10 советов, как оградить себя от болезней
10 советов, как уберечь себя от заболевания в офисе
Офис – это то место, где люди находятся в достаточно тесном контакте друг с другом. Это, конечно, не такой тесный контакт, как в метро в час пик, но все же…
Дизайн современных офисов, так называемый open space, недостаточная чистота воздуха, кондиционеры, низкий иммунитет сотрудников – все это способствует быстрому распространению вирусов в офисе.
В каждом офисе также, конечно, есть такие «незаменимые» сотрудники, которые упорно приходят на работу, несмотря на внушительный набор симптомов: повышенную температуру, лихорадку, насморк, чихание. Часто они это мотивируют тем, что им срочно нужно доделать какую-то работу, что без них в офисе начнется «завал» и что их клиенты (поставщики) якобы не любят общаться с незнакомыми и тд.
Итак, попробуем разобраться, как же уберечь себя в таких условиях, когда все вокруг кашляют и чихают:
Совет №1: Оксолиновая мазь. Пользуйтесь ею, как только заметите, что в офисе появился разносчик инфекции, а также в период сезонных эпидемий. Мазью нужно обрабатывать слизистую носа.
Совет №2: Почаще мойте руки. Не только перед едой и после посещения туалета. Не поленитесь мыть их с мылом после того, как прикасались к каким-то предметам общего пользования, к офисной технике. Не стесняйтесь также делать это после рукопожатия с заболевшим коллегой – вы можете сделать это незаметно, чтобы никто не обиделся.
Совет №3: Регулярно проветривайте помещение. Причем, не только в теплое время года, но и в холодное. Просто, устраивая проветривание зимой, выходите из кабинета на 5-10 мин.
Совет №4: Повышайте иммунитет. Здоровый сон, правильное питание, физическая активность– это то, что укрепит ваш иммунитет и позволит избежать заражения. В дополнение можно принимать витамины и иммуномодуляторы, но только после консультации с врачом!
Совет №5: Не забывайте чистить фильтр кондиционера. Делайте это самостоятельно, либо обращайтесь в соответствующую сервисную службу. Грязный фильтр – это то место, где вирусы размножаются и прекрасно себя чувствуют.
Совет №6: Пейте больше воды. Поставьте у себя на столе стакан или бутылку с чистой негазированной водой и как только взгляд падает на нее, выпивайте глоток. Вы даже не замечаете, как много вы теряете воды. А вода играет важную роль для организма. Закончилась вода – налейте еще. Только пить надо именно воду, можно с лимоном, но не кофе, чай или газированные напитки.
Совет №7: Избегайте стрессов и научитесь с ними бороться. Стрессы подтачивают наш организм медленно, но верно. Длительное пребывание в стрессовом состоянии снижает сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, препятствует скорейшему выздоровлению.
Совет №8: Контролируйте влажность помещения. Сухой воздух негативно влияет на слизистую носа, делает наши дыхательные пути более уязвимыми перед микробами и вирусами. Простой увлажнитель воздуха стоит недорого, занимает немного места, поэтому расположить вы его можете в непосредственной близости от себя.
Совет №9: Ограничьте близкие контакты. На период эпидемии в офисе не здоровайтесь за руку, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Лучше кивнуть головой или просто словами ответить на приветствие другого человека.
Совет №10: Распрощайтесь с вредными привычками. Бросьте курить, а алкоголь потребляйте умеренно. Так вы не только повысите иммунитет, но и предотвратите развитие множества хронических заболеваний.
Как защитить организм от болезней.
Дата публикации 02 декабря 2013 . Опубликовано в Статьи по здоровью
С наступлением холодов все больше людей задумываются, как им уберечься от болезней. В этой статье мы расскажем о простых способах, которые помогут вам защитить свой организм.
Всегда нужно укреплять и закалять организм с помощью обливаний, воздушных и солнечных ванн, массажа, гребли, плавания, туризма, гимнастики, катания на велосипеде. Кроме того, желательно носить удобную, легкую, хорошо пропускающую воздух одежду из натуральных волокон (хлопок, шерсть, лен). Хотя бы частично придерживаясь этих советов, вы защищаете свой организм от разных инфекционных болезней, в первую очередь – простудных.
Жизнь – это движение, ежедневный труд. Человеку, кроме правильного питания, необходима гимнастика и чистый воздух. Ничто так хорошо не регулирует процесс обмена веществ, как активный образ жизни. Это улучшает сон и аппетит, укрепляет мышцы и все органы, содействует более быстрому выделению из организма токсинов, помогает сохранить фигуру стройной. При этом улучшается настроение, формируется жизнерадостный характер.
И наоборот: бездеятельный, малоподвижный образ жизни даже при самом лучшем питании, приводит к застою обмена веществ и циркуляции биологически важных жидкостей в организме.
Эллен Уайт писала о пользе движения и труда следующее: «Единственной причиной, вследствие которой люди становятся больными, является то, что кровь не циркулирует, как должно, не превращается в жизненно важный поток, необходимый для здоровья. У людей, не занимающихся физическими упражнениями, легкие не вентилируются надлежащим образом свежим воздухом, поэтому недостаточно обогащенная кислородом кровь трудно продвигается по кровяным сосудам. Люди умирают больше из-за пренебрежения физическими упражнениями, чем от переутомления. Больше людей «ржавеют», чем «изнашиваются».
Как защитить себя от плохих людей, 10 полезных советов
От плохих людей необходимо защищаться. Я изложил саму суть статьи в виде полезных советов. Используя их, Вы будете защищены от скверных людишек.
Многие со мной не согласятся, но защищать себя приходится на работе и среди родни.
Так уж повелось у человека русского- вечно чего- то делить, завидуя в злости.
Поток отрицательной энергии, которую Вы принимаете, наделяет Вас хреновым самочувствием и губительным истощением.
Чтобы защититься от плохих людей, Артем Сергеевич выстроил схему, которую я предлагаю Вашему вниманию.
1). Не разбалтывайте про успехи свои.
Никому, кроме матери.
2). Не приглашайте в дом завистливых людей.
После их визита, часто бывает плохо.
3). Никогда не грубите в ответ на возмущение.
Это самая лучшая защита от скверных людей.
Когда Вы огрызаетесь, вступая в словесную перепалку, зачинщик, обычно, радуется, что вывел Вас из себя.
Не доставляйте ему такого удовольствия.
4). Старайтесь не давать взаймы даже бренную мелочь.
Вы можете не верить в силы оккультизма, но перестраховаться ради собственной защиты просто обязаны.
На любой предмет- особенно деньги, можно нашептать магические строчки, которые пробьют Ваши жизненно важные чакры.
5). Не принимайте в дар буквально ничего.
Понимаю, что это действительно очень непросто.
Если Вам буквально впихивают безделушку, не оставляя никакого выбора (а именно так и поступают плохие люди), возьмите ее, про себя бубня:
Подарочек- мне, а пакость- тебе. Аминь.
6). Защищайте себя, блокируя внутренний протест и раздражение.
Приучайтесь не обижаться, а также не принимать близко к сердцу суровую критику.
Плохие люди упиваются Вашей беспомощностью и заторможенностью перед “слепыми” замечаниями.
7). Периодически жалуйтесь на хворь.
Конечно, на себя наговаривать плохо, но этим приемом Вы заблокируете на некоторое время отрицательные помыслы зачинщика.
Гадкий человек будет думать, что “сегодня” можно “расслабиться”- Вам и так нелегко.
Такая защита, безусловно, сработает.
8). Работая в емком коллективе, не проявляйте к кому- то одному повышенный интерес.
Этим Вы спровоцируете злобу в виде чудовищного ехидства и зависти.
9). Некоторые люди целенаправленно наделяют Вас собственными проблемами, чтобы выговориться и исцелиться от информационного накопления.
Защищайте себя от грязной лавины, слушая собеседника с “выключенными эмоциями”.
Сочувственно впитывая “информационные помои”, Вы становитесь чьей- то “подушкой для слез”, не слыша собственного “плача”.
10). Плохие люди- это молчуны, которые в любой момент “могут бросить в спину камень”.
Никогда не клевещите против кого- то и не осуждайте скверных людей.
Вы можете быть вовлечены в провокацию, которая потом плохо скажется на репутации в целом.
Выражаю огромную благодарность за неоценимый вклад в корректировке публикации независимому эксперту по социологическим вопросам, психологу и историку Артему Сергеевичу.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.
10 советов как сохранить зрение
Дата публикации 01 июля 2012 . Опубликовано в Статьи по здоровью
Глаза — это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение — это подарок природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз. Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.
Бросайте курить
Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.
Кушайте чернику
Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках.
Принимайте мультивитамины
Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.
Правильное положение монитора
При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.
Почаще гуляйте
Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.
Защищайте свои глаза от яркого солнечного света
В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.
Побольше ешьте зелени
Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.
Давайте отдых глазам
Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.
Контролируйте уровень вашего кровяного давления
Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.
Защитные очки при работе
Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице — обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.
Следуйте этим простым советам и Вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом — это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.
Как защитить себя от плохих людей: 10 секретов
В нашей жизни так много недоброжелателей, которые постоянно портятнашу ауру и забирают нашу жизненную энергию. Но как защитить себя от плохих людей и не потерять здоровье и жизненные силы? Зачастую большинство плохих людей обладают энергетическим вампиризмом. Именно от них нам и необходимо защитить себя. В этой статье вы узнаете секреты о том, как защитить себя от плохих людей и недоброжелателей.
7 секретных способов защитить себя от плохих людей
В любом коллективе встречаются люди, которые изначально запрограммированы на конфликтные ситуации. При их появлении в коллективе создается аура раздражения. С такими субъектами становится некомфортно даже близким людям. От них необходимо выработать стратегию защиты.
Чтобы защитить себя от плохих людей, Вам будет необходимо просто не вступать с ним в конфликт. Так же следует реагировать на его действия, ведь при этом вы начинаете терять жизненные силы. Старайтесь так же не отвечать злом на зло;
По возможности вообще избавьте себя от общения с раздражителем. Ни в коем случае не смотрите ему в глаза, ведь это одно из самых уязвимых мест. По возможности старайтесь отводить взгляд в сторону;
Если вы хотите защитить себя от плохих людей, по возможности не открывайте энергетику незнакомым людям. Общаясь с подозрительным субъектом, старайтесь держать руки скрещенными на груди, или же замком, располагая его около солнечного сплетения;
Но ведь человеком, который забирает жизненную энергию, может быть и родственник. Они словно прилипалы стараются нагрузить вас своими проблемами и переживаниями. Так же это может быть обычный нытик, которому главное найти того, кто бы мог выслушать его. В этом случае старайтесь избегать таких людей, всячески уходить от разговора с ними.
Очень хороший способ защитить себя от плохих людей – это защищать себя психологически. Многие психологи рекомендуют представлять барьеры, которые можно мысленно выстроить между вами и собеседником. При этом у вас постепенно появляется ощущение того, что вы потихоньку от него отдаляетесь.
Наиболее подходящей защитой от плохих людей является самоирония и снисходительное отношение. Постарайтесь мысленно пожалеть этого человека, представьте себе его в виде какого-то несчастного, с кучей бед и проблем. При этом ваш страх перед этим человеком потихоньку уйдет.
Существует такой метод защитить себя от плохих людей, как тепловой. Для этого необходимо принимать горячий душ каждое утро. При этом организм потихоньку избавляется от раздражения. Далее окатите себя холодной водой. Эта процедура поможет смыть все накопленное раздражение и способствует защите от плохих людей.
Как защититься от недоброжелателей
Сейчас слово недоброжелатель все более часто заменяют энергетическим вампиром, либо человеком который наводит на вас порчу, сглаз. И действительно это так, ведь заметьте есть такие люди, после общения, с которыми у вас появляется слабость и раздражительность.
Скорее всего, при общении этот человек не хотел пожелать вам ничего хорошего. Напротив, общение с ним вызвало какую-то несвойственную вам реакцию. И как нестранно если вы являетесь успешным человеком, то количество недоброжелателей у вас только растет.
И при общении с ними все ваши защитные механизмы подвергаются значительному износу. Да и тягаться с ними не стоит, исчезнут одни, придут другие, а ваше здоровье не восстановишь. Если вы хотите защитить себя от недоброжелателей, необходимо следовать некоторым советам, как защититься от недоброжелателей и тогда в скором времени все наладится.
Чтобы защитить себя от недоброжелателей, наиболее эффективно будет простое игнорирование. Но это зачастую не так-то просто, ведь по большому счету им оказываются коллеги по работе, родственники и другие близкие вам люди. Было удивительно, если бы в числе ваших недоброжелателей был совсем незнакомый человек. Но все, же оградить общение стоит. Иначе если вы этого не сделаете, то ежедневно будете выбиты из калии.
Учимся общаться с недоброжелателями. Если вы все-таки чувствуете раздражительность при разговоре с человеком, то постарайтесь перевести его на другую тему, либо совсем прекратить. Если это не получается, то берите эмоции под контроль и пробуйте понизить тональность своего голоса и его эмоциональный окрас. А лучше улыбнуться и перевести разговор на другую тему, это может неприятно удивить недоброжелателя.
В нашей жизни иногда бывают такие ситуации, когда первые два совета не подходят. Как пример можно взять такую ситуацию, когда вы стоите у начальника на ковре. Но и здесь можно побороться с недоброжелателем. В этом случае просто сознательно постарайтесь «улететь» с этого места и вспоминать что-то приятное. Или же просто представьте, как в детстве, что вы в домике.
А главное относитесь ко всему с юмором, ведь это самая мощная сила от любых недоброжелателей.
10 советов, как оградить себя от болезней
Доктор Отто Варбург, который стал лауреатом Нобелевской премии 1931 г., считал, что у рака, как и у других болезней “нет шансов” если в организме щелочная среда.
Но не каждый человек знает, что создать щёлочную среду очень просто, всего лишь стоит прислушаться к 10 советам:
- Пить лимонную воду натощак. Это хороший способ очистить желудок. Интересно что, кислый лимон противоположно влияет на организм.
Альтернативой воды с лимоном является яблочный уксус с водой (1-2 ст. л. на 220 мл.).
2. В рационе должно быть много зелени. Зелёные овощи и фрукты — кладезь щелочных микроэлементов и помогают ежедневно поддерживать необходимый баланс PH в организме.
3. Для перекуса идеально подойдёт сырой миндаль. Этот орех очень богат кальцием и магнием, которые являются щелочными микроэлементами.
4. Очень полезной является замена коровьего молока миндальным. Также для питья можно готовить ягодные смузи.
5. Активный образ жизни очень важен, потому что способствует выведению кислых продуктов из оргазма.
6. Немаловажным является и правильное дыхание. Оно должно быть глубоким и желательно в местах с чистым воздухом.
Видео удалено.
7. То что для сбалансированного питания нужно употреблять мясо каждый день — миф. Мясо оставляет после себя кислотные отложения.
8. Сахар — один из самых коварных кислых продуктов. Поэтому нужно быть осторожным с употреблением десертов, с высоким его содержанием и сладкой газировки.
9. Обязательным является также включение в рацион достаточного количества овощей, кроме картошки.
10. Ценным источником полезных микроэлементов является брюссельская капуста, которая отлично выщелачивает.
Как защитить себя от болезней (8 секретов хирурга) в закладки 24
Учёный, которого знал весь мир, академик, великолепный кардиохирург Николай Амосов, проживший почти 90 лет, своим примером доказал, что старость можно преодолеть.
Автор научных работ и основоположник оздоровительной методики РОН («Режим ограничений и нагрузок») доказал, что существует способ продлить жизнь и при этом сохранить ясный разум.
Большое значение Николай Амосов уделял системе питания и физических нагрузок, без которых, как он утверждал, человек не может быть здоровым. Теорию, которую академик описал в своих книгах, он проверил на себе.
Вот 8 советов великого медика:
1. Здоровье — это естественное состояние человека.
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов и всей нашей физиологии.
Эти мощности необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели при нагрузках (физических и психических), а также чтобы не заболеть, а заболев — не умереть.
Эти мощности нужны, к примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще — чтобы хорошо работалось, спалось, елось и пилось.
Так вот: эти мощности не добываются лекарствами! Только тренировкой, упражнениями, нагрузками.
2. Не считайте себя больными без причины!
Что такое болезни, чувствует каждый: это досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.
Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение, иногда — врождённые дефекты.
Амосов утверждал: природа человека прочна. По крайней мере у большинства людей.
Да, мелкие болезни неизбежны, но серьёзные чаще всего возникают от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
3. Не полагайтесь на врачей!
Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — полагайтесь на себя.
«Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически».
Если вы молоды и тревожных симптомов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как говорил Амосов:
«Наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: “Отдыхать и лечиться!”».
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают сами, нужно лишь дать им немного времени.
4. Следите за своим весом!
Правила питания очень просты: минимум жиров, 300 грамм овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся формуле «рост минус 100 кг».
То есть, например, при росте 175 сантиметров нормальный вес составляет около 75 килограммов.
5. Занимайтесь физкультурой!
Физкультура нужна всем, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то для приличного здоровья в идеале нужно бы заниматься по часу в день каждому.
Но это мало кому под силу, поэтому делайте хотя бы 20–30 минут гимнастики (примерно 1000 движений), лучше с гантелями по 2–5 кг. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы (по пути на работу и обратно) по одному километру.
6. Не переусердствуйте с тренировками!
Если вы всерьёз увлеклись физкультурой, это похвально. Но не забывайте, что тренировка резервов должна быть разумной — постепенной, но упорной.
Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний (с учётом возраста и исходного состояния здоровья).
Это же касается закаливания, загорания и даже работы. Суть всякой тренировки — это режим ограничений и нагрузок.
7. Сохраняйте позитивный настрой!
Учитесь властвовать над собой. Но ох как это трудно! Рецептов много — от тренингов до медитации.
Сам Амосов пользовался простым приёмом: в моменты нервного стресса фиксировал внимание на ритмичном редком дыхании и пытался расслабить мышцы.
Самое полезное в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но всё равно, как только позволит — сделайте!
Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким образом сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
8. И напоследок: верьте в себя!
Николай Амосов подчёркивал: чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Вот его слова:
«Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере стараться. Поверьте — окупится!»
Как защититься от инфекционных заболеваний
Соавтором этой статьи является Victor Catania, MD. Доктор Катания — сертифицированный семейный врач из Пенсильвании. Окончил Медицинский университет обеих Америк в 2012 году.
Количество источников, использованных в этой статье: 18. Вы найдете их список внизу страницы.
Инфекционными заболеваниями называют заболевания, так или иначе вызванные бактериями, вирусами и другими организмами. Поскольку эти заболевания часто передаются от человека к человеку, очень часто можно наблюдать их вспышки в определенном слое населения. Чтобы защитить себя от инфекционного заболевания, важно соблюдать определенные профилактические меры. Благодаря нескольким здоровым привычкам и советам из этой статьи, вы сможете защитить себя от микробов и болезней.
Сезон болезней: как осенью оградить себя и своих близких от заболеваний
До конца лета осталось несколько дней. Наступает осень, а это сезон простуд. Существует множество способов профилактики, но как понять, какой из них эффективнее? Предлагаем разобраться в этих вопросах вместе.
Одним из опаснейших заболеваний в осенний период является грипп. Упадок сил, температура до 39-40, ломота в теле, озноб – и это неполный список симптомов. При осложнениях болезнь может привести к серьезным последствиям.
В идеале вам необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Самостоятельно прийти в поликлинику или вызвать врача на дом. Чем быстрее назначается терапия против вируса, тем больше шансов выздороветь и меньше шансов получить осложнения.
Не надо заниматься самолечением. Это может быть просто опасно для жизни. Вирус гриппа вызывает определенные симптомы: подъем температуры, ломота в мышцах, суставах, затем появляется сухой кашель. Осложнения могут быть вызваны самим вирусом.
Больше всего гриппу подвержены дети. Более эффективными способами защиты ребенка от гриппа являются следующие советы:
Ограничение числа контактов ребенка во время эпидемии
Для профилактики необходимо промывать нос и полоскать горло лекарствами
Во время эпидемии гриппа надо регулярно проветривать помещение, где находится ребенок
Чтобы избежать удара по организму, врачи советуют вакцинироваться.
«Прививка является самой надежной профилактикой от такого опасного заболевания как грипп. Грипп опасен своими осложнениями. Во время заболевания развиться хронические заболевания. Поэтому необходимо прививаться», — поделилась Татьяна Симонова, заместитель главного врача поликлиники городской больницы № 9.
Чтобы избежать в регионе эпидемии гриппа, на Южный Урал доставили первую партию бесплатной вакцины. Поступило 222 тысячи прививок для детей и еще 242 тысячи для взрослых. В этом году планируется привить не менее 45 процентов населения.
Как защитить себя от плохих людей
Даже люди с устойчивой психикой порой не в состоянии сопротивляться, когда их изводят сплетники, хамы, клеветники. Еще хуже, когда речь идет о мошенниках, ворах и прочих преступниках, которые могут легко навредить. Защититься и от тех, и от других можно, нужно лишь приложить усилия.
Текст: Анна Линнден · 12 февраля 2014
Содержание статьи:
Защита от преступников
Если вы часто становитесь жертвой плохих людей, значит, пришло время создавать надежную защиту. Речь не идет о том, что нужно носить с собой оружие или волком смотреть на всех окружающих, ясно давая понять, что к вам лучше не подходить. Секрет кроется в психологической защите.
Не стоит недооценивать «психологический блок». Воры и мошенники прекрасно разбираются в людях и не тронут человека, с которым опасно связываться, как и не станут пытаться украсть то, что хорошо охраняется, если есть добыча полегче
Для начала нужно научиться излучать уверенность в себе. Ходите, держа спину прямо и расправляя плечи, не старайтесь постоянно смотреть под ноги. Если вам так будет легче, представьте себе, что вы сильный хищник. Также можно мысленно создавать барьер между собой и окружающими. Сразу результата добиться не удастся, да это и не нужно. Но через 1–2 недели регулярных упражнений вы заметите, что научились излучать силу и уверенность в себе.
Чтобы защититься от плохих людей, научитесь говорить «нет». Нередко мошенники заставляют человека отдать им деньги или вещи добровольно. Учитесь отказывать, не позволяйте другим людям пользоваться вашей добротой.
Как защититься от агрессоров
Некоторые люди делают зло даже не ради выгоды, а просто так, из любви к искусству. Клеветники, сплетники, злые языки могут найтись в любом коллективе. Более того, столкнуться с агрессорами вы можете даже на улице, в магазине, в транспорте. Их слова могут надолго вывести из равновесия. В таких случаях стоит возводить защитную стену, которая отгородит вас от плохих людей.
Если вам так будет удобнее, представляйте, что они остались где-то за барьером и их слова еле доносятся до вас
Другой сильный прием – мысленно превратить людей в нечто забавное. Это отличный способ защиты. Вообразите, что перед вами карапузы, которые лепечут что-то смешное и явно бессмысленное. С тем же успехом вы можете вообразить вместо человека героя мультфильма.
Еще один способ защититься – представить себе, что между вами и плохим человеком возникло зеркало, направленное в его сторону, и всю негативную энергию, все злые слова оно отправляет обратно вашему собеседнику. Это хороший способ спастись от людей, которые радуются, когда им удается причинить зло другим, задеть, обидеть. Когда такой человек заметит, что вы не реагируете так, как хотелось бы ему, он оставит вас в покое.
Как уберечь ребенка от простуд: 10 советов доктора Комаровского
Сезон ОРВИ, то есть кашля, насморка и прочих радостей, в разгаре. Самые известный теледоктор страны рассказал, как болеть поменьше, а радоваться побольше.
Текст: Наталья Евгеньева · 27 сентября 2018
Чеснок в кармашке рубашки, оксолиновая мазь, витамины, аптечные средства для подъема иммунитета – все идет в ход, лишь бы драгоценное чадо не подхватило осенний вирус. Доктор Комаровский уже не раз рассказывал, как уберечь здоровье ребенка. А в разгар простудного сезона напомнил, как защитить малыша (и себя заодно) от ОРВИ всех мастей. Итак, 10 главных правил.
1. Меньше людей – меньше вирусов. Старайтесь избегать людных мест.
2. Концентрация вирусов под открытым небом в тысячи раз меньше, чем в любом помещении, будь то квартира, класс в школе или вагон метро. Сто раз подумайте: а вам туда надо?
3. Чем ближе к человеку, тем больше шансов заразиться. Держите дистанцию!
4. Увидели (услышали) человека с признаками ОРВИ (кашель, чихание, насморк, заложенный нос) – держитесь от него как можно дальше.
5. Руки больного – источник инфекции. Поменьше рукопожатий. Не снимайте перчатки, если вынуждены браться за что-либо в общественных местах. Особое внимание – дверные ручки везде и поручни в городском транспорте.⠀
6. Шансы встретиться с вирусом там, где много больных, особенно высоки. В детской поликлинике, например. Не забывайте, что там существуют дни здорового ребенка.
7. Вирусные частицы часами и сутками сохраняют свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе и практически мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся. Не перегревайте! Увлажняйте! Проветривайте!
8. Оптимальные параметры воздуха для жилых помещений: температура от 16 до 22°C, относительная влажность воздуха – от 40 до 70%. Создайте комфорт в этих пределах. Холодно? Оденьтесь!
9. Мойте руки. Нет возможности – используйте влажные гигиенические и дезинфицирующие салфетки.
10. Увлажняйте слизистые оболочки дыхательных путей. Закапывайте в нос капли или аэрозоли на основе солевых растворов (чем больше людей вокруг, тем чаще). Полощите рот обыкновенной водой. Простейший солевой раствор можете приготовить сами: чайная ложка соли на литр кипяченой воды.
Добавим к десяти главным правилам три ценных напоминания: ⠀
— маска не спасает от заражения, ее не надо носить здоровому человеку – ее надевают на больного и таким образом слегка уменьшают его заразность;
— лекарств, уменьшающих вероятность ОРВИ, не существует;
— вероятность ОРВИ уменьшают полноценное питание, активный образ жизни, возможность выспаться, улыбка и хорошее настроение.
Как защитить себя от болезней современности
Современная медицина прогрессирует в борьбе с самыми распространенными болезнями современности, но все равно существуют множество недугов, с которыми люди борются каждый день. Какие самые распространенные болезни нашего времени, которые подвергают человечество к опасности?
Вместе с порталом «Знай.ua» рассмотрим список самых опасных и распространенных болезней, а так же методы борьбы и их предотвращение.
Читайте также: «Ночные бабочки» промаршировали по Киеву: опубликовано видео
Ранее портал «Знай.ua», рассказал о том, что ученые составили список болезней, которые до сих пор вызывают множество вопросов и являются настоящей загадкой для медицины.
10 способов как уберечь себя от рака
По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в течение следующих двух десятилетий число заболеваний раком в мире увеличится на 70 процентов. В настоящее время наиболее смертоносным является рак легких, среди злокачественных заболеваний именно он встречается чаще всего у мужчин (16,7% случаев). Женщины чаще всего заболевают раком молочной железы (25,2% случаев). Следующими по частоте выявленных случаев идут раковые опухоли толстой кишки, простаты и желудка. Однако не все так плохо, вы можете свести у себя к минимуму риск развития раковых заболеваний. Как это сделать? Читайте у нас: 10 способов как уберечь себя от рака.
10 ФОТО
Материал подготовлен при поддержке клиники маммологии в москве
1. Тренируйся и потей.
Как сообщает американское издание журнала «Men’s Health», исследование, проведенное в Университете Вермонта подтвердило, что у мужчин, которые занимаются спортом, риск развития рака легких снижается на 68 процентов, а рака толстой кишки — на 38 процентов. Конечно же, по сравнению с теми мужчинами, физическая активность которых сводится только к нажатию кнопок на пульте от телевизора. И хотя в исследованиях приняли участие только мужчины, думаю, женщинам тоже полезно заниматься спортом. (Фото: Shutterstock).
2. Забудь о жареных блюдах.
Если вам дорого ваше здоровье, забудьте о жареных блюдах. Даже если вы едите жареное не часто, достаточно есть такие блюда всего один раз в неделю, чтобы увеличить риск, например, рака простаты на 37 процентов. И хотя у женщин простаты нет, риск развития раковых заболеваний связанных с потреблением жареных блюд, приготовленных на растительных маслах, которые в горячем виде содержат большое количество канцерогенных веществ, относится ко всем.
Более того, такие блюда как яичница с салом или беконом, сами по себе вредны. Это относится также к гамбургерам, картошке фри и прочему фаст фуду. Высокое содержание жиров в меню, согласно научным исследованиям итальянских ученых, увеличивает риск раковых заболеваний на 20 процентов. Популярная диета Аткинса — с низким содержанием углеводов, и высоким содержанием жиров — несет в себе риск развития рака молочной железы. Ученые из «National Tumour Institute» в Милане считают, что этот риск возрастает на 28 процентов. А исследования британских ученых показали, что высокое потребление насыщенных жиров связано с повышенным риском развития рака толстой кишки. (Фото: Shutterstock).
3. Ешь гранаты.
Ученые до сих пор исследуют полезные свойства граната, а этот фрукт не перестает их удивлять. Недавно ученые из Университета Висконсина обнаружили, что гранатовый сок может замедлять рост раковых клеток в легких. А исследования на мышах подтвердили, что вещества, содержащиеся в гранатовом соке помогают организму бороться с раком простаты. Какие это вещества? В первую очередь, это полифенолы и изофлавоны. (Фото: Shutterstock).
4. Обследуйся и живи.
«По оценкам, каждый второй случай заболевания раком можно вылечить с помощью ранней диагностики», — говорит доктор Крис Дикий, эксперт ВОЗ и директор Международного агентства по изучению рака (IARC). Поэтому очень важно проходить регулярные обследования у врача. (Фото: Shutterstock).
5. Двигайся.
Не засиделись ли вы перед телевизором или монитором компьютера? Как только закончите читать эту статью, вставайте и идите на прогулку или пробежку. Исследования Американского института по изучению рака, проведенные среди американских пациентов показали, что недостаток физической активности ежегодно становится причиной более 90 000 случаев раковых заболеваний. (Фото: Shutterstock).
6. Полюби фрукты.
Начни свой день с фруктов. Это действительно хорошая идея, потому что фрукты богаты антиоксидантами — веществами, которые борются со свободными радикалами и защищают наш организм от образования раковых клеток. (Фото: Shutterstock).
7. Устрани храп (конечно, если вы храпите).
Даже храп связан с увеличением риска раковых заболеваний. Как, спросите вы? Храп уменьшает уровень кислорода в организме, а это приводит к тому, что изначально безвредные опухоли начинают разрастаться в организме и становятся злокачественными. Если вы храпите, идите к врачу. Позаботьтесь не только о собственном здоровье, но и спокойном сне ваших домочадцев. (Фото: Shutterstock).
8. Загорай с умом.
Интересные результаты недавно опубликовал «Американский журнал клинического питания». Как оказалось, люди, которые регулярно принимают витамин D снижают риск развития рака на целых 77 процентов. Вместо БАД-ов в летнее время вы можете использовать природный источник витамина D — солнечные лучи. Однако во время солнечных процедур следует помнить о специальных защитных кремах с фильтрами, которые уберегут вашу кожу от рака кожи. (Фото: Shutterstock).
9. Ешь орехи.
Ученые из Гарвардского Университета рекомендуют ежедневно съедать три бразильских ореха, которые обеспечат ежедневную потребность организма в селене. Селен — это наиболее эффективное натуральное «оружие» в борьбе против рака. Несколько научных исследований показали его эффективность в предотвращении развития ряда раковых заболеваний, таких как рак молочной железы, пищевода, желудка, предстательной железы, мочевого пузыря и печени. Селен содержится не только в бразильских, но и в других орехах (главное, чтобы они были не жареные и не соленые), а также в семечках подсолнуха и тыквы. (Фото: Shutterstock).
10. Помни о клетчатке.
