожа, блестящие волосы, здоровые белые зубы. На одной только молодости и природных данных далеко не уедешь — необходима разумная диета, отказ от вредных привычек и т.д.

Диета — понятие индивидуальное. Желательно, чтобы ее назначил специалист. Но есть и общий принцип — пища должна быть разнообразной.

Углеводы — главное «топливо» организма, источник энергии для умственной и физической деятельности. Продукты, их содержащие: картофель, фрукты, соя, хлеб. Сахар — тоже углевод, но это не самый полезный продукт. Углеводы должны составлять до 50—60% всей потребляемой пищи, однако их избыток приводит к отложению жира.

Жиры . При их недостатке кожа становится сухой, волосы — ломкими и блеклыми; при переизбытке на лице может появиться сыпь. Жиры обеспечивают резервный запас энергии и способствуют сохранению тепла. Суточный рацион равен 30% всех потребляемых продуктов. Для сохранения этого соотношения лучше употреблять обезжиренные молочные продукты, растительные жиры и масла.

Белки (протеин). Это жизненно необходимый продукт для роста и развития тканей, однако его избыток «поселится» на талии в виде жировых отложений. Суточный рацион белков — 10—15%, содержаться они в мясе, птице, рыбе, орехах, бобовых и т.д.

Витамины необходимы для нормального развития организма. Если питание сбалансированное, их достаточно в пище.

Железо . Отсутствие этого компонента ведет к слабости, потере аппетита и быстрой утомляемости. Больше всего железа содержится в мясе, печени, черносливе, яблоках и фасоли.

Кальций моделям необходим, поэтому в рацион следует включить молочные продукты, консервированный лосось и зелень, особенно щавель, салат и шпинат.

Вода . Суточная потребность взрослого человека в жидкости — 1 литр. Но рекомендуется пить столько, сколько хочется, и даже больше. Вода прекрасно очищает организм и освежает кожу. Большое количество воды содержат дыни, арбузы и огурцы.

Для многих моделей соблюдение диеты — самая сложная часть профессии. Некоторые начинают курить, чтобы уменьшить аппетит, но это очень вредно для здоровья.

У каждой знаменитой модели свои секреты. Говорят, Клаудиа Шиффер ест так мало, что ее менеджеры удивляются, как она вообще живет.

Клаудиа Шиффер: «Я не считаю, сколько калорий получаю, а просто слежу, чтобы продукты были свежими, вкусными и полезными. Витамин С принимаю каждый день, думаю, что это очень важно. На завтрак я не пью кофе, считаю, что кофеин вреден для кожи. Пью воду, фруктовые соки и ем фрукты. На обед ем салаты из овощей и рыбы. Мясо очень люблю, но ем его довольно редко. Ужин у меня легкий — рис со свежей рыбой и фрукты».

Линда Евангелиста: «Поменьше алкоголя и побольше воды, можно с лимоном (или чай). Никаких молочных продуктов, не слишком много мяса, много овощей, ничего сладкого и никакого шоколада».

Карен Мюлдер: «Завтрак — апельсиновый сок, свежие фрукты, поджаренные хлебцы с медом, кофе»

Элль Макферсон: «Три литра воды каждый день!».

 

Магдален Вробель: «Обед — бутерброд, сельдерей, виноград, много воды».

 

Габриелла Рийк: «Никакого алкоголя, кофе или чая, но около галлона воды в день. Кроме того, ежедневно три богатых протеином блюда: яйца, цыпленок, овощи, картофель, рис и макароны».

Ларри Скотт: «Ни говядины, ни баранины. Мясо индейки, овощи, фрукты».

Как модели приводят себя в форму перед шоу

Не знаю как вы, а я диеты (в самом их безумном значении) не люблю и не поощряю. Я давным-давно нашла свой, не причиняющий вреда здоровью способ поддержания фигуры в отличном состоянии. Беда в том, что бывают такие ситуации, когда выглядеть нужно идеально. Например, влезть в супер-мега обтягивающее платье так, чтобы оно, не дай боже, не акцентировало внимание на ненужных частях тела. Я в общем-то и для таких случаев нашла идеальное решение, но из любопытства решила поискать, как худеют модели перед началом показов. Как они приводят себя в форму, когда до предполагаемого события, на котором нужно быть невероятно изящной и соблазнительной, остается максимум неделя? Решив для себя, что худосочные вешалки в качестве примера мне никак не подходят, я решила обратить свое внимание на роскошных моделей Victoria’s Secret, которые имеют завидные объемы в нужных местах, а в ненужных — мускулатуру. К тому же, глядя на фотографии озорно улыбающихся моделей VS, худеется, как я думаю, приятней.

Предполагаю, этот пост окажется весьма полезным по многим параметрам. Во-первых, он поспособствует разрушению наиглупейшего мифа о том, что модели ничего не едят, а если едят, то после прощаются с обедом, склонившись над белым другом и содрогаясь от рвотных спазмов. Во-вторых, он в который раз покажет, что красивое тело — это не только дар природы или удачный генетический набор, но и усиленная работа над собой и своим телом. И в-третьих, этот пост поможет тем, кто хочет привести себя в форму незадолго до праздников.

У каждой модели VS свой способ питания и образа жизни, благодаря которым они приобретают удовлетворяющие их и организаторов шоу размеры. Помимо стройности девушки должны обладать неплохой физической подготовкой, потому что, знаете ли, таскать на себе крылья весом в десяток килограмм со счастливой улыбкой на лице — дело не из легких. Так что же делают ангелочки Victoria’s Secret, чтобы быть на высоте?

 

Алессандра Амброзио, 30 лет

На прошедшем 29 ноябре показе Victoria’s Secret Алессандре помимо соблазнительного белья предстояло надеть на себя 16-килограммовые золотые крылья, инкрустированные кристаллами Swarovski. Вот что говорит тридцатилетняя модель об этом тяжелом аксессуаре:

Они действительно тяжелые. Когда на меня надели их впервые, я чуть не опрокинулась назад, настолько тяжелыми они были. Для того чтобы их носить, необходимо работать над плечевыми мышцами, потому что основной груз ложится на них. Но все же они неописуемо красивы. Такому наряду невозможно сказать «нет».

А вот что сказала об этих крыльях продюсер шоу Моника Митро:

Ей было тяжело в них ходить, но она все время повторяла «Если они выглядят замечательно, если я при этом выгляжу замечательно, то я буду их носить».

К слову сказать, Алессандра выглядела превосходно. И все благодаря физическим нагрузкам на спину и плечи, которым она посвятила большую часть своего времени до шоу VS.

Я никогда не тренировала спину, я никогда не тренировала руки. Но в предстоящую неделю до шоу я начну этим заниматься, чтобы надеть эти крылья и пройти по подиуму.

Шанель Иман, 21 год

В то время как большинство моделей старалось сбросить вес перед шоу, Шанель была настроена на то, чтобы его набрать (да, и такое бывает). И если вы думаете, что вес она набирала, поедая тортики, то вы глубоко заблуждаетесь. Вот что она рассказала в одном из своих интервью во время тренировки. К тому времени, кстати говоря, Шанель набрала почти 6 килограмм.

У меня как всегда не как у всех. Чтобы не сбросить вес во время тренировок, я постоянно пью протеиновые коктейли и выполняю силовые нагрузки.

Хотя за день до показа Шанель с друзьями устраивает аппетитную обжираловку.

Мы устраиваем у меня дома званный ужин. Друзья приносят гору еды, мы делаем барбекю и веселимся.

Замечательная диета. Всем бы при таких условиях оставаться в такой же форме как и Шанель Иман.

Адриана Лима, 30 лет

Адриана Лима начинает готовиться к шоу не за неделю, а за 3 месяца, активно посещая тренировки по боксу. Также в ее физическую подготовку входят прыжки через скакалку и подъем тяжестей в течение 2 часов ежедневно. За три недели она начинает посещать тренажерный зал дважды в день, выпивает около 4 литров воды в сутки и исключает из своего питания жиры и углеводы. За 9 дней она начинает пить только протеиновые коктейли. За два дня до шоу вместо 4 литров воды, Адриана выпивает привычную для нее норму жидкости, а за 12 часов до шоу она и вовсе перестает пить воду. Надо сказать, результат ее труда заметен невооруженным глазом. Вылитая супер женщина из комиксов.

Миранда Керр, 28 лет

 

Модель и по совместительству молодая мама утверждает, что поддерживать свой вес ей удается благодаря кормлению грудью. Я этого факта не исключаю, но мне все же кажется, Миранда лукавит или не хочет делиться своими секретами красоты.

 

Эрин Хэзертон, 22 года

Я усиленно над собой работаю. Работаю весь год, потому что если ты работаешь на Vitoria’s Secret, ты всегда должна быть готова к тому, что завтра тебе придется выйти на подиум в белье. Нужно просто понимать, что это часть твоей жизни.

Но не переживайте, Эрин такая же девушка, как и многие из нас, и она также, как и мы, заставляет себя заниматься физическими нагрузками.

Я самая ленивая из всех активных людей. Я ненавижу это, но спорт мне необходим. Я плачу своему тренеру вперед и меня это мотивирует подняться и пойти на тренировку. Иначе я просто потеряю свои деньги. Незадолго до шоу в моей программе появляется много упражнений для укрепления мышц ног, много йоги и много пробежек.

Кэндис Сванепул, 23 года

Кэндис не раз критиковали за ее чрезмерную худобу, на что модель отвечала, что дело в ее обмене веществ, из-за которого ей с трудом удается поддерживать постоянный вес. Что касается того, как он поддерживает фигуру в тонусе, Кэндис ответила:

Я стараюсь сделать свое тело сильным перед шоу. Я стараюсь есть больше протеинов и мяса, но моя энергия так быстро сжигается, что мне приходится очень много кушать.

Кроме того, Кэндис постоянно занимается спортом. Даже во время отдыха.

Это довольно сложно. Ты ведь начинаешь сознательно относиться к своему телу. Начинаешь понимать, что сложно вернуться в прежнюю форму после того, как наберешь лишних килограмм. Поэтому проще продолжать заниматься своим телом. Даже если я в отпуске, я стараюсь выделять хотя бы 20 минут каждый день на пробежку.